郝勤

摘 要：采用文獻(xiàn)資料法對運(yùn)動員在比賽前出現(xiàn)的各種不同的表現(xiàn)原因進(jìn)行分析，從而將其分成不同的類型以便尋找相應(yīng)的調(diào)節(jié)方法。針對心理狀態(tài)產(chǎn)生的影響以及對比賽緊張的程度制定相應(yīng)訓(xùn)練，使運(yùn)動員在多變的環(huán)境中也能發(fā)揮自如?，F(xiàn)如今激烈的比賽競爭，使得很多水平相當(dāng)?shù)倪\(yùn)動員在比賽前必須調(diào)節(jié)好心理狀態(tài)，這樣才能正常的發(fā)揮已有的技戰(zhàn)術(shù)，從而取得好的比賽成績。只有調(diào)整好賽前心理狀態(tài)，才能保證比賽的正常發(fā)揮乃至超常發(fā)揮。在競技比賽中，若運(yùn)動員的身體力量與速度水平相當(dāng)，那么心理狀態(tài)好的運(yùn)動員會取得好的成績。心理狀態(tài)在不同的狀況下會表現(xiàn)出不同的特征，因此，比賽前調(diào)節(jié)好心理狀態(tài)至關(guān)重要，那么有一個(gè)適合運(yùn)動員自身的調(diào)節(jié)方法是很關(guān)鍵的。

關(guān)鍵詞：運(yùn)動心理學(xué) 賽前心理狀態(tài) 調(diào)控方法

中圖分類號：G806 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A 文章編號：2095-2813（2018）04（a）-0250-02

1 優(yōu)秀運(yùn)動員賽前心理訓(xùn)練的意義

運(yùn)動員在比賽開始前的心理狀態(tài)會很重要地預(yù)先決定運(yùn)動員的技術(shù)水平的發(fā)揮以及最后成績，一切良好的運(yùn)動成績都是在頭腦清醒的狀態(tài)下做出正確判斷的結(jié)果，更準(zhǔn)確地說是心與各個(gè)部位神經(jīng)與肌肉之間的關(guān)系，必須緊密配合才足以保證比賽從開始到結(jié)束，運(yùn)動員的技術(shù)水平得到充分發(fā)揮甚至超常發(fā)揮，因此運(yùn)動員不僅要有熟練的技術(shù)動作，而更重要的是要有一個(gè)賽前良好的心理準(zhǔn)備。往往在比賽前運(yùn)動員急于想取得優(yōu)異的成績，在心理壓力比較大的情形下，神經(jīng)肌肉過于高度緊張，從而導(dǎo)致失誤的判斷，影響技術(shù)水平的正常發(fā)揮及最后的結(jié)果，因此，在賽前的心理狀態(tài)關(guān)乎著最終的成敗。因?yàn)樵谫惽斑\(yùn)動員的體能和技戰(zhàn)術(shù)都已經(jīng)達(dá)到一個(gè)相對穩(wěn)定的狀態(tài)，此時(shí)心理狀態(tài)是決定運(yùn)動員正?；虺０l(fā)揮的關(guān)鍵。如果運(yùn)動員在賽前心理狀態(tài)良好，那么他的頭腦將清晰的指揮身體各個(gè)部位神經(jīng)與肌肉之間的密切配合，從而將運(yùn)動水平發(fā)揮到極致，取得好的成績。否之，則相反。因此，賽前運(yùn)動員必須將心理狀態(tài)調(diào)節(jié)到最佳水平，控制好自己的情緒，保持頭腦的正確判斷及賽中心理狀態(tài)的穩(wěn)定性，比賽才能夠發(fā)揮的更好或者超常發(fā)揮，由此可見，調(diào)整好心理狀態(tài)在比賽中至關(guān)重要。大量的實(shí)事證明，在身體素質(zhì)和技戰(zhàn)術(shù)水平相當(dāng)?shù)膬蓚€(gè)運(yùn)動員之間，賽前心理狀態(tài)穩(wěn)定的運(yùn)動員往往成績更加好。優(yōu)秀的運(yùn)動員之間的比拼，除了身體素質(zhì)和技戰(zhàn)術(shù)之外，心理素質(zhì)也成為制勝的關(guān)鍵。

1.1 優(yōu)秀運(yùn)動員賽前心理狀態(tài)的概念

運(yùn)動員賽前心理狀態(tài)的概念是不同學(xué)者從各種角度和側(cè)重點(diǎn)做出的一些觀點(diǎn)上的認(rèn)知。雖然不同的學(xué)者從各種角度反應(yīng)賽前運(yùn)動員心理狀態(tài)的本質(zhì)，但是從不同的角度通過不同的層面上進(jìn)一步的理解這個(gè)概念。賽場上，不同的比賽階段，運(yùn)動員的心理狀態(tài)不同，運(yùn)動員的心理狀態(tài)會隨著比賽情景的不同而變化，特別是比賽臨近時(shí)運(yùn)動員的心理狀態(tài)波動會更為明顯和突出。優(yōu)秀運(yùn)動員在比賽前多數(shù)會表現(xiàn)出鎮(zhèn)定自如、信心百倍；有些運(yùn)動員卻表現(xiàn)出情緒煩躁、不知所措。不同的運(yùn)動員在面對比賽時(shí)所表現(xiàn)的狀態(tài)都是不一樣的，因?yàn)檫\(yùn)動員的心理素質(zhì)各有不同自我調(diào)節(jié)的能力也是有限的，所以會有不同的賽前狀態(tài)。面對比賽運(yùn)動員所表現(xiàn)出來的反應(yīng)和類型不同，在一定程度上或多或少都會對運(yùn)動員在比賽場上的發(fā)揮造成一定的影響，因此，調(diào)整好運(yùn)動員在比賽前的心理狀態(tài)至關(guān)重要，同時(shí)也是運(yùn)動員取得優(yōu)異成績的前提。

1.2 優(yōu)秀運(yùn)動員賽前心理狀態(tài)調(diào)控的目的意義

運(yùn)動員在比賽開始前的心理狀態(tài)會很重要地預(yù)先決定運(yùn)動員的技術(shù)水平的發(fā)揮以及最后成績，一切良好的運(yùn)動成績都是在頭腦清醒的狀態(tài)下做出正確判斷的結(jié)果，更準(zhǔn)確地說心與各個(gè)部位神經(jīng)與肌肉之間的關(guān)系必須配合的程序才足以保證比賽開始時(shí)的運(yùn)動員準(zhǔn)備不僅是指熟練的技術(shù)動作，而更重要的是指良好的心理準(zhǔn)備。往往在比賽前運(yùn)動員急于想取得優(yōu)異的成績心理壓力比較大會產(chǎn)生神經(jīng)肌肉高度緊張，而在賽場上的一舉一動都關(guān)乎著最終的成績。因此，放松心情保持良好的心理狀態(tài)才能使得運(yùn)動員在比賽能夠發(fā)揮的更好或者超常發(fā)揮，運(yùn)動員在賽前調(diào)整好心理狀態(tài)是取得好成績的關(guān)鍵。

2 優(yōu)秀運(yùn)動員賽前心理狀態(tài)的表現(xiàn)

在比賽前，運(yùn)動員的心理狀態(tài)可分為四種，分別是賽前過分激動、賽前淡漠、賽前盲目自信和賽前戰(zhàn)斗狀態(tài)，這些狀態(tài)僅僅是書本上的統(tǒng)一范疇。在實(shí)際比賽時(shí)，運(yùn)動員在情感上表現(xiàn)為情緒過早、過度興奮，例如：心跳加快，呼吸急促，血壓升高等；在行為上則表現(xiàn)為動作忙亂、注意力不集中、記憶力下降等。有些運(yùn)動員在賽前表現(xiàn)得過于自信，對即將面臨的比賽復(fù)雜程度以及會遇到的困難沒有更多的預(yù)測，比賽中一旦遇到困難或者在賽場上遇到從來沒有發(fā)生過的狀況會表現(xiàn)出急躁、不安等心理壓力，于是乎影響到自己的競技水平。有一部分運(yùn)動員在賽前過于緊張，在思想上造成一定的負(fù)擔(dān)，思想壓力過大，在比賽中出現(xiàn)臨場情況不能冷靜的對待，由于過度的緊張自我情緒的控制力較差，影響水平的發(fā)揮。而另一部分的運(yùn)動員則是對自己信心不足，對比賽和對手估計(jì)的過于高，給自己在比賽前首先造成一種思想負(fù)擔(dān)，在比賽前打擊自己的信心，導(dǎo)致意志消沉不能自己調(diào)節(jié)心態(tài)，以正常的狀態(tài)去比賽。還有一些運(yùn)動員在賽前自我調(diào)節(jié)好心理狀態(tài)，用最好的狀態(tài)去迎接比賽，能夠沉著冷靜目標(biāo)明確的完成預(yù)想的比賽。

3 優(yōu)秀運(yùn)動員賽前心理狀態(tài)的成因分析

大量的運(yùn)動競賽實(shí)踐表明，比賽的勝負(fù)雖然很大程度上取決于運(yùn)動員的訓(xùn)練水平、身體素質(zhì)水平及賽前運(yùn)動訓(xùn)練安排等因素，但運(yùn)動員賽前心理品質(zhì)也是一個(gè)極其重要的制勝因素，它影響運(yùn)動員在比賽時(shí)，是否能正常或超常發(fā)揮自身的運(yùn)動水平。優(yōu)秀運(yùn)動員之間的運(yùn)動水平一般差異不大，他們在面對比賽時(shí)，往往是心理素質(zhì)的比拼。心理素質(zhì)好的運(yùn)動員，在比賽中心理承受能力強(qiáng)大，他能快速地適應(yīng)比賽，及時(shí)調(diào)整自己的狀態(tài)，保持情緒上的穩(wěn)定在賽中做出理性的判斷。競賽中的客觀條件是不斷變化的，因此運(yùn)動員的情緒也是復(fù)雜多變而強(qiáng)烈的，賽前種種不良的心理狀態(tài)、賽中表現(xiàn)和賽后思想負(fù)擔(dān)與情緒相聯(lián)系，并受情緒的調(diào)控、監(jiān)督。

4 結(jié)語

隨著經(jīng)濟(jì)文化的發(fā)展，世界競技水平整體提升，各個(gè)國家的體育項(xiàng)目技術(shù)水平訓(xùn)練差異逐漸縮小，優(yōu)秀運(yùn)動員在身體素質(zhì)和技戰(zhàn)術(shù)方面差距縮小，在賽前對運(yùn)動員心理素質(zhì)的要求越來越高，因此，在訓(xùn)練中對運(yùn)動員進(jìn)行心理素質(zhì)的訓(xùn)練更加不可或缺，有的訓(xùn)練隊(duì)甚至請了心理專家來訓(xùn)練加強(qiáng)運(yùn)動員的心理承受能力。教練員要善于觀察隊(duì)員賽前心理狀態(tài)，對于狀態(tài)不穩(wěn)定的隊(duì)員，要針對不同隊(duì)員的接受能力、個(gè)性特征、病因等，做出對應(yīng)性的決策，使隊(duì)員有效的控制好自己的情緒，調(diào)整好賽前狀態(tài)。

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