孫鳳龍

摘 要：隨著我國社會經(jīng)濟的發(fā)展，人們生活質(zhì)量和水平的提高，體育運動受到人們的重視?；@球運動受到人們普遍的喜歡，并且越來越普及。在籃球運動的過程中，跑、跳以及跨步是移動技術的基本技術，并且和籃球的各項技能有著密切的聯(lián)系。本文對籃球運動中移動技術的基本問題進行分析，并且對其中種類和應用進行闡述，提出有效的訓練方式。

關鍵詞：籃球運動 移動技術 問題 訓練策略

中圖分類號：G841 文獻標識碼：A 文章編號：2095-2813（2018）03（b）-0041-02

在籃球運動的過程中，移動技術對運動的籃球技術具有直接影響。在籃球運動的過程中，過分注重運動員手上技能的訓練，對移動技術的訓練缺乏重視，造成運動員在籃球運動時，上下肢體缺乏協(xié)調(diào)性和穩(wěn)定性，并且移動技術缺少靈活性和突然性的訓練，造成失誤情況發(fā)生較多。因此，在籃球運動的過程中，應當加強運動員的移動技術訓練，認識移動技術在籃球運動中的作用，提高運動員的籃球整體水平。

1 籃球運動中移動技術的問題分析

（1）快速性方面的問題。在籃球運動中移動技術的重要評判因素是“快”，從動作上來說，前腳掌短促有力的蹬地能夠促使移動技術速度的加快。在移動速度動作加快的過程中，腳步的力量是基礎。因此，在籃球運動中促使退步力量的鍛煉，能夠促使腿部肌肉纖維彈力的增加，促使和負荷量增強，解決移動技術中的快速問題。

（2）穩(wěn)定性方面的問題。在籃球移動技術的訓練中，其穩(wěn)定性是在“快”字的基礎上建立的，主要的方式有急停和轉身。急停就是跳步急停，在訓練的過程中，跳的高度應當控制，不能過高、過遠，能夠快的停下、穩(wěn)定，促使身體保持平衡。雙腳張在落地時，應當保持同時落地，保證落地聲音的一致性，重心要低。在轉身、投籃或者傳球的過程中，促使相應的腳作為中軸腳。在轉身的過程中，需要保證動作的迅速外，同時需要保持身體的平衡。在持球轉身的過程中，應當使用身體對球進行保護；中軸腳應當穩(wěn)定，重心在中軸腳，并且可以利用上體的旋轉以及腰部等促使身體能夠前后的裝懂。在轉身時，需要保證快速的轉身，同時保持身體的平衡。

（3）姿勢方面的問題。在籃球運動的過程中，腰胯應當保持協(xié)調(diào)和靈活，并且能夠促使上體迅速的旋轉移動，調(diào)動身體的中心。在腰胯的運用中主要有轉身、前送以及后收等動作，促使上身動作和腳步動作的有效配合，促使身體重心的控制和移動，促使移動動作的加快。

2 籃球運動中移動技術的種類和應用

（1）擺脫移動技術。在籃球運動的過程中，擺脫移動是進攻一方逃開或者幫助對方多開防守一方的移動視乎。主要可以分成內(nèi)線擺脫和外線擺脫兩種移動技術。在擺脫移動技術中存在比較多的方式，常用的有突然啟動擺脫、移動變向擺脫以及假動作擺脫等。在籃球比賽的過程中，運動員需要根據(jù)自身的習慣，對擺脫的方式進行選擇，加強對籃球的控制。在擺脫移動技術中需要出其不意，攻其不備，結合實際，加強合作。

（2）接球移動技術。在籃球運動的過程中，突破防守進行搶球的過程中，稱之為接球移動，主要有接傳球移動和外線擺脫移動兩種方式。在接球移動的過程中，需要對球進行密切的關注，并且促使手掌呈“八”字形狀向上，主動地進行接球動作。在接球的過程中，需要對對方的進攻進行準確的判斷，對對方的進攻路數(shù)以及我方的救援位置進行明確，做出最有利的移動。在移動的過程中，需要對運動的力度進行考慮，同時對球的位置以及高度進行考慮，確定之后的運動。

（3）投籃移動技術。在運動員拿到球之后，在搶奪最佳的投籃位置時采用的移動技術，決定了球是否能夠準確進籃，主要可以分成壓迫投籃移動、擺脫投籃移動和假動作投籃移動3種技術方式。壓迫投籃移動指的是進攻一方利用不同的移動技術接近對手，造成一定的壓迫感，對最佳的投射點進行搶奪。在移動技術中常用的方式是雙腳起跳、跨步、并步以及后撤步等。擺脫投籃移動技術是運動員利用移動擺脫對方的控制，并且能夠成功的接球進行反攻的移動動作。通常情況下，前方移動、側跨步接球移動和外接球轉身移動是常用的技術動作。假動作投籃移動技術，此種技術主要是利用假動作對對方產(chǎn)生迷惑，突破對方的防守，并且對有利的位置進行占取，在實際比賽的過程中，需要做好技術的連貫性。

（4）防守移動技術。此種移動技術主要是防守球員采取常規(guī)的方式對有利的地形進行搶占達到搶球的目的。在此種技術中分成多種類型的移動技術，其中在對無球運動員進行防守的過程中，應當避免其搶球，移動過程中需要對步伐的變化進行關注，有球運動員的防守需要把握機會，進行有效移動搶到球。

（5）籃板球移動技術。此種移動技術是搶奪籃板球時的一種移動步伐。主要分為防守和進攻兩種籃板球移動技術?；@板球移動技術的主要目標是搶奪籃板，運動員需要促使雙腳的靈活運用，同時采取上步以及滑步的方式突破對方控制，占取最佳投球位置?；@板球搶奪的過程中，運動員對球的位置進行準確的判斷，同時促使移動技術的有效配合。

3 籃球運動過程中移動技術的訓練策略

（1）向前跑、后退跑以及轉身的訓練方式。在籃球訓練的過程中，加強對運動員移動技術的訓練，需要加強對腳步移動的基礎訓練。加強對向前跑、后退跑以及轉身的訓練能夠促使運動員移動速度和穩(wěn)定性的提高。在實際訓練的過程中，促使運動員站成一排，教練以口令的方式促使運動員向前跑，到中線時需要快速轉身，并且舉手退跑到對面的端線。籃球運動時，對運動員進行反復的訓練，促使運動員養(yǎng)成良好的習慣，樹立防球意識。

（2）快速折回跑的訓練方式。加強對運動員的快速折回跑訓練能夠促進運動員耐久能力的提高。折回跑可以進行全場和半場折回跑訓練，并且需要對時間和運動量進行有效控制。在實際訓練的過程中，促使運動員站成一排，教練下達相應的口令，運動員進行快速跑，跑至罰球線的位置時返回，再跑至中線返回，再跑至對方罰球線返回，通過這樣的方式開展快速折回跑的訓練。在進行訓練的過程中，教練需要根據(jù)運動員的實際情況對折回跑的時間以及次數(shù)進行確定?？焖僬刍嘏苡柧殨r，需要運動員踏線才能夠折回，同時引導運動員對心率以及呼吸進行控制。

（3）折回跑步以及滑步的訓練方式。通過對運動員進行折回跑步和滑步的訓練，能夠促進運動員移動能力的提高，對防守位置以及距離進行準確的掌握。在實際訓練的過程中，促使運動員組成兩人一組的攻防小組，每個攻防小組的攻防人員分別在端線內(nèi)和端線外，教練下達相應的口令，端線外的運動員進行折線跑動，端線內(nèi)的運動員進行橫向滑步并且結合相應的步伐進行防守。在訓練的過程中，敘促使運動員對隊形進行掌握，明確防守位置和距離。之后進行雙方互換，通過這樣的方式進行反復訓練。

4 結語

在籃球運動的過程中，移動技術占有重要的作用和位置，對運動員的籃球技術和水平有著很大的影響。同時移動技術具有復雜性和多邊形的特點，籃球教練需要對移動技術進行有效的分析，并且結合運動員的實際特點，采取相應的訓練方式，促進運動員移動技術能力的提高，促使其籃球水平的提高，取得更好的成績。

參考文獻

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