樊婷

摘 要：乒乓球?qū)儆诩寄苤鲗?dǎo)類隔網(wǎng)對(duì)抗性項(xiàng)目，技戰(zhàn)術(shù)水平的高低是競(jìng)技能力的主導(dǎo)因素，其成功運(yùn)用與否，往往會(huì)成為比賽勝負(fù)的決定因素。本文主要運(yùn)用文獻(xiàn)資料法和數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)法，對(duì)乒乓球運(yùn)動(dòng)員在全程性多年訓(xùn)練過程中，根據(jù)各階段性特征對(duì)技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練提供參考。

關(guān)鍵詞：乒乓球 全程性多年訓(xùn)練 技戰(zhàn)術(shù) 階段性特征

中圖分類號(hào)：G846 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：2095-2813（2018）02（c）-0038-02

不經(jīng)過多年科學(xué)的、系統(tǒng)的專業(yè)化訓(xùn)練，培養(yǎng)出世界級(jí)高水平優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員是異常艱難的，創(chuàng)造優(yōu)異運(yùn)動(dòng)成績(jī)是運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技階段的最終目標(biāo)，競(jìng)技能力主要由體能、技能、戰(zhàn)術(shù)能力、心理能力與運(yùn)動(dòng)智能組成，這些能力都需要經(jīng)過長(zhǎng)時(shí)間反復(fù)的訓(xùn)練才能得到顯著的增強(qiáng)和提升。在全程性多年訓(xùn)練過程中，訓(xùn)練的內(nèi)容主要依據(jù)各訓(xùn)練階段的具體特征實(shí)施技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練計(jì)劃，把握乒乓球項(xiàng)目全程性多年訓(xùn)練特征規(guī)律，針對(duì)不同階段的運(yùn)動(dòng)員特征制定具體訓(xùn)練計(jì)劃就顯得十分重要。

1 運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力與年齡特征

乒乓球是技能主導(dǎo)類隔網(wǎng)對(duì)抗性項(xiàng)目，該項(xiàng)群主導(dǎo)競(jìng)技能力的差異在年齡方面有一定的特征體現(xiàn)，同時(shí)，根據(jù)全程多年訓(xùn)練年限劃分，專項(xiàng)提高階段需要持續(xù)4～6年訓(xùn)練年限，最佳競(jìng)技階段需要4～8年訓(xùn)練年限，是運(yùn)動(dòng)員提升專項(xiàng)競(jìng)技能力和創(chuàng)造專項(xiàng)優(yōu)異成績(jī)的主要階段，需要進(jìn)行8～12年的科學(xué)性、專業(yè)性和系統(tǒng)性訓(xùn)練，田麥久認(rèn)為，在11～20歲之間是運(yùn)動(dòng)員技能達(dá)到高峰的關(guān)鍵時(shí)期，如圖1和表1所示。

2 運(yùn)動(dòng)員全程性多年訓(xùn)練的階段劃分

按照運(yùn)動(dòng)員全程性多年訓(xùn)練階段劃分，各階段訓(xùn)練任務(wù)與訓(xùn)練內(nèi)容都在前一基礎(chǔ)上建立的，運(yùn)動(dòng)負(fù)荷也逐漸增加，達(dá)到最大的負(fù)荷強(qiáng)度。其中，最佳競(jìng)技階段是運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技水平達(dá)到高峰的關(guān)鍵時(shí)期。乒乓球作為技能主導(dǎo)項(xiàng)目，在訓(xùn)練重點(diǎn)內(nèi)容及順序中，專項(xiàng)技、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練是安排在首要位置的。

3 乒乓球運(yùn)動(dòng)員全程性多年訓(xùn)練中技術(shù)訓(xùn)練的階段性特征

3.1 基礎(chǔ)訓(xùn)練階段的技術(shù)訓(xùn)練特征

在基礎(chǔ)訓(xùn)練階段技術(shù)訓(xùn)練內(nèi)容主要是發(fā)展運(yùn)動(dòng)員的一般運(yùn)動(dòng)能力，在該階段運(yùn)動(dòng)員的協(xié)調(diào)能力和技術(shù)動(dòng)作都需要勤加練習(xí)，乒乓球運(yùn)動(dòng)員開始學(xué)球的年齡一般在5、6歲，屬于兒童時(shí)期，運(yùn)動(dòng)員的獨(dú)立思考能力不如成人運(yùn)動(dòng)員成熟，運(yùn)動(dòng)員的大腦皮質(zhì)興奮過程處于泛化階段，大腦中的技術(shù)動(dòng)作表象處于模糊狀態(tài)，對(duì)正確動(dòng)作無法形成完整圖像，以視覺表象為主進(jìn)行學(xué)習(xí)動(dòng)作，肌肉的本體感覺處于模糊狀態(tài)，技術(shù)動(dòng)作容易受到外界因素的干擾。該階段以多次反復(fù)的練習(xí)為主，在大腦中建立明確目標(biāo)和大致的動(dòng)作表象，了解動(dòng)作的基本過程，積攢動(dòng)作的基本經(jīng)驗(yàn)。在技術(shù)訓(xùn)練過程中，要培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員球感和加強(qiáng)身體協(xié)調(diào)性練習(xí)，同時(shí)，應(yīng)及時(shí)規(guī)范和糾正錯(cuò)誤的技術(shù)動(dòng)作。

3.2 專項(xiàng)提高階段的技術(shù)訓(xùn)練特征

專項(xiàng)提高階段的主要任務(wù)是圍繞技術(shù)特征而展開的，使建立起來的動(dòng)作表象進(jìn)一步精確化，達(dá)到分化階段。在專項(xiàng)提高階段，隨著運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練負(fù)荷的增大以及比賽次數(shù)和激烈程度的增加，要承受的心理壓力也會(huì)無形中增加，因此，在該階段訓(xùn)練中也應(yīng)該有意識(shí)地加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的心理練習(xí)，并逐漸給運(yùn)動(dòng)員參加高水平比賽的機(jī)會(huì)，讓運(yùn)動(dòng)員在比賽中得到鍛煉，提高其承受心理素質(zhì)。在日常訓(xùn)練中，主要是讓運(yùn)動(dòng)員學(xué)會(huì)力量的控制和調(diào)節(jié)、重心的移動(dòng)和轉(zhuǎn)換、身體的協(xié)調(diào)和配合等。乒乓球運(yùn)動(dòng)以力量、速度、旋轉(zhuǎn)為主，運(yùn)動(dòng)員應(yīng)學(xué)會(huì)并熟悉掌握蹬地—轉(zhuǎn)腰—發(fā)力這一過程。由于乒乓球技術(shù)動(dòng)作比較復(fù)雜，教練員在進(jìn)行技術(shù)教學(xué)時(shí)，要根據(jù)技術(shù)動(dòng)作的結(jié)構(gòu)和用力的特點(diǎn)進(jìn)行教學(xué)，在運(yùn)動(dòng)員腦海中建立完整的動(dòng)作表象，幫助運(yùn)動(dòng)員更好地理解與掌握。

3.3 最佳競(jìng)技階段的技術(shù)訓(xùn)練特征

最佳競(jìng)技階段的技術(shù)訓(xùn)練主要逐漸增強(qiáng)訓(xùn)練負(fù)荷，大強(qiáng)度的反復(fù)練習(xí)，最佳競(jìng)技階段屬于運(yùn)動(dòng)員的高水平訓(xùn)練階段，在這一階段除了要集中精力提高運(yùn)動(dòng)員的技戰(zhàn)術(shù)水平外，還應(yīng)根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的具體特征打法，進(jìn)一步精細(xì)化運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)動(dòng)作，促使運(yùn)動(dòng)員形成正確、熟練且穩(wěn)定的動(dòng)作技術(shù)。另外，更要加強(qiáng)對(duì)運(yùn)動(dòng)員心理能力培養(yǎng)，心理能力同技戰(zhàn)術(shù)關(guān)系密切，強(qiáng)大的心理機(jī)能有效地促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行體能訓(xùn)練和提高技、戰(zhàn)術(shù)水平，比賽中取得更佳優(yōu)異運(yùn)動(dòng)成績(jī)，并保持競(jìng)技狀態(tài)。

3.4 競(jìng)技保持階段的技術(shù)訓(xùn)練特征

競(jìng)技保持階段運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)動(dòng)作已基本成型并且穩(wěn)定下來，達(dá)到自動(dòng)化階段。在這一階段，首先要保持和提高運(yùn)動(dòng)員的心理穩(wěn)定性，激勵(lì)運(yùn)動(dòng)員利用自己多年的比賽經(jīng)驗(yàn)，有效地參加運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練和競(jìng)賽，努力延長(zhǎng)自己的競(jìng)技?jí)勖Ｍ瑫r(shí)，要采用多種方法和手段，使體能訓(xùn)練和技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練有機(jī)結(jié)合起來，特別要加強(qiáng)對(duì)動(dòng)作感覺的培養(yǎng)，使技戰(zhàn)術(shù)在重大比賽中能夠有效發(fā)揮出來。該階段的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷強(qiáng)度通常低于專項(xiàng)提高階段和最佳競(jìng)技階段。另外應(yīng)注意，在比賽中，對(duì)發(fā)球、接發(fā)球、擊球都有嚴(yán)格的規(guī)定及要求，這就要求運(yùn)動(dòng)員要不斷地提高自身的技戰(zhàn)術(shù)水平，還要重點(diǎn)熟悉比賽規(guī)則，不能因?yàn)橐恍┘?xì)節(jié)被扣分進(jìn)而影響后續(xù)比賽。

4 結(jié)語

全程性多年訓(xùn)練是培養(yǎng)競(jìng)技體育人才的核心內(nèi)容，是培養(yǎng)體育人才的必然過程。乒乓球運(yùn)動(dòng)員技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的終極目標(biāo)是創(chuàng)造優(yōu)異的運(yùn)動(dòng)成績(jī)，全程性多年訓(xùn)練計(jì)劃圍繞著這一核心目標(biāo)在不同階段分別承擔(dān)著一定的訓(xùn)練任務(wù)。對(duì)于乒乓球運(yùn)動(dòng)員而言，在基礎(chǔ)訓(xùn)練階段的訓(xùn)練內(nèi)容主要是讓運(yùn)動(dòng)員多學(xué)多練，使基本技術(shù)動(dòng)作固定下來；在專項(xiàng)提高階段的主要任務(wù)是提高其專項(xiàng)競(jìng)技能力，可以讓運(yùn)動(dòng)員多參加比賽，積累經(jīng)驗(yàn)；在最佳競(jìng)技階段需要對(duì)競(jìng)技能力進(jìn)行整合達(dá)到最佳，并獲得優(yōu)異的比賽成績(jī)；在競(jìng)技保持階段要把技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練與身體訓(xùn)練結(jié)合起來，保持強(qiáng)度，明顯減量。乒乓球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)體能和技能相結(jié)合的運(yùn)動(dòng)，在乒乓球運(yùn)動(dòng)員全程性多年訓(xùn)練中，除了要注意對(duì)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的控制外，還應(yīng)重點(diǎn)訓(xùn)練其技戰(zhàn)術(shù)水平，根據(jù)運(yùn)動(dòng)員不同階段的不同身體特征制定相應(yīng)的訓(xùn)練內(nèi)容，通過采用多種方法和手段安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，循序漸進(jìn)地提高運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技能力水平，實(shí)現(xiàn)各個(gè)階段的統(tǒng)一協(xié)調(diào)發(fā)展。

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