劉海燕

摘 要：本文本文采用文獻資料法、實驗法和數(shù)據(jù)分析法，研究羽毛球運動對女大學生體質(zhì)的影響，實驗主要從心肺功能、身體素質(zhì)方面觀察羽毛球運動對學生體質(zhì)的影響。結(jié)果表明：經(jīng)過12周的鍛煉，羽毛球運動能夠有效改善女大學生體質(zhì)狀況，肺活量、臺階指數(shù)明顯提高、力量，靈敏和彈跳等身體素質(zhì)增強，這為以后公共體育的項目選擇提供可參考的依據(jù)。

關(guān)鍵詞：羽毛球運動 女大學生 體質(zhì)

中圖分類號：G806 文獻標識碼：A 文章編號：2095-2813（2018）02（c）-0004-02

近年來，大學女生的比例逐漸增加，由于女生天生怕運動和學習壓力的加大以及參與運動時間的減少都對她們體質(zhì)產(chǎn)生了一定的影響，而學生體質(zhì)的好壞，不僅關(guān)系學生學業(yè)的完成，對其未來的健康狀況更具有潛在的影響。因此，有效地增強學生的體質(zhì)，改善學生的健康狀況是體育教師應盡的職責。羽毛球運動是一項普及性很強，老少皆宜的活動，既能強身健體又充滿樂趣[1-2]。根據(jù)個人多年的教學經(jīng)驗和調(diào)查發(fā)現(xiàn)，羽毛球運動女生較喜歡，便于實驗的實施。以此本文通過對揚州大學大一女生進行羽毛球鍛煉前后的體質(zhì)比較進行分析研究，旨在更好地觀察羽毛球的鍛煉效果和為我國女大學生參加體育鍛煉提供理論依據(jù)。

1 實驗對象與方法

1.1 實驗對象

本文以揚州大學大一女生中隨機抽取36人作為實驗對象，平均年齡是（18.97±0.56）歲。

1.2 實驗方法

實驗組女大學生平時不參加體育課，每周進行3次45min（周一、三、六）羽毛球技術(shù)和對抗比賽，共進行12周。

分別于實驗前測試實驗對象的肺活量、臺階指數(shù)、閉眼單足立、坐位體前屈、反應時、握力、俯臥撐、縱跳、跳繩等指標。測試按《2000年國民體質(zhì)健康狀況調(diào)查研究實施方案》，其指標由中體同方SCTF-2000型學生體質(zhì)測試系統(tǒng)完成。12周實驗結(jié)束后，再測試以上指標，以檢驗實驗效果。

1.3 數(shù)據(jù)統(tǒng)計

所測數(shù)據(jù)采用SPSS for Windows 13.0軟件包統(tǒng)計處理。運用t檢驗等方法進行統(tǒng)計分析，結(jié)果以P≤0.05為顯著性標準。

2 實驗結(jié)果與分析

2.1 羽毛球鍛煉對女大學生心肺功能的影響

實驗前后心肺功能的比較發(fā)現(xiàn)，肺活量（mL）由3134.5±669.4提高到3575.5±735.6臺階指數(shù)（3min）由48.16±8.27提高到57.41±10.55，t檢驗結(jié)果表明P<0.05，顯著性差異。女大學生經(jīng)12周羽毛球運動后，說明12周鍛煉后心肺功能得到改善。

肺活量測試的是人體呼吸時的最大通氣能力，它的大小反映了肺的容積和肺的擴張能力，是人體生長發(fā)育水平和體質(zhì)狀況的一項常用機能指標[3]。而臺階指數(shù)主要通過觀察定量負荷持續(xù)運動的時間、運動中心血管的反應以及負荷后心率恢復速度的關(guān)系，來評定心血管系統(tǒng)的機能，測試是以3min上下臺階運動后的心率值及其變化為測定基礎(chǔ)的，這兩項指標恰恰能反應出女大學生參加體育鍛煉的強度和能否堅持經(jīng)常性的體育鍛煉。羽毛球運動需要參與者在場地上不斷地移動腳步、轉(zhuǎn)體、跳妖、揮動拍子等各種動作，能加快參與者全身的血液循環(huán)，從而提高參與者心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)功能。所以，女大學生參與了12周的一周3次的羽毛球運動心肺功能顯著增強，同時體育能力也明顯提高。

2.2 羽毛球鍛煉對女大學生身體素質(zhì)的影響

實驗前后的比較發(fā)現(xiàn)，體前屈由5.24±0.45提高到6.13±0.67，握力由43.49±21.89提高到45.23±29.27，t檢驗結(jié)果表明未發(fā)生顯著性差異。經(jīng)過12周的羽毛球鍛煉，女大學生的體前屈和握力未達到顯著變化但有所改善，體前屈指標可用來衡量人體軀干、腰、髖等部位關(guān)節(jié)、肌肉和韌帶的伸展性和柔韌性，握力是短時的手腕力量[4]，這說明參與羽毛球運動可以改善身體的柔韌性和手腕力量，羽毛球運動中的轉(zhuǎn)體伸臂跨步接球等動作有助于參與者的柔韌性的提高，另外揮拍擊球時的緊握拍柄也有助于腕力的增強，羽毛球的運動特點對經(jīng)常參與此項目的人的柔韌性和握力有良好的改善。

另外，實驗前后的比較發(fā)現(xiàn)，閉眼單足站（29.43±6.74到33.35±5.46）、反應時（0.78±0.05到0.34±0.07）、跳繩（148±6.42到175±9.27）、俯臥撐（2.12±0.45到 5.23±0.43）、縱跳（31.48±7.13到39.35±8.07），t檢驗結(jié)果表明P<0.05，呈顯著性差異。這表明經(jīng)過12周的羽毛球鍛煉，女大學生的這幾項能力得到顯著提高。閉眼單足站指標可反映出人的平衡能力。人體對外界刺激有一種本能的反應，反應時是反映機體神經(jīng)系統(tǒng)動態(tài)反應速度的重要生理指標，反應時越短，說明機體對刺激反應越快。跳繩反映參與者的全身協(xié)調(diào)性和手腕的短時爆發(fā)力，俯臥撐可以反映上臂和肩帶大肌肉群的力量，縱跳指標反映了成年人的彈跳能力[5]。羽毛球運動需要平衡能力，身體平穩(wěn)才能接到好球，在不停的羽毛球鍛煉中，女大學生的平衡力不斷地在得到刺激，數(shù)據(jù)顯示12周鍛煉后，效果顯著。羽毛球運動是一項在較小的場地上根據(jù)來球參與者前后左右不停移動的項目，受試女大學生在12周的鍛煉中，由起先的被動轉(zhuǎn)為了后來的主動，根據(jù)來球反應速度逐漸加快，無論腳下和揮臂速度都得到增強。另外，在羽毛球的單個技術(shù)和比賽中，女大學生們通過不停地跑動揮拍手臂力量增加，同時跨步支撐腰部力量腿部力量也得到加強，后測數(shù)據(jù)顯示，跳繩、俯臥撐、縱跳的能力顯著提高。結(jié)果表明，羽毛球運動是一項全身性運動項目，它是隔網(wǎng)對抗，有連貫、有趣味，女生通過引導后積極性高漲，參與中體會到了很大的樂趣，12周的鍛煉速度力量靈敏素質(zhì)提高，心肺功能增強體質(zhì)明顯加強，受試的女大學生們精神飽滿，學習效率提高。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，羽毛球運動將會成為她們終身體育鍛煉項目。

3 結(jié)論與建議

（1）經(jīng)12周羽毛球運動后，受試女大學生肺活量、臺階指數(shù)明顯高于實驗前，有顯著性差異，說明羽毛球運動非常有助于女大學生的心肺功能的改善；另外，受試女大學生身體素質(zhì)大幅度提高，表現(xiàn)為閉眼單足站、反應時、縱跳、跳繩和俯臥撐等指標實驗后呈顯著性差異，受試的女大學生們體質(zhì)明顯增強。

（2）羽毛球運動是一項不受場地的限制，運動量可大可小，參與者根據(jù)自己的身體情況和鍛煉目的而定，經(jīng)常性地從事該項運動，不僅可以愉悅身心，使身體更健康、結(jié)實、體型更好，這正符合女大學生的需求，所以，希望體育工作者們多安排女生的羽毛球項目課，從而吸引大量的不愛運動的女生加入到運動中來。

參考文獻

[1] 王允昌，孫漢菊.羽毛球教學中身體素質(zhì)訓練探討[J].理論與方法探索，2017（161）：123-124.

[2] 劉京.羽毛球運動健身價值的研究[J].內(nèi)江科技，2009（3）：147-148.

[3] 盛怡，郭黎，蔣健，等.不同訓練模式下羽毛球運動員心率和血乳酸的變化[J].武漢體育學院學報，2017（4）：92-95.

[4] 劉佳.羽毛球單項訓練中生理指標分析[J].體育科技文獻通報，2015，23（2）：46-47.

[5] 楊曉東.羽毛球?qū)ｍ椨柧殞ι眢w素質(zhì)及相關(guān)因素影響的分析和研究[D].遼寧師范大學，2011.