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        還在學(xué)走路呢

        2018-05-14 08:53:25張小虹
        愛你·健康讀本 2018年6期
        關(guān)鍵詞:腳跟丹田脊椎

        張小虹

        放假沒出門,我把自己心愛的高跟鞋一字排開,深深嘆了一口氣——從今以后,能穿上它們的機會恐怕不多了。不是因為女性主義,也不是因為不愛美,而是自己身體結(jié)構(gòu)在一點一滴地變化,擔(dān)心身體會越變越差,穿高跟鞋這件事變得越來越不可能。

        大概是因為學(xué)芭蕾舞的關(guān)系,我從小走起路來有一種腳尖微微踮起的傾向,總是被身邊的人稱贊走路時像是在跳舞。這重心上提、著力于腳尖的習(xí)慣伴隨著我長大成人,于是我很快適應(yīng)了將身體重心放在腳尖的高跟鞋,多年鍛煉后早已習(xí)慣,沒有覺得不適,也無礙追趕跑跳。

        兩年前我學(xué)習(xí)楊氏太極,開始對身體有了不同的認(rèn)知。太極拳將腳底分為前(腳尖)、中、后(腳跟)三部分,而重心的分配比例是1:2:7。太極拳強調(diào)身體的徹底松柔,而這種腳掌重心比例的分配方式,不僅避免位于前瞬中央的涌泉穴不被壓死,更讓身體的重心清楚落于腳跟,才好以中心(丹田)推動重心,達到松柔的狀態(tài)。

        光是從生理解剖學(xué)的角度去理解,若是身體的重心放在腳尖,會造成腰椎、脊椎壓向腹部,骨盆前傾,壓縮腹腔空間,不僅容易造成腰肌與腿肌的僵直緊縮,更直接影響肺部呼吸,無法達到太極拳所強調(diào)的“丹田呼吸”。

        急性子的我常常在不自覺的身體快速移動時,上半身微微前傾,小時穿芭蕾舞鞋、大時穿高跟鞋的我,早已習(xí)慣以腳尖為支點,提氣向上。但現(xiàn)在不論是日常生活的行走移動,還是練太極時的盤架串拳,都時時注意著自己身體的重心有沒有盡量落在腳跟。就算一時忍不住還想穿高跟鞋,我也一定乖乖地用手提袋拎著,到了會場再換上?;氐郊液?,我必得在睡前站一站無極式或做幾個瑜伽動作,調(diào)整一下被高跟鞋微微移位凹折的脊椎角度。

        現(xiàn)在我喜歡在街上看人走路或站立,老的少的,男的女的,我發(fā)現(xiàn)如果全球女性化的潮流具體為一種身體姿勢的話,那一定就是身體的重心越來越往前移。

        為了對抗現(xiàn)代這種超級加速度的時代腳步,很多人都在將“慢活”作為一種日常生活美學(xué)的實踐可能?;蛟S“慢活”的第一步不僅在生活節(jié)奏的調(diào)整,更在身體重心的調(diào)整。

        有人問我,花兩年的時間學(xué)太極拳,究竟學(xué)到了什么?我總是笑答:“還在學(xué)走路呢?!泵刻煸缟闲褋?,我的第一件快樂的事就是下床腳跟落地的那一剎那——又要學(xué)走路了,又要開始腳踏實地了。

        (摘自《身體褶學(xué)》上海文藝出版社)

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