摘要：廣州體育中考改革從2013年開始，必考項(xiàng)目將會(huì)從以前的200米短跑變?yōu)?00米（女）/1000米（男）中長(zhǎng)跑。對(duì)于這個(gè)改革，很多體育老師在課堂上的教學(xué)方法教學(xué)心態(tài)還沒有轉(zhuǎn)變過(guò)來(lái)，導(dǎo)致了在課堂上提高學(xué)生的800米/1000米效率比較低，優(yōu)秀率不高。2014年的體育中考是經(jīng)過(guò)一年改革之后實(shí)施的，本人經(jīng)過(guò)幾年來(lái)的課堂教學(xué)，累積了一些課堂教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，探討一下在體育課堂中如何有效提高800米/1000米成績(jī)。

關(guān)鍵詞：體育中考；改革；800米/1000米；有效

隨著廣州體育中考改革之后的實(shí)施，中長(zhǎng)跑是必測(cè)項(xiàng)目，也是最難的一項(xiàng)。男生1000米跑和女生800米跑是考查考生心肺機(jī)能的項(xiàng)目。中長(zhǎng)跑時(shí)，由于機(jī)體能量消耗大，因此對(duì)氧氣的需要量增加。為了保證機(jī)體對(duì)氧氣的需求，呼吸必須有一定的頻率和深度，還必須與跑的步伐相配合。因此在中長(zhǎng)跑的訓(xùn)練中，由于枯燥無(wú)味，學(xué)生訓(xùn)練起來(lái)沒有興趣，找不到激情點(diǎn)，導(dǎo)致了難以組織訓(xùn)練或者訓(xùn)練效率低下，造成成績(jī)難以提高。為此，體育教學(xué)者的課堂把握能力更應(yīng)該要達(dá)到一個(gè)更高的層次，為體育課堂教學(xué)做更好的服務(wù)。

一、 為每個(gè)學(xué)生定好短期目標(biāo)和長(zhǎng)期目標(biāo)

在幾年的教學(xué)中了解到，體育教師在課堂教學(xué)中有每節(jié)課的教學(xué)目標(biāo)但很少有專為學(xué)生定制一定的目標(biāo)。這樣的教法還是停留在教師的主體上沒有轉(zhuǎn)換到以學(xué)生為主體。所以在課堂上學(xué)生目標(biāo)不明確，訓(xùn)練起來(lái)沒有方向，更加沒有動(dòng)力。體育有個(gè)最明顯的特點(diǎn)，只要你多練，不怕累，成績(jī)是很容易提升的。但在課堂教學(xué)中，正是由于沒有明確的目標(biāo)，學(xué)生感覺到很茫然，教師叫練就練，不用練就不主動(dòng)去訓(xùn)練。因此，在課堂教學(xué)中，為學(xué)生量身定制短期目標(biāo)和長(zhǎng)期目標(biāo)相結(jié)合就顯得非常重要了。

1. 定目標(biāo)的原則性

（1）可以量化的?？梢粤炕囊簿褪强梢杂脭?shù)據(jù)來(lái)體現(xiàn)追求目標(biāo)的動(dòng)態(tài)性，是積極對(duì)待還是消極對(duì)待。這種量化，是清晰可見的，學(xué)生教師一目了然。通過(guò)這種量化來(lái)對(duì)比，可以反映學(xué)生課堂上訓(xùn)練程度，訓(xùn)練態(tài)度，訓(xùn)練成果。

（2）能夠?qū)崿F(xiàn)的。當(dāng)目標(biāo)太難時(shí)，個(gè)體很難達(dá)到目標(biāo)，這時(shí)他的自我評(píng)價(jià)可能就比較低。而一再失敗就會(huì)削弱一個(gè)人的自我效能感影響一個(gè)人的努力。目標(biāo)不能定太高，太高了會(huì)打擊學(xué)生的信心；也不能定太低，太低了激發(fā)不了學(xué)生的斗志。因此目標(biāo)的定制要符合學(xué)生的自身水平高一點(diǎn)點(diǎn)，通過(guò)一定的努力拼搏能夠?qū)崿F(xiàn)的。

（3）明確的。從明確度來(lái)看，目標(biāo)內(nèi)容可以是模糊的，如僅告訴“請(qǐng)你跑1000米”；目標(biāo)也可以是明確的，如“請(qǐng)?jiān)?分鐘內(nèi)跑完1000米”。明確的目標(biāo)可使人們更清楚要怎么做，付出多大的努力才能達(dá)到目標(biāo)。目標(biāo)設(shè)定得明確，也便于評(píng)價(jià)個(gè)體的能力。因此，目標(biāo)設(shè)定得越明確越好。事實(shí)上，明確的目標(biāo)本身就具有激勵(lì)作用。

（4）有期限限制的。任何目標(biāo)都必須限定什么時(shí)候完成。如果不限定自己什么時(shí)候完成，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)會(huì)變得遙遙無(wú)期。時(shí)間限制可以具體到某年某月某日某節(jié)課。沒有時(shí)間限制的目標(biāo)，即使量化再好，也可能會(huì)使目標(biāo)實(shí)現(xiàn)之日變得遙遙無(wú)期。

二、 分層分小組訓(xùn)練

分層其實(shí)就是一個(gè)因材施教，根據(jù)不同學(xué)生的情況來(lái)進(jìn)行學(xué)習(xí)訓(xùn)練；分小組其實(shí)就是把不同層次的學(xué)生組合不同的小組進(jìn)行學(xué)習(xí)訓(xùn)練。這樣的訓(xùn)練目的性更強(qiáng)，效率更高。當(dāng)然，分層次分小組訓(xùn)練也有一些技巧。

1. 由于800米是女生必考的項(xiàng)目，1000米是男生必考的項(xiàng)目，因此分小組的時(shí)候可以先按男女生劃一條基本線。然后在男女生當(dāng)中按層次分成若干個(gè)小組。人數(shù)一般控制在每小組五六人左右。

2. 每小組設(shè)一個(gè)小組長(zhǎng)。教師根據(jù)教學(xué)需要，采用固定小組進(jìn)行練習(xí)。本組成員在小組長(zhǎng)的帶領(lǐng)下，圍繞課的任務(wù)進(jìn)行各種身體練習(xí)，討論，交流等。小組長(zhǎng)的位置至關(guān)重要。因此，教師要注意對(duì)他們的培養(yǎng)，教會(huì)他們組織伙伴練習(xí)的方法，使每個(gè)小組緊緊圍繞教師，成為一體。

小組分好之后，關(guān)鍵是訓(xùn)練的落實(shí)，是如何調(diào)動(dòng)小組學(xué)習(xí)的積極性。由于中長(zhǎng)跑的訓(xùn)練比較枯燥，而800米/1000米最重要的是節(jié)奏的把握。因此，在訓(xùn)練的過(guò)程中，可以讓小組長(zhǎng)領(lǐng)跑。在領(lǐng)跑的訓(xùn)練過(guò)程中，讓領(lǐng)跑員把握每一圈的節(jié)奏（以200米場(chǎng)地）。每一圈用時(shí)多少，體力的分配是多少等等，都要讓整個(gè)小組清清楚楚。到關(guān)鍵最后一圈沖刺的時(shí)候領(lǐng)跑員的任務(wù)完成，也可以同時(shí)進(jìn)行沖刺。

三、 教師的課堂表現(xiàn)力

教師的課堂表現(xiàn)力，我歸納為有幾點(diǎn)。第一點(diǎn)是教師的情感表現(xiàn)力。一個(gè)情感表現(xiàn)力越強(qiáng)的教師，他的課堂教學(xué)感染力就越強(qiáng)，越能夠激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，提高學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性。比如，在800米/1000米的訓(xùn)練中，如果你用平平淡淡的語(yǔ)氣來(lái)要求學(xué)生必須完成，可能效果不會(huì)那么好。但是用激情澎湃的語(yǔ)氣說(shuō)：“同學(xué)們！這800米/1000米的距離只不過(guò)是我們?nèi)松心敲匆稽c(diǎn)點(diǎn)的距離，沒有理由完成不了的，只要我們敢于去拼，敢于去搏，勝利就會(huì)在眼前?！倍嘤眠@種具有表現(xiàn)力的情感語(yǔ)氣來(lái)鼓勵(lì)學(xué)生，學(xué)生的斗志就會(huì)激發(fā)出來(lái)，效果就會(huì)更好。第二點(diǎn)是教師的語(yǔ)言幽默性。因?yàn)?，幽默能拉近與學(xué)生的距離，能放下身段聽取學(xué)生的意見。幽默的語(yǔ)言，對(duì)集中學(xué)生的注意力活躍課堂氛圍，調(diào)節(jié)學(xué)生的情愫，減輕學(xué)生的心理壓力有著積極的作用。通過(guò)老師幽默語(yǔ)言的闡述，利用流暢幽默而風(fēng)趣的語(yǔ)言答疑，學(xué)生更容易抓住問題的要點(diǎn)。如在800米/1000米的訓(xùn)練過(guò)程中，對(duì)于跑得慢的同學(xué)這樣講：同學(xué)，這么慢的話，地上的螞蟻都給你傷害了！為了不殘忍地傷害這些無(wú)辜的生命，你要“高抬貴腳”，飛奔起來(lái)?。‘?dāng)學(xué)生聽到如此形象幽默滑稽的語(yǔ)言后，就會(huì)在笑聲中很快把錯(cuò)誤的動(dòng)作糾正過(guò)來(lái)，這樣既不影響學(xué)生的情緒，又能激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)熱情，使學(xué)生在愉快的氛圍中認(rèn)真訓(xùn)練。

綜上所述，我們可以看出，要想在體育課堂上提高學(xué)生的800米/1000米，必須為學(xué)生量身定制好短期和長(zhǎng)期目標(biāo)。這樣，學(xué)生的方向就很清晰，然后教師要以目標(biāo)為準(zhǔn)線安排好教學(xué)計(jì)劃，一步一步地圍繞學(xué)生的目標(biāo)來(lái)開展教學(xué)。其次在課堂訓(xùn)練中要因材施教，這樣才會(huì)高效率地對(duì)每個(gè)學(xué)生起到作用。再次教師的課堂教學(xué)的表現(xiàn)力度能夠更好地促進(jìn)和激發(fā)學(xué)生的積極性。因此，通過(guò)以上幾點(diǎn)，在800米/1000米的體育課堂訓(xùn)練過(guò)程中就會(huì)高效地完成。

參考文獻(xiàn)：

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[2]許高厚.課堂教學(xué)技藝[M].北京：北京師范大學(xué)出版社，1997.

作者簡(jiǎn)介：

劉進(jìn)安，廣東省廣州市，廣東省廣州市長(zhǎng)興中學(xué)。