吳輝

摘要：本研究通過問卷調(diào)查廈門市音樂學(xué)校256名初二年級(jí)學(xué)生從中選取60人進(jìn)行實(shí)驗(yàn)研究，排除了身體不健康或不愿意參與實(shí)驗(yàn)學(xué)生最終選取60人進(jìn)行實(shí)驗(yàn)研究將他們隨機(jī)分組：對(duì)照組：20人（男10人，女10人），正常體育學(xué)習(xí)、訓(xùn)練內(nèi)容開展。持續(xù)跳繩組：20人（男10人，女10人）進(jìn)行為期三個(gè)月跳繩耐力練習(xí)，每次持續(xù)跳10分鐘每周4次。高強(qiáng)度間歇性跳繩組：20人（男10人，女10人），為期三個(gè)月的高強(qiáng)度間歇性跳繩練習(xí)每次10分鐘：15s快速跳（盡個(gè)人最大能力，平均50個(gè)左右）15s放松跳（20個(gè)左右），然后再15快速跳15s放松跳如此循環(huán)，持續(xù)10分鐘。

關(guān)鍵詞：高強(qiáng)度間歇性訓(xùn)練法;20米折返跑;跳繩運(yùn)動(dòng)

一、研究目標(biāo)和方法

（一）研究目標(biāo)

探究高強(qiáng)度間歇性跳繩練習(xí)對(duì)初中生有氧能力水平的影響，采用20m遞增負(fù)荷折返跑這種間接測(cè)試法評(píng)價(jià)學(xué)生的有氧能力變化情況，選擇適合學(xué)生進(jìn)行有氧能力鍛煉的練習(xí)方法，為體育課堂教學(xué)提供一個(gè)合理高效的練習(xí)方案。

（二）研究方法

1.文獻(xiàn)資料法

2.數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

3.實(shí)驗(yàn)法

（1）測(cè)試指標(biāo)：最大攝氧量推算

（2）測(cè)試方法：VO2max測(cè)試方法

20m遞增負(fù)荷折返跑：它對(duì)于各個(gè)年齡段的人群都能適用。整個(gè)過程設(shè)置20m長的距離在前后設(shè)定，測(cè)試者要設(shè)定好的音樂節(jié)奏下盡最大能力完成20m折返跑。

從速度8.0km/h開始，接下來每分鐘增加0.5km/h。這樣不斷的加快速度和時(shí)間，由預(yù)先制定錄制聲音信號(hào)來控制跑動(dòng)節(jié)奏，通過運(yùn)動(dòng)員盡最大能力完成的距離為最后一級(jí)的速度。

20m遞增負(fù)荷折返跑結(jié)果預(yù)測(cè)最大吸氧量的公式（Leger，1988），速度單位：km/h

通用公式：VO2max=31.025+3.238×最后一級(jí)的速度-3.248×年齡+0.1536×年齡×最后一級(jí)的速度

（3）實(shí)驗(yàn)過程

對(duì)持續(xù)跳繩組和高強(qiáng)度間歇性跳繩組均進(jìn)行為期三個(gè)月跳繩練習(xí)，練習(xí)頻度是每周4次（星期一、二、四、五），在每一節(jié)的體育課（當(dāng)天沒有體育課則利用體鍛課）最后10分鐘進(jìn)行。

在實(shí)驗(yàn)前后對(duì)三組學(xué)生進(jìn)行最大攝氧量推算，所有組別學(xué)生的測(cè)試均在相同的條件下完成，可以避免造成的實(shí)驗(yàn)誤差和天氣等客觀原因，也避免評(píng)估者的有效性錯(cuò)誤。

二、研究結(jié)果與分析

由表1數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)可見對(duì)照組男生和女生實(shí)驗(yàn)前后VO2max不存在顯著差異

（P>0.05）;持續(xù)跳繩組男生和女生干預(yù)前后VO2max不存在顯著差異（P>0.05）;高強(qiáng)度間歇性跳繩組男生干預(yù)前后VO2max存在極其顯著差異（P<0.001），高強(qiáng)度間歇性跳繩組女生干預(yù)前后VO2max存在非常顯著差異（P<0.01），且高強(qiáng)度間歇性跳繩組對(duì)比對(duì)照組男生干預(yù)后VO2max存在非常顯著差異（P<0.01）。

本研究發(fā)現(xiàn)：由于三個(gè)月的高強(qiáng)度間歇性訓(xùn)練后，高強(qiáng)度間歇性跳繩組在氧氣的攝取和運(yùn)輸方面的改善，最終表現(xiàn)在最大攝氧量顯著性提高，提示：高強(qiáng)度間歇性跳繩練習(xí)，促進(jìn)了學(xué)生有氧能力的改善。

三、結(jié)論與建議

（一）結(jié)論

高強(qiáng)度間歇性跳繩能促進(jìn)有氧能力提升，且男生尤為明顯。

（二）建議

1.在挑選樣本時(shí)采用隨機(jī)性強(qiáng)，且樣本總數(shù)偏少且存在一定的偶然性，后續(xù)研究中可以擴(kuò)大樣本豐富研究項(xiàng)目并且延長研究時(shí)間。

2.使用高強(qiáng)度間歇性練習(xí)鍛煉要控制好間歇時(shí)間，根據(jù)干預(yù)時(shí)間和水平的推進(jìn)，間歇時(shí)間應(yīng)該根據(jù)脈搏的水平來調(diào)控，時(shí)間逐漸縮短并且根據(jù)強(qiáng)度的要求改變運(yùn)動(dòng)干預(yù)方案。

參考文獻(xiàn)：

[1]孫永平，劉偉光.運(yùn)用高強(qiáng)性間歇訓(xùn)練法對(duì)機(jī)體各供能系統(tǒng)能源物質(zhì)代謝的影響[J].哈爾濱體育學(xué)院報(bào)，2005（6）.

[2]秦劍杰.高強(qiáng)性間歇訓(xùn)練對(duì)有氧耐力影響的實(shí)驗(yàn)研究[D].河北師范大學(xué)，2007.