黃慶忠
(廣西柳州市柳江區(qū)業(yè)余體校,廣西 柳州 545001)
近幾年,大學(xué)生身體素質(zhì)倍受社會(huì)各界的關(guān)注,大學(xué)生是一個(gè)社會(huì)、國(guó)家的未來與希望,想要進(jìn)一步改善高校素質(zhì)教育目標(biāo),首先要提高大學(xué)生的身心素質(zhì),而運(yùn)動(dòng)處方則是體育健身的基礎(chǔ),是科學(xué)健身的有效保障。合理的運(yùn)動(dòng)處方不僅能夠促進(jìn)大學(xué)生身心全面發(fā)展,而且能夠激發(fā)大學(xué)生對(duì)體育運(yùn)動(dòng)的動(dòng)機(jī),培養(yǎng)其對(duì)體育的興趣愛好,促進(jìn)了大學(xué)生參與體育運(yùn)動(dòng)的熱情,所以運(yùn)動(dòng)處方在大學(xué)生健身中的指導(dǎo)就尤為重要。運(yùn)動(dòng)處方是由醫(yī)生、康復(fù)治療師等相關(guān)體育工作者,以健身者個(gè)人體檢資料(心肺功能為主)為基礎(chǔ),結(jié)合其身心條件和特點(diǎn),用處方的形式,制訂運(yùn)動(dòng)的種類、運(yùn)動(dòng)頻率、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以及運(yùn)動(dòng)的時(shí)間,并提出運(yùn)動(dòng)中的注意事項(xiàng)。是引導(dǎo)體育鍛煉者有目的、有計(jì)劃、科學(xué)地進(jìn)行體育健身的方法。運(yùn)動(dòng)處方概念最早是美國(guó)生理學(xué)家卡波維奇在50 年代提出的,60 年代以來,隨著康復(fù)醫(yī)學(xué)的發(fā)展,對(duì)冠心病等疾病的康復(fù)訓(xùn)練的開展,運(yùn)動(dòng)處方開始受到重視,1969 年世界衛(wèi)生組織開始使用“運(yùn)動(dòng)處方”術(shù)語(yǔ),從而在國(guó)際上得到認(rèn)可。運(yùn)動(dòng)處方是針對(duì)個(gè)人的身體狀況而采用的一種科學(xué)的、定量化的體育鍛煉方法,其特點(diǎn)有:因人而異來制定鍛煉方法,可以避免不合理的運(yùn)動(dòng)而損害身體,更好地達(dá)到健康防治疾病的目的。
目前,國(guó)內(nèi)有關(guān)科學(xué)研究者對(duì)運(yùn)動(dòng)處方在各地高校體育教學(xué)工作的開展方面,也取得了較為理想的結(jié)果,其中包括改善學(xué)生機(jī)能的運(yùn)動(dòng)處方,增強(qiáng)身體素質(zhì)的運(yùn)動(dòng)處方,以及大學(xué)生心理健康程度與運(yùn)動(dòng)處方之間的關(guān)系等等。如郝琳撰寫的《論高校大學(xué)生運(yùn)動(dòng)處方的制定與實(shí)施》就論述了運(yùn)動(dòng)處方的制定原則、大學(xué)生有關(guān)運(yùn)動(dòng)處方的制定與實(shí)施的相關(guān)概念,然后提出了要想在體育鍛煉中得到一定的運(yùn)動(dòng)效果,就必須學(xué)會(huì)鍛煉,即按照一定的科學(xué)指導(dǎo)進(jìn)行體育鍛煉;郭樹華在《高校公共體育教學(xué)中運(yùn)用運(yùn)動(dòng)處方的可行性研究》中論述了我國(guó)大學(xué)生有關(guān)身體健康狀態(tài),認(rèn)為健康運(yùn)動(dòng)處方在公共體育的教學(xué)中采用此類方法,這更有利于我國(guó)實(shí)現(xiàn)健康計(jì)劃,以及把當(dāng)前我國(guó)運(yùn)動(dòng)處方的應(yīng)用分成4類:預(yù)防型、競(jìng)技型、康復(fù)型和健美型。
他們的研究表明:科學(xué)的運(yùn)動(dòng)處方能改善大學(xué)生的體質(zhì)健康水平,重塑體型,再者還可以提高他們的運(yùn)動(dòng)能力。但是也面臨這這樣的事實(shí):我國(guó)的運(yùn)動(dòng)處方發(fā)展還是比較落后,運(yùn)動(dòng)處方的個(gè)性化研究還比較薄弱,各種慢性病如高血壓、糖尿病、高血脂、骨質(zhì)疏松癥等的運(yùn)動(dòng)處方研究需進(jìn)一步精確化、科學(xué)化,特殊人群的運(yùn)動(dòng)處方研究還不夠;在堅(jiān)持健康評(píng)價(jià)和體能測(cè)試方法可行性、系統(tǒng)性的同時(shí),還需要實(shí)現(xiàn)簡(jiǎn)化;普通高校大學(xué)生運(yùn)動(dòng)處方的教學(xué)工作與運(yùn)動(dòng)處方的推廣活動(dòng)亟待加強(qiáng),應(yīng)用型專業(yè)人才欠缺[5]。如何更好地把健身運(yùn)動(dòng)處方在大學(xué)生中推廣,并應(yīng)用到實(shí)處,成為當(dāng)前的一個(gè)重要問題,運(yùn)動(dòng)處方不僅是一種指導(dǎo)方法,更是一種物質(zhì)基礎(chǔ)。為了更好地推廣、發(fā)展運(yùn)動(dòng)處方,增進(jìn)大學(xué)生身體素質(zhì),運(yùn)動(dòng)處方實(shí)際運(yùn)用就尤為重要。本文試圖通過廣西師范大學(xué)漓江學(xué)院的實(shí)際情況,結(jié)合理論基礎(chǔ),探討運(yùn)動(dòng)處方在大學(xué)生健身中運(yùn)用運(yùn)動(dòng)處方的可行性,提出相應(yīng)的建議,以期待對(duì)推動(dòng)學(xué)生開展科學(xué)健身活動(dòng)提供一定的參考。
廣西師范大學(xué)漓江學(xué)院的學(xué)生100 人。
1.2.1 文獻(xiàn)資料法:通過中國(guó)知網(wǎng)查閱關(guān)于我國(guó)高校大學(xué)生運(yùn)動(dòng)處方運(yùn)用的成果,對(duì)大學(xué)生健身中運(yùn)用運(yùn)動(dòng)處方的可行性和影響因素等有關(guān)文獻(xiàn)、期刊進(jìn)行研究分析,歸納總結(jié)。
1.2.2 問卷調(diào)查法:向廣西師范大學(xué)漓江學(xué)院的學(xué)生(除體育專業(yè)以外)發(fā)放問卷調(diào)查表,了解他們平時(shí)體育運(yùn)動(dòng)情況以及一些影響他們進(jìn)行體育鍛煉的因素。問卷調(diào)查表共發(fā)100 份,回收87 份,回收率87%,有效問卷為84 份,有效率為96.56%。
1.2.3 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法:對(duì)調(diào)查所得數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)。
1.2.4 邏輯分析法:對(duì)獲得的各種資料進(jìn)行邏輯分析,使研究系統(tǒng)化、理論化,并得出研究結(jié)論。
目前大學(xué)生健身中存在的問題主要有幾方面。
2.1.1 目的性不強(qiáng)
表1 學(xué)生選擇健身的目的性(n=84)
現(xiàn)在很多大學(xué)生在進(jìn)行體育鍛煉的時(shí)候,他們都沒有一個(gè)明確的鍛煉目的。很多是受身邊學(xué)生的影響,若學(xué)生都選擇去進(jìn)行一項(xiàng)自己喜歡的運(yùn)動(dòng),自己的主觀意識(shí)就會(huì)隨之改變,也就是說哪些運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目比較有趣或者熱鬧的,參加的人數(shù)就多,但通常是盲目參與的,他們并沒有想到自身當(dāng)前所需要迫切解決的問題關(guān)鍵所在。從表1 來看,被調(diào)查的學(xué)生中,只有11.90%的人,是明確他們是為什么選擇體育健身的,剩下88.10%的學(xué)生,是沒有明確他們是為什么去健身的。
2.1.2 選擇性不強(qiáng)
表2 學(xué)生學(xué)習(xí)健身方法的渠道(n=84)
作為一個(gè)普通大學(xué)生,他們?cè)谶M(jìn)行體育健身時(shí),很多時(shí)候他們是為了一時(shí)想學(xué)習(xí)某項(xiàng)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的技術(shù)或者身體素質(zhì),在這些時(shí)候,他們就會(huì)面臨著選擇怎么鍛煉手段和方法問題。由于普通的大學(xué)生很多是不了解有關(guān)體育知識(shí),缺乏對(duì)鍛煉的手段和系統(tǒng)性還有就是鍛煉方法的科學(xué)性等的理解,這樣就很容易造成盲目選擇的問題產(chǎn)生。表2 得出:在學(xué)生們健身的時(shí)候,他們學(xué)習(xí)某一項(xiàng)技術(shù),主要是通過模仿身邊學(xué)生做法,還有就是按照自己的想法做,分別占了41.67%和38.10%,其余的有通過學(xué)習(xí)有關(guān)知識(shí)的,占10.71%,向體育教師詢問的,占3.57%,還有5.95%是通過其他方式獲得有關(guān)方法。在他們現(xiàn)在的這些手段和方法可能不一定適合鍛煉者自身的身體狀況。
2.1.3 科學(xué)性不強(qiáng)
表3 學(xué)生健身方法的科學(xué)性(n=84)
由表3 可知,他們?cè)谶M(jìn)行健身的時(shí)候,只有2.38%的學(xué)生是懂得運(yùn)用科學(xué)的方法健身,這部分學(xué)生有可能是對(duì)運(yùn)動(dòng)熱情較高,并有一定的忠貞,他們會(huì)借助現(xiàn)有的資源去學(xué)習(xí)他們所要進(jìn)行健身項(xiàng)目的一些有關(guān)知識(shí)。而剩下的97.62%的學(xué)生,他們是不懂得什么樣的健身方法才是科學(xué)的,只會(huì)盲目地進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)。不論學(xué)生們進(jìn)行的是什么樣的運(yùn)動(dòng),只有科學(xué)的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷、運(yùn)動(dòng)量才是取得最佳運(yùn)動(dòng)效果所在。而可能絕大部分的普通大學(xué)生對(duì)體育鍛煉的理論知識(shí)體系的了解是不夠全面的,這就很難合理地去安排他們所進(jìn)行練習(xí)的量以及強(qiáng)度,更處理不好量和強(qiáng)度之間的關(guān)系。
2.1.4 預(yù)防和處理突發(fā)事件能力不夠
表4 遇一般受傷情況的處理方式(n=84)
表4 顯示,在日常鍛煉中,出現(xiàn)的一般性的損傷,他們有35.71%的學(xué)生是選擇讓其自然好,有17.86%的學(xué)生會(huì)選擇去看醫(yī)生,34.53%的學(xué)生選擇只對(duì)損傷進(jìn)行簡(jiǎn)單的處理,11.90%的學(xué)生會(huì)在受傷后選擇適當(dāng)?shù)男菹?。在平常是體育健身中,運(yùn)動(dòng)損傷的出現(xiàn)是很常見的,大學(xué)生在運(yùn)動(dòng)中,如果出現(xiàn)一些不是常見的運(yùn)動(dòng)損傷,還有就是身體不適等情況,他們就不會(huì)懂得要采取什么樣的措施或者不能夠馬上恰當(dāng)處理,從而導(dǎo)致一些不必要的身體傷害。
2.1.5 學(xué)生對(duì)健身運(yùn)動(dòng)處方的認(rèn)識(shí)
表5 學(xué)生對(duì)運(yùn)動(dòng)處方的了解情況(n=84)
學(xué)生對(duì)體育健身運(yùn)動(dòng)處方的認(rèn)識(shí),直接關(guān)系到運(yùn)動(dòng)處方在大學(xué)生中的推廣。在現(xiàn)在的大學(xué)生公體課教授過程中,由于沒有相關(guān)的理論課,體育教師也沒有專門提起過相關(guān)的知識(shí),加上學(xué)生們自己也沒有去了解過,所以學(xué)生對(duì)運(yùn)動(dòng)處方這一概念是空白的。從表5 可以得出調(diào)查的84 名學(xué)生中,沒有一個(gè)學(xué)生對(duì)“運(yùn)動(dòng)處方”這一知識(shí)是有所了解的。這就使得他們進(jìn)行體育健身過程中難以運(yùn)用運(yùn)動(dòng)處方的指導(dǎo),畢竟運(yùn)動(dòng)處方的作用他們不了解,加上一次運(yùn)動(dòng)量還有運(yùn)動(dòng)時(shí)間以及運(yùn)動(dòng)需要注意的事項(xiàng)等的條條框框,憑借他們自己本身的體育知識(shí)根本沒有辦法把運(yùn)動(dòng)處方運(yùn)用到實(shí)際的健身中。
2.2.1 有關(guān)文件的支持和保障
《體育法》明確規(guī)定:學(xué)校應(yīng)當(dāng)創(chuàng)造條件,為學(xué)生組織合適其特點(diǎn)的體育運(yùn)動(dòng)[6]。國(guó)家有關(guān)部門一直在強(qiáng)調(diào),要把增強(qiáng)學(xué)生的體質(zhì)、促進(jìn)其身心合理健康發(fā)展作為校體課的首要任務(wù)。當(dāng)前,康體課的教育目標(biāo)定位,是應(yīng)該體現(xiàn)其功能的全面化。運(yùn)動(dòng)處方在高校學(xué)生健身中的應(yīng)用,無論是運(yùn)動(dòng)處方的內(nèi)容還是運(yùn)動(dòng)量上,都很難在短時(shí)間內(nèi)符合學(xué)校中特殊群體學(xué)生的一些要求,但是如果我們能夠把運(yùn)動(dòng)處方這一知識(shí)應(yīng)用到他們的健身中,這能在根本上解決學(xué)生們的后顧之憂。這對(duì)于從切身去改變其身體素質(zhì),促進(jìn)心理的健康發(fā)展,并一定程度上指引他們參與體育運(yùn)動(dòng),甚至培養(yǎng)其運(yùn)用科學(xué)的體育鍛煉手法以及科學(xué)的體育健身習(xí)慣有一定促進(jìn)意義。
2.2.2 現(xiàn)有條件為其運(yùn)用提供一定的保障
從師資方面來看,體育教師培養(yǎng),更具專業(yè)素質(zhì),相對(duì)來說在逐步地提高,從我們所學(xué)知識(shí)開始看出,“運(yùn)動(dòng)處方”的一些知識(shí)課程,已經(jīng)在我們的專業(yè)選修課中開設(shè),這對(duì)于培養(yǎng)這方面的人才的專業(yè)化,并更好地指導(dǎo)學(xué)生科學(xué)健身,提供了有效保障。在體育基礎(chǔ)設(shè)施來看,該?,F(xiàn)有的體育場(chǎng)所,是可以保證學(xué)生們進(jìn)行一些基本的體育項(xiàng)目的,如羽毛球、籃球、乒乓球、慢跑,瑜伽等項(xiàng)目,這能為提高學(xué)生們對(duì)體育健身的興趣和獲得良好的健身功效打下一定的基礎(chǔ)。
2.2.3 運(yùn)動(dòng)處方基本內(nèi)容在學(xué)生健身中運(yùn)用
科學(xué)的運(yùn)動(dòng)處方主要包括幾個(gè)要素:
運(yùn)動(dòng)頻率:在運(yùn)動(dòng)處方中,運(yùn)動(dòng)頻率常用每周的鍛煉次數(shù)表示。運(yùn)動(dòng)頻率取決于運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和每次運(yùn)動(dòng)持續(xù)的時(shí)間,一般認(rèn)為:每周鍛煉3—4 次,即隔一天鍛煉一次,這種鍛煉的效率最高。最低的運(yùn)動(dòng)頻度為:每周鍛煉兩次,運(yùn)動(dòng)頻度更高時(shí),鍛煉的效率增加并不多,而有增加運(yùn)動(dòng)損傷的傾向,因此運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度一定要控制好,不能過多,也不宜太少。
運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度:一般69—85%最大心率,最大的心率儲(chǔ)備(最大心率-安靜心率)的60—85%+安靜心率,在此項(xiàng)的實(shí)施過程中,要根據(jù)健身者個(gè)體的差異,分析他們的身心條件,采取適宜的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度,甚至有些人只能采取最低強(qiáng)度,或者更低。
運(yùn)動(dòng)時(shí)間:運(yùn)動(dòng)處方中的運(yùn)動(dòng)時(shí)間是指每次持續(xù)運(yùn)動(dòng)的時(shí)間,在持續(xù)的周期性運(yùn)動(dòng)中,運(yùn)動(dòng)時(shí)間乘以運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度就是運(yùn)動(dòng)量。大學(xué)生運(yùn)動(dòng)的時(shí)間可安排30--60 分鐘,如慢跑可用長(zhǎng)時(shí)間,如某些球類運(yùn)動(dòng)可用短些時(shí)間,也可間歇運(yùn)動(dòng),間歇運(yùn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)密度應(yīng)視體力而定,體力差者運(yùn)動(dòng)密度應(yīng)低;體力好者,運(yùn)動(dòng)密度可較高。
運(yùn)動(dòng)形式:大學(xué)生以增進(jìn)身體健康為目的,主要是以有氧運(yùn)動(dòng)為主,如各種球類運(yùn)動(dòng)以及慢跑還有就是跳繩、瑜伽等。
從以上的內(nèi)容安排來看,從技術(shù)方面考慮,都是可以在學(xué)校內(nèi)利用現(xiàn)在有的場(chǎng)地和設(shè)施基礎(chǔ)上實(shí)施的。
2.2.4 運(yùn)動(dòng)處方在學(xué)生運(yùn)動(dòng)健身中的運(yùn)用為素質(zhì)教育奠定基礎(chǔ)
要想全方面實(shí)現(xiàn)我國(guó)高校的素質(zhì)教育目標(biāo),在一定程度上提高并改善學(xué)生的身心健康水平,就有必要加大其對(duì)學(xué)生們健身的科學(xué)指導(dǎo),使得學(xué)生能夠科學(xué)地掌握并運(yùn)用運(yùn)動(dòng)處方,學(xué)會(huì)鍛煉、自我監(jiān)控、自我判斷的能力。運(yùn)動(dòng)處方的合理運(yùn)用,對(duì)于當(dāng)代大學(xué)生來說,是對(duì)學(xué)生進(jìn)行有明確目的和一定計(jì)劃、科學(xué)地進(jìn)行體育健身的一種理想方法。要想大學(xué)生能夠全面掌握他們自身的心理和生理特性,并制定出科學(xué)的鍛煉規(guī)劃,結(jié)合運(yùn)動(dòng)處方內(nèi)容,進(jìn)行健身,增強(qiáng)他們的身體素質(zhì),養(yǎng)成終身鍛煉的習(xí)慣。
2.2.5 為教師跟進(jìn)指導(dǎo)學(xué)生鍛煉提高有效手段
運(yùn)動(dòng)處方在大學(xué)生健身中的運(yùn)用,不僅能夠促進(jìn)大學(xué)生對(duì)自己身體情況的明確認(rèn)識(shí),還可以在一定程度上提高他們對(duì)體育健身的熱情,激發(fā)他們的興趣,培養(yǎng)他們自我鍛煉的健身思想。再者還可以根據(jù)自身的情況,科學(xué)地安排每個(gè)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃,體現(xiàn)出運(yùn)動(dòng)處方的差異性,更能幫助老師對(duì)大學(xué)生身體素質(zhì)的了解,從地更好的跟進(jìn)指導(dǎo)學(xué)生健身。
2.2.6 運(yùn)動(dòng)處方的可科學(xué)性
隨著我國(guó)高校對(duì)體育的重視,還有觀念的提高、改變,運(yùn)動(dòng)處方在學(xué)生健身中的指導(dǎo)要顯現(xiàn)出它的科學(xué)性。一是運(yùn)動(dòng)處方是個(gè)體化的,每個(gè)人的身體條件由于各不相同,預(yù)先不可能準(zhǔn)備好適應(yīng)各種情況的運(yùn)動(dòng)處方。因此,在制定運(yùn)動(dòng)處方時(shí),必須根據(jù)每個(gè)學(xué)生的具體情況,因人制宜,區(qū)別對(duì)待,也就是說,一個(gè)安全、有效的運(yùn)動(dòng)處方,不是別人給予的,而是應(yīng)根據(jù)自己的實(shí)際狀況所制定的,包括運(yùn)動(dòng)的目的、強(qiáng)度、頻率等都要有科學(xué)界定標(biāo)準(zhǔn)。再者,是在其應(yīng)用的過程中,還要注重培養(yǎng)學(xué)生的一些體育運(yùn)動(dòng)興趣愛好,相具有關(guān)的意志品質(zhì)等,使他們能夠獨(dú)立完成鍛煉、監(jiān)控、自評(píng)等方面的能力。
2.2.7 針對(duì)性較強(qiáng)
運(yùn)動(dòng)處方內(nèi)容具有全面性,同時(shí),它也具有很強(qiáng)的針對(duì)性,充分體現(xiàn)個(gè)體性差異。它是根據(jù)每個(gè)健身者身心條件和特點(diǎn),制定出相應(yīng)的處方,充分保證每一個(gè)實(shí)施者身體能夠得到充分發(fā)展。運(yùn)動(dòng)處方的應(yīng)用,有利于培養(yǎng)學(xué)生們的主動(dòng)意識(shí),激發(fā)他們對(duì)體育健身的興趣,使他們能參與到體育健身中來。他們可以根據(jù)自身的特點(diǎn),在選擇健身項(xiàng)目時(shí),選擇一項(xiàng)最適合的,根據(jù)一定強(qiáng)度和時(shí)間,自己主動(dòng)地去參加體育健身。運(yùn)動(dòng)處方的實(shí)際應(yīng)用,可以培養(yǎng)他們對(duì)體育健身積極性,讓他們真正融入到體育健身中,做體育健身的主人。
2.2.8 健身全民性
現(xiàn)在國(guó)家都在提倡全民健身,而高校則是體育健身開展的重要場(chǎng)所,通過運(yùn)動(dòng)處方的指導(dǎo),讓學(xué)生們掌握科學(xué)的健身知識(shí)并選擇合理的運(yùn)動(dòng)健身方式有著關(guān)鍵的意義。國(guó)家的全民健身計(jì)劃是一項(xiàng)跨世紀(jì)的偉大過程,發(fā)展目標(biāo)是提高我國(guó)國(guó)民體質(zhì)的健康水平。高校可以通過把運(yùn)動(dòng)處方應(yīng)用到學(xué)生健身當(dāng)中,不斷提高他們的健身效果,讓他們養(yǎng)成良好的健身習(xí)慣,并培養(yǎng)他們對(duì)體育健身的興趣愛好,進(jìn)而可以促進(jìn)他們實(shí)現(xiàn)體育健身的終身化,這也是推廣科學(xué)全面健身的關(guān)鍵所在。
3.1.1 健身者態(tài)度
學(xué)生對(duì)運(yùn)用運(yùn)動(dòng)處方進(jìn)行健身的滿意度還是可以的,愿意接受,并持積極態(tài)度,只要運(yùn)用其在學(xué)生們健身中進(jìn)行指導(dǎo),效應(yīng)應(yīng)該是理想的,會(huì)得到大多數(shù)學(xué)生的積極響應(yīng)。
3.1.2 軟硬條件
教師作為運(yùn)動(dòng)處方實(shí)施的軟性條件,他們的專業(yè)性素質(zhì)在不斷地提高,學(xué)歷也有一定的上升,很多教師由原來的學(xué)士進(jìn)修到碩士,只要稍微學(xué)習(xí)下有關(guān)知識(shí),勝任該項(xiàng)指導(dǎo)工作,是沒有問題的;在基礎(chǔ)設(shè)施來看,學(xué)校近期不斷在改善體育場(chǎng)所,體育設(shè)備也在不斷完善,滿足一些常規(guī)性運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)處方實(shí)施,是沒有問題的。
3.1.3 全面性
科學(xué)的運(yùn)動(dòng)處方,在大學(xué)生健身中的指導(dǎo),集具著較強(qiáng)的針對(duì)性,它可以根據(jù)健身中自身?xiàng)l件及興趣愛好,選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,并且按照處方內(nèi)容,進(jìn)行一定的體育健身,這就避免了現(xiàn)在學(xué)生們健身的盲目性和選擇性問題。處方的合理運(yùn)用,可以激發(fā)學(xué)生對(duì)體育鍛煉的興趣,并且可以提高他們對(duì)運(yùn)動(dòng)處方知識(shí)的了解,調(diào)動(dòng)他們的主動(dòng)性,發(fā)展他們的個(gè)性,從而解決他們不會(huì)鍛煉的問題。綜上所述,在大學(xué)生健身中運(yùn)用運(yùn)動(dòng)處方是具有可行性的。
3.2.1 開設(shè)相應(yīng)課程
大學(xué)生群體是文化知識(shí)相對(duì)較高的群體,但他們對(duì)運(yùn)動(dòng)處方知識(shí)的認(rèn)識(shí)幾乎是空白,為了更好地把運(yùn)動(dòng)處方運(yùn)用到他們體育健身中,我們可以開展相應(yīng)的知識(shí)教授課程,讓他們多了解有關(guān)知識(shí),不定時(shí)開展有關(guān)于運(yùn)動(dòng)處方知識(shí)的競(jìng)賽等,從而推廣運(yùn)動(dòng)處方知識(shí)理論,加強(qiáng)對(duì)理論的認(rèn)識(shí),為運(yùn)動(dòng)處方的應(yīng)用打下理論基礎(chǔ)。
3.2.2 師資力量的壯大
在現(xiàn)有的師資基礎(chǔ)上,可以通過有關(guān)的培訓(xùn),并相應(yīng)引進(jìn)新的專業(yè)性師資,并加強(qiáng)對(duì)運(yùn)動(dòng)處方的學(xué)習(xí)和研究。通過不斷的學(xué)習(xí)、鉆研有關(guān)知識(shí),使教師隊(duì)伍更加專業(yè)化,為運(yùn)動(dòng)處方在實(shí)施過程中提供有效保障。
3.2.3 完善基礎(chǔ)設(shè)施
在現(xiàn)有設(shè)施的基礎(chǔ)上,適當(dāng)增加一些新興的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目設(shè)備和場(chǎng)所,使學(xué)生們?cè)谶x擇健身項(xiàng)目時(shí),有更多的選擇。
3.2.4 提高體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的趣味性 適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以及學(xué)生們感興趣的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目會(huì)比較受學(xué)生的歡迎,他們更多的是在體育鍛煉中體會(huì)快樂,因此,我們應(yīng)該創(chuàng)新,在現(xiàn)有項(xiàng)目基礎(chǔ)上,提高其趣味性,這樣可以在一定程度上激發(fā)大學(xué)生的運(yùn)動(dòng)興趣。