王萌

肌肉痙攣通常稱為抽筋，即腿部肌肉出現(xiàn)突然間的痙攣，這種現(xiàn)象一般持續(xù)幾秒鐘。抽筋通常是由于腿部肌肉緊繃造成的，其原因有多種，包括肌肉損傷、脫水、礦物質(zhì)含量低和服用了某些藥物等。幸運(yùn)的是，一些簡(jiǎn)單、天然的方法就能治愈肌肉抽筋。

喝泡菜汁

喝泡菜汁對(duì)阻止肌肉抽筋有奇效。喝70克泡菜汁能在85秒鐘之內(nèi)止住肌肉抽筋，比喝等量的去離子水快37%，比什么都不喝快了45%。

做拉伸

睡眠過程中肌肉抽筋的原因之一就是腳趾朝下的正常側(cè)臥睡眠姿勢(shì)縮短了小腿肌肉，引起疼痛的痙攣。為舒緩抽筋，你可以先彎曲腳趾，然后再伸直腳趾；每個(gè)姿勢(shì)都保持2～3秒鐘，反復(fù)做約1分鐘。隨后，站在一面墻前，將抽筋的那條腿向后拉伸，另一條腿的膝蓋彎曲。

補(bǔ)鈣

很多肌肉抽筋是由于缺鈣造成的。食用大量含有豐富鈣質(zhì)的食物（如乳制品和綠葉蔬菜），以及服用含有鈣的營養(yǎng)補(bǔ)充品，就能減輕缺鈣。

涂二甲基亞砜

二甲基亞砜是一種來自于木頭中的物質(zhì)，有些運(yùn)動(dòng)員就通過在皮膚表面局部涂抹液體的二甲基亞砜來緩解肌肉痙攣。

飲甘菊

甘菊含有36種抗炎成分，還能增加甘氨酸的含量，這種氨基酸能松弛平滑肌，從而起到緩解肌肉痙攣的作用。肌肉痙攣患者可以在白天飲用幾杯甘菊茶。

補(bǔ)鎂

缺鎂會(huì)造成肌肉抽筋和疼痛。食用含鎂量高的食物（如全谷物和綠葉蔬菜）可緩解肌肉痙攣。

喝水

有不少肌肉抽筋是由于脫水造成的，因此患者要保證體內(nèi)有充足的水分。

此外，肌肉經(jīng)常抽筋的人還需要了解缺鎂可能是由于其他疾?。ㄈ缒c易激綜合征、糖尿病或腎病等）造成的。

不要忘記一些常用的處方藥也會(huì)造成肌肉痙攣頻頻發(fā)作。如治療骨質(zhì)疏松癥的鈣穩(wěn)錠，治療高血壓和心絞痛的心痛定，以及用來控制膽固醇的汀類藥物（包括立普妥、普拉固、瑞舒伐他汀鈣和舒降之）等。