摘要：班級(jí)文化是一個(gè)班級(jí)的靈魂和思想，班級(jí)文化建設(shè)直接關(guān)系到學(xué)生的健康成長(zhǎng)環(huán)境。作為職業(yè)院校的班主任，如何根據(jù)班級(jí)的實(shí)際情況、學(xué)生特點(diǎn)，有針對(duì)性的設(shè)計(jì)班級(jí)文化，耐心的打造有特色的班級(jí)文化風(fēng)格，讓學(xué)生在風(fēng)清氣正、健康向上的班級(jí)氛圍中健康成長(zhǎng)，起著至關(guān)重要的作用。本文就如何培養(yǎng)學(xué)生的健康意識(shí)，建設(shè)一個(gè)熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)的班級(jí)文化氛圍發(fā)表一些個(gè)人的觀點(diǎn)。

關(guān)鍵詞：運(yùn)動(dòng)；健康；學(xué)生

中國(guó)疾病預(yù)防控制中心的數(shù)據(jù)顯示，我國(guó)18歲以下的肥胖人群已達(dá)1.2億，青少年肥胖越來(lái)越多，肥胖人群患糖尿病和冠心病的風(fēng)險(xiǎn)是正常人的3-4倍，嚴(yán)重影響青少年生長(zhǎng)發(fā)育。有關(guān)專(zhuān)家表示，應(yīng)盡快通過(guò)營(yíng)養(yǎng)健康教育、身體運(yùn)動(dòng)、改善生活方式等建立綜合干預(yù)措施，預(yù)防和減緩青少年肥胖趨勢(shì)的發(fā)展。2018年9月習(xí)總書(shū)記在全國(guó)教育大會(huì)上要求，要樹(shù)立健康第一的教育理念。為了讓職業(yè)院校學(xué)生變得更有青春活力，積極參與運(yùn)動(dòng)、增強(qiáng)個(gè)人體質(zhì)，建設(shè)一個(gè)熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)的班級(jí)文化氛圍，我試從以下幾點(diǎn)，略談自己的一點(diǎn)體會(huì)。

一、開(kāi)展健康教育，提升運(yùn)動(dòng)觀念

這里的健康教育不是一般的衛(wèi)生知識(shí)的教育，而是指?jìng)€(gè)人的身心健康的教育，根據(jù)對(duì)在校生的一項(xiàng)調(diào)查顯示，職業(yè)院校學(xué)生的個(gè)人健康問(wèn)題還是存在著許多不良的現(xiàn)象，例如學(xué)習(xí)壓力不能自我調(diào)節(jié)、生活作息和飲食習(xí)慣不規(guī)律等等問(wèn)題都給學(xué)生帶來(lái)了很多的問(wèn)題。而解決這些問(wèn)題的最有效的辦法之一就是首先通過(guò)主題班會(huì)和健康教育活動(dòng)，提升班級(jí)學(xué)生的健康運(yùn)動(dòng)觀念，其次通過(guò)班級(jí)的各種活動(dòng)，讓學(xué)生積極的參與到運(yùn)動(dòng)中來(lái)，從而通過(guò)運(yùn)動(dòng)讓學(xué)生變得更有自信、更有青春活力。

二、建立常規(guī)措施，培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。

科學(xué)研究表面，一個(gè)良好的習(xí)慣養(yǎng)成需要21天時(shí)間。而運(yùn)動(dòng)這一良好的習(xí)慣養(yǎng)成也需要一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，需要師生的共同配合。因此我特別重視對(duì)學(xué)生運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的培養(yǎng)。尤其是從培養(yǎng)學(xué)生的健康觀念開(kāi)始，十分的必要。有句老話(huà)說(shuō)“生命在于運(yùn)動(dòng)”，足可以說(shuō)明運(yùn)動(dòng)對(duì)健康的重要性，但并不是說(shuō)只要運(yùn)動(dòng)就健康了，因?yàn)橹挥叙B(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，我們才能永葆健康。那么如何才能養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣呢？首先，我們要培養(yǎng)對(duì)某一個(gè)體育項(xiàng)目的愛(ài)好，因?yàn)橹挥凶约焊信d趣了才會(huì)表現(xiàn)出積極的情緒，才會(huì)熱愛(ài)某項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，從而逐漸形成良好的習(xí)慣。如果缺乏對(duì)某項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的興趣，就不可能產(chǎn)生對(duì)該運(yùn)動(dòng)的愛(ài)好，也就不可能形成這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣。反之，隨著對(duì)某一運(yùn)動(dòng)興趣的逐漸形成和愛(ài)好的增加，習(xí)慣性也就越來(lái)越強(qiáng)了。就好像很多學(xué)生喜歡上網(wǎng)打游戲一樣，即使老師反對(duì)也還是想要去打，這就是興趣所在。因此，熱愛(ài)一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)是培養(yǎng)一個(gè)良好運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的關(guān)鍵。其次，要養(yǎng)成良好的體育鍛煉習(xí)慣，必須懂得一定的科學(xué)運(yùn)動(dòng)方法，因?yàn)椴皇侨魏我环N運(yùn)動(dòng)都能鍛煉身體和增強(qiáng)體質(zhì)的，不懂得用科學(xué)的運(yùn)動(dòng)方法，不僅會(huì)影響鍛煉效果，還有可能損害身體健康。所以只有懂得如何健康的運(yùn)動(dòng)，才能達(dá)到預(yù)期的鍛煉效果?？茖W(xué)的鍛煉包括：運(yùn)動(dòng)前先要做好準(zhǔn)備活動(dòng)，使機(jī)體逐步進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài)；并從個(gè)人實(shí)際出發(fā)安排好運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，不要一開(kāi)始或在無(wú)人指導(dǎo)下去做難度過(guò)高的技術(shù)動(dòng)作，而且在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中要注意運(yùn)動(dòng)健康，如不要飯后馬上運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)過(guò)程中不要暴飲暴食，特別是激烈運(yùn)動(dòng)后不能大量的喝冰凍飲料；也不要在渾身大汗時(shí)馬上用冷水沖澡等等。這些都是通用的科學(xué)鍛煉方法。最后，要想養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣還要持之以恒。前蘇聯(lián)教育家馬卡連柯曾說(shuō)：“要形成良好的習(xí)慣，最重要的是不斷練習(xí)”。良好習(xí)慣的形成，是意志與毅力的結(jié)果。因此，在培養(yǎng)學(xué)生在運(yùn)動(dòng)習(xí)慣養(yǎng)成的過(guò)程中，要培養(yǎng)學(xué)生的意志力、持之以恒的堅(jiān)持下去，不管春夏秋冬，都不改變自己的生活規(guī)律，形成有利于健康的良好習(xí)慣，變‘要我動(dòng)為“我要?jiǎng)?。從而，逐步形成熱?ài)運(yùn)動(dòng)的良好習(xí)慣。

三、加強(qiáng)制度建設(shè)，健全班級(jí)機(jī)制

運(yùn)動(dòng)制度的建設(shè)是班級(jí)運(yùn)動(dòng)文化建設(shè)初級(jí)階段的產(chǎn)物，是為了保障班級(jí)學(xué)生積極參加運(yùn)動(dòng)的有章、有序和有效的管理形式。科學(xué)、民主、健全的班級(jí)管理制度是良好班級(jí)文化氛圍得以形成的有力保證。俗話(huà)說(shuō)：“國(guó)有國(guó)法，家有家規(guī)”?！皼](méi)有規(guī)矩，不成方圓”。因此，一個(gè)良好的班級(jí)文化氛圍的形成，除了靠學(xué)生自覺(jué)外，還必須有健全的規(guī)章制度和強(qiáng)有力的管理制度，以最大限度地克服學(xué)生行為的隨意性。于是，在班級(jí)管理制度的實(shí)施方面，我自己首先努力做到：“言必行，行必果”。處處以身作則，真正成為學(xué)生模仿的榜樣。另外，還從加強(qiáng)日常規(guī)范管理入手，加強(qiáng)學(xué)生的日常管理。從而，使班級(jí)的學(xué)生逐漸養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，為形成一種特色的班級(jí)文化氛圍奠定了良好的基礎(chǔ)。

醫(yī)學(xué)之父希波克拉底在奧林匹克運(yùn)動(dòng)的故鄉(xiāng)古希臘的山崖上刻著這樣的字句：你想變得健康嗎？你就跑步吧！你想變得聰明嗎？你就跑步吧！你想變得美麗嗎？你就跑步吧！而建設(shè)良好的班級(jí)運(yùn)動(dòng)文化氛圍，讓班級(jí)學(xué)生動(dòng)起來(lái)，有助于學(xué)生鍛煉強(qiáng)健體格，對(duì)疾病有較強(qiáng)的抵抗能力，而且更能承受壓力。同時(shí)，運(yùn)動(dòng)還可以增強(qiáng)心肺功能，預(yù)防心血管疾病，消耗體內(nèi)多余的熱量，有助控制體重，增添生活情趣，讓我們的學(xué)生變得更有青春活力。

參考文獻(xiàn)：

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[2]王端.重視體育運(yùn)動(dòng)倡導(dǎo)健康的生活方式[J].學(xué)苑教育，2011（6）：59-61

作者簡(jiǎn)介：潘樹(shù)軍（1980，11-） 男，漢 族，磐安人，本科，浙江交通技師學(xué)院，中級(jí)職稱(chēng)。