史周揚(yáng)

【摘 要】隨著社會(huì)的發(fā)展，人們對(duì)交際交流的方式越來越重視，舞蹈也逐漸成為人們交際中的一種重要的方式，使得越來越多的家長(zhǎng)開始重視對(duì)學(xué)生舞蹈能力的培養(yǎng)。拉丁舞既是一種鍛煉身體素質(zhì)，培養(yǎng)良好體形的運(yùn)動(dòng)方式，也是現(xiàn)代人們交際交流中的一種常見舞蹈，但是由于初學(xué)者身體協(xié)調(diào)性較差，很難獲得較好的訓(xùn)練效果。所以，許多培訓(xùn)機(jī)構(gòu)以及學(xué)校開始重視對(duì)學(xué)生協(xié)調(diào)性的訓(xùn)練，研究界的專家提出了一些優(yōu)選的協(xié)調(diào)性訓(xùn)練手段，訓(xùn)練效果較為明顯，文章便是對(duì)拉丁舞協(xié)調(diào)性訓(xùn)練手段的優(yōu)選及應(yīng)用效果進(jìn)行分析。

【關(guān)鍵詞】拉丁舞；協(xié)調(diào)性；訓(xùn)練手段；優(yōu)選

拉丁舞學(xué)習(xí)者以及練習(xí)者的協(xié)調(diào)性好壞對(duì)拉丁舞運(yùn)動(dòng)效果具有直接的影響，因此，協(xié)調(diào)性素質(zhì)也是拉丁舞運(yùn)動(dòng)必備的一項(xiàng)素質(zhì)，是提高拉丁舞運(yùn)動(dòng)中各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技能，提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)的基礎(chǔ)與前提。運(yùn)動(dòng)中，拉丁舞者的協(xié)調(diào)性是對(duì)其綜合神經(jīng)機(jī)能的一種重要體現(xiàn)，其訓(xùn)練主要有肌肉、部位、關(guān)節(jié)以及手腳、情緒等相互協(xié)調(diào)的能力，拉丁舞者只有在具備較好的反應(yīng)能力、空間定向能力、動(dòng)作認(rèn)知能力、節(jié)奏能力、平衡能力等素質(zhì)時(shí)，才能使得其表演出來的舞蹈具有更高的藝術(shù)性，對(duì)拉丁舞者的身體鍛煉效果也得到提高[1]?；诖?，為分析拉丁舞協(xié)調(diào)性訓(xùn)練手段的優(yōu)選及應(yīng)用效果，筆者進(jìn)行了以下研究。

一、研究對(duì)象

選擇某拉丁舞培訓(xùn)機(jī)構(gòu)新招收的拉丁舞學(xué)生40名，其中男12名，女28名，年齡8～14歲，平均年齡（11.34±1.20）歲。將40名學(xué)生隨機(jī)分為觀察組與對(duì)照組，每組20名，兩組學(xué)生的年齡、性別等均沒有明顯差異。根據(jù)查閱文獻(xiàn)資料以及專家認(rèn)定對(duì)拉丁舞專項(xiàng)協(xié)調(diào)性訓(xùn)練有效的手段進(jìn)行分別訓(xùn)練。

二、方法

（一）研究方法

采取文獻(xiàn)資料法、實(shí)驗(yàn)法、數(shù)據(jù)分析法、訪談法等方式展開研究。

（二）訓(xùn)練方法

觀察組采取拉丁舞協(xié)調(diào)性訓(xùn)練優(yōu)選手段進(jìn)行訓(xùn)練，其中包括十字跳、八字繞跨、邁類訓(xùn)練、跳類訓(xùn)練、立臥撐跳起轉(zhuǎn)體360°、芭蕾彈腿等。訓(xùn)練時(shí)間為3個(gè)月[2]。對(duì)照組學(xué)生采取傳統(tǒng)的教學(xué)方式進(jìn)行訓(xùn)練，訓(xùn)練時(shí)間與觀察組相同。在訓(xùn)練完成后，對(duì)兩組學(xué)生的協(xié)調(diào)性進(jìn)行測(cè)試，采取統(tǒng)計(jì)學(xué)專用方法比較兩組學(xué)生的協(xié)調(diào)性差異，找到優(yōu)選訓(xùn)練手段的優(yōu)越性。

三、訓(xùn)練結(jié)果與結(jié)論

（一）結(jié)果

經(jīng)過專門的測(cè)試方法對(duì)兩組學(xué)生的協(xié)調(diào)性測(cè)試得出，觀察組學(xué)生的協(xié)調(diào)性評(píng)分為（86.32±3.45）分，對(duì)照組學(xué)生協(xié)調(diào)性評(píng)分為（71.46±4.12）分，觀察組學(xué)生的協(xié)調(diào)性明顯比對(duì)照組學(xué)生要好，且差異具有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義（P>0.05）。

兩組學(xué)生對(duì)拉丁舞專項(xiàng)技能的掌握方面，觀察組學(xué)生得分為（81.21±1.12）分，對(duì)照組學(xué)生得分為（75.24±2.36）分，觀察組學(xué)生對(duì)專項(xiàng)技能的掌握程度明顯比對(duì)照組要好，且差異明顯（P>0.05）。

（二）結(jié)論

首先，以本次研究的目的為前提，在向?qū)＜易稍兊那闆r下，篩選出有效的拉丁舞專項(xiàng)訓(xùn)練手段，立臥撐跳起轉(zhuǎn)體、邁類訓(xùn)練（并步、邁步后屈腿吸腿、邁步彈踢、側(cè)交叉步、邁步）、現(xiàn)代舞地面技術(shù)（踢腿組合、旋轉(zhuǎn)組合）、跳類技術(shù)訓(xùn)練（并腿縱跳、并步跳、弓步跳、邁步踢腿跳、擺腿跳、吸腿跳、開合跳、后踢腿跳、小馬跳）、色蕾彈腿、十字跳、八字繞跨等。

其次，通過為期3個(gè)月的協(xié)調(diào)性訓(xùn)練后，觀察組與對(duì)照組學(xué)生的協(xié)調(diào)能力均得到了不同程度的提高，且觀察組學(xué)生對(duì)拉丁舞技術(shù)的掌握比對(duì)照組更高；從學(xué)生對(duì)拉丁舞專項(xiàng)能力的掌握速度來看，觀察組比對(duì)照組更加迅速?？偟膩碚f，優(yōu)選的拉丁舞協(xié)調(diào)性訓(xùn)練手段的訓(xùn)練效果更佳明顯，值得在教學(xué)中進(jìn)一步實(shí)踐和應(yīng)用。

四、拉丁舞協(xié)調(diào)性訓(xùn)練的建議

首先，拉丁舞運(yùn)動(dòng)屬于一項(xiàng)全身性的運(yùn)動(dòng)，對(duì)學(xué)習(xí)者或表演者的全身各肢體部位的力量、協(xié)調(diào)性均有不同程度的要求。在進(jìn)行協(xié)調(diào)性訓(xùn)練時(shí)，需要對(duì)學(xué)習(xí)者的主動(dòng)肌、關(guān)節(jié)肌肉群、被動(dòng)肌等肌肉以及韌帶的協(xié)調(diào)能力進(jìn)行訓(xùn)練，增強(qiáng)拉丁舞者學(xué)習(xí)中的運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)能力。此外，還需要對(duì)拉丁舞者的關(guān)節(jié)周圍的薄弱肌群、協(xié)同肌群、小肌群等的速度以及力量進(jìn)行訓(xùn)練，在運(yùn)動(dòng)過程中應(yīng)注意方法和強(qiáng)度，防止訓(xùn)練不當(dāng)而導(dǎo)致拉傷的情況發(fā)生[3]。

不同人的身體條件以及素質(zhì)各不相同，其思維能力以及運(yùn)動(dòng)能力也存在差異，所以拉丁舞學(xué)習(xí)者在練習(xí)過程中出現(xiàn)的協(xié)調(diào)性較差的項(xiàng)目以及肢體部位也存在一定的差異。基于此，在進(jìn)行協(xié)調(diào)性訓(xùn)練過程中，教師還應(yīng)當(dāng)密切觀察學(xué)生的協(xié)調(diào)性較差的關(guān)鍵點(diǎn)，然后采取針對(duì)性的炫戀措施，針對(duì)關(guān)鍵的部位、技能等進(jìn)行訓(xùn)練，使得協(xié)調(diào)性訓(xùn)練效果更佳明顯。此外，教師需要根據(jù)拉丁舞學(xué)習(xí)者的學(xué)習(xí)情況來合理調(diào)整和規(guī)劃訓(xùn)練方式與訓(xùn)練強(qiáng)度、時(shí)間、項(xiàng)目等，保證拉丁舞學(xué)習(xí)者的訓(xùn)練過程，不僅能對(duì)身體協(xié)調(diào)能力有較大的提高，還保證學(xué)員的身體得到鍛煉，更應(yīng)該保證其身體的安全性，保證協(xié)調(diào)性訓(xùn)練手段的科學(xué)、合理[4]。

拉丁舞者的身體協(xié)調(diào)性不可能在短期時(shí)間內(nèi)就能得到改變，即使在一個(gè)較短的時(shí)間內(nèi)得到改變，也需要一個(gè)較長(zhǎng)時(shí)間的訓(xùn)練，使其變成一種習(xí)慣，才能讓其協(xié)調(diào)效果更佳明顯。所以，在開展拉丁舞專修課程活動(dòng)時(shí)，也應(yīng)當(dāng)有意識(shí)的增強(qiáng)對(duì)學(xué)生的協(xié)調(diào)性的訓(xùn)練，防止機(jī)械化的身體素質(zhì)訓(xùn)練或單一的技術(shù)動(dòng)作訓(xùn)練[5]。例如，在訓(xùn)練雙人的配合默契度時(shí)，可適當(dāng)加入一些現(xiàn)代舞的訓(xùn)練元素進(jìn)行訓(xùn)練，靈活變通訓(xùn)練方法與內(nèi)容，保證專項(xiàng)技術(shù)訓(xùn)練與身體素質(zhì)鍛煉能有效結(jié)合，促進(jìn)拉丁舞學(xué)習(xí)者的運(yùn)動(dòng)水平不斷提升，從而收獲更優(yōu)秀的表演成績(jī)。

隨著國(guó)家的不斷發(fā)展，各種文化也得到了蓬勃的發(fā)展。拉丁舞作為一種對(duì)身體協(xié)調(diào)性較高的舞蹈品種，需要掌握正確的訓(xùn)練方法，才能達(dá)到好的訓(xùn)練效果。因此，我們要不斷加強(qiáng)對(duì)拉丁舞訓(xùn)練手段的研究和應(yīng)用，提高拉丁舞的學(xué)習(xí)效率。

參考文獻(xiàn)：

[1]邱楊慧，余蓉暉.氣息在拉丁舞教學(xué)中的運(yùn)用研究[J].當(dāng)代體育科技，2017，（26）：80-81.

[2]王香潔，朱郴，黃寬柔.拉丁舞女子單人項(xiàng)目發(fā)展研究[J].體育文化導(dǎo)刊，2016，（01）：109-113.

[3]吳冬梅.核心力量訓(xùn)練對(duì)提升拉丁舞單腳支撐轉(zhuǎn)穩(wěn)定性的可行性研究[J].運(yùn)動(dòng)，2017，（17）：93-94.