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        播報

        2018-03-24 03:05:54
        人人健康 2018年3期
        關(guān)鍵詞:太溪皮蛋被子

        被子重一點睡得更香

        美國尤蒂卡學(xué)院最新研究發(fā)現(xiàn),蓋稍微重一點的被子會對全身產(chǎn)生壓力,可誘導(dǎo)釋放血清素和褪黑素(這兩種激素能縮短入睡時間),降低皮質(zhì)醇水平(人在面臨壓力時就會產(chǎn)生該激素),從而進一步改善睡眠質(zhì)量。但被子太厚會使人睡覺時容易出汗,易引起血液黏稠,增加心血管梗阻的風(fēng)險。

        耳機使用“黃金法則”

        耳機音量太大容易導(dǎo)致永久性聽力損害,這在年輕人中尤為常見。專家建議,使用耳機應(yīng)遵循“黃金法則”:音量不超過最大的60%,每天使用不超過1小時。另外,使用降噪耳機可減少外部噪音,更能保護聽力。

        小時候超重,長大后更胖

        澳大利亞塔斯馬尼亞大學(xué)的一項新研究表明,肥胖的兒童長大后多數(shù)會出現(xiàn)肥胖問題。研究者對2700多名兒童進行了跟蹤研究,不定期測量他們的身體質(zhì)量指數(shù)(BMI),直至其成年。結(jié)果表明,6歲前就有“嬰兒肥”的兒童,成年后更容易成為超重者。與其長大減肥,不如從娃娃抓起!

        吃晚飯別超過7點

        解放軍309醫(yī)院營養(yǎng)科主任左小霞提醒,最佳吃飯時間是早餐7點,午餐12:30,晚餐18:30,最晚不超19點。吃得太晚,則可能帶來:1.肥胖。2.增加中風(fēng)概率。3.胃癌風(fēng)險高。4.影響睡眠。5.結(jié)石病高發(fā)。6.情緒失控。

        常按太溪穴緩解脫發(fā)

        太溪穴是腎經(jīng)的原穴,經(jīng)常刺激該穴,可補腎填精,生血活血,促進血液循環(huán)和新陳代謝,為頭發(fā)生長提供充足的營養(yǎng),起到美發(fā)、固發(fā)的作用。太溪穴位于腳內(nèi)踝后緣的凹陷當中,可每天用拇指揉按數(shù)次。有條件的話用艾條懸灸,可溫通經(jīng)絡(luò),激發(fā)腎中經(jīng)氣,氣血旺盛則頭發(fā)烏黑茂盛、有光澤。

        酒喝多了摳喉嚨很危險

        很多人喝多了會摳喉嚨催吐,雖然這樣做可以吐出一部分酒水,起到一定的醒酒作用,但實際上是很危險的動作。如果指甲比較長或摳得比較用力,就有可能摳破咽喉;如果喝酒的人突然意識不清,好不容易吐出來的東西很容易被誤吸到氣管,引起窒息。

        做到10句話,遠離心血管病

        1.每天喝夠一杯奶。2.每餐一份全谷物。3.保持一份好心情。4.久坐1小時要活動。5.每天喝水不少于1升。6.每天1斤蔬菜半斤水果。7.每天吃一把堅果。8.每天運動一刻鐘。9.晚上11點前入睡。10.每周吃1斤魚。

        常感冒:喝黃芪百合粥

        慢性支氣管炎、支氣管哮喘、過敏性鼻炎、習(xí)慣性感冒等病多屬于肺氣虛弱,可飲食黃芪百合粥調(diào)理。黃芪、百合各30克,分別洗凈放入鍋中,加清水適量,用文火煎煮約30分鐘,濾取藥汁。將粳米100克泡洗干凈放鍋中,加入藥液,煮至粳米爛熟,加適量紅糖拌勻。每日1劑,1~2次分食完,連食20天即可。

        剩紅酒要加瓶塞橫放

        已開瓶而未喝完的酒,較經(jīng)濟的保存方法是倒到小瓶中,可再保存1天。存放葡萄酒最好是瓶口稍向下傾斜橫著擺放,不但有助于酒渣的沉淀,軟木塞也能因受酒液的潤澤而保持一定濕度,瓶口就被膨脹的木塞緊緊塞住。另外,喝剩的酒還可當料酒用來燒菜,比如燒肉時加入,會使肉鮮嫩易熟。

        吃皮蛋時蘸醋可“排毒”

        無鉛工藝的實施,也不可能讓皮蛋中絕對不含有鉛成分。建議愛吃皮蛋的人,一定要多吃些富含膳食纖維的食物,如芹菜、粗雜糧、綠葉蔬菜等,可以吸附皮蛋中的重金屬,促進皮蛋中重金屬的排出。另外,在吃皮蛋的時候加些醋,可以減少有毒物質(zhì)的吸收。

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