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        向著美麗出發(fā)

        2018-03-23 11:39:48王曉怡劉蓉周華徐麗麗
        中小學(xué)心理健康教育 2018年36期
        關(guān)鍵詞:認(rèn)知偏差活動(dòng)設(shè)計(jì)高中生

        王曉怡 劉蓉 周華 徐麗麗

        〔關(guān)鍵詞〕身體自我;認(rèn)知偏差;高中生;活動(dòng)設(shè)計(jì)

        〔中圖分類號(hào)〕 G44 〔文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼〕B 〔文章編號(hào)〕1671-2684(2018)36-0046-02

        【設(shè)計(jì)理念】

        身體形象是影響青少年自我形象的重要方面之一。有研究表明,青少年時(shí)期形成的關(guān)于身體形象的自我評(píng)價(jià)在其人生當(dāng)中具有一定的穩(wěn)定性,同時(shí)也會(huì)深層次地影響個(gè)體的自我滿意感以及主觀幸福感。處于生理發(fā)育高峰期的高中生格外注重自己的身體形象,這種對(duì)身體自我的認(rèn)知和評(píng)價(jià)受到來(lái)自社會(huì)文化中美的標(biāo)準(zhǔn)、他人對(duì)其身體形象的態(tài)度以及個(gè)體自身期望的共同影響。同時(shí),由于高中生自我意識(shí)高漲,他們對(duì)身體自我的關(guān)注受到了青少年自我中心主義“假想觀眾”思維的影響,總是認(rèn)為他人在關(guān)注自己的一舉一動(dòng),高估了他人對(duì)于其外貌的注意和評(píng)判,導(dǎo)致對(duì)外貌中存在的小缺點(diǎn)過(guò)分在意和夸大其影響,由此引發(fā)不同程度的自卑感,進(jìn)而降低個(gè)體的自我滿意感和幸福感。因此,有必要通過(guò)輔導(dǎo)幫助高中生正確地認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià)身體自我,糾正關(guān)于身體自我的認(rèn)知偏差,使他們能夠接納當(dāng)下的身體形象,提升身體自我滿意感;引導(dǎo)他們?cè)诤侠矸秶鷥?nèi)關(guān)注外貌,注重發(fā)現(xiàn)和提升自身的內(nèi)在美,體驗(yàn)內(nèi)外和諧的自我滿意感。

        【輔導(dǎo)目標(biāo)】

        1.幫助學(xué)生了解自身對(duì)自我形象的認(rèn)知和評(píng)價(jià)。

        2.糾正自身對(duì)外貌的認(rèn)知偏差,接納自我形象,提升身體自我滿意感。

        3.引導(dǎo)學(xué)生在合理范圍內(nèi)關(guān)注外貌,注重發(fā)現(xiàn)和提升內(nèi)在美,不斷提高自我滿意感。

        【輔導(dǎo)對(duì)象】

        高二學(xué)生

        【活動(dòng)準(zhǔn)備】

        PPT,笑臉貼,道具門,彩色卡紙

        【活動(dòng)設(shè)計(jì)】

        一、選擇哪道門——我認(rèn)為我是哪類人

        在教室前方擺放兩扇道具門,一扇門上寫(xiě)有“美麗/帥氣”字樣,另一扇寫(xiě)有“一般/普通”字樣。

        指導(dǎo)語(yǔ):現(xiàn)在你獨(dú)自來(lái)到了一個(gè)商場(chǎng)的門前,可今天商場(chǎng)的門有點(diǎn)不一樣,有兩個(gè)通道,一個(gè)通道上面高高懸掛“美麗/帥氣”的字樣,而另一個(gè)通道寫(xiě)著“一般/普通”的字樣,現(xiàn)在請(qǐng)你根據(jù)內(nèi)心對(duì)自己外貌整體的評(píng)價(jià)選擇你要走的那個(gè)通道。

        提問(wèn):走完之后,你的感覺(jué)如何?走這道門,你的理由是什么?

        教師小結(jié):剛才有的同學(xué)從“美麗/帥氣”之門通過(guò),有的同學(xué)從“一般/普通”之門走過(guò)。選擇不同,說(shuō)明我們對(duì)于自身的外貌的認(rèn)識(shí)也是不同的。

        設(shè)計(jì)意圖:通過(guò)真實(shí)的情景體驗(yàn),使學(xué)生動(dòng)起來(lái),同時(shí)讓學(xué)生對(duì)自身形象的滿意程度形象化。

        二、他人是鏡子——?jiǎng)e人眼中的我美不美

        1.美顏魔法鏡

        教師指導(dǎo)語(yǔ):在追求美麗的道路上,我們可能會(huì)對(duì)自己的外貌產(chǎn)生這樣或者那樣的想要改變的想法,以便讓自己看上去比現(xiàn)在更美。那么來(lái)到“美顏魔法鏡”前的人都會(huì)被問(wèn)到一個(gè)問(wèn)題:現(xiàn)在你想改變自己身上的哪一處,以便讓自己變得更美麗?請(qǐng)將你的答案寫(xiě)在卡片上。

        設(shè)計(jì)意圖:通過(guò)帶有魔幻色彩的活動(dòng),讓學(xué)生真實(shí)地說(shuō)出自己對(duì)外貌不滿意的地方,為下一步通過(guò)同伴參照修正自我形象認(rèn)識(shí)偏差作鋪墊。

        2.你我悄悄話

        教師指導(dǎo)語(yǔ):我們都寫(xiě)了自己想要改變的外貌上的某一點(diǎn)。那么改變可能比較困難,同時(shí)也需要付出代價(jià),例如整容失敗。所以,在此之前,我們最好還是照一照“他人”這面鏡子,聽(tīng)聽(tīng)他們的意見(jiàn),來(lái)決定我們是否真的需要改變。

        下面請(qǐng)小組內(nèi)兩兩搭檔,合作分享。

        小結(jié):其實(shí),通過(guò)交流發(fā)現(xiàn),我們并沒(méi)有自己想的那么糟糕,在別人眼中,你有很多可取之處。對(duì)于依然想改變的地方,就讓時(shí)間來(lái)作答,或許隨著閱歷的豐富和眼界的開(kāi)闊,你會(huì)有不一樣的認(rèn)識(shí)。

        設(shè)計(jì)意圖:提供同伴參照,緩解學(xué)生對(duì)自身外貌中存在的小缺點(diǎn)過(guò)分在意和夸大的情況,為學(xué)生看待此問(wèn)題提供另外一些可能性。

        三、理性看“顏值”——人的外貌到底多重要

        1.從自身角度出發(fā),關(guān)注外貌方面的優(yōu)缺點(diǎn)會(huì)對(duì)你的哪些方面產(chǎn)生影響?如何才能使這種影響朝著對(duì)你有益的方向發(fā)展?

        2.從人際交往的角度出發(fā),你對(duì)他人的外貌抱有什么樣的態(tài)度?

        小組成員集思廣益,將討論結(jié)果寫(xiě)在長(zhǎng)方形卡片上。

        每組選出代表,闡述你們的觀點(diǎn)。

        小結(jié):外貌對(duì)于我們的影響真的是十分復(fù)雜,但是有一點(diǎn)是明確的,你越是在乎它、看重它,那它的作用就越明顯,無(wú)論是正向的作用還是負(fù)向的作用,關(guān)鍵在于我們對(duì)這一問(wèn)題的看法。另外,在人際交往當(dāng)中,外貌的作用在趨于減弱,而人的內(nèi)在品質(zhì)或者性格在相處中變得更加重要。

        設(shè)計(jì)意圖:通過(guò)小組辨析討論,澄清學(xué)生關(guān)于外貌的認(rèn)識(shí)態(tài)度,為個(gè)體提供思考的契機(jī),使其對(duì)自身外貌做到適當(dāng)關(guān)注,更加注重提升內(nèi)在涵養(yǎng)。

        四、規(guī)劃未來(lái)——我怎樣才能變得更美

        活動(dòng):手繪滿意卡

        俗語(yǔ)說(shuō):“相由心生”。你現(xiàn)在的外貌雖然是天生的,但是你以后的相貌和你現(xiàn)在經(jīng)常處于何種心態(tài)、心胸是否開(kāi)闊有關(guān),現(xiàn)在就和同伴一起探索你身上所蘊(yùn)含的“美麗資源”。

        (1)在圓的中心寫(xiě)上自己的姓名,畫(huà)出一個(gè)內(nèi)圓,內(nèi)圓大小代表了你對(duì)自身外貌的滿意程度。

        (2)順時(shí)針依次傳遞,小組其他成員為該同學(xué)寫(xiě)上你們最為欣賞或羨慕的他/她的美麗資源(外貌+內(nèi)涵)。以此類推,每個(gè)小組成員都得到了他人的真實(shí)評(píng)價(jià),最終完成只屬于你自己的“美麗寶典”。

        設(shè)計(jì)意圖:給學(xué)生一個(gè)交流的空間,通過(guò)他人的評(píng)價(jià)和反饋,認(rèn)識(shí)真實(shí)的自我,建立內(nèi)外和諧的自我滿意感。

        五、結(jié)束:美麗之門為你而開(kāi)

        通過(guò)一節(jié)課的體驗(yàn)、分享、感悟,你收獲了什么?請(qǐng)大家再看一看之前所寫(xiě)的卡片,你現(xiàn)在依然堅(jiān)持改變自己身體的那一處嗎?

        其實(shí),我們每個(gè)人,無(wú)論外貌美與丑,我們本身都是一座蘊(yùn)含更多內(nèi)容、更為多彩的個(gè)體。當(dāng)我們坦然接納了現(xiàn)在的自我,全面認(rèn)識(shí)外貌對(duì)自身的意義,那些困擾你的外貌上的微瑕才會(huì)被漸漸遺忘。你才能真正開(kāi)啟人生的美麗之門,最終實(shí)現(xiàn)自己的價(jià)值。

        【活動(dòng)反思】

        本課旨在幫助高中生正確認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià)身體自我,糾正關(guān)于身體自我的認(rèn)知偏差,使他們能夠接納當(dāng)下的身體形象,提升身體自我滿意感,在合理范圍內(nèi)關(guān)注外貌,注重發(fā)現(xiàn)和提升自身的內(nèi)在美。

        課堂活動(dòng)主要由四部分組成:選擇哪道門——我認(rèn)為我是哪類人?(自評(píng))他人是鏡子——?jiǎng)e人眼中的我美不美?(他評(píng))理性看“顏值”——人的外貌到底多重要?(澄清關(guān)于外貌的價(jià)值觀)規(guī)劃未來(lái)——我怎樣才能變得更美?(發(fā)掘內(nèi)在美)。走門的體驗(yàn)活動(dòng),既能夠使學(xué)生動(dòng)起來(lái),也能夠讓學(xué)生對(duì)自身形象的滿意程度形象化?!懊李伳ХㄧR”和“你我悄悄話”活動(dòng)是一體的,能夠讓學(xué)生真實(shí)地說(shuō)出對(duì)外貌不滿意的地方,提供同伴參照,緩解學(xué)生對(duì)自身外貌中存在的小缺點(diǎn)過(guò)分在意和夸大的情況,為學(xué)生看待自身外貌提供了多樣化的視角。理性看顏值,通過(guò)小組辨析討論,澄清關(guān)于外貌的認(rèn)識(shí),為個(gè)體提供思考的契機(jī),使其對(duì)外貌做到適當(dāng)關(guān)注,注重提升內(nèi)在涵養(yǎng)。手繪滿意卡,讓學(xué)生發(fā)現(xiàn)自己身上的一些美好的東西,建立內(nèi)外和諧的自我滿意感。在實(shí)際授課當(dāng)中,“他人為鏡”的分享活動(dòng)答案比較多樣,實(shí)際操作起來(lái)比較難以掌控,教師應(yīng)注意以疏為主,學(xué)生本位,尊重學(xué)生的意見(jiàn)和想法。

        (作者單位:1.山東省濰坊中學(xué),濰坊,261000;2.山東省濰坊一中,濰坊,261000)

        編輯/于 洪 終校/肖亦華

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