王曉怡 劉蓉 周華 徐麗麗

〔關(guān)鍵詞〕身體自我；認知偏差；高中生；活動設(shè)計

〔中圖分類號〕 G44 〔文獻標識碼〕B 〔文章編號〕1671-2684（2018）36-0046-02

【設(shè)計理念】

身體形象是影響青少年自我形象的重要方面之一。有研究表明，青少年時期形成的關(guān)于身體形象的自我評價在其人生當中具有一定的穩(wěn)定性，同時也會深層次地影響個體的自我滿意感以及主觀幸福感。處于生理發(fā)育高峰期的高中生格外注重自己的身體形象，這種對身體自我的認知和評價受到來自社會文化中美的標準、他人對其身體形象的態(tài)度以及個體自身期望的共同影響。同時，由于高中生自我意識高漲，他們對身體自我的關(guān)注受到了青少年自我中心主義“假想觀眾”思維的影響，總是認為他人在關(guān)注自己的一舉一動，高估了他人對于其外貌的注意和評判，導致對外貌中存在的小缺點過分在意和夸大其影響，由此引發(fā)不同程度的自卑感，進而降低個體的自我滿意感和幸福感。因此，有必要通過輔導幫助高中生正確地認識和評價身體自我，糾正關(guān)于身體自我的認知偏差，使他們能夠接納當下的身體形象，提升身體自我滿意感；引導他們在合理范圍內(nèi)關(guān)注外貌，注重發(fā)現(xiàn)和提升自身的內(nèi)在美，體驗內(nèi)外和諧的自我滿意感。

【輔導目標】

1.幫助學生了解自身對自我形象的認知和評價。

2.糾正自身對外貌的認知偏差，接納自我形象，提升身體自我滿意感。

3.引導學生在合理范圍內(nèi)關(guān)注外貌，注重發(fā)現(xiàn)和提升內(nèi)在美，不斷提高自我滿意感。

【輔導對象】

高二學生

【活動準備】

PPT，笑臉貼，道具門，彩色卡紙

【活動設(shè)計】

一、選擇哪道門——我認為我是哪類人

在教室前方擺放兩扇道具門，一扇門上寫有“美麗/帥氣”字樣，另一扇寫有“一般/普通”字樣。

指導語：現(xiàn)在你獨自來到了一個商場的門前，可今天商場的門有點不一樣，有兩個通道，一個通道上面高高懸掛“美麗/帥氣”的字樣，而另一個通道寫著“一般/普通”的字樣，現(xiàn)在請你根據(jù)內(nèi)心對自己外貌整體的評價選擇你要走的那個通道。

提問：走完之后，你的感覺如何？走這道門，你的理由是什么？

教師小結(jié)：剛才有的同學從“美麗/帥氣”之門通過，有的同學從“一般/普通”之門走過。選擇不同，說明我們對于自身的外貌的認識也是不同的。

設(shè)計意圖：通過真實的情景體驗，使學生動起來，同時讓學生對自身形象的滿意程度形象化。

二、他人是鏡子——別人眼中的我美不美

1.美顏魔法鏡

教師指導語：在追求美麗的道路上，我們可能會對自己的外貌產(chǎn)生這樣或者那樣的想要改變的想法，以便讓自己看上去比現(xiàn)在更美。那么來到“美顏魔法鏡”前的人都會被問到一個問題：現(xiàn)在你想改變自己身上的哪一處，以便讓自己變得更美麗？請將你的答案寫在卡片上。

設(shè)計意圖：通過帶有魔幻色彩的活動，讓學生真實地說出自己對外貌不滿意的地方，為下一步通過同伴參照修正自我形象認識偏差作鋪墊。

2.你我悄悄話

教師指導語：我們都寫了自己想要改變的外貌上的某一點。那么改變可能比較困難，同時也需要付出代價，例如整容失敗。所以，在此之前，我們最好還是照一照“他人”這面鏡子，聽聽他們的意見，來決定我們是否真的需要改變。

下面請小組內(nèi)兩兩搭檔，合作分享。

小結(jié)：其實，通過交流發(fā)現(xiàn)，我們并沒有自己想的那么糟糕，在別人眼中，你有很多可取之處。對于依然想改變的地方，就讓時間來作答，或許隨著閱歷的豐富和眼界的開闊，你會有不一樣的認識。

設(shè)計意圖：提供同伴參照，緩解學生對自身外貌中存在的小缺點過分在意和夸大的情況，為學生看待此問題提供另外一些可能性。

三、理性看“顏值”——人的外貌到底多重要

1.從自身角度出發(fā)，關(guān)注外貌方面的優(yōu)缺點會對你的哪些方面產(chǎn)生影響？如何才能使這種影響朝著對你有益的方向發(fā)展？

2.從人際交往的角度出發(fā)，你對他人的外貌抱有什么樣的態(tài)度？

小組成員集思廣益，將討論結(jié)果寫在長方形卡片上。

每組選出代表，闡述你們的觀點。

小結(jié)：外貌對于我們的影響真的是十分復雜，但是有一點是明確的，你越是在乎它、看重它，那它的作用就越明顯，無論是正向的作用還是負向的作用，關(guān)鍵在于我們對這一問題的看法。另外，在人際交往當中，外貌的作用在趨于減弱，而人的內(nèi)在品質(zhì)或者性格在相處中變得更加重要。

設(shè)計意圖：通過小組辨析討論，澄清學生關(guān)于外貌的認識態(tài)度，為個體提供思考的契機，使其對自身外貌做到適當關(guān)注，更加注重提升內(nèi)在涵養(yǎng)。

四、規(guī)劃未來——我怎樣才能變得更美

活動：手繪滿意卡

俗語說：“相由心生”。你現(xiàn)在的外貌雖然是天生的，但是你以后的相貌和你現(xiàn)在經(jīng)常處于何種心態(tài)、心胸是否開闊有關(guān)，現(xiàn)在就和同伴一起探索你身上所蘊含的“美麗資源”。

（1）在圓的中心寫上自己的姓名，畫出一個內(nèi)圓，內(nèi)圓大小代表了你對自身外貌的滿意程度。

（2）順時針依次傳遞，小組其他成員為該同學寫上你們最為欣賞或羨慕的他/她的美麗資源（外貌+內(nèi)涵）。以此類推，每個小組成員都得到了他人的真實評價，最終完成只屬于你自己的“美麗寶典”。

設(shè)計意圖：給學生一個交流的空間，通過他人的評價和反饋，認識真實的自我，建立內(nèi)外和諧的自我滿意感。

五、結(jié)束：美麗之門為你而開

通過一節(jié)課的體驗、分享、感悟，你收獲了什么？請大家再看一看之前所寫的卡片，你現(xiàn)在依然堅持改變自己身體的那一處嗎？

其實，我們每個人，無論外貌美與丑，我們本身都是一座蘊含更多內(nèi)容、更為多彩的個體。當我們坦然接納了現(xiàn)在的自我，全面認識外貌對自身的意義，那些困擾你的外貌上的微瑕才會被漸漸遺忘。你才能真正開啟人生的美麗之門，最終實現(xiàn)自己的價值。

【活動反思】

本課旨在幫助高中生正確認識和評價身體自我，糾正關(guān)于身體自我的認知偏差，使他們能夠接納當下的身體形象，提升身體自我滿意感，在合理范圍內(nèi)關(guān)注外貌，注重發(fā)現(xiàn)和提升自身的內(nèi)在美。

課堂活動主要由四部分組成：選擇哪道門——我認為我是哪類人？（自評）他人是鏡子——別人眼中的我美不美？（他評）理性看“顏值”——人的外貌到底多重要？（澄清關(guān)于外貌的價值觀）規(guī)劃未來——我怎樣才能變得更美？（發(fā)掘內(nèi)在美）。走門的體驗活動，既能夠使學生動起來，也能夠讓學生對自身形象的滿意程度形象化?！懊李伳ХㄧR”和“你我悄悄話”活動是一體的，能夠讓學生真實地說出對外貌不滿意的地方，提供同伴參照，緩解學生對自身外貌中存在的小缺點過分在意和夸大的情況，為學生看待自身外貌提供了多樣化的視角。理性看顏值，通過小組辨析討論，澄清關(guān)于外貌的認識，為個體提供思考的契機，使其對外貌做到適當關(guān)注，注重提升內(nèi)在涵養(yǎng)。手繪滿意卡，讓學生發(fā)現(xiàn)自己身上的一些美好的東西，建立內(nèi)外和諧的自我滿意感。在實際授課當中，“他人為鏡”的分享活動答案比較多樣，實際操作起來比較難以掌控，教師應注意以疏為主，學生本位，尊重學生的意見和想法。

（作者單位：1.山東省濰坊中學，濰坊，261000；2.山東省濰坊一中，濰坊，261000）

編輯/于 洪 終校/肖亦華