渠海

摘要：多球訓(xùn)練法可以幫助學(xué)生加強(qiáng)動(dòng)作的正確性，增加學(xué)生對(duì)網(wǎng)球?qū)W習(xí)的主動(dòng)性，從而提高網(wǎng)球教學(xué)的質(zhì)量。因此，本文對(duì)多球訓(xùn)練的優(yōu)點(diǎn)進(jìn)行闡述，合理分析如何將多球訓(xùn)練法融入到網(wǎng)球教學(xué)中。

關(guān)鍵詞：網(wǎng)球；多球訓(xùn)練法；有效運(yùn)用

引言：網(wǎng)球是世界上第二大球類運(yùn)動(dòng)，被學(xué)生廣泛喜愛。在網(wǎng)球訓(xùn)練的過程中，由于學(xué)生多，場(chǎng)地少，很難達(dá)到預(yù)期的教學(xué)效果。在這種條件下，多球訓(xùn)練是非常有效的，可以使學(xué)生在短時(shí)間內(nèi)，加強(qiáng)基本功，鞏固技術(shù)。

一、多球訓(xùn)練的優(yōu)點(diǎn)

（一）激發(fā)學(xué)習(xí)興趣

興趣對(duì)于網(wǎng)球?qū)W習(xí)至關(guān)重要，興趣可以使學(xué)生更好的投入到網(wǎng)球?qū)W習(xí)中，使學(xué)生保持對(duì)網(wǎng)球?qū)W習(xí)的積極性。通過多球訓(xùn)練，在高密度、高強(qiáng)度的訓(xùn)練下，能夠給學(xué)生新鮮感，讓學(xué)生不會(huì)對(duì)網(wǎng)球?qū)W習(xí)感到枯燥，保持學(xué)生的熱情。

（二）幫助學(xué)生固定擊球動(dòng)作

許多學(xué)生在入學(xué)之前都沒有接觸過網(wǎng)球的正規(guī)訓(xùn)練，沒有相關(guān)經(jīng)驗(yàn)。因此，在訓(xùn)練過程中會(huì)出現(xiàn)許多問題。例如：在學(xué)習(xí)初級(jí)階段，學(xué)生的身體不協(xié)調(diào)，導(dǎo)致?lián)羟騽?dòng)作不標(biāo)準(zhǔn)。多球訓(xùn)練的密集型，高強(qiáng)度性，可以使學(xué)生更快的熟悉擊球動(dòng)作，使學(xué)生對(duì)正確的技術(shù)動(dòng)作養(yǎng)成肌肉記憶。

（三）有助于步法的練習(xí)

在打網(wǎng)球的過程中，步法至關(guān)重要，是取勝的關(guān)鍵。在不停的位移中，配合各種步法，打出致命一擊。在多球訓(xùn)練中，教師可以通過慢慢的增加訓(xùn)練難度，使學(xué)生的步法水平逐漸提高。

（四）有利于提高學(xué)生的自信心

對(duì)于初學(xué)者而言，在面臨高手的對(duì)拉教學(xué)中，由于技術(shù)水平過低，使之喪失對(duì)網(wǎng)球的信心，多球訓(xùn)練可以完美解決此類問題。在教學(xué)初期，教師可以用手進(jìn)行拋球，讓學(xué)生對(duì)速度較慢的球進(jìn)行擊打，可以鞏固學(xué)生的基本技術(shù)動(dòng)作，很好的掌握對(duì)擊球點(diǎn)的選擇，讓學(xué)生相信自己可以打出好球，增加學(xué)生的自信心。

（五）有效的提高學(xué)生的身體素質(zhì)

傳統(tǒng)的網(wǎng)球教學(xué)中，對(duì)拉的二人為了追求更多的回合，都會(huì)刻意的控制球速和力度。在多球訓(xùn)練中，教師可以自主的控制發(fā)球的力度和速度，使學(xué)生在高強(qiáng)度的跑動(dòng)接球中，提升學(xué)生的體能，增強(qiáng)學(xué)生的身體素質(zhì)[1]。

二、多球訓(xùn)練的應(yīng)用

（一）初級(jí)送球訓(xùn)練

在學(xué)生過多，教師無法使每位學(xué)生都接到有質(zhì)量的送球時(shí)，教師應(yīng)當(dāng)選出幾位技術(shù)能力較強(qiáng)的學(xué)生，進(jìn)行送球培訓(xùn)，加強(qiáng)他們的送球能力。使之代替教師送球，盡可能的讓全體學(xué)生都能夠接受到有效的，高質(zhì)量的送球。

送球訓(xùn)練共有三種方法，分別為：原地拋球訓(xùn)練、底線拋球訓(xùn)練、隔網(wǎng)拋球訓(xùn)練。原地拋球訓(xùn)練適用于初學(xué)者，教師原地將球拋出，便于提升學(xué)生擊球的準(zhǔn)確性。底線拋球訓(xùn)練，學(xué)生可以在底線進(jìn)行拋球擊打練習(xí)，自拋?zhàn)源?，練?xí)發(fā)球，底線拋球45次為一組，學(xué)生每天做幾組，教師要根據(jù)學(xué)生的個(gè)人能力進(jìn)行合理安排。教師也可以在底線送球，學(xué)生對(duì)教師的送球進(jìn)行擊打，培養(yǎng)學(xué)生對(duì)打的感覺。隔網(wǎng)送球可以鍛煉學(xué)生對(duì)網(wǎng)球落點(diǎn)和路線的掌控，是學(xué)生在基本技能熟練之后的進(jìn)階型訓(xùn)練。

在網(wǎng)球?qū)W習(xí)的初始階段，學(xué)生的送球能力應(yīng)該作為教師的首要訓(xùn)練內(nèi)容，在教學(xué)過程中，教師可以將送球的基本知識(shí)打印在紙上，先讓學(xué)生簡(jiǎn)單的熟悉下進(jìn)本知識(shí)和步驟，再由教師逐條進(jìn)行講解，示范基礎(chǔ)動(dòng)作。例如：學(xué)生在送球練習(xí)時(shí)，應(yīng)注意網(wǎng)球的速度，盡量放慢送球的速度，保證送球的平穩(wěn)性。提高送球質(zhì)量，讓學(xué)生可以準(zhǔn)確的進(jìn)行擊打。避免發(fā)球過快，使學(xué)生丟球失去信心。在原地送球練習(xí)的得心應(yīng)手之后，應(yīng)當(dāng)逐漸增加訓(xùn)練層次，從原地送球向底線送球過渡，并且加入兩個(gè)學(xué)生互相送球?qū)Υ虻挠?xùn)練方式。在這種訓(xùn)練方式中，學(xué)生不僅可以提升技術(shù)，還可以讓學(xué)生在訓(xùn)練中可以互相理解，互相幫助，增強(qiáng)同學(xué)之間的友誼。在兩位學(xué)生互相送球?qū)Υ驎r(shí)，教師可以節(jié)省出發(fā)球時(shí)間，利用這段時(shí)間，對(duì)學(xué)生的訓(xùn)練進(jìn)行觀察，尋找出其中存在的問題進(jìn)行糾正，從而使學(xué)生快速的提升技術(shù)水平，保證教學(xué)質(zhì)量。

（二）擊球質(zhì)量訓(xùn)練

由于學(xué)生的數(shù)量過多，每個(gè)人的技術(shù)水平和理解能力都存在著很大的差異，教師在多球訓(xùn)練的過程中，應(yīng)當(dāng)根據(jù)學(xué)生的實(shí)際情況，從學(xué)生真實(shí)的技術(shù)水平和理解能力出發(fā)制定出相應(yīng)的，合適的訓(xùn)練計(jì)劃。例如：對(duì)于學(xué)習(xí)時(shí)間短，技術(shù)能力不過關(guān)的學(xué)生，在進(jìn)行多球訓(xùn)練的過程中，應(yīng)當(dāng)加強(qiáng)步法和送球的訓(xùn)練力度，教師應(yīng)從基本的原地送球進(jìn)行訓(xùn)練，在慢和穩(wěn)得送球練習(xí)中，保證學(xué)生擊打的準(zhǔn)確性。在學(xué)生有了一定的基礎(chǔ)后，教師可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行進(jìn)階訓(xùn)練，加入底線送球和網(wǎng)前送球，安排技術(shù)能力足夠的學(xué)生與之進(jìn)行對(duì)打，訓(xùn)練接球能力和步法，在訓(xùn)練中培養(yǎng)學(xué)生的整體能力。

（三）注意訓(xùn)練強(qiáng)度

由于性別和身體素質(zhì)等原因，每位學(xué)生的訓(xùn)練強(qiáng)度都有所不同，在多球訓(xùn)練中，教師應(yīng)根據(jù)每位學(xué)生的實(shí)際情況對(duì)其進(jìn)行分組訓(xùn)練，將身體素質(zhì)相差不多的學(xué)生分為一組進(jìn)行訓(xùn)練，從而保證每位學(xué)生的有效訓(xùn)練時(shí)間。教師要帶領(lǐng)學(xué)生做好訓(xùn)練前的熱身運(yùn)動(dòng)，避免學(xué)生由于熱身不足，發(fā)生肌肉拉傷等類似損傷。教師在訓(xùn)練中根據(jù)學(xué)生的整體素質(zhì)，合理的制定休息時(shí)間和多球訓(xùn)練的強(qiáng)度，在日后的多球訓(xùn)練中，根據(jù)學(xué)生提升的幅度，增加多球訓(xùn)練的強(qiáng)度。在送球節(jié)奏方面，教師應(yīng)該根據(jù)學(xué)生不同的技術(shù)能力，注重送球的速度和節(jié)奏，讓水平不同的學(xué)生都可以準(zhǔn)確進(jìn)行擊打，對(duì)技術(shù)水平很高的學(xué)生，應(yīng)當(dāng)加大訓(xùn)練力度，在熟練送球接球的進(jìn)本技術(shù)后，加強(qiáng)對(duì)步法的訓(xùn)練。多球訓(xùn)練結(jié)束后，教師應(yīng)當(dāng)對(duì)訓(xùn)練內(nèi)容進(jìn)行總結(jié)，指出學(xué)生在訓(xùn)練中的不足之處，以及在訓(xùn)練中容易出現(xiàn)錯(cuò)誤的地方，幫助學(xué)生進(jìn)行改正，完善本次訓(xùn)練內(nèi)容。

（四）訓(xùn)練中加入語言指導(dǎo)

在多球訓(xùn)練中不可避免的會(huì)出現(xiàn)多種問題，這就需要教師用語言和演示幫助學(xué)生改正錯(cuò)誤，如果學(xué)生的錯(cuò)誤教師沒有及時(shí)更正，學(xué)生將錯(cuò)誤動(dòng)作運(yùn)用熟練，對(duì)于網(wǎng)球技術(shù)的影響是十分巨大的。由于學(xué)生接觸網(wǎng)球的時(shí)間并不長(zhǎng)，學(xué)生對(duì)教師細(xì)致的講解可能理解的并不充分，這就需要教師將細(xì)致的講解簡(jiǎn)化，用最簡(jiǎn)單的語言表達(dá)出核心含義，少加入一些專有名詞，將講解精煉化，平民化，幫助學(xué)生最快的將錯(cuò)誤改正。從而使學(xué)生在訓(xùn)練過程中逐步將動(dòng)作規(guī)范化[2]。

結(jié)論：綜上所述，將多球訓(xùn)練應(yīng)用到網(wǎng)球教學(xué)中，可以提升學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性，增加對(duì)網(wǎng)球?qū)W習(xí)的興趣，還可以快速的提高學(xué)生的網(wǎng)球基本功和步法，是網(wǎng)球?qū)W習(xí)課程變得有效化，正規(guī)化。

參考文獻(xiàn)：

[1]王長(zhǎng)磊. 談多球訓(xùn)練法在高校網(wǎng)球教學(xué)中的運(yùn)用[J]. 統(tǒng)計(jì)與管理， 2015（1）：181-182

[2]王建偉. 多球訓(xùn)練法在大學(xué)網(wǎng)球教學(xué)中的有效運(yùn)用[J]. 蘭州文理學(xué)院學(xué)報(bào)（自然科學(xué)版）， 2015， 29（4）：126-128