洪小偉

(福建師范大學(xué), 福建 福州 350108)

羽毛球是從屬于技能主導(dǎo)類隔網(wǎng)對(duì)抗項(xiàng)群的體育項(xiàng)目，作為一種全身運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。其良好的娛樂(lè)性、適應(yīng)于不同人群、不受場(chǎng)地限制、運(yùn)動(dòng)量可控等特點(diǎn)獲得了眾多羽毛球愛(ài)好者的親睞。隨著羽毛球運(yùn)動(dòng)競(jìng)爭(zhēng)性、職業(yè)化的推進(jìn)，高校成為了參與羽毛球運(yùn)動(dòng)發(fā)展的重要陣地之一。但是，許多高校羽毛球愛(ài)好者由于輕視動(dòng)作規(guī)范性且運(yùn)動(dòng)損傷預(yù)防意識(shí)淡薄，經(jīng)常會(huì)造成運(yùn)動(dòng)損傷，特別是肩關(guān)節(jié)損傷。本文從生理學(xué)和解剖學(xué)角度分析肩關(guān)節(jié)損傷的原因，提出相對(duì)應(yīng)的預(yù)防和處理建議。

1 研究對(duì)象及方法

1.1 研究對(duì)象

羽毛球愛(ài)好者是指能夠自覺(jué)自愿的積極主動(dòng)的參加并熱愛(ài)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的人。抽取福建師范大學(xué)羽毛球愛(ài)好者 100人，其中男生56人，女生44人。

1.2 研究方法

1.1.1 問(wèn)卷調(diào)查法

根據(jù)研究目的合理設(shè)計(jì)問(wèn)卷，共計(jì)發(fā)放問(wèn)卷調(diào)查100份，收回100份，回收率100%，有效問(wèn)卷100份，有效率100%。

1.1.2 文獻(xiàn)資料法

查閱了國(guó)內(nèi)外刊物上大量有關(guān)高校羽毛球運(yùn)動(dòng)羽毛球愛(ài)好者運(yùn)動(dòng)損傷方面的論文、著作和研究資料。

1.1.3 數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)法

通過(guò)Excel對(duì)所得數(shù)據(jù)資料統(tǒng)計(jì)整理并進(jìn)行分析。

2 結(jié)果與分析

2.1 肩關(guān)節(jié)損傷生理學(xué)及解剖學(xué)分析

肩袖是覆蓋于肩關(guān)節(jié)岡上肌、岡下肌、小圓肌和肩胛下肌等肌腱組織共同構(gòu)成，其腱扁寬，部分腱纖維與肩關(guān)節(jié)囊交織，遠(yuǎn)端分別止于肱骨大、小結(jié)節(jié)[1]。在羽毛球運(yùn)動(dòng)中，肩關(guān)節(jié)具有完成和維持上肢各種運(yùn)動(dòng)技能的作用，尤其是在殺球快速轉(zhuǎn)肩揮拍做拉伸和轉(zhuǎn)曲鞭打動(dòng)作，容易造成肩袖損傷。在羽毛球的各項(xiàng)進(jìn)攻技術(shù)中，無(wú)論是反手、正手擊球或是殺球，都需要引拍，手臂高舉后引，并向上充分伸展身體，大臂要高抬，小臂不能下落，擊球手臂向右（左）上方抬起，肘部自然抬高，前臂自然向后牽引，手腕后伸。盡量在最高點(diǎn)擊球，擊球時(shí)前臂全速往前上揮動(dòng)，前臂、手腕內(nèi)旋往前下壓，內(nèi)旋的同時(shí)帶動(dòng)手腕關(guān)節(jié)發(fā)力殺球。同時(shí)，肱骨頭與肩關(guān)節(jié)之間產(chǎn)生一個(gè)旋轉(zhuǎn)離心力，肩袖要調(diào)節(jié)肱骨頭在關(guān)節(jié)內(nèi)的正常位置，需要做離心性收縮來(lái)維持。因此，各塊肌肉之間很容易受到擠壓和摩擦。由于殺球、擊打是羽毛球的最主要進(jìn)攻手段，高校羽毛球運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練和比賽時(shí)，要重復(fù)練習(xí)來(lái)掌握技術(shù)動(dòng)作，提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)。因而使得組成肩袖的肌腱反復(fù)碰撞、摩擦，常處于離心性超負(fù)荷狀態(tài)，超出其生理結(jié)構(gòu)，從而造成肩袖損傷［2］。

2.2 肩關(guān)節(jié)損傷的原因

通過(guò)問(wèn)卷調(diào)查數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)顯示，有56%的羽毛球愛(ài)好者肩關(guān)節(jié)受過(guò)傷(包括新傷老傷),沒(méi)受過(guò)傷的占 44%，詳細(xì)見(jiàn)表1。

表1 羽毛球肩關(guān)節(jié)受傷的比例

以肩關(guān)節(jié)受傷的56的羽毛球愛(ài)好者為樣本，受傷類型多以肩關(guān)節(jié)不同程度的拉傷為主,占樣本總量的 87%,肩關(guān)節(jié)擦傷占6%,其他類型的損傷占2%。詳情見(jiàn)表2

表2 羽毛球愛(ài)好者肩關(guān)節(jié)損傷的類型

造成羽毛球愛(ài)好者肩關(guān)節(jié)損傷的主要原因有：羽毛球技術(shù)動(dòng)作不規(guī)范、缺乏運(yùn)動(dòng)損傷認(rèn)知、訓(xùn)練水平不足、身體素質(zhì)欠佳、局部運(yùn)動(dòng)負(fù)荷過(guò)重、準(zhǔn)備活動(dòng)不充分等,詳情見(jiàn)表3。

表3 羽毛球愛(ài)好者肩關(guān)節(jié)損傷原因

2.2.1 技術(shù)動(dòng)作不規(guī)范

從表1可以看出,技術(shù)動(dòng)作不規(guī)范是導(dǎo)致肩關(guān)節(jié)損傷最重要的原因，占28%。不規(guī)范的技術(shù)動(dòng)作往往會(huì)加重肩關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷,而當(dāng)負(fù)荷超過(guò)了肩關(guān)節(jié)所承受的限度時(shí)就會(huì)出現(xiàn)機(jī)體損傷。如果不遵循周期性與系統(tǒng)訓(xùn)練的原則,過(guò)快練習(xí)“高”“難”“新”的技術(shù)動(dòng)作,極易因技術(shù)動(dòng)作不規(guī)范而導(dǎo)致?lián)p傷。如殺球時(shí)，上肢擊球動(dòng)作僵硬,發(fā)力不協(xié)調(diào),就容易易造成肩關(guān)節(jié)損傷。

2.2.2 運(yùn)動(dòng)負(fù)荷過(guò)重

隨著運(yùn)動(dòng)水平的提高，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度越來(lái)越大，對(duì)學(xué)生體能的要求也越來(lái)越高［2］。在表 1中，運(yùn)動(dòng)負(fù)荷過(guò)重，造成肩關(guān)節(jié)損傷占的21%。高校羽毛球愛(ài)好者在長(zhǎng)時(shí)間，尤其是進(jìn)行對(duì)抗練習(xí)時(shí)，如果無(wú)法合理安排運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，練習(xí)結(jié)束后不重視放松整理，容易導(dǎo)致肩關(guān)節(jié)損傷。

2.2.3 準(zhǔn)備活動(dòng)不充分

準(zhǔn)備活動(dòng)的作用是提高神經(jīng)中樞興奮性，克服內(nèi)臟器官功能的惰性，增強(qiáng)內(nèi)分泌的活動(dòng)，降低肌肉的黏滯性，增強(qiáng)氧運(yùn)輸系統(tǒng)的功能，使肌體能盡快進(jìn)入工作狀態(tài)，減少運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。

如果羽毛球運(yùn)動(dòng)前輕視準(zhǔn)備活動(dòng)，神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)臟器官?zèng)]有充分地被調(diào)動(dòng)起來(lái),動(dòng)作僵硬、不協(xié)調(diào),極易造成損傷，準(zhǔn)備活動(dòng)不充分導(dǎo)致?lián)p傷占19%。

2.2.4 缺乏運(yùn)動(dòng)損傷認(rèn)知

肩關(guān)節(jié)損傷與高校羽毛球愛(ài)好者缺乏運(yùn)動(dòng)損傷知識(shí)有關(guān)，占所有原因中的16%。由于高校羽毛球愛(ài)好者缺乏必要的運(yùn)動(dòng)損傷認(rèn)知，缺乏預(yù)防損傷和自我保護(hù)的意識(shí)，在損傷出現(xiàn)時(shí)不能及時(shí)正確地處理，導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)中肩關(guān)節(jié)損傷的發(fā)生。

2.2.5 訓(xùn)練水平不足、身體素質(zhì)欠佳

高校羽毛球愛(ài)好者訓(xùn)練水平不足身體素質(zhì)欠佳是肩關(guān)機(jī)損傷發(fā)生的原因之一，占10%。高校羽毛球愛(ài)好者受訓(xùn)時(shí)間短，缺乏系統(tǒng)性，競(jìng)技水平不高，運(yùn)動(dòng)時(shí)強(qiáng)度過(guò)大，易造成肩關(guān)節(jié)損傷。在身體素質(zhì)方面,由于確實(shí)對(duì)速度、靈敏、耐力等素質(zhì)的針對(duì)性練習(xí),在做一些難度動(dòng)作時(shí),易造成肩關(guān)節(jié)損傷。

2.2.6 其他

導(dǎo)致高校羽毛球愛(ài)好者肩關(guān)節(jié)的損傷還受到其他因素的制約。如塑膠場(chǎng)地摩擦力大、木地板場(chǎng)地滑、水泥場(chǎng)地硬等場(chǎng)地因素；如環(huán)境因素，風(fēng)向、燈光、觀眾等；這些因素導(dǎo)致的損傷占5%。

2.3 肩關(guān)節(jié)損傷的治療措施

調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，18%的人采取放任不管讓其自行恢復(fù)，68%的人選擇涂抹藥水進(jìn)行一些簡(jiǎn)單的處理，14%的人會(huì)到專門的醫(yī)療醫(yī)務(wù)人員進(jìn)行治療。而在肩關(guān)節(jié)損傷時(shí)間程度上，新傷占受傷總數(shù)的71%，而舊傷老傷占受傷總數(shù)的29%，見(jiàn)表4、表5。

表4 肩關(guān)節(jié)受傷后選擇的處理方法

表5 肩關(guān)節(jié)損傷時(shí)間程度

肩關(guān)節(jié)損傷與高校羽毛球愛(ài)好者缺乏運(yùn)動(dòng)損傷應(yīng)急處理知識(shí)有關(guān)，10%羽毛球愛(ài)好者對(duì)于損傷持放任不管自行恢復(fù)的態(tài)度，68%的人會(huì)進(jìn)行一些簡(jiǎn)單的自我處理，這也就使得肩關(guān)節(jié)的傷害不能得到及時(shí)的處理和救治，從而導(dǎo)致了很多新傷沒(méi)有得到根治慢慢的就變成了老傷舊疾。

3 結(jié)論

3.1 福建師范大學(xué)羽毛球愛(ài)好者肩關(guān)節(jié)損傷占56%，受傷類型多以不同程度的拉傷為主。

3.2 高校羽毛球愛(ài)好者肩關(guān)節(jié)受傷的因素中，缺乏正確的技術(shù)動(dòng)作引起損傷占28%，運(yùn)動(dòng)負(fù)荷過(guò)大占21%，準(zhǔn)備活動(dòng)不充分引起的損傷占19%，缺乏運(yùn)動(dòng)損傷認(rèn)知占16%，訓(xùn)練水平不足身體素質(zhì)欠佳占10%，其他因素占5%

3.3 高校羽毛球愛(ài)好者在損傷發(fā)生后的處理上，以涂擦藥水自己簡(jiǎn)單處理為主占68%，肩關(guān)節(jié)損傷新傷占71%，傷占29%。

4 建議

4.1 高校羽毛球愛(ài)好者應(yīng)該在授課教師或高水平同伴的正確指導(dǎo)下,遵循循序漸進(jìn)原則，通過(guò)不斷地針對(duì)性練習(xí)，使技術(shù)動(dòng)作趨于規(guī)范化。

4.2 合理安排運(yùn)動(dòng)量,避免身體疲勞。

4.3 高校羽毛球愛(ài)好者要加強(qiáng)損傷知識(shí)及安全性教育，充分認(rèn)識(shí)肩關(guān)節(jié)損傷的危害，樹(shù)立以預(yù)防為主的思想觀念，降低損傷發(fā)生概率。

4.4 運(yùn)動(dòng)前做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，準(zhǔn)備活動(dòng)的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度與時(shí)間要控制好,以身體微微發(fā)熱、出細(xì)汗為最佳。

4.5 運(yùn)動(dòng)后適當(dāng)放松拉伸，增加肌肉的柔韌性，減少受傷的可能。

4.6 創(chuàng)建個(gè)人醫(yī)務(wù)檔案，加強(qiáng)損傷監(jiān)督，提前做好預(yù)防工作；加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的自我監(jiān)控能力，發(fā)現(xiàn)損傷或異常及時(shí)診斷，及早治療，以免耽誤最佳治療的時(shí)間。

[1]楊曉冰.肩關(guān)節(jié)損傷后的康復(fù)對(duì)策[J].體育科研,1999,20（4）:15-16.

[2]余長(zhǎng)青,石鴻冰.羽毛球運(yùn)動(dòng)所引起常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷及預(yù)防方法[J].北京體育大學(xué)學(xué)報(bào),2007:227-229.

[3]雷慧,鄧羅平.羽毛球業(yè)余愛(ài)好者運(yùn)動(dòng)損傷的調(diào)查研究[J].湘潭師范學(xué)院學(xué)報(bào), 2006,28(1):107-109.

[4]張新孔．淺談足球運(yùn)動(dòng)中膝關(guān)節(jié)損傷的原因及預(yù)防[J].牡丹江師范學(xué)院學(xué)報(bào)：自然科學(xué)版，2008（2）:57-58.

[5]李安平.大學(xué)體育理論與實(shí)踐教程[M].廈門:廈門大學(xué)出版社,2008.