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        女性圍絕經(jīng)期健康大講堂(四十五)

        2018-03-18 03:51:59女性更年期常見病之二十一頸椎病顏嘉楣
        首都食品與醫(yī)藥 2018年6期
        關(guān)鍵詞:武火阻型散寒

        女性更年期常見病之二十一——頸椎病 文 顏嘉楣

        (接2月下)

        常用食物

        ①川芎白芷燉魚頭:川芎15克,白芷15克,鳙魚頭1個,生姜、蔥、鹽、料酒各適量。川芎、白芷分別切片,與洗凈的鳙魚頭一起放入鍋內(nèi),加姜、蔥、鹽、料酒、水適量,先用武火燒沸后,改用文火燉熟。佐餐食用,每日1次??伸铒L散寒,活血通絡(luò)。

        ②天麻燉魚頭:天麻10克,鮮鳙魚頭1個,生姜3片。天麻、鳙魚頭、生姜放燉盅內(nèi),加清水適量,隔水燉熟,調(diào)味即可??裳a益肝腎,祛風通絡(luò)。適用于頸動脈型頸椎病。

        ③葛根煲豬脊骨:葛根30克,豬脊骨500克。葛根去皮切片,豬脊骨切段,共放鍋內(nèi)加清水適量煲湯。飲湯食肉,常用有效。可益氣養(yǎng)陰,舒筋活絡(luò)。適用于神經(jīng)根型頸椎病。

        ④桑枝煲雞:老桑枝60克,母雞1只(約1000克),食鹽少許。雞洗凈,切塊,與老桑枝同放鍋內(nèi),加適量水煲湯,調(diào)味,飲湯食雞肉??裳a腎精,通經(jīng)絡(luò)。適用于神經(jīng)根型頸椎病。

        ⑤生姜粥:粳米50克,生姜5片,連須蔥數(shù)根,米醋適量。生姜搗爛與米同煮,粥將熟加蔥、醋,佐餐服食,可祛風散寒,適用于太陽經(jīng)腧不利型頸椎病。

        ⑥川烏粥:生川烏12克,香米50克,慢火熬熟,下姜汁1茶匙,蜂蜜3大匙,攪勻,空腹啜服,可散寒通痹,適用于經(jīng)絡(luò)痹阻型頸椎病。

        ⑦杭芍桃仁粥:杭白芍20克,桃仁15克,粳米60克。先將白芍水煎取液500毫升,再把桃仁洗凈搗爛如泥,加水研汁去渣,二汁液同粳米煮熟。飲此粥可活血,養(yǎng)血,通絡(luò),適用于氣滯血瘀型頸椎病。

        ⑧葛根五加粥:葛根、薏米仁、粳米各50克,刺五加15克。所有原料洗凈,葛根切碎,刺五加先煎取汁,與余料同放鍋中,加水適量。武火煮沸,文火熬成粥,加冰糖適量,調(diào)味食用??伸铒L,除濕,止痛。適用于風寒濕痹阻型頸椎病。

        ⑨木瓜陳皮粥:木瓜、陳皮、絲瓜絡(luò)、川貝母各10克,粳米50克。將原料洗凈,木瓜、陳皮、絲瓜絡(luò)先煎,去渣取汁,加入川貝母(切碎),加冰糖適量即成??苫?,除濕,通絡(luò)。適用于痰濕阻絡(luò)型頸椎病。

        ⑩參芪龍眼粥:黨參、黃芪、桂圓肉、枸杞子各20克,粳米50克。將原料洗凈,黨參、黃芪切碎先煎取汁,加水適量煮沸,加入桂圓肉、枸杞子及粳米,文火煮成粥,加適量白糖即可??裳a氣養(yǎng)血。適用于氣血虧虛型頸椎病。

        [11]參棗粥:人參3克,粳米50克,大棗15克。將人參粉碎成細粉,米、棗洗凈后入鍋,加水適量,武火煮沸,文火熬成粥,再調(diào)入人參粉及白糖適量??裳a益氣血。適用于氣血虧虛型頸椎病。

        [12]薏米赤豆湯:薏米、赤豆各50克,山藥15克,梨(去皮)200克。將所有原料洗凈,加水適量,武火煮沸后文火煎,加冰糖適量即可??苫党凉瘛_m用于痰濕阻絡(luò)型頸椎病。

        [13]姜蔥羊肉湯:羊肉100克,大蔥30克,生姜15克,大棗5枚,紅醋30克。所有原料加水適量,做湯1碗,日食1次??梢鏆猓⒑?,通絡(luò)。適用于經(jīng)絡(luò)痹阻型頸椎病。

        預(yù)防

        未得頸椎病的婦女,應(yīng)立足于防,“防患于未然”是最好的辦法。①加強頸肩部肌肉的鍛煉,在工作空閑時,做頭及雙上肢的前屈、后伸及旋轉(zhuǎn)運動,既可緩解疲勞,又能使肌肉發(fā)達,韌度增強,從而有利于頸段脊柱的穩(wěn)定性,增強頸肩順應(yīng)頸部突然變化的能力。②糾正不良姿勢和習慣,避免高枕睡眠,不要偏頭聳肩、談話、看書時要正面注視。要保持脊柱的正直。③注意頸肩部保暖,避免頭頸負重物,避免過度疲勞,坐車時不要打瞌睡。④及早徹底治療頸肩、背軟組織勞損,防止其發(fā)展為頸椎病。⑤勞動或走路時要避免挫傷,避免急剎車時頭頸受傷,避免跌倒。

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