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        坐好月子:老傳統(tǒng)有新講究

        2018-03-09 21:56:56郭志紅
        家庭醫(yī)學 2018年1期
        關(guān)鍵詞:坐月子乳汁氣血

        郭志紅

        倩倩覺得自己快熬不住了,眼見月子過半,還未洗過一次頭,沖過一次澡,頭發(fā)結(jié)成了綹,身上都快餿了。刷牙也是自己艱難爭取,才換得媽媽、婆婆的點頭。倩倩知道她們是為自己好,寶寶的尿片、衣服,甚至自己的內(nèi)衣、內(nèi)褲,婆婆都搶過來洗,堅決不讓她碰水,是真心待自己。作為過來人,她們的經(jīng)驗之談也有一定可信度。但今時不同往日,暖氣讓房間溫暖如春;浴霸一開,浴室堪比三伏天;吹不著穿堂風,也根本凍不著,這不洗頭、不洗澡、不刷牙,簡直就是陋習嘛!

        傳統(tǒng)習俗坐月子有很多講究,在如今都市居住環(huán)境中,在老輩人和新女性里,新舊觀念經(jīng)常沖突不斷。但即使是在新時代、新形勢下,坐月子仍然是必要的。結(jié)合中醫(yī)理論,由于女性生產(chǎn)后氣血損耗,會出現(xiàn)多虛多瘀、惡露不盡的情況,新媽媽確實需要一定時間的休養(yǎng)生息。坐月子期間有以下五點禁忌事項。

        保持溫暖,不過多洗浴

        女人從懷孕起,全身的器官就發(fā)生了很大變化,要恢復到妊娠前的狀況,一般需要6~8周的時間,也就是我們俗稱的“坐月子”。此期間盡量不洗浴,使身體保持溫暖,可以讓瘀血漸少;而頻繁洗浴可能會讓產(chǎn)婦受寒,因為生產(chǎn)后毛孔、骨盆、骨骼都是張開的,它們需要慢慢回縮,洗浴時很容易讓風寒、濕氣進入體內(nèi)。

        清淡飲食,不進補過多

        女人生完孩子,脾胃功能非常虛弱,產(chǎn)后氣血虧損,五臟六腑也很衰弱。坐月子的飲食禁忌和月經(jīng)期一樣,頭三天只能吃清淡食物,更不能食寒涼食物。比如清粥白飯、清湯面條等好消化的食物,喝雞湯也要把油撇掉?!哆_生編》上講:“(產(chǎn)后)十日內(nèi)不可食豬肉,一月內(nèi)不可食豬油。以其壅塞經(jīng)絡(luò),令血氣不通耳?!?/p>

        經(jīng)常有產(chǎn)婦因為沒有奶水來求醫(yī),她們大多產(chǎn)后用豬蹄湯和魚湯進補以期催奶,結(jié)果脾胃堵得很滿,濕氣很重,導致吸收不了,怎么能有奶呢?產(chǎn)后吃大量油膩高蛋白食物容易造成產(chǎn)后抑郁、經(jīng)絡(luò)不通、乳汁不下,吃一些不好消化的食物也會無端消耗自身的氣血。古時候的吳中地區(qū),女人產(chǎn)后都吃齋飯,就是為了不讓氣血消耗太多。有的產(chǎn)婦平時吃素或很清淡,產(chǎn)后為了補充營養(yǎng)就吃很多肉類食物,結(jié)果脾胃不適應(yīng),反而會導致病態(tài)。產(chǎn)后吃太辛辣和太咸的食物,也會傷害產(chǎn)婦氣血,讓奶水減少。有些女性產(chǎn)后會抑郁,都和氣血虧損和瘀堵有很大關(guān)系。

        好好靜養(yǎng),不四處亂動

        坐月子期間要好好休養(yǎng),要保持好睡眠和情緒,不要隨意亂跑、亂躥。有的產(chǎn)婦產(chǎn)后沒幾天就出遠門,汽車、火車、飛機上都有空調(diào),寒氣進入還沒愈合的骨縫,很容易落下病根。

        適量運動,不長時用眼

        產(chǎn)后可適量活動,但不可大量運動?,F(xiàn)在流行產(chǎn)后瘦身,在6~8周的器官恢復期,產(chǎn)婦可以逐漸地、慢慢地做一點瘦身運動,不能太猛烈、太頻繁,否則會對身體造成傷害。

        坐月子期間不要長時間看電視、看書,或玩電腦、玩手機。所謂久視傷血,尤其是氣血薄弱者,要防止落下病根。

        脾氣溫和,不過早行房

        很多產(chǎn)婦容易忽視這一點。母親在哺乳期時一定要情緒平和,不能發(fā)怒。李時珍說:“人乳無定性。其人和平,飲食沖淡,其乳必平。其人暴躁,飲酒食辛,或有火病,其乳必熱?!笨磥?,乳汁是有益還是有弊,全在母親。脾氣溫和,飲食清淡,乳汁也佳;反之,脾氣暴躁,酒食辛辣,或有上火一類的病患,乳汁就性熱。這樣的乳汁,嬰兒食后也會存積下熱或其他問題。身為人母,是個非常神圣的職責,絕不可掉以輕心。

        特別要注意的是,《千金方》上說:“凡產(chǎn)后滿百日,乃可合會,不爾,至死虛羸,百病滋長,慎之。凡婦人皆患風氣,臍下虛冷,莫不由此早行房故也?!爆F(xiàn)在的女子氣血大多薄弱,更要嚴格守護,產(chǎn)后不足百日絕不可行房,否則導致身體一生多病。很多女性不知病從何來,往往不知古人教誨,一生懵懂,為害良多。endprint

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