□ 李建新（平頂山工業(yè)職業(yè)技術(shù)學(xué)院　河南　平頂山　467000）

1、網(wǎng)球訓(xùn)練在田徑教學(xué)中的現(xiàn)狀

1.1、提高專項體能

網(wǎng)球訓(xùn)練能有效加強運動員在磷酸肌酸、無氧糖醇解以及有氧系統(tǒng)供能的參與度，相對于單一的沖擊跑、中長跑田徑更能促進磷酸肌酸等三方面的供能系統(tǒng)活躍，同時加強運動員靈敏和柔韌性的網(wǎng)球訓(xùn)練，減少對場地和器械方面的體育運動要求，更有利于高校師生與體育愛好者提高專項體能與身體素質(zhì)。

而趣味性較強的網(wǎng)球訓(xùn)練相比較單調(diào)的田徑教學(xué)，也更為容易為高校師生所接受。因勢利導(dǎo)的體育教育已可以在傳統(tǒng)的田徑教學(xué)之外，進行專項的體能訓(xùn)。尊重當前體育教育的客觀現(xiàn)實和規(guī)律，提高在校師生與體育愛好者的愛好和熱情，在體育教育改革中應(yīng)避免單調(diào)枯燥傳統(tǒng)田徑訓(xùn)練，在傳統(tǒng)田徑運動中滲透網(wǎng)球訓(xùn)練方法。

通過田徑與網(wǎng)球技術(shù)的緊密結(jié)合，讓廣大師生在更加活躍的氣氛中完成教學(xué)任務(wù)，從而帶動和培養(yǎng)學(xué)生的其他愛好，既起到鍛煉的作用，又培養(yǎng)了學(xué)生的興趣。從而起到良好的引導(dǎo)和教育作用。

1.2、提倡健康體育

健康是體育永恒的主題也是不可缺少的內(nèi)容，訓(xùn)練方法轉(zhuǎn)變以適應(yīng)體育教育改革的需要，傳統(tǒng)枯燥的田徑運動已經(jīng)不能適應(yīng)廣大師生的需求，在社會多樣化發(fā)展的今天，國內(nèi)體育教學(xué)工作者也在積極尋求突破的辦法，對傳統(tǒng)田徑教學(xué)進行改革也顯得尤為重要，怎樣避免田徑教學(xué)的墨守成規(guī)，開拓創(chuàng)新田徑教學(xué)的變革，從田徑教學(xué)實際相結(jié)合，發(fā)展研究新的體育訓(xùn)練內(nèi)容，從全局出發(fā)探索田徑教學(xué)的內(nèi)涵，實現(xiàn)較高鍛煉意義和教育價值的田徑教學(xué)。

2、網(wǎng)球訓(xùn)練在田徑教學(xué)中的存在問題

傳統(tǒng)的田徑教學(xué)在體育教學(xué)大綱中舉足輕重，田徑教學(xué)對師生心理素質(zhì)發(fā)展有著積極的作用，田徑運動也是競技的重要手段，新的體育教學(xué)下田徑運動正被削弱，現(xiàn)代體育科學(xué)與專業(yè)基礎(chǔ)將體育運動能力進一步提升，跳、投、跑等運動成為新時期運動文化和能力的典型表現(xiàn)和基礎(chǔ)。

普通田徑教學(xué)已近滿足不了，廣大師生對基礎(chǔ)運動功能與專項運動能力的開發(fā)，傳統(tǒng)的田徑訓(xùn)練方式方法較為單一，內(nèi)容較為枯燥已不能滿足對學(xué)生興趣的開發(fā)，應(yīng)對傳統(tǒng)田徑運動進行改革升級，將有機結(jié)合為定型競技與無型練習，進一步提高廣大師生活動能力，通過創(chuàng)新改革將田徑的競技方面打造為教材型，將田徑的運動方面打造為游戲型。采取靈活的體育訓(xùn)練模式引導(dǎo)廣大師生的鍛煉熱情。并明確田徑運動的鍛煉價值，增強廣大師生的體育鍛煉意識，讓廣大師生養(yǎng)成良好鍛煉習慣。

田徑教學(xué)不能一味追求傳統(tǒng)的競技性，而忽略了健身娛樂性，要培養(yǎng)廣大師生的健身意識、習慣和能力，同時也逐漸開發(fā)運動的娛樂性。轉(zhuǎn)變體育教學(xué)發(fā)揮健身性，構(gòu)筑新型田徑健身運動體系，利用已有的項目推出吸引性更強的田徑項目，使廣大師生更易于學(xué)習和掌握，發(fā)揮現(xiàn)代體育教育觀念設(shè)計出更加切合實際的健身運動項目。更加符合時尚性、娛樂型、易操作的體育特點項目，讓廣大師生的體育運動訓(xùn)練更健康和舒暢。網(wǎng)球訓(xùn)練教學(xué)滲透方式分班教學(xué)及寓教于樂，使田徑教學(xué)更加知識性和趣味性，讓廣大師生能夠更深切感受到體育教學(xué)內(nèi)容的科學(xué)性和娛樂性。

3、網(wǎng)球訓(xùn)練的可行性分析

3.1、網(wǎng)球訓(xùn)練遵循原則

網(wǎng)球訓(xùn)練內(nèi)容要有針對性，根據(jù)不同的田徑教學(xué)任務(wù)選擇不同的網(wǎng)球訓(xùn)練內(nèi)容，充分考慮廣大師生的性別和身體差異，根據(jù)網(wǎng)球基本技能掌握程度進行內(nèi)容選擇，先由淺入深安排田徑教學(xué)，再由易到難進行網(wǎng)球訓(xùn)練，發(fā)掘廣大師生運動能力與興趣，培養(yǎng)廣大師生正確的訓(xùn)練網(wǎng)球項目。網(wǎng)球訓(xùn)練規(guī)則要有趣味性，規(guī)則設(shè)置需嚴謹，使網(wǎng)球訓(xùn)練內(nèi)容在在輕松的氛圍下進行，采取合理的方式進行網(wǎng)球訓(xùn)練，積極組織網(wǎng)球賽事，提高廣大師生的紀律性，調(diào)節(jié)在校師生的競技精神，以輕松心態(tài)的進行網(wǎng)球訓(xùn)練。網(wǎng)球訓(xùn)練安排要有協(xié)調(diào)性，網(wǎng)球訓(xùn)練本身有一定的隨意性，這就要求組織者要控制網(wǎng)球訓(xùn)練的節(jié)奏，網(wǎng)球訓(xùn)練與田徑教學(xué)應(yīng)有機結(jié)合，網(wǎng)球訓(xùn)練與田徑教學(xué)之間要主次分明，既要提高網(wǎng)球訓(xùn)練的質(zhì)量，又要加強田徑教學(xué)管理。

3.2、網(wǎng)球訓(xùn)練應(yīng)用策略

網(wǎng)球訓(xùn)練應(yīng)逐步推進發(fā)掘師生的愛好，例如激活師生的網(wǎng)球愛好機體，克服高校師生的機體惰性，集中廣大師生的注意力，調(diào)動廣大師生的運動積極性。在田徑教學(xué)中，正確滲透和理運用網(wǎng)球訓(xùn)練項目，改變田徑單一技術(shù)的枯燥模式，不斷創(chuàng)新田徑教學(xué)的練習形式，提高廣大校師生對體育鍛煉的學(xué)習興趣，調(diào)動廣大師生的運動積極性，達到體育教學(xué)誘導(dǎo)和輔助作用。將田徑與網(wǎng)球動作技術(shù)強化，提高田徑與網(wǎng)球動作機體工作能力，促進廣大師生動力定型形成。加強網(wǎng)球訓(xùn)練在準備活動、學(xué)習階段、結(jié)束部分的應(yīng)用，網(wǎng)球訓(xùn)練結(jié)束時進行放松活動，保證下次網(wǎng)球訓(xùn)練的順利進行，迅速恢復(fù)網(wǎng)球訓(xùn)練的機能，消除網(wǎng)球訓(xùn)練的疲勞，讓廣大師生在一個輕松的狀態(tài)下進行體育訓(xùn)練。

4、田徑教學(xué)中滲透網(wǎng)球步法

4.1、網(wǎng)球底線抽球

在網(wǎng)球運動中，有很多訓(xùn)練方法能大幅度提高，廣大師生的體育能力，列如網(wǎng)球底線抽球，網(wǎng)球底線抽球的落點不一球向多樣，這就需要加快步法的移動來進行應(yīng)對。如網(wǎng)球正手擊球與反手擊球步法，網(wǎng)球基本站位與移動步法決定著正手擊球與反手擊球步法的變化，無論是開放式、封閉式還是降低重點式擊球皆與田徑教學(xué)的轉(zhuǎn)體、上步、退步有關(guān)，根據(jù)網(wǎng)球落點的遠近，需要調(diào)整步法采用側(cè)滑步或單步移動，完成側(cè)滑步或單步移動后，必須觀察并判斷對手的下球方向和落點，及時移動到下一個球的最佳位置。上網(wǎng)發(fā)球的田徑單腳起跳與田徑雙腳起跳，與網(wǎng)球中的隨球上網(wǎng)、截擊球、高壓球步法相一致，例如一腳支撐并向上跳起，另一腳則隨發(fā)球跳進場地，或者同時支撐然后向上蹬起進場地。由此可見兩者之間存在極強的關(guān)聯(lián)性。

4.2、網(wǎng)球截擊球

截擊球以來球決定步法移動，如正手擊球的來球位置，采用側(cè)身迎擊來球，或小交叉步迎擊來球，前移身體的重心來擋球，高壓球一般要求側(cè)身迎擊來球，采用側(cè)滑步或交叉步的田徑移動步法。田徑教學(xué)中，網(wǎng)球訓(xùn)練采取單一與復(fù)式步法，由慢到快結(jié)合手法練習，由簡到繁統(tǒng)籌安排。網(wǎng)球訓(xùn)練初期，網(wǎng)球教練應(yīng)緊抓網(wǎng)球訓(xùn)練的并步、還原步等技術(shù)，通過重復(fù)記憶來安排網(wǎng)球訓(xùn)練。到網(wǎng)球訓(xùn)練深入期，則采取側(cè)身步、交叉步的步法加強難度訓(xùn)練內(nèi)容，使高校師生與網(wǎng)球愛好者熟練掌握來球的不同對步法的選擇等，通過多球練習強化單一步法練習，提高網(wǎng)球熟練程度，加快網(wǎng)球移動速度，增強移動中的幅度和田徑步頻。

5、田徑體能訓(xùn)練促網(wǎng)球運動

5.1、田徑教學(xué)中的變向

田徑體能訓(xùn)練促進網(wǎng)球運動員取得超常發(fā)揮和優(yōu)異成績，體能訓(xùn)練集中在力量、速度、耐力和靈敏等方面的素質(zhì)訓(xùn)練，能夠增強廣大師生的身體素質(zhì)，使體能訓(xùn)練更加科學(xué)化和高效化，體能訓(xùn)練為比賽夯實身體基礎(chǔ)，使其在網(wǎng)球運動中更具爆發(fā)力，師生在網(wǎng)球運動中也可結(jié)合田徑教學(xué)中的沖刺、移動技術(shù)動作，來克服阻力和慣性。在增強師生的運動興趣與技術(shù)能力的同時，全面提高廣大師生的身體素質(zhì)，網(wǎng)球運動技巧動作依托良好的力量素質(zhì)和腿部力量，為靈敏素質(zhì)訓(xùn)練、控制身體力量、保持最佳狀態(tài)打下基礎(chǔ)。田徑教學(xué)中的變向、急停是網(wǎng)球訓(xùn)練的常用動作，廣大師生能夠在運動中做出最直接的判斷，縮短網(wǎng)球運動中的反應(yīng)時間，通過重復(fù)練習加快擊球速度和步法移動速度，提高師生在田徑教學(xué)中的速度能力培養(yǎng)，加快運動應(yīng)急能力，快速完成指定動作，提高快速位移能力。

5.2、增強耐力素質(zhì)

強化廣大師生克服疲勞的能力增強耐力，網(wǎng)球運動處于時刻變化的狀態(tài)，對運動者需要極強的耐力需求，面對快速扣殺與長時間擊打，我們要客服運動中的身體負面影響，增強耐力和毅力訓(xùn)練，克服運動帶來的身體壓力，加快回球速度，擺脫身體負面影響勇于戰(zhàn)勝自己，奪取運動比賽的最后勝利。網(wǎng)球運動比賽往往出現(xiàn)突發(fā)狀況，需要運動員迅速反應(yīng)，準確接發(fā)網(wǎng)球，用力擺臂和準確方向，最短時間內(nèi)完成應(yīng)對反應(yīng)，這對個人素質(zhì)有著極強的要求，這就迫使運動員對自己身體素質(zhì)的要求提高，是的調(diào)動肌肉更加協(xié)調(diào)一致，運動速度能夠維持更高效的運作。網(wǎng)球運動可以根據(jù)師生的個人特長、條件和狀態(tài)調(diào)整專項訓(xùn)練內(nèi)容，在長期運動鍛煉中保證體能訓(xùn)練的提高和發(fā)展，網(wǎng)球運動的大眾性和適宜性，更能激發(fā)師生的學(xué)習興趣。

5.3、不同網(wǎng)球訓(xùn)練內(nèi)容

根據(jù)師生的個人素質(zhì)的不同，教練可以設(shè)置不同的網(wǎng)球訓(xùn)練內(nèi)容，使網(wǎng)球訓(xùn)練更具挑戰(zhàn)性，發(fā)揮團隊合作精神，豐富提高田徑教學(xué)的知識和興趣，避免枯燥無味的教學(xué)引起反感情緒。滲透網(wǎng)球訓(xùn)練豐富活躍田徑教學(xué)的模式、內(nèi)容和方法，優(yōu)美而激烈的網(wǎng)球運動影響著師生投入網(wǎng)球訓(xùn)練活動當中，廣大青少年更將網(wǎng)球訓(xùn)練比如為有趣的體育游戲從而順利達到田徑教學(xué)開展和推廣的目的，有效調(diào)動師生的心理情緒等作用，經(jīng)過可行性科學(xué)分析更能促進國內(nèi)網(wǎng)球運動與田徑運動的整體發(fā)展與提高。

6、結(jié)論

無論是田徑教學(xué)還是網(wǎng)球訓(xùn)練，都是希望通過靈活有趣的鍛煉模式，擺脫傳統(tǒng)較為單一枯燥的體育教學(xué)與訓(xùn)練，吸引更多人積極參與新時期健康體育運動，采用科學(xué)合理的訓(xùn)練方法提高運動員和廣大體育運動愛好者的力量、速度、耐力和靈敏等方面的素質(zhì)訓(xùn)練，使其能夠在娛樂性和趣味性較濃的氣氛中，完成身體素質(zhì)訓(xùn)練的體育鍛煉活動，避免體育運動中的過度緊張和疲勞，在輕松愉快中促進全民健身運動的開展和普及。幫助大家完成對傳統(tǒng)運動訓(xùn)練的改進，使得運動訓(xùn)練方式進行多樣化，科學(xué)化的發(fā)展與創(chuàng)新。

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