□ 趙曉飛（廣東省新興中藥學(xué)?！V東　云浮　527400）

眾所周知太極拳在我國(guó)歷史悠久，老少皆宜，是傳統(tǒng)的體育項(xiàng)目，具有增強(qiáng)體能，強(qiáng)身健體的作用，長(zhǎng)時(shí)間的學(xué)習(xí)和運(yùn)用還可以起到增強(qiáng)免疫力，延年益壽的作用。太極拳的動(dòng)作、招式與其他體育項(xiàng)目有很大不同，太極拳靈活多變，講究的是剛?cè)岵?jì)，循環(huán)往復(fù)，融會(huì)貫通，雖然表面上看上去動(dòng)作復(fù)雜難以記憶，但只要掌握了精髓所在就能靈活運(yùn)用。為了使中職類學(xué)院的學(xué)生可以更好地掌握這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，本文提出了“快學(xué)慢練”的教學(xué)方式，并在中職類院校中開展實(shí)驗(yàn)。

1、研究方法

太極拳的動(dòng)作本身緩慢且路線復(fù)雜多變，耗時(shí)耗力但教學(xué)效果并不明顯，學(xué)生對(duì)于學(xué)習(xí)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)也提不起興趣，“快學(xué)慢練”的新式教學(xué)方式其特點(diǎn)在于將原來的動(dòng)作進(jìn)行拆分，將弧形運(yùn)動(dòng)變?yōu)殚L(zhǎng)拳動(dòng)作，再實(shí)施到具體教學(xué)過程中，這種教學(xué)模式降低了學(xué)生對(duì)動(dòng)作的記憶和理解上的難度，為快速記憶動(dòng)作提供了訣竅，其收效顯著，學(xué)生的接受度和興趣感也逐步提高，是中職類院校學(xué)生學(xué)習(xí)八式太極拳的更優(yōu)教學(xué)方式。

2、實(shí)驗(yàn)群體

實(shí)驗(yàn)群體是中職院校藥劑專業(yè)一年級(jí)的六個(gè)自然小班，每班人數(shù)在 60 人左右，共 364 人。將藥劑（1）、（3）和（5）班這三個(gè)小班作為實(shí)驗(yàn)組，剩下的（2）、（4）和（6）班作為對(duì)照組。實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組每周均上一節(jié)課。

3、實(shí)驗(yàn)方式

實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組的教學(xué)工作均由專業(yè)的從事太極拳教育的體育老師負(fù)責(zé)，老師之間的教學(xué)水平和教學(xué)能力無明顯差異。太極拳教學(xué)類型也均為八式太極拳，總的教課時(shí)長(zhǎng)為三個(gè)星期六次課，教學(xué)的進(jìn)度基本保持一致。唯一不同的是教授八式太極拳的方式，作為實(shí)驗(yàn)組，其太極拳的教學(xué)方式當(dāng)然為“快學(xué)慢練”式模式，將傳統(tǒng)教授方式改為“快學(xué)”、“慢練”兩種形式。而對(duì)照組仍然沿襲傳統(tǒng)的教學(xué)方式，即“傳習(xí)式”模式。試驗(yàn)結(jié)果的評(píng)定工作由中職學(xué)院的教研室所有老師來完成。他們會(huì)依據(jù)太極拳的操練規(guī)則以及中職學(xué)院的體育課程標(biāo)準(zhǔn)中的太極拳考核標(biāo)準(zhǔn)來完成評(píng)定工作。做到評(píng)定標(biāo)準(zhǔn)一致，最終的成績(jī)?cè)u(píng)定也會(huì)記入檔案。當(dāng)實(shí)驗(yàn)結(jié)束三個(gè)月后，差不多也就是暑假結(jié)束，正式開學(xué)的日子，在進(jìn)行一次八式太極拳的考核評(píng)定，本次考核的主要目的是為了檢測(cè)學(xué)生對(duì)于三個(gè)月以前學(xué)習(xí)的八式太極拳的遺忘程度，看學(xué)生是否還能夠完整的打完這套拳法以及他們能打到第幾式為止，由此可看出兩種教學(xué)模式的教學(xué)效果差異在哪。最終完成情況也將記錄在檔案中。在完成了兩次八式太極拳的考核工作后，將考核結(jié)果以表格的形式進(jìn)行匯總分析，具體情況參看表1和表2。

4、數(shù)據(jù)結(jié)果分析對(duì)比

4.1、八式太極拳完成情況分析

由表1的數(shù)據(jù)我們可以清楚的看到，兩組成績(jī)對(duì)比中實(shí)驗(yàn)組完勝于對(duì)照組，實(shí)驗(yàn)組及格率高居97.8%，而對(duì)照組則只有93.4%。在整套動(dòng)作的完成情況上來看，實(shí)驗(yàn)組的出錯(cuò)率在6.5%，對(duì)照組則達(dá)到了8.9%。由此我們可以看出“快學(xué)慢練”的八式太極拳教學(xué)方式是更加有效的教學(xué)方式。

表1　學(xué)生學(xué)習(xí)八式太極拳的成績(jī)對(duì)比

表2　三個(gè)月后學(xué)生對(duì)八式太極拳的完成情況對(duì)比

通過以上數(shù)據(jù)結(jié)果的鮮明對(duì)比，我們不難發(fā)現(xiàn)這種教學(xué)差異來源于“快學(xué)慢練”的太極拳教學(xué)方式本身?！翱鞂W(xué)慢練”式的教授方式其特點(diǎn)不僅在于運(yùn)用了分解動(dòng)作的原理，還在于它自身所獨(dú)有的特色。所謂“快學(xué)”就是將原來復(fù)雜多變的動(dòng)作進(jìn)行分解、簡(jiǎn)化，使得路線更加短，每個(gè)動(dòng)作的方向性更加明確。

“快學(xué)”為每個(gè)子動(dòng)作都賦予了相應(yīng)的名稱，加強(qiáng)了每個(gè)子動(dòng)作的名稱和動(dòng)作本身的聯(lián)系，在記憶子名稱的同時(shí)可以自然而然的記憶住動(dòng)作的定勢(shì)、方向和要領(lǐng)，使得心理和身體都能做到統(tǒng)一協(xié)調(diào)，其取名稱的方式是以每個(gè)動(dòng)作的定勢(shì)來進(jìn)行的。這樣可以使得身體中的肌肉也可以參與到對(duì)動(dòng)作和動(dòng)作名稱的記憶上。這種記憶方式將身體信號(hào)和語言信號(hào)有機(jī)結(jié)合到一起，通過二者的協(xié)同作用使得學(xué)生自然的加深了對(duì)太極拳招式的記憶。這樣使得記憶動(dòng)作不再變得令人頭疼，記憶工作在自然而然中順利完成。

而“慢練”則是以掌握了分解動(dòng)作為基礎(chǔ)進(jìn)行的連貫性動(dòng)作練習(xí)。“慢練”的要領(lǐng)在于身法，對(duì)每一個(gè)動(dòng)作的伸展講求穩(wěn)，更要對(duì)每個(gè)動(dòng)作的具體含義有一定的體會(huì)。在進(jìn)行連貫性動(dòng)作的反復(fù)練習(xí)當(dāng)中，可以將初期的動(dòng)作快調(diào)整為慢，軀體的僵直調(diào)整為一定程度的彎曲，將肢體的僵硬感調(diào)整為適當(dāng)?shù)乃沙诟?，這種改變必須要求學(xué)生自己反復(fù)練習(xí)和琢磨來完成。慢練是加深對(duì)各個(gè)動(dòng)作的具體記憶和融會(huì)貫通的過程，對(duì)八式太極拳的掌握至關(guān)重要。

“快學(xué)慢練”的太極拳教學(xué)模式首先是通過掌握住所有的八式太極拳的動(dòng)作要領(lǐng)，對(duì)所有招式的小動(dòng)作做到快速的記憶和掌握。然后將原本快速學(xué)習(xí)的動(dòng)作放慢速度，反復(fù)的練習(xí)和揣摩每步的深意，從而從精神上領(lǐng)會(huì)太極拳的奧秘，其教學(xué)方式遵循了由易到難、由淺入深的教學(xué)方法，使得學(xué)生更容易去學(xué)習(xí)和掌握這門體育項(xiàng)目，修養(yǎng)身心。

4.2、八式太極拳遺忘程度分析

不論是實(shí)驗(yàn)組還是對(duì)照組都對(duì)八式太極拳的所有招式動(dòng)作進(jìn)行了反復(fù)記憶，并隨著招式的不斷往后，記憶變得越來越困難。到第八式時(shí)已經(jīng)很難去記憶所有招式動(dòng)作了，然而表2所呈現(xiàn)出來的數(shù)據(jù)依然可以看出實(shí)驗(yàn)組的記憶完成度好于對(duì)照組。

我們都知道太極拳的教學(xué)模式都是采取從前往后的遞進(jìn)式教學(xué)，從八式太極拳的第一式到第二式，直到最后一式，然而我們習(xí)慣于每次都從第一式開始學(xué)到下一式，從而導(dǎo)致前面幾式的掌握程度和熟練程度會(huì)遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于最后幾式，因?yàn)榍懊娴恼惺矫看味紩?huì)練習(xí)到，而后面的則不會(huì)，其練習(xí)程度遠(yuǎn)不如前面幾式。所以大部分學(xué)生都可以掌握住前面的招式套路。但從表2我們?nèi)匀豢梢钥吹降氖菍?shí)驗(yàn)組的記憶程度還是高于對(duì)照組。而實(shí)驗(yàn)組能夠?qū)崿F(xiàn)更好記憶的原因，經(jīng)過具體的分析我們推測(cè)應(yīng)該是由于實(shí)驗(yàn)組的“快學(xué)慢練”式教學(xué)有語言作為強(qiáng)有力的記憶手段，普通的八式太極拳在練習(xí)每一招式時(shí)都只有一個(gè)名稱，比如云手、野馬分鬃等，而實(shí)驗(yàn)組的“快學(xué)慢練”式會(huì)把每一招式的所有動(dòng)作都進(jìn)行分解，拆成具體的幾個(gè)步驟，并為這每一個(gè)分解動(dòng)作都配以具體的子名稱，比如說左野馬分鬃和右野馬分鬃，運(yùn)用“快學(xué)慢練”的教學(xué)模式會(huì)把其動(dòng)作拆分為：（1）后坐翹腳；（2）收腳抱球；（3）轉(zhuǎn)體上步；（4）弓步分手。這樣的動(dòng)作分解其優(yōu)勢(shì)在于將原本抽象并難以理解的招式名稱簡(jiǎn)化為具體且可以理解的步驟名稱，只要記住這些子名稱，配合自己的反復(fù)練習(xí)和意會(huì)就可以完成這八式太極拳的全套路記憶。這對(duì)于中職類院校的學(xué)生學(xué)習(xí)八式太極拳有很大提升。

5、結(jié)論

所有練習(xí)過八式太極拳的人都知道，八式太極拳總共有八個(gè)大的招式，每個(gè)招式又都具有自己的小動(dòng)作，這所有小的動(dòng)作加在一起更是有五十二個(gè)小動(dòng)作。其招式名稱抽象晦澀，不僅需要轉(zhuǎn)體、進(jìn)退步還需改變方向等較難動(dòng)作。要想完成整套動(dòng)作對(duì)中職類學(xué)生而言還是很有挑戰(zhàn)的，其動(dòng)作路線是呈弧形的，有的動(dòng)作需要落到實(shí)處定格，而有的動(dòng)作是虛晃而過的，有的從上到下，需要能夠圓滑順暢的完成。對(duì)于剛剛邁進(jìn)中職學(xué)校的學(xué)生來說，他們本身對(duì)于學(xué)習(xí)八式太極拳的積極度就不高，再加之其動(dòng)作紛繁復(fù)雜，難以全部記熟并完整的打出這套拳體動(dòng)作。他們就算努力去學(xué)習(xí)和記憶也通常會(huì)顧得了上面就顧不了下面，慌忙錯(cuò)亂，甚至有的同學(xué)左右不分、四肢不協(xié)調(diào)，更是難以完成。而“快學(xué)慢練”的新型八式太極拳教學(xué)方式，有效地對(duì)招式進(jìn)行分解拆分，由難變易，由繁化簡(jiǎn)，從整體上降低了學(xué)習(xí)太極拳的難度，為中職類院校學(xué)習(xí)八式太極拳的教學(xué)提供了便利。

針對(duì)傳統(tǒng)的太極拳教學(xué)模式，我們進(jìn)行創(chuàng)新和改革所得出的“快學(xué)慢練”式教學(xué)模式，其教學(xué)成果十分顯著，遠(yuǎn)勝于“傳習(xí)式”的傳統(tǒng)模式。但在此需要注意的是，在“快學(xué)慢練”的教學(xué)實(shí)施過程中應(yīng)特別注意以下關(guān)鍵。在“快學(xué)”階段，對(duì)招式的分解具體要以步驟來劃分，尤其注意“三抓”，即抓住腳步、定勢(shì)和路線，這是能夠記住一個(gè)大招式的竅門所在。動(dòng)作的學(xué)習(xí)過程中先是抓住形，也就是簡(jiǎn)單粗略的領(lǐng)會(huì)動(dòng)作大概，然后從這種泛化階段逐步推進(jìn)到分化階段，就是要對(duì)每個(gè)招式的每一小動(dòng)作都記牢，此時(shí)也是從“快學(xué)”轉(zhuǎn)為“慢練”的時(shí)機(jī)，“慢練”時(shí)切忌求快，恰恰與此相反的是，要特別放松、緩慢的去領(lǐng)會(huì)各個(gè)小步驟的深意所在，以“三求”為訣竅，即求松弛、求緩慢和求均勻，只有在這一步一轉(zhuǎn)的循環(huán)往復(fù)之間細(xì)細(xì)體味動(dòng)作的要領(lǐng)才能融會(huì)貫通，做到了然于胸，達(dá)到這種階段時(shí)大可不必去死記硬背任何招式，因?yàn)檫@些招式早就深深的印在了你的腦海里，無需通過灌輸式的教學(xué)模式來完成太極拳的學(xué)習(xí)。

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