傅軍彬

摘 要：隨著李娜獲得網(wǎng)球賽事大滿貫，一年一度的中國網(wǎng)球公開賽、上海大師系列賽、武漢網(wǎng)球公開賽等的舉辦，網(wǎng)球這項老少皆宜的運動在中國得到了廣泛的推廣，越來越多的人關注并參與其中。同時隨著中小學陽光體育的積極開展，網(wǎng)球在中小學里也得到了積極的開展。通過對校園網(wǎng)球的開展進行分析、探討，作為一名學校網(wǎng)球負責人，提出一些在教學和訓練中的見解。

關鍵詞：中小學生；校園網(wǎng)球；入門方法

一、前言

我校于2012年被評為上海市浦東新區(qū)網(wǎng)球特色學校，2018年剛剛被評為全國特色網(wǎng)球學校。在校學生近一千五百人，校內擁有2塊標準的網(wǎng)球場。其中小學四、五年級，每周最少有一節(jié)網(wǎng)球課；星期一至星期五早上7：00至8：00以及下午15：00至16：30有學校網(wǎng)球隊訓練。網(wǎng)球運動在我校已經(jīng)得到了普及與推廣，是學生最喜歡的體育運動項目。

如何讓學生喜歡網(wǎng)球是校園網(wǎng)球的第一步，也是進一步開展工作的關鍵一環(huán)。隨著越來越多的家長和學生開始關注網(wǎng)球，社會上的俱樂部也越開越多，但學生更多的時間是在學校，所以我們必須要做好校園網(wǎng)球的入門工作，要結合中小學生的心理和生理發(fā)展特點，按照網(wǎng)球運動教學本身的特點和規(guī)律，使學生更快地掌握網(wǎng)球的基本特點和規(guī)律，有意識地把學習興趣轉化為志趣，為今后從事網(wǎng)球運動、發(fā)展終身體育奠定基礎。

二、校園網(wǎng)球入門

1.球拍

網(wǎng)球拍的尺寸有好幾種，從小到大常見的有23寸、25寸、27寸。對低年級學生來說比較適合23、25的尺寸，對于高年級的學生就盡量用27寸的拍子。當然網(wǎng)球拍的拍面也有大小，隨著網(wǎng)球水平的不斷提高對網(wǎng)球拍與網(wǎng)球的要求就越高。教師對于剛入門的學生要做好正確的引導，剛開始網(wǎng)球拍要選擇拍面大些，較為輕便的球拍，這樣的球拍彈性好、“甜點”大，有利于控制球。

2.網(wǎng)球

網(wǎng)球也有好幾種：紅色無壓球、粉色球、綠色球到成人用球。剛入門的低年級學生應選擇紅色無壓球，因為它重量輕、球氣壓小、球速慢，能較為容易地控制并擊打，不僅能提高學生的興趣，同時也能養(yǎng)成好的動作習慣。我校專門購買了50個紅色無壓球。隨著水平的慢慢提高，我們過渡到粉色球，再到綠色球，最后用成人用球。從多年的教學經(jīng)驗來看，這種過渡相當實用，而且效果好。

3.選材

在普及校園網(wǎng)球的同時，我們也要從中發(fā)現(xiàn)苗子，為上級輸送人才。從網(wǎng)球發(fā)展的現(xiàn)狀來看，身體的柔韌性和協(xié)調性尤為重要，最好的例子就是德約科維奇，硬地場上的滑步讓他現(xiàn)在控制了整個網(wǎng)壇。柔韌性主要看韌帶，而身體的協(xié)調性我們可以讓學員練習底線扔球、用拍子接高彈跳的球、前后交叉步等等。事實證明，在底線扔球遠的學生，在后面的發(fā)球學習中容易上手，發(fā)球效果更好。

三、校園網(wǎng)球訓練計劃

第一課時：（1）球性練習。（2）熱身運動。（3）基本站位介紹。（4）常用握拍方法介紹。（5）正手擊球揮拍動作介紹，原地揮拍練習。

第二課時：（1）球性練習。（2）熱身運動。（3）原地正手揮拍復習。（4）不同距離的多球練習。

第三課時：（1）球性練習。（2）步伐練習。（3）正手多球練習。

第四課時：（1）球性練習。（2）步伐練習。（3）學習反手擊球。

第五課時：（1）球性練習。（2）反手多球練習。（3）近距離小場練習。

第六課時：（1）球性練習。（2）反手多球練習。（3）上手發(fā)球基本姿勢教學。

第七課時：（1）球性練習。（2）正、反多球練習。（3）上手發(fā)球練習。

第八課時：（1）球性練習。（2）學習正、反手網(wǎng)前截擊。（3）上手發(fā)球練習。

第九課時：（1）球性練習。（2）網(wǎng)前截擊復習。（3）上手發(fā)球練習。

第十課時：（1）熱身運動。（2）教學比賽。

四、校園網(wǎng)球日常訓練中的啟發(fā)

1.很多學生在剛接觸網(wǎng)球的時候，對網(wǎng)球的速度、彈性沒有概念，不易掌握球的運動規(guī)律。揮拍擊不到球，打高球、打偏球，是很正常的表現(xiàn)，應善于觀察思考，努力形成自己正確的揮拍動作。

2.步伐是整個網(wǎng)球揮拍的靈魂所在，手部動作在于形，腳步動作在于髓。只有扎實的步伐移動，才能保證正確的揮拍動作。下手發(fā)球是最簡單的發(fā)球，一定要保證命中率在80%以上。

3.對于中小學生來說力量是次要要求，首要強調穩(wěn)定的是揮拍、方向的控制。反手揮拍的理論是和正手揮拍通用的，反手擊球位置和正手擊球位置略有不同，控制范圍相對較小，跑動更應積極主動。對上手發(fā)球要求不高，注重姿勢的模仿。

4.體會蹬地、轉腰的發(fā)力過程。多加強反手的球性練習，對揮拍擊球、控制球有很好的幫助作用。練習發(fā)球最后瞬間的吃力過程，有助于找準整個揮拍的運動軌跡。

5.大范圍的跑動，正反手揮拍技術的熟練正確運用是實戰(zhàn)的關鍵。腳快于手，愿意出力的能夠打出好球。上手發(fā)球不要過于追求力量，正確的動作、穩(wěn)定的命中率勝過一切。

網(wǎng)球進校園是個漫長而又艱巨的任務，它的學習周期長，上手比較難，所以我們要打好基礎，一步一個腳印才能把校園網(wǎng)球越辦越好。無論是球拍、球還是選材上我們都要重視每一個細小的環(huán)節(jié)。我們既要為網(wǎng)球輸送人才，又要培養(yǎng)好學生對網(wǎng)球的興趣，一如既往地熱愛并參與網(wǎng)球運動。相信在網(wǎng)球進入越來越多的校園后，中國的網(wǎng)球會涌現(xiàn)出無數(shù)個像李娜一樣的球員！

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編輯 謝尾合