朱麗芬

（昆明冶金高等專科學(xué)校，云南 昆明 650033）

積極心理學(xué)的倡導(dǎo)者Seligman指出，傳統(tǒng)主流心理學(xué)過于重視對消極心理的研究，因此有必要進(jìn)行積極心理學(xué)研究，從而發(fā)揮心理學(xué)在“讓所有人生活得更加充實(shí)有意義”和“鑒別、培養(yǎng)人才”這兩方面的作用。積極心理學(xué)的出現(xiàn)給傳統(tǒng)主流心理學(xué)注入了活力，它主要研究人的積極的情緒體驗(yàn)、積極的認(rèn)知過程、積極的人格特征以及創(chuàng)造力和人才培養(yǎng)等。積極心理學(xué)更強(qiáng)調(diào)研究人性的優(yōu)點(diǎn)與價值，其目的就是開發(fā)人的潛力、激發(fā)人的活力、促進(jìn)人的能力與創(chuàng)造力，并探索人健康發(fā)展的途徑[1]。高校心理健康教育的目標(biāo)是提高學(xué)生心理素質(zhì)，促進(jìn)學(xué)生心理健康，開發(fā)學(xué)生心理潛能。而怎樣從積極心理學(xué)角度開發(fā)大學(xué)生積極心理資源則成為心理健康教育者研究的一個新視點(diǎn)。

1 開發(fā)大學(xué)生積極心理資源的意義

從生命全程角度來看，大學(xué)階段是青年期乃至整個人生的重要階段，是大學(xué)生完成學(xué)業(yè)、完善能力、健全人格、樹立正確人生觀和價值觀、實(shí)現(xiàn)社會化轉(zhuǎn)變的階段。大學(xué)階段無論學(xué)習(xí)、生活還是人際關(guān)系都發(fā)生了許多變化，這些變化沖擊著大學(xué)生的心靈。大學(xué)生對這一重要時期的適應(yīng)能力，不僅直接影響其身心發(fā)展，還會影響其以后的人生道路。因此，了解大學(xué)生心理適應(yīng)特點(diǎn)和規(guī)律，開發(fā)大學(xué)生積極心理資源并提供有針對性的教育，是當(dāng)前積極心理學(xué)研究的新課題。

1.1 開發(fā)積極心理資源有利于健全大學(xué)生人格

所謂健全人格就是人的生理、心理、道德、社會各要素完美地統(tǒng)一、平衡、協(xié)調(diào)，使人的才能得以充分發(fā)揮。健全人格主要包括積極客觀的自我認(rèn)識、獨(dú)立的自我意識，對他人和社會具有理性認(rèn)知、能夠正視現(xiàn)實(shí)，有健康的體魄，有愉快樂觀的情緒體驗(yàn)和積極向上的人生目標(biāo)，有良好、穩(wěn)定、協(xié)調(diào)的人際關(guān)系，有責(zé)任感和創(chuàng)造力，能夠努力為自己的未來而奮斗等。積極人格特質(zhì)是積極心理學(xué)建立的基礎(chǔ)，主要是通過對個體各種現(xiàn)實(shí)能力和潛在能力加以激發(fā)與強(qiáng)化，當(dāng)其變成一種習(xí)慣性的工作方式時，積極人格特質(zhì)也就形成了[2]。如愛的能力，工作能力，積極看待世界的方法，創(chuàng)造的勇氣，積極的人際關(guān)系，審美體驗(yàn)，寬容和智慧等。這些積極人格特質(zhì)能夠改變大學(xué)生看待問題的角度，促使其不斷審視自己的優(yōu)點(diǎn)，開發(fā)自己的潛能，調(diào)整自己的行為，將個人成長發(fā)展與社會需求緊密聯(lián)系在一起，從而主動適應(yīng)并融入社會。

1.2 開發(fā)積極心理資源有利于提高大學(xué)生適應(yīng)能力

積極心理學(xué)注重積極的情緒體驗(yàn)。幫助學(xué)生尋找滿足、滿意等積極體驗(yàn)，能使其擁有更多的自信，提高學(xué)習(xí)成績；幫助學(xué)生尋找幸福、快樂等積極體驗(yàn)，能夠有效調(diào)節(jié)其心理和情緒，以積極的心態(tài)應(yīng)對環(huán)境變化，提高適應(yīng)能力；幫助學(xué)生形成對未來充滿樂觀的態(tài)度，有助于其制定合理、有挑戰(zhàn)性的目標(biāo)，并找到實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的有效途徑。

1.3 開發(fā)積極心理資源有助于大學(xué)生的全面發(fā)展

積極心理資源是一種重要的心理能力，是個體在特定情景下對待任務(wù)、績效和成功的一種積極狀態(tài)，對個體的認(rèn)知過程、行為表現(xiàn)、幸福感都具有顯著影響。這種獨(dú)特的資源能夠促使個體實(shí)施積極的行為，能夠優(yōu)化大學(xué)生心理素質(zhì)、精神狀態(tài)和學(xué)習(xí)態(tài)度等，有助于深度挖掘大學(xué)生發(fā)展?jié)摿Γ浞终{(diào)動其積極性、主動性和創(chuàng)造性，促進(jìn)大學(xué)生全面發(fā)展。積極心理資源能夠激發(fā)大學(xué)生潛在心理能量，產(chǎn)生巨大的內(nèi)在動力和智能，使大學(xué)生學(xué)習(xí)態(tài)度和情緒智力都得到提高，并且能盡快適應(yīng)及融入新環(huán)境，提升全面發(fā)展能力。

2 開發(fā)大學(xué)生積極心理資源的途徑

本文所說的積極心理資源包括積極心理學(xué)的所有研究范疇，如積極的主觀體驗(yàn)、積極的人格特質(zhì)、積極的社會環(huán)境等。心理資源影響個體的態(tài)度和行為，但其不是固定不變的，是可以進(jìn)行管理和開發(fā)的。

2.1 追蹤成功的自我體驗(yàn)，建立積極的自我概念

羅杰斯認(rèn)為自我概念是指個人經(jīng)驗(yàn)中一切有關(guān)自己的知覺、認(rèn)識和感受，這些經(jīng)驗(yàn)是圍繞“我是誰”“我是什么樣的人”或“我能干什么”等問題展開的。自我概念的內(nèi)容包括自己的特點(diǎn)和能力，自己與他人以及周圍環(huán)境的關(guān)系。自我概念是在個體與環(huán)境互動過程中形成的。

2.1.1 正確引導(dǎo)，追蹤成功的自我體驗(yàn) 教師在引導(dǎo)學(xué)生探索“我是誰”以及“我是什么樣的人”這樣的自我概念時，鼓勵學(xué)生多去追蹤愉悅、成功、滿足等主觀體驗(yàn)。例如，筆者在教學(xué)中設(shè)計了“20句我是什么樣的人”“獨(dú)特的我”等練習(xí)，讓學(xué)生追蹤那些受到父母和老師稱贊的特點(diǎn)或自己滿意、得意的特點(diǎn)，對于自己不滿意的分析其優(yōu)勢及改變的可能性，從而喜歡自己、欣賞自己，體會自我的獨(dú)特性，提高自我接納程度，在此基礎(chǔ)上體驗(yàn)價值感、幸福感、愉快感與滿足感。在“戴高帽”“分析周哈里窗”和“理想自我”等練習(xí)中，尋找學(xué)生自我評價偏低的原因，挖掘?qū)W生正向的、肯定的、積極的、和諧的自我概念。這種自我概念會推動個體朝著既定目標(biāo)前進(jìn)而且全身心投入實(shí)際行動中，產(chǎn)生更多積極的自我體驗(yàn)。

2.1.2 創(chuàng)造條件，增加學(xué)生的成功體驗(yàn) 父母和教師在與學(xué)生互動過程中，有意識地給學(xué)生創(chuàng)造展示的機(jī)會，對其優(yōu)點(diǎn)給予表揚(yáng)，增加學(xué)生的主觀體驗(yàn)尤其是成功體驗(yàn)。學(xué)?？赏ㄟ^志愿者活動、社團(tuán)活動、團(tuán)體心理輔導(dǎo)活動等，有意識地給學(xué)生創(chuàng)造“成功體驗(yàn)經(jīng)歷”。例如，筆者在教學(xué)中開展了“課前十分鐘”活動，讓學(xué)生說出自己關(guān)注的問題，給予其表現(xiàn)自己的機(jī)會并適時表揚(yáng)，增加學(xué)生成功的體驗(yàn)。通過“多元排隊”“挫折分享”“感恩的心”“小小動物園”等團(tuán)體活動，學(xué)生在相互交流中發(fā)現(xiàn)共同的問題，在心理上消除孤單感。同時，學(xué)生會發(fā)現(xiàn)同齡人有很多自己可以借鑒的適應(yīng)環(huán)境的方法和技巧，有助于其找到改進(jìn)的方向及方法。

2.1.3 為學(xué)生多提供模仿學(xué)習(xí)的機(jī)會，獲得間接的成功體驗(yàn)在“我能干什么”這個問題上，邀請專業(yè)教師、輔導(dǎo)員、高年級學(xué)生、優(yōu)秀校友等與學(xué)生交流，發(fā)揮榜樣作用，幫助新生增強(qiáng)成功的信心。當(dāng)學(xué)生看到經(jīng)歷相似的同學(xué)在學(xué)校取得成功時，他們往往會有意識地模仿成功者的有效行為和策略，并相信自己也能獲得同樣的成功，從而提高自信心。

2.2 積極的歸因訓(xùn)練，培養(yǎng)學(xué)生樂觀心態(tài)

歸因方式也叫歸因風(fēng)格，是指人們在長期生活中形成的對自己和他人行為結(jié)果的原因的一般看法，它是一個人個性特征的組成部分，并對人們的行為產(chǎn)生深刻影響。積極的歸因方式有利于大學(xué)生全面認(rèn)識自己及他人，正確認(rèn)識挫折并積極應(yīng)對，提高社會適應(yīng)能力。

2.2.1 引導(dǎo)學(xué)生對問題進(jìn)行積極解釋與歸因 積極的歸因訓(xùn)練是培養(yǎng)學(xué)生樂觀心態(tài)的一個重要途徑。積極歸因訓(xùn)練的核心思想是幫助學(xué)生學(xué)會重新解釋與接受失敗、錯誤和挫折。我國學(xué)者答會明的研究表明，大學(xué)生在人際關(guān)系失敗時會更多地從自己能力水平及努力程度方面找原因[3]。通過訪談發(fā)現(xiàn)，大多數(shù)學(xué)生認(rèn)為能力是可以通過努力來提高的，因此它不是一個穩(wěn)定的、不可控制的因素，而是可以通過主觀意志來加以控制的。因而當(dāng)大學(xué)生把失敗歸因?yàn)槟芰团Σ粔驎r，不會產(chǎn)生自卑，他們認(rèn)為如果把失敗歸因?yàn)檫\(yùn)氣不好或任務(wù)太難，往往是一種逃避、找借口、不敢面對現(xiàn)實(shí)的表現(xiàn)，反而會退縮，不自信。因此，我們可以訓(xùn)練大學(xué)生把消極的行為結(jié)果（如失?。w因于自己，如努力、能力等。例如，對高考成績不理想歸因，如果學(xué)生認(rèn)為主要原因是自己天生笨、不聰明，教師可以幫助其歸因?yàn)樽约翰粔蚺Α⒇澩?、學(xué)習(xí)方法不當(dāng)?shù)龋瑥亩谥饔^上盡量減輕消極事件的影響，減少消極情緒體驗(yàn)，保持良好的心態(tài)。

2.2.2 引導(dǎo)學(xué)生積極應(yīng)對挫折，有效應(yīng)對壓力 積極心理學(xué)認(rèn)為通過發(fā)掘處于困境中的人自身的力量，就可以做到有效預(yù)防。引導(dǎo)學(xué)生認(rèn)識失敗和困境的積極意義，失敗和困境的存在具有普遍性，人生會遇到各種各樣的困難，許多成就大業(yè)的人無不是從磨煉和坎坷中過來的。失敗使人奮起和成熟，當(dāng)一個人鼓起戰(zhàn)勝失敗的勇氣和信心時，就能對失敗有較強(qiáng)的適應(yīng)力，并從中得到鍛煉。一切事情都是不斷變化和發(fā)展的，都具有兩重性，相信事情最終會向積極的方向發(fā)展，好的結(jié)果一定能夠發(fā)生在自己身上。引導(dǎo)學(xué)生對自身有清醒的認(rèn)識，制定合理的目標(biāo)，降低不切實(shí)際的期望，防止屢次達(dá)不到目標(biāo)而產(chǎn)生挫敗感。引導(dǎo)學(xué)生在生活中多采用解決問題、求助等積極的應(yīng)對方式，較少采用逃避、自責(zé)、幻想等消極的應(yīng)對方式，從而使個體產(chǎn)生積極的情緒體驗(yàn)。對于可控的事件，應(yīng)采用策略解決問題，消除障礙或壓力源；對于不可控制的事件，則需要接受現(xiàn)實(shí)，可以使用合理化和幽默等方式，對當(dāng)前的不利局面進(jìn)行積極重構(gòu)[4]。

2.3 開發(fā)積極的環(huán)境資源，協(xié)助大學(xué)生建立廣泛的社會支持系統(tǒng)

積極心理學(xué)意識到積極團(tuán)體和社會機(jī)構(gòu)對于個人健康成長的重要意義。馬斯洛、羅杰斯等指出，當(dāng)周圍環(huán)境和教師、同學(xué)、朋友為孩子提供支持時，孩子就有可能健康成長并實(shí)現(xiàn)自我。相反，當(dāng)父母和權(quán)威者不考慮孩子的獨(dú)特觀點(diǎn)，或者只有在孩子符合一定的標(biāo)準(zhǔn)才給予被愛的信息的話，那么孩子就容易出現(xiàn)不健康的情感和行為模式[5]。所以，優(yōu)化學(xué)生的環(huán)境資源，是學(xué)生健康成長的保障。

2.3.1 尋求人際關(guān)系中的和諧因素，增加積極的情感體驗(yàn) 積極心理學(xué)主張個體的意識和經(jīng)驗(yàn)既在環(huán)境中得到體現(xiàn)，又在很大程度上受環(huán)境的影響。而環(huán)境中的人際關(guān)系是影響大學(xué)生幸福感的一個重要因素，讓學(xué)生學(xué)會尋求人際關(guān)系中的積極因素能夠增加其積極體驗(yàn)，促使個體建立積極的人際取向。例如，筆者在引導(dǎo)學(xué)生探索個體的人際交往取向時，請其列出與哪些人交往的時候感到愉快、舒服，他們的哪一部分、什么特質(zhì)讓人感到愉快和舒服，對這種感覺是不是一直都很熟悉。教師要善于用鼓勵的眼神、肯定的微笑、熱情的掌聲來表揚(yáng)學(xué)生，多與學(xué)生交流，關(guān)心學(xué)生的生活，建立和諧的師生關(guān)系，增加師生之間積極愉快的體驗(yàn)。

2.3.2 借助社會資源，建立廣泛的社會支持系統(tǒng) 良好的社會支持能促進(jìn)學(xué)生的發(fā)展，家庭、朋友、學(xué)校、教師都應(yīng)成為學(xué)生的支持資源。一是加強(qiáng)學(xué)校與家庭的溝通，促使家長轉(zhuǎn)變“孩子考上大學(xué)就可以放手”的觀念，提醒家長繼續(xù)關(guān)注孩子的成長。二是要充分發(fā)揮學(xué)生社團(tuán)、心理協(xié)會、心理委員、高年級學(xué)生的積極作用，使學(xué)生感受到更多的幫助和關(guān)懷，促使其健康成長和全面發(fā)展。三是借助社會資源，實(shí)現(xiàn)環(huán)境資源的最優(yōu)化。聘請各大高校的教授來開講座或任客座教授，獲得前沿知識，聯(lián)系杰出校友為在校生提供實(shí)習(xí)機(jī)會，與兄弟院校聯(lián)合辦學(xué)，真正實(shí)現(xiàn)社會資源共享。

[1]張倩，鄭涌．美國積極心理學(xué)介評[J]．心理學(xué)探新，2003（3）：6-10．

[2]李金珍．積極心理學(xué)：一種新的研究方向[J].心理科學(xué)進(jìn)展，2003（3）：321-327．

[3]答會明.大學(xué)生的自信、自尊、自我效能與學(xué)業(yè)、人際成敗歸因特點(diǎn)的關(guān)系研究[J].蘭州學(xué)刊，2000（6）：63-64.

[4]彭美春.積極心理學(xué)中積極情緒及體驗(yàn)的研究[J].湖南科技學(xué)院學(xué)報，2006（7）：257-259.

[5]魏艷麗，吳榮先.積極心理學(xué)研究綜述[J].沿海企業(yè)與科技，2007（5）：177-179.