□ 張沛林

（吉林省體育局冬季競技運動保障中心體能康復(fù)管理部 吉林 長春 130022）

眾所周知，任何運動項目都具有運動損傷的潛在風(fēng)險，只不過是風(fēng)險等級不同而已。受運動損傷的制約，一些運動員的職業(yè)生涯很有可能因此報銷。為了預(yù)防運動損傷的出現(xiàn)，進而最大限度地減少其危害性，因此研究體能康復(fù)性訓(xùn)練十分必要，且勢在必行。當(dāng)然體能康復(fù)訓(xùn)練作為一門綜合性學(xué)科，其主要是以體能訓(xùn)練方法為基礎(chǔ)，屬于針對性和恢復(fù)性極強的運動訓(xùn)練手段。體能康復(fù)訓(xùn)練屬于新興學(xué)科，而且是由國外率先提出并推廣的，隨著其優(yōu)勢性能的突顯，近年來在我國運動訓(xùn)練中取得了較為廣泛的應(yīng)用，而且經(jīng)過了新的提煉和創(chuàng)新，形成了新的特色。鑒于國內(nèi)外體能康復(fù)訓(xùn)練方法的不同內(nèi)涵，要想發(fā)揮其最佳化效應(yīng)，必須明晰二者的區(qū)別和聯(lián)系，以確保康復(fù)訓(xùn)練取得預(yù)期的目標(biāo)。

1、淺析體能康復(fù)訓(xùn)練的內(nèi)涵

體能康復(fù)訓(xùn)練作為一種嶄新的概念，并沒有統(tǒng)一的定義，但是人們對于其理解都趨于一致，即采用體能訓(xùn)練的方法，進而解決由于運動損傷所造成的身體功能障礙，而且體能康復(fù)訓(xùn)練屬于綜合性學(xué)科，其內(nèi)涵十分豐富且復(fù)雜，同時還可以作為運動訓(xùn)練的特殊形式，能夠確?？祻?fù)訓(xùn)練的功能性和高效性。簡單來講，體能康復(fù)訓(xùn)練是康復(fù)與體能交織的綜合體，也就是通過合理科學(xué)的體能訓(xùn)練方法，并介入運動損傷的康復(fù)手段，使得機體能夠恢復(fù)到最初的狀態(tài)。由于運動員的競技能力離不開體能的保障，可以說體能是運動員運動素質(zhì)的綜合體現(xiàn)，只有采取科學(xué)、合理的專業(yè)訓(xùn)練才會讓學(xué)生儲備最佳化體能，而對于康復(fù)訓(xùn)練也是如此，通過有效的體能手段，可以促進各種運動傷病的恢復(fù)，為此體能康復(fù)訓(xùn)練成為了新時期運動訓(xùn)練的必備途徑之一。

2、體能康復(fù)訓(xùn)練的核心優(yōu)勢

由于運動員需要專業(yè)化訓(xùn)練才會讓身體保持特殊的生理狀態(tài)，然而一旦出現(xiàn)傷病，就會導(dǎo)致運動適應(yīng)性出現(xiàn)失衡，而且會持續(xù)干擾體內(nèi)環(huán)境。而體能康復(fù)訓(xùn)練能夠顯著改善和恢復(fù)運動功能，最大限度地提升損傷機體以及心理的正向適應(yīng)能力，有效應(yīng)對停訓(xùn)綜合癥所帶來的干擾，同時能夠讓運動員得到的全面恢復(fù)，并儲備最佳狀態(tài)。此外，在運動損傷出現(xiàn)后，簡單的靜養(yǎng)和理療雖然能夠加速臨床愈合，但是卻不利于日后運動技能的重新恢復(fù)。而運動康復(fù)可以系統(tǒng)地讓受傷運動員保持運動能力，為傷愈復(fù)出后競技水平的提升奠定堅實基礎(chǔ)，為此是運動員再創(chuàng)佳績的必經(jīng)之路。

3、國內(nèi)外有關(guān)于體能康復(fù)訓(xùn)練方法的對比分析

3.1、我國關(guān)于體能康復(fù)訓(xùn)練的研究

國內(nèi)對于康復(fù)性體能訓(xùn)練的研究起步相對較晚，在2008年封旭華開始提出康復(fù)性體能訓(xùn)練有助于運動員恢復(fù)到最佳狀態(tài)。2011年袁鵬結(jié)合了運動生物力學(xué)測試，詳細(xì)闡述了康復(fù)體能訓(xùn)練體系的構(gòu)建，這也標(biāo)志著康復(fù)性體能訓(xùn)練研究開始新的帷幕。同年陳方燦首次對體能康復(fù)訓(xùn)練進行了定義說明，同時闡述其價值及功能，并對教練員如何應(yīng)用體能康復(fù)訓(xùn)練做出了解釋和指導(dǎo)。

一直以來國內(nèi)針對運動損傷康復(fù)多采取如下措施，例如：藥物治療、降低負(fù)荷、靜養(yǎng)、針灸或理療等手段，而隨著體能康復(fù)訓(xùn)練的引入，在目前的運動損傷康復(fù)中地位不斷拓展，而且日益受到重視。然而根據(jù)對運動員運動損傷康復(fù)措施的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，目前應(yīng)用體能康復(fù)訓(xùn)練的人數(shù)比例并不多，且對其評價也存在著不可表現(xiàn)性。尤其是受傳統(tǒng)養(yǎng)生思想的制約，選擇靜養(yǎng)排依然排在第一位，但是效果并不理想。當(dāng)然這與國內(nèi)缺乏體能康復(fù)訓(xùn)練人才有很大關(guān)系，而且運動員和教練員對運動損傷的認(rèn)識較為淺顯，且過于依賴靜養(yǎng)和針灸、理療，并不會主動嘗試通過體能康復(fù)訓(xùn)練進行恢復(fù)。這種傳統(tǒng)康復(fù)方法雖然具有一定的療效，但是在恢復(fù)運動員運動能力方面的弊端卻很明顯。而現(xiàn)代體能康復(fù)訓(xùn)練方法雖然得到了眾多隊醫(yī)的認(rèn)可，但是在訓(xùn)練水平、意識以及環(huán)境的影響下，使用基數(shù)和受眾人群依然不容樂觀。

與此同時，目前康復(fù)體能訓(xùn)練模式基本都集中在國家級競技運動員當(dāng)中，針對普通大眾的康復(fù)體能訓(xùn)練方法少之又少。雖然有關(guān)康復(fù)性體能訓(xùn)練的學(xué)術(shù)論文較多，但是應(yīng)用領(lǐng)域仍較為狹隘。但是隨著研究和實證應(yīng)用的推廣，我國康復(fù)體能訓(xùn)練與專項訓(xùn)練相融合的趨勢更加緊密，而且不斷在地方和高校運動員中開始實施，這種循序漸進的模式使得運動員身體素質(zhì)得到了空前的提升，而且有效降低損傷的發(fā)生率，尤其是針對運動員的不同損傷部位所進行的針對性的創(chuàng)新應(yīng)用，經(jīng)過康復(fù)體能訓(xùn)練的干預(yù)后，運動損傷人數(shù)明顯減少。

3.2、國外關(guān)于體能康復(fù)訓(xùn)練的研究

國外有關(guān)體能康復(fù)訓(xùn)練的研究和實踐較為系統(tǒng)，而且取得了成熟的進展和經(jīng)驗成果，例如在NBA以及歐洲足球俱樂部當(dāng)中，康復(fù)體能訓(xùn)練不僅確保了運動員治療傷病的效果，而且顯著防止了傷病的發(fā)生，其主要和常用訓(xùn)練方法如下：

（1）以體能訓(xùn)練為基礎(chǔ)。

眾所周知，運動員出現(xiàn)運動損傷的產(chǎn)生多與體能消耗及精神注意力分散有關(guān)，進而出現(xiàn)環(huán)節(jié)代償性障礙。而外的康復(fù)體能訓(xùn)練特別注重肌力的平衡體能，明晰運動員身體的薄弱部位，進而針對性地增強肌肉的力量、柔韌性和平衡力。

（2）避免加重傷痛。

長期的運動負(fù)荷訓(xùn)練，運動員難免出現(xiàn)各種傷病，國外體能康復(fù)訓(xùn)練特別重視如何避免加重原有傷痛，根據(jù)運動員的傷痛情況進而選用開放性的動作使得運動員盡可能不痛練習(xí)。此外，選擇閉鏈練習(xí)方式發(fā)展運動員的體能。

（3）突顯功能性練習(xí)。

國外康復(fù)性體能訓(xùn)練在應(yīng)用過程中很重要的原則就是選取功能性強的練習(xí)，根據(jù)人體運動的特征，關(guān)節(jié)多以三維運動為主，要想發(fā)揮功能性練習(xí)的優(yōu)勢，就需要從各個方位加以固定，確保動態(tài)平衡穩(wěn)定性。

（4）確保身體中樞穩(wěn)定性。

在體能康復(fù)訓(xùn)練當(dāng)中，國外最新的研究證實，需要在確保中樞力量練習(xí)的同時，實現(xiàn)身體中樞穩(wěn)定性，這樣才會確保中樞肌群在進行各種動作的過程中實現(xiàn)身體中樞核心傳遞力量的釋放。

（5）重視小肌群訓(xùn)練。

由于人體小肌肉群具有固定關(guān)節(jié)的作用，為此在練習(xí)大肌群的基礎(chǔ)上，國外康復(fù)體能訓(xùn)練還特別重視小肌群的練習(xí)，借助小重量的小啞鈴或者橡膠拉力都可以練習(xí)小肌群的力量。當(dāng)然小肌肉群動作要求精確無誤，為此與人體解剖和生物力學(xué)關(guān)聯(lián)較大，這就需要根據(jù)理論和實際情況選擇適宜的訓(xùn)練手段。

（6）平衡訓(xùn)練練習(xí)。

國外平衡訓(xùn)練一般使用半圓球、健身球、滑雪平衡板以及平衡板等器材，讓運動員在康復(fù)過程中完成在不穩(wěn)定環(huán)境下的平衡控制能力。尤其是美國的平衡訓(xùn)練練習(xí)特別成熟，經(jīng)過短期的訓(xùn)練，就可以讓運動員歸隊正常訓(xùn)練。

（7）拉伸訓(xùn)練。

拉伸練習(xí)在國外體能康復(fù)訓(xùn)練當(dāng)中也具有極高的地位，一方面拉伸練習(xí)有助于肌肉疲勞的快速恢復(fù)，另一方面使其彈性增加，為此是減少肌肉的酸痛并加速體能恢復(fù)的最佳手段。此外運動康復(fù)治療師還經(jīng)常利用拉伸訓(xùn)練加速運動員肌肉內(nèi)部代謝產(chǎn)物的排出，這對于康復(fù)效果極為有益。

4、體能康復(fù)訓(xùn)練的定位于價值

每個高水平的訓(xùn)練隊除了包括有教練員、科研人員與隊醫(yī)外，還有運動抗腐蝕、運動防護師和體能教練等，他們的任務(wù)是負(fù)責(zé)運動員傷后的康復(fù)訓(xùn)練工作，幫助運動員在較短時間內(nèi)能夠盡快恢復(fù)良好的運動狀態(tài)。體育康復(fù)訓(xùn)練時結(jié)合了體能訓(xùn)練和康復(fù)醫(yī)療為一體的新型運動訓(xùn)練方式，運動員可以在康復(fù)治療的過程中同時開展體能訓(xùn)練，能夠幫助運動員的體能水平迅速得到恢復(fù)，滿足運動員運動訓(xùn)練的同時減短體能恢復(fù)所需的時間，為后續(xù)的訓(xùn)練打好基礎(chǔ)。

總而言之，體能康復(fù)訓(xùn)練方法是未來運動訓(xùn)練的必備手段，其核心優(yōu)勢已經(jīng)十分明顯。通過對國內(nèi)外不同體能康復(fù)訓(xùn)練方法的研究比對，可以發(fā)現(xiàn)我國研究還不夠深入，而且缺乏系統(tǒng)性，且多以傳統(tǒng)康復(fù)方法為主，在現(xiàn)代體能康復(fù)訓(xùn)練方法的運用上受到了一定程度的制約。而國外則相對發(fā)達，且自成體系。為此我國應(yīng)加快體能康復(fù)訓(xùn)練的建設(shè)和人才培養(yǎng)，不斷借鑒和效仿國外先進經(jīng)驗，重視康復(fù)訓(xùn)練團隊結(jié)構(gòu)的開發(fā)，最終為體能康復(fù)訓(xùn)練的可持續(xù)發(fā)展提供持久的動力支撐。