□ 王偉（烏克蘭基輔國(guó)立體育大學(xué) 烏克蘭 基輔 03124）

1、引言

對(duì)運(yùn)動(dòng)員來說特殊的競(jìng)爭(zhēng)水平保持良好的競(jìng)技狀態(tài)，仍然是贏得比賽的關(guān)鍵因素。對(duì)于高水平運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練，是在比賽前不斷提高訓(xùn)練質(zhì)量。在板塊周期理論中，通過精心的負(fù)荷設(shè)計(jì)將中型訓(xùn)練板應(yīng)用于特定的運(yùn)動(dòng)質(zhì)量提升，合理有序地提高少數(shù)特殊運(yùn)動(dòng)能力的集中度。在板塊周期理論中，強(qiáng)調(diào)特殊質(zhì)量培訓(xùn)和特殊技術(shù)培訓(xùn)的同步發(fā)展。

2、板塊周期理論視角分析

2.1、板塊周期理論

根據(jù)三種不同的板塊模式(即三個(gè)板塊的積累、轉(zhuǎn)換和實(shí)現(xiàn))合理劃分訓(xùn)練計(jì)劃。不同部分的培訓(xùn)內(nèi)容也有不同的安排。每個(gè)部分的訓(xùn)練主要集中在解決體育項(xiàng)目的一種競(jìng)技能力 (如運(yùn)動(dòng)素質(zhì))，訓(xùn)練過程是具體的。根據(jù)板塊訓(xùn)練的類別、方法和手段的安排，運(yùn)動(dòng)員可以接受集中和特殊的負(fù)荷刺激，更有效地提高他們的競(jìng)技能力。板塊周期訓(xùn)練的關(guān)鍵是本賽季的每個(gè)小周期都能在一定程度上提高運(yùn)動(dòng)能力，最終達(dá)到理想的競(jìng)技狀態(tài)，并長(zhǎng)期保持最佳狀態(tài)。

2.2、跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員的板周期特征和特殊比賽能力

與傳統(tǒng)分析理論的發(fā)展攜手培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員最具運(yùn)動(dòng)能力，而構(gòu)造周期主要選擇性地集中在一、兩種競(jìng)技能力上，需要身體在訓(xùn)練中充分適應(yīng)外部刺激強(qiáng)度。

2.3、板塊周期理論下跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練內(nèi)容的研究

如何合理科學(xué)地安排運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練期一直是運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的主要問題。通過研究跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力的特點(diǎn)，建立了跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)競(jìng)技能力的訓(xùn)練周期模型。

3、板塊周期理論視角下跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)競(jìng)技能力特征分析

競(jìng)技能力分為五個(gè)要素：體能、技能、戰(zhàn)術(shù)能力、心理能力和智力。五個(gè)元素具有不同的功能，元素之間所有連接的總和稱為系統(tǒng)結(jié)構(gòu)。一般來說，什么樣的結(jié)構(gòu)決定了什么樣的功能，而競(jìng)爭(zhēng)能力的復(fù)雜性意味著復(fù)雜性競(jìng)爭(zhēng)狀態(tài)是由競(jìng)爭(zhēng)能力結(jié)構(gòu)的復(fù)雜性決定的。訓(xùn)練是運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技能力不斷挖掘、發(fā)展的重要基礎(chǔ)性工作，提高運(yùn)動(dòng)能力的實(shí)施主要是通過改善和加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)能力的內(nèi)部體系結(jié)構(gòu)，科學(xué)的安排訓(xùn)練方法。對(duì)于跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)，跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員的主導(dǎo)競(jìng)技能力是身體、技術(shù)和心理能力。跳遠(yuǎn)是一種以體能為主導(dǎo)的快速力量群體。運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)由運(yùn)動(dòng)員在體育比賽中的競(jìng)爭(zhēng)水平來評(píng)估。跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員的核心競(jìng)技能力在體育競(jìng)賽中扮演著不同的角色。

表1 跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力指標(biāo)作用等級(jí)

指標(biāo)形態(tài)功能質(zhì)量技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)心理智能其作用的程度起到?jīng)Q定性作用。有決定后者的基本作用。健身技術(shù)的程度主要取決于體育技術(shù)的經(jīng)濟(jì)性、合理性和有效性，這要求運(yùn)動(dòng)員在比賽中具有良好的心理素質(zhì)，以便充分發(fā)揮自己的作用，提高競(jìng)爭(zhēng)能力。探討跳遠(yuǎn)的基本規(guī)則，有必要從形式、功能、質(zhì)量、技術(shù)和心理等方面全面分析競(jìng)技能力。

3.1、跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員的身體結(jié)構(gòu)特征

長(zhǎng)度有正面影響。目前中國(guó)的項(xiàng)目總體水平，與高水平有較大差距，為了盡快縮小差距，除了加強(qiáng)技術(shù)培訓(xùn)，在培訓(xùn)和身體素質(zhì)的過程中繼續(xù)努力，也運(yùn)動(dòng)員選擇時(shí)要注意發(fā)現(xiàn)身高和腿長(zhǎng)。是否具備跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員的遺傳優(yōu)勢(shì)，這也是加快我國(guó)跳遠(yuǎn)比賽的重要舉措之一。

3.2、跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力的身體機(jī)能和結(jié)構(gòu)特征

這些運(yùn)動(dòng)素質(zhì)是在中樞神經(jīng)控制下運(yùn)動(dòng)時(shí)身體最基本的運(yùn)動(dòng)能力，并且是必不可少的。進(jìn)行各種運(yùn)動(dòng)?？梢哉f，一般身體素質(zhì)是所有體育活動(dòng)所必需的最基本素質(zhì)。敏捷性等特質(zhì)創(chuàng)造出色的運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)。跳遠(yuǎn)需要運(yùn)動(dòng)員具有強(qiáng)大的跑動(dòng)能力，從地面反彈并立即爆發(fā)，以發(fā)揮更好的成績(jī)。

3.3、跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)結(jié)構(gòu)特征

跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員特殊的身體素質(zhì)主要受身體形態(tài)結(jié)構(gòu)、身體代謝水平、能量?jī)?chǔ)備等條件的影響，全面體現(xiàn)在運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)方面。根據(jù)運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)和規(guī)律，可以實(shí)踐、改進(jìn)和發(fā)展運(yùn)動(dòng)員的特殊身體素質(zhì)。跳遠(yuǎn)的特點(diǎn)要求運(yùn)動(dòng)員具有較高的體能，即特殊的速度、力量、彈跳、協(xié)調(diào)靈活的綜合運(yùn)動(dòng)能力。跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員的特殊身體素質(zhì)必須符合跳遠(yuǎn)專項(xiàng)技術(shù)的基本特征和發(fā)展趨勢(shì)，具有較好的協(xié)調(diào)性和靈活性。

3.4、跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)競(jìng)技能力的技術(shù)特征

跳遠(yuǎn)是一項(xiàng)高技術(shù)難度，難以掌握田徑比賽。只有當(dāng)跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員掌握完整而準(zhǔn)確的技術(shù)時(shí)，才能充分發(fā)展獲得的身體素質(zhì)。從跳躍到沙坑的跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員都是跳遠(yuǎn)技術(shù)的一部分。完整的跳遠(yuǎn)技術(shù)包括：跑步、跳躍和著陸。在跳遠(yuǎn)技術(shù)環(huán)節(jié)，跑動(dòng)速度和起跑技術(shù)對(duì)跳遠(yuǎn)成績(jī)有重要影響，這也是運(yùn)動(dòng)員創(chuàng)造理想運(yùn)動(dòng)成績(jī)的必要條件之一。

3.5、跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力的心理結(jié)構(gòu)特征

現(xiàn)代心理技術(shù)的發(fā)展越來越容易獲得和測(cè)試運(yùn)動(dòng)員的心理狀態(tài)，對(duì)心理穩(wěn)定性的要求越嚴(yán)格。在比賽中當(dāng)運(yùn)動(dòng)員準(zhǔn)備好跑步時(shí)，由于熱情的吶喊和觀眾的歡呼，裁判的注意力也集中在運(yùn)動(dòng)員身上。比賽時(shí)間相對(duì)較長(zhǎng)，每次跳躍的結(jié)果和對(duì)手的表現(xiàn)都可能影響運(yùn)動(dòng)員的心理狀態(tài)。而且時(shí)間的長(zhǎng)短也會(huì)影響運(yùn)動(dòng)員控制完成比賽的心理過程。跳遠(yuǎn)技術(shù)復(fù)雜度較高，各種技術(shù)環(huán)節(jié)之間的聯(lián)系也相當(dāng)接近，每個(gè)部分都不影響運(yùn)動(dòng)效果，結(jié)合項(xiàng)目，每個(gè)運(yùn)動(dòng)員都有機(jī)會(huì)跳三次，由于匹配的結(jié)果變化的形式。因此對(duì)于優(yōu)秀的跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員來說，心理邏輯質(zhì)量要求更高。在準(zhǔn)備開始時(shí)，比賽前會(huì)有一些心理變化，比如跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員會(huì)考慮他們的技巧，戰(zhàn)術(shù)或比賽結(jié)果。運(yùn)動(dòng)員在比賽開始時(shí)應(yīng)保持適當(dāng)?shù)木o張感，注意技術(shù)動(dòng)作的細(xì)節(jié)，不要過于擔(dān)心比賽的結(jié)果。一般來說，冷靜下來他的心情，并盡力完成高技術(shù)動(dòng)作質(zhì)量和展示他最好的競(jìng)爭(zhēng)狀態(tài)。運(yùn)動(dòng)員在比賽前兩次犯規(guī)并且結(jié)果不好，那么運(yùn)動(dòng)員的心理肯定會(huì)改變會(huì)影響運(yùn)動(dòng)員的第三跳，如果運(yùn)動(dòng)員的良好心理素質(zhì)能夠在第三跳中保持鎮(zhèn)定，不影響技術(shù)，它可能必須成為第三次跳出優(yōu)秀成績(jī)的關(guān)鍵并扭轉(zhuǎn)局面。比賽中出現(xiàn)了不良的心理狀態(tài)，運(yùn)動(dòng)員的心理狀態(tài)會(huì)發(fā)生波動(dòng)，在神經(jīng)系統(tǒng)的干擾下，興奮性會(huì)降低，這將進(jìn)一步減少運(yùn)動(dòng)員的身體狀況，影響運(yùn)動(dòng)員的創(chuàng)造成績(jī)。運(yùn)動(dòng)員不僅要注重技術(shù)和素質(zhì)的培養(yǎng)，還要把心理素質(zhì)訓(xùn)練作為訓(xùn)練的關(guān)鍵內(nèi)容。在激烈的比賽中，他們應(yīng)該為跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員在跳遠(yuǎn)比賽中奠定穩(wěn)定的心理狀態(tài)。

4、板塊周期理論視角下跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練內(nèi)容研究

年度周期中的培訓(xùn)階段數(shù)量取決于項(xiàng)目特點(diǎn)和重大活動(dòng)的安排，通常為4至7個(gè)階段。板塊周期使跳遠(yuǎn)者能夠集中精力發(fā)展一些特殊能力，運(yùn)動(dòng)員根據(jù)疊加造成的構(gòu)造周期訓(xùn)練效果和三種循環(huán)訓(xùn)練點(diǎn)，在跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)健身和技能訓(xùn)練中合理安排板塊，可以使訓(xùn)練更有針對(duì)性，更好地提高運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技水平。跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練通常以年度單位進(jìn)行規(guī)劃和組織。對(duì)于跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員來說，年度培訓(xùn)計(jì)劃的實(shí)施必須有一定的目標(biāo)。雖然這個(gè)目標(biāo)很簡(jiǎn)單，但分析也會(huì)顯示其重要性。在制定明年的訓(xùn)練計(jì)劃時(shí)，教練應(yīng)該考慮各種因素，并設(shè)定年度訓(xùn)練準(zhǔn)備的目標(biāo)，這不僅反映了教練的責(zé)任感，也鼓勵(lì)跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員承擔(dān)更多艱苦的訓(xùn)練任務(wù)。具體目標(biāo)包括改善運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)技術(shù)，改善運(yùn)動(dòng)神經(jīng)的健康狀態(tài)，增強(qiáng)心理壓力的強(qiáng)度。年度訓(xùn)練計(jì)劃旨在讓運(yùn)動(dòng)員在新的一年里以更好的方式參加體育比賽。

板塊周期提出三種中循環(huán)模式，即累積介質(zhì)循環(huán)，轉(zhuǎn)換介質(zhì)循環(huán)和實(shí)現(xiàn)介質(zhì)循環(huán)。發(fā)展訓(xùn)練負(fù)荷的強(qiáng)度相對(duì)較高，一般力量的訓(xùn)練量相對(duì)較高。跳遠(yuǎn)項(xiàng)目是一種快速集團(tuán)。因此，根據(jù)跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員高協(xié)調(diào)爆發(fā)力的特點(diǎn)，在過渡期的訓(xùn)練內(nèi)容中應(yīng)適當(dāng)安排一些小的協(xié)同爆發(fā)力。跳遠(yuǎn)是一個(gè)高度協(xié)調(diào)的電力項(xiàng)目。實(shí)施周期也稱為比賽前的減少訓(xùn)練，在構(gòu)造周期理論中，構(gòu)成每個(gè)訓(xùn)練階段結(jié)束時(shí)的實(shí)施周期，其主要目標(biāo)是達(dá)到運(yùn)動(dòng)能力的最高峰，并且賽前訓(xùn)練的技術(shù)并沒有太大的差異。當(dāng)運(yùn)動(dòng)員開始感到疲倦時(shí)，訓(xùn)練進(jìn)入實(shí)施期。中期運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練的主要目的是促進(jìn)恢復(fù)和加強(qiáng)技術(shù)動(dòng)作，使運(yùn)動(dòng)員在比賽中獲得過度恢復(fù)。較低水平的運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練負(fù)荷是實(shí)施周期開始的主要任務(wù)，在小周期安排之前的實(shí)施周期中不能少，小周期之前主要包括跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員的特殊素質(zhì)訓(xùn)練和特殊技術(shù)實(shí)踐，作為官方比賽的刺激，并為運(yùn)動(dòng)員做好準(zhǔn)備。比賽前小周期主要是為培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的最高速度及其敏感的素質(zhì)。

5、結(jié)語

跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員結(jié)合板塊訓(xùn)練理論來安排訓(xùn)練內(nèi)容。中周期訓(xùn)練板可以調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)員的最佳表現(xiàn)，長(zhǎng)時(shí)間保持運(yùn)動(dòng)員的最佳表現(xiàn)。在板塊訓(xùn)練模型中，訓(xùn)練模塊經(jīng)過精心挑選，用于鍛煉和鍛煉強(qiáng)度。在培訓(xùn)過程中，確保運(yùn)動(dòng)員的身體受到強(qiáng)化訓(xùn)練的高度刺激，使跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員總能獲得高水平的比賽，合理安排訓(xùn)練內(nèi)容、順序，保證運(yùn)動(dòng)員多種能力的不斷發(fā)展。根據(jù)跳遠(yuǎn)重大賽事的安排，不同目標(biāo)的比賽要求逐漸增加訓(xùn)練負(fù)荷，調(diào)動(dòng)運(yùn)動(dòng)員隱藏的能量?jī)?chǔ)備。小型循環(huán)板的關(guān)鍵是通過合理的板塊布置來達(dá)到運(yùn)動(dòng)員目標(biāo)質(zhì)量的最大化，同時(shí)在每次訓(xùn)練結(jié)束時(shí)，運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技狀態(tài)的高峰將出現(xiàn)。