□ 張凱 周紅萍

（湖北文理學(xué)院體育學(xué)院 湖北 襄陽 441053）

從1998年國家體育總局和中國健美操協(xié)會聯(lián)合頒布的《全國健美操大眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn)》(以下簡稱《標(biāo)準(zhǔn)》）到今天已經(jīng)二十年了，倍受廣大群眾的喜愛。健美操作為一種將音樂、舞蹈、體操等元素糅合在一起的運(yùn)動方式，能有效緩解人們身與心的疲勞與緊張。隨著社會經(jīng)濟(jì)水平的不斷發(fā)展，人民日益增長的美好生活需要，健美操日益推陳出新，元素也在不斷的豐富。從最開始的純操化動作發(fā)展到今天的健美操已經(jīng)是結(jié)合中國風(fēng)、街舞、爵士、拉丁等等舞種元素，配合中外流行激情澎湃的富有節(jié)奏的音樂，成為最廣為流傳的大眾健身方法之一。

1、研究對象與方法

1.1、研究對象

第一至第三套《全國健美操大眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn)》的音樂、動作元素、動作難度、動作方向等。

1.2、研究方法

（1）文獻(xiàn)資料法。

從中國知網(wǎng)上查閱國內(nèi)外與大眾健美操相關(guān)的期刊論文，在湖北文理學(xué)院圖書館查閱相關(guān)書籍，對相關(guān)資料進(jìn)行整理、研究、分析第一至第三套《全國健美操大眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn)》特點(diǎn)。

（2）錄像分析法。

從網(wǎng)絡(luò)上下載第一至第三套《標(biāo)準(zhǔn)》視頻觀看，縱向分析三套《標(biāo)準(zhǔn)》音樂類型、動作舞種的整體變化，橫向分析一到六級音樂節(jié)奏、動作組合、難度和方向的等級變化。

（3）數(shù)理統(tǒng)計法。

從縱向整體分析和橫向等級分析需要對音樂、動作、舞種等元素變化進(jìn)行統(tǒng)計分析，研究其變化。

（4）對比分析法。

將三套《標(biāo)準(zhǔn)》進(jìn)行橫向和縱向?qū)Ρ确治?，找出縱向每一套間最具時代潮流的元素，橫向每一級之間定義等級的元素，從而發(fā)現(xiàn)其中元素變化。

2、結(jié)果與分析

2.1、三套《標(biāo)準(zhǔn)》解析

1998年頒布的《全國健美操大眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn)》響應(yīng)了1995年頒布的《全民健身計劃綱要》，滿足了人們對于健美操的需求，豐富了人民群眾的物質(zhì)文化生活，提升了人民的幸福感，并且在促進(jìn)全民健身的同時極大的推動了健美操這一健身運(yùn)動在中國的發(fā)展。

2004年第二套《標(biāo)準(zhǔn)》的發(fā)布是對第一套《標(biāo)準(zhǔn)》發(fā)布后所反饋的問題進(jìn)行了相應(yīng)的修改，使整套標(biāo)準(zhǔn)無論從套路組合還是動作編排上更為合理，對更好的推行健美操，促進(jìn)大眾健身操發(fā)展，推動全民健身有著重要意義。

第三套標(biāo)準(zhǔn)是在北京奧運(yùn)會過后發(fā)布的，在第二套標(biāo)準(zhǔn)的基礎(chǔ)上，第三套增添了很多時代氣息，加入了各種新鮮的元素在其中，豐富了大眾健美操的元素，增添了健美操運(yùn)動的魅力，為大眾健美操的發(fā)展開啟了新的篇章。

隨著社會政治、經(jīng)濟(jì)、文化的發(fā)展和人民大眾的需要，三套健美操逐步更新。每一套《標(biāo)準(zhǔn)》又根據(jù)技術(shù)水平和難度系數(shù)對《標(biāo)準(zhǔn)》進(jìn)行一級到六級的劃分，既滿足了不同年齡、不同性別、不同素質(zhì)人群的需要，又滿足人們不斷進(jìn)步和學(xué)習(xí)健美操的需求。

2.2、三套《標(biāo)準(zhǔn)》一至六級縱向?qū)Ρ?/h3>

不論是第一套還是第二或第三套標(biāo)準(zhǔn)，它們一到六級的總體劃分為四個層次：一級為大眾健美操鍛煉標(biāo)準(zhǔn)的入門套路，運(yùn)動強(qiáng)度始終保持在低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動；二級和三級為大眾健美操鍛煉標(biāo)準(zhǔn)的初級套路，運(yùn)動強(qiáng)度保持在中低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動；四級和五級為大眾健美操鍛煉標(biāo)準(zhǔn)的中級套路，運(yùn)動強(qiáng)度保持在中高強(qiáng)度；六級為大眾健美操鍛煉標(biāo)準(zhǔn)的高級套路，運(yùn)動強(qiáng)度保持在高強(qiáng)度。以第三套《全國健美操大眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn)》為例，進(jìn)行縱向?qū)Ρ取?/p>

第三套《全國健美操大眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn)》一級到六級都是分為一個準(zhǔn)備部分和四個組合。準(zhǔn)備部分為2×8拍的彈動，感受音樂節(jié)拍，四個組合的節(jié)拍數(shù)一樣，都是正反兩個方向各一個4×8拍。不同的是一級到六級的難度、復(fù)雜程度、適宜人群等都是不一樣的。

一級為《標(biāo)準(zhǔn)》的入門套路動作，全套動作始終保持著低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動，并且也只是進(jìn)行一些簡單的腹背部的核心肌肉力量練習(xí)。每一個組合都是由3-5個健美操中常見的基本步伐組成，并且這些步伐都是一些低沖擊或者無沖擊步伐。上肢動作比較單一，均為一些簡單的、對稱的動作構(gòu)成。整套操動作變化路線簡單，前后或左右變化，并且在方向變化結(jié)束后才開始做一些簡單的上肢動作。一級《標(biāo)準(zhǔn)》適用于一些才剛開始接觸健美操或者運(yùn)動能力比較弱的老年人群。

二級為《標(biāo)準(zhǔn)》的初級套路動作，全套動作始終保持著中低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動，并且同一級一樣，也只是進(jìn)行一些簡單的腰腹部核心肌肉的力量練習(xí)。每個組合由4-5個基本步伐組成。不同于一級的是，二級動作變化角度增加了45°的方向變化，并且上肢動作開始出現(xiàn)少數(shù)的依次動作，在變換方向過程中還會做一些簡單的上肢動作。

三級同二級一樣為初級套路動作，全套動作保持在中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動。在二級的基礎(chǔ)上，三級增加了對上肢力量的練習(xí)。每個組合由4-5個基本步伐組成，動作的變化方向大致與二級相同，不過動作移動范圍加大了，變換方向過程中的上肢動作幅度也加大了。二級和三級適合于對健美操有初步了解或者有一定舞蹈基礎(chǔ)的或者身體素質(zhì)還可以的人群。

四級為《標(biāo)準(zhǔn)》的中級套路動作，全套動作為中高強(qiáng)度的有氧運(yùn)動?！稑?biāo)準(zhǔn)》從四級開始，音樂的速度開始加快，高沖擊動作在組合中出現(xiàn)的頻率也開始變大，動作變化增多，特別是手臂動作變化。轉(zhuǎn)體變化開始出現(xiàn)，動作的范圍也變得更大，變換方向增多的同時，在變化方向過程中出現(xiàn)一些復(fù)雜的上肢動作。整套操的流動性加強(qiáng)，整套操的表演性和觀賞性增強(qiáng)。

五級為《標(biāo)準(zhǔn)》的中級套路動作，全套動作在中高強(qiáng)度中更偏向于高強(qiáng)度一些，因為在四級的基礎(chǔ)上，高沖擊動作出現(xiàn)頻率更大，音樂的節(jié)奏比四級更快，動作的難度也比四級大，轉(zhuǎn)體動作角度的增大，以及動作難度的上升，導(dǎo)致成套動作難度上升。與之相應(yīng)的，五級的觀賞性、表演性，動作的流暢性也比四級大大加強(qiáng)。四級和五級《標(biāo)準(zhǔn)》適用于一些在力量、協(xié)調(diào)、心肺功能等素質(zhì)上都比較好的健美操愛好者。

六級為《標(biāo)準(zhǔn)》的高級套路動作，整套動作保持著高強(qiáng)度的有氧運(yùn)動。六級不同于一到五級的音樂節(jié)拍非常明顯，六級的音樂節(jié)拍比較輕，音樂節(jié)奏快速，音樂段落的起伏變化也比前面五級的更為柔和協(xié)調(diào)。六級的跳躍動作增多了很多，動作變化和角度方向變化更為隨意，也更具流暢性。在角度變化的同時，不論是動作的難度還是動作的幅度也大大增加，節(jié)拍中還會出現(xiàn)兩拍一動或者一拍兩動的變化。這些對鍛煉著不論是身體感覺還是身體素質(zhì)上都有很高的要求。

第三套《標(biāo)準(zhǔn)》一到六級隨著級別的增高，對鍛煉者的要求也增多。從入門到低級再到中級最后到高級，無論是音樂還是動作都在逐漸變化。音樂的節(jié)奏加快；節(jié)拍變輕；段落變化柔和協(xié)調(diào)；動作變化增多；動作難度加大；高沖擊動作的增多；動作復(fù)雜程度加大等等，這些都對鍛煉者要求不斷增加。

2.3、三套《標(biāo)準(zhǔn)》橫向?qū)Ρ?/h3>

（1）三套《標(biāo)準(zhǔn)》音樂對比。

音樂是健美操的靈魂，音樂影響著健美操的動作，不論是力度、幅度還是表現(xiàn)力。一首旋律優(yōu)美、節(jié)奏感強(qiáng)、與動作配合協(xié)調(diào)的音樂，能夠刺激鍛煉者的練習(xí)欲望，同時還能幫助鍛煉者記憶動作，提高動作力度、幅度和表現(xiàn)力。

第一套和第二套《標(biāo)準(zhǔn)》的音樂主要是迪斯科舞蹈音樂，節(jié)拍重而明顯。第三套的音樂除了迪斯科音樂還有搖滾風(fēng)格的，音樂的樂器也有明顯的變化，架子鼓、薩斯關(guān)等不同音樂的變化，使音樂輕快活潑，節(jié)拍明顯富有激情，更加的吸引人。

第三套的音樂與動作、套路的銜接更加的緊密，音樂選取更加的合理。高潮迭起，使整套操更具表現(xiàn)力和感染力，更能體現(xiàn)音樂與健美操的融合。

相比于第一套和第二套，第三套的音樂從四級開始有明顯的加快，五級比四級快，六級比五級快，一定程度上提高了難度性，對鍛煉者興趣也是一種提高。

（2）三套《標(biāo)準(zhǔn)》動作對比。

第一套 《標(biāo)準(zhǔn)》規(guī)定動作結(jié)構(gòu)式力量練習(xí)穿插在有氧練習(xí)之間，打斷了有氧練習(xí)，降低了健美操作為有氧運(yùn)動的有氧練習(xí)效果。第二套和第三套《標(biāo)準(zhǔn)》將有氧練習(xí)和力量練習(xí)分為兩個部分，可以銜接在一起練習(xí)，也可以分開練習(xí)。

第一套標(biāo)準(zhǔn)的動作段落數(shù)量和段落節(jié)拍的數(shù)量都是不固定的，這種情況不利于大眾對于規(guī)定動作的記憶學(xué)習(xí)，所以從第二套標(biāo)準(zhǔn)開始，動作的創(chuàng)編注重了對稱性以及分組合，方便了鍛煉者記憶和練習(xí)。

第二套和第三套的動作相較于第一套也進(jìn)行合理規(guī)劃，每一個段落的起始都是從右腳開始，動作的組合更加符合人體運(yùn)動規(guī)律，段落動作自然過渡，使整體更加流暢，方便練習(xí)者記憶和練習(xí)。

第一套動作是純操化的組合銜接，第二套開始加入其他舞種，第三套動作更是融入了拉丁、街舞、搏擊、武術(shù)等進(jìn)入其中。

從第一套的純操化為主，以鍛煉為目的，到第三套逐步加入其他舞，變化更加的復(fù)雜，套路組合銜接更加的流程，《標(biāo)準(zhǔn)》的表演性和觀賞性也在逐步增強(qiáng)。

3、結(jié)論和展望

3.1、結(jié)論

（1）大眾健美操的時代性。從三套標(biāo)準(zhǔn)的縱向橫向?qū)Ρ确治霾浑y看出，不論是在音樂上還是在動作上，每套操的推出都是融入了時代的元素，緊跟時代潮流；

（2）大眾健美操的多變性。音樂上，音樂的風(fēng)格在逐步增多，音樂更具時尚性和潮流化；動作上，從操化動作到不斷吸收各類舞種元素，增強(qiáng)了動作的表現(xiàn)力和觀賞性。整個套路上，對稱性、流暢度等元素的增多，也逐步表現(xiàn)出健美操的套路化。

3.2、展望

（1）大眾健美操內(nèi)容形式更豐富。隨著時代的發(fā)展，大眾健美操在吸納各種好的元素的過程中，不斷豐富自身內(nèi)容，創(chuàng)新自身的表現(xiàn)形式。比如現(xiàn)在盛行的廣場舞，就是健美操在結(jié)合中國風(fēng)元素過程中，結(jié)合現(xiàn)今經(jīng)濟(jì)社會特點(diǎn)而產(chǎn)生的一個新的大眾健美操表現(xiàn)形式；

（2）編排設(shè)計更加規(guī)范化全面化?？萍佳芯克讲粩喟l(fā)展，人們對于運(yùn)動、健康的定義不斷刷新，對于大眾健美操的要求也不斷上升。大眾健美操的編排更加結(jié)合人體運(yùn)動規(guī)律，從生理上、心理上不斷適應(yīng)修改，更加符合人們的心理和生理需求，推動全民健身的實(shí)施；

（3）大眾健身操基礎(chǔ)設(shè)施條件更加完善。隨著社會經(jīng)濟(jì)的不斷發(fā)展，人民對于大眾健美操的訴求也會越來越高，參與的人數(shù)會越來越多，與之相應(yīng)的，需要的基礎(chǔ)設(shè)施條件也就更加完善。當(dāng)基礎(chǔ)設(shè)施完善后，相信不會出現(xiàn)在類似與洛陽王城廣場的事件；

（4）大眾健美操藝術(shù)性程度更高。音樂本身就是一種藝術(shù)，健美操的動作元素結(jié)合音樂的旋律更能體現(xiàn)出藝術(shù)的美感。大眾健美操的音樂在潮流化化發(fā)展的同時，會更加的注重藝術(shù)化發(fā)展，大眾健美操的技術(shù)動作在注重健身訴求的同時，會更加注重動作的藝術(shù)美，從整體上不斷提升大眾健美操的藝術(shù)程度。