□ 李舒（畢節(jié)醫(yī)學(xué)高等?？茖W(xué)校 貴州 畢節(jié) 551700）

1、前言

由于籃球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)無護(hù)具的對(duì)抗性的集體運(yùn)動(dòng)，因此在雙方不斷的攻防對(duì)抗中，很容易由于自我或他人原因造成運(yùn)動(dòng)損傷。損傷不僅給學(xué)生帶來身體上的痛苦，更大的危害則是對(duì)學(xué)生心理上帶來負(fù)面影響。當(dāng)今我國(guó)大學(xué)生由于成長(zhǎng)環(huán)境的優(yōu)渥，克服困難和吃苦耐勞的精神相對(duì)欠缺，身邊不少學(xué)生由于損傷的發(fā)生而放棄籃球課。根據(jù)筆者針對(duì)本校2013-2016年級(jí)400名籃球選修課學(xué)生發(fā)放的問卷調(diào)查數(shù)據(jù)看，約有70%的學(xué)生曾發(fā)生過不同程度的運(yùn)動(dòng)損傷，占前四位的損傷情況為皮外傷、拉傷、挫傷和關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)損傷；對(duì)學(xué)生造成影響最大的損傷為關(guān)節(jié)損傷，損傷部位主要集中在：膝、踝、腕和手指等四個(gè)部位，其受傷比例分別為15%、50%、10%和20%；當(dāng)今高?；@球課的運(yùn)動(dòng)損傷程度基本為中輕度損傷，約占損傷率的95%，骨折、腰傷等重傷率約為4%，由于籃球運(yùn)動(dòng)損傷所導(dǎo)致的棄課率占被調(diào)查人員總數(shù)的18%，可見籃球運(yùn)動(dòng)損傷帶給學(xué)生的心理影響遠(yuǎn)大過于對(duì)身體的傷害。因此，在當(dāng)今學(xué)情發(fā)生變化的前提下，高?；@球若想獲得持久的發(fā)展則必須要積極研討籃球課上高發(fā)的運(yùn)動(dòng)損傷并加快探討相應(yīng)的預(yù)防措施，以此來提高學(xué)生的運(yùn)動(dòng)體驗(yàn)，推動(dòng)籃球運(yùn)動(dòng)在我國(guó)高校中的有序發(fā)展。

2、當(dāng)今我國(guó)高?；@球教學(xué)中的常見運(yùn)動(dòng)損傷表現(xiàn)分析

2.1、籃球運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生率較高，損傷率高達(dá)85%，多為中輕度損傷，可通過預(yù)防予以避免

根據(jù)筆者針對(duì)本校2013-2016年級(jí)共計(jì)400名選修籃球課的學(xué)生進(jìn)行了一項(xiàng)問卷調(diào)查，調(diào)查結(jié)果顯示高達(dá)85%的學(xué)生曾在籃球課上發(fā)生了不同程度的運(yùn)動(dòng)損傷，運(yùn)動(dòng)損傷基本為中輕度損傷，75%的損傷發(fā)生在比賽過程中雙方攻守?fù)屒蜻^程中，日常訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生率僅為20%；損傷類型多為拉傷、挫傷、皮外傷，而骨折、腰上等重度損傷僅為4%，整體而言，當(dāng)今籃球課上大學(xué)生運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生率呈較高態(tài)勢(shì)，幸運(yùn)的是多為中輕度損傷，鮮有諸如骨折等重度損傷發(fā)生，因此完全可以通過一定的預(yù)防措施和手段予以避免。根據(jù)筆者對(duì)相應(yīng)籃球教師 “對(duì)學(xué)生常發(fā)的籃球運(yùn)動(dòng)損傷原因”一題所做的調(diào)查結(jié)果顯示，教師普遍指出損傷發(fā)生的前三位原因主要是學(xué)生身心準(zhǔn)備狀態(tài)與應(yīng)激水平欠缺；當(dāng)今大學(xué)生身體素質(zhì)呈逐年下降狀態(tài)，無法達(dá)到與籃球運(yùn)動(dòng)相要求的適應(yīng)水平和缺乏應(yīng)對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷的心理素質(zhì)。由此可見，對(duì)于非專業(yè)籃球運(yùn)動(dòng)員的普通大學(xué)生籃球選修課而言，我國(guó)當(dāng)前高?；@球教學(xué)中常見的運(yùn)動(dòng)損傷是完全可以通過提高教學(xué)的科學(xué)性和增強(qiáng)學(xué)生對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防意識(shí)而大大避免的。

2.2、以關(guān)節(jié)損傷為最為嚴(yán)重的損傷類型，恢復(fù)期較長(zhǎng)，容易給學(xué)生造成心理壓力

據(jù)筆者長(zhǎng)達(dá)3年的跟蹤問卷調(diào)查結(jié)果表明，對(duì)于非籃球?qū)I(yè)的一般高校學(xué)生來說，籃球運(yùn)動(dòng)損傷傷害程度最深的損傷類型為關(guān)節(jié)損傷，常見的關(guān)節(jié)損傷為踝關(guān)節(jié)、指間關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)，特別是踝關(guān)節(jié)損傷率最高，約占50%，其次是指關(guān)節(jié)損傷，約占20%，最后是膝關(guān)節(jié)，約占15%。由于是非專業(yè)運(yùn)動(dòng)員，關(guān)節(jié)損傷發(fā)生后學(xué)生缺乏相應(yīng)的恢復(fù)方法和教師恢復(fù)指導(dǎo)，多選擇自然恢復(fù)，因此恢復(fù)期平均周期為1.5個(gè)月，而高?；@球選修課每學(xué)期的總課時(shí)數(shù)僅為36節(jié)，一旦關(guān)節(jié)受傷學(xué)生落下的課程將會(huì)較多，很難趕上進(jìn)度，約有18%的學(xué)生則會(huì)選擇放棄，或者僅僅為了拿到學(xué)分。因此，筆者就關(guān)節(jié)損傷發(fā)出的 “你最害怕的籃球運(yùn)動(dòng)損傷類型及對(duì)你造成的傷害”一題對(duì)曾發(fā)生過關(guān)節(jié)損傷的學(xué)生做了一個(gè)調(diào)查，100%的受傷學(xué)生選擇了關(guān)節(jié)損傷，他們認(rèn)為關(guān)節(jié)損傷對(duì)他們?cè)斐勺畲蟮膫Τ?7%的學(xué)生選擇了身體上的傷害，高達(dá)83%的學(xué)生選擇了心理上的傷害，他們認(rèn)為關(guān)節(jié)損傷給他們帶來了心理上的陰影，對(duì)于籃球運(yùn)動(dòng)的對(duì)抗性和激烈的攻防形式產(chǎn)生了很強(qiáng)的畏懼心理。

3、當(dāng)今我國(guó)高校籃球教學(xué)中運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生原因綜述

3.1、籃球理論教學(xué)嚴(yán)重不足，學(xué)生對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)原理及籃球動(dòng)作的生理解剖運(yùn)動(dòng)結(jié)構(gòu)缺乏了解

籃球運(yùn)動(dòng)對(duì)于運(yùn)動(dòng)者的身體素質(zhì)要求較高，是一項(xiàng)全方位的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，身體參與運(yùn)動(dòng)的組織、肌肉群較多，因此要求運(yùn)動(dòng)者要對(duì)籃球動(dòng)作和與之相關(guān)的運(yùn)動(dòng)原理有著清楚的認(rèn)識(shí)。只有認(rèn)識(shí)到某個(gè)籃球動(dòng)作相關(guān)的肌肉、關(guān)節(jié)及骨骼的運(yùn)動(dòng)原理才能使運(yùn)動(dòng)者的用力順應(yīng)生理解剖結(jié)構(gòu)，盡量減少損傷。但根據(jù)筆者對(duì)10所不同省市不同級(jí)別高校的本科籃球選修課的課時(shí)表進(jìn)行匯總對(duì)比結(jié)果看，在一個(gè)學(xué)期36個(gè)課時(shí)中，籃球理論教學(xué)課時(shí)安排為4課時(shí)，內(nèi)容包括籃球發(fā)展史、籃球規(guī)則與裁判、籃球基本技能等，而在現(xiàn)實(shí)教學(xué)中限于教學(xué)任務(wù)的緊迫性，往往教師都要優(yōu)先考試內(nèi)容的安排，盡量多地安排“三步上籃”的實(shí)操時(shí)間，因此理論教學(xué)基本流于形式，學(xué)生根本接觸不到籃球動(dòng)作的運(yùn)動(dòng)原理及籃球動(dòng)作的生理解剖運(yùn)動(dòng)結(jié)構(gòu)，者也就難怪他們?cè)谶\(yùn)動(dòng)中常常出現(xiàn)用反力、高頻率犯規(guī)、關(guān)節(jié)達(dá)不到應(yīng)激要求等而導(dǎo)致的運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。

3.2、學(xué)生體質(zhì)下降明顯，無法適應(yīng)籃球運(yùn)動(dòng)的高對(duì)抗性和激烈性，應(yīng)該加強(qiáng)學(xué)生的體能訓(xùn)練

關(guān)節(jié)是人體中接觸面大，位處淺表處且負(fù)重較重保護(hù)結(jié)構(gòu)相對(duì)較弱的部位?；@球運(yùn)動(dòng)中的基本防守、移動(dòng)蹬跨、運(yùn)球乃至上籃等動(dòng)作基本都應(yīng)該降低重心，采用半蹲位發(fā)力的狀態(tài)，常常使得各主要關(guān)節(jié)處于高度緊張、負(fù)荷增大的狀態(tài)，特別是在進(jìn)攻技術(shù)中要做到運(yùn)球突破、急停跳投、爭(zhēng)奪籃板球等突發(fā)性動(dòng)作往往需要膝關(guān)節(jié)達(dá)到應(yīng)激要求，能夠適應(yīng)大運(yùn)動(dòng)量。但在高?；@球選修課的現(xiàn)實(shí)教學(xué)中，由于學(xué)生體質(zhì)近幾年的連續(xù)下降，根本無法適應(yīng)籃球運(yùn)動(dòng)的高對(duì)抗性和激烈性。由于限于學(xué)時(shí)和籃球教學(xué)內(nèi)容的矛盾，籃球教師往往不能給學(xué)生安排足夠的體能訓(xùn)練課時(shí)，現(xiàn)代高?；@球課上對(duì)于技戰(zhàn)術(shù)的要求遠(yuǎn)比過去高得多，過去的單人練習(xí)居多的訓(xùn)練模式由于場(chǎng)地和師生比的失衡而發(fā)展成以多人練習(xí)和小組對(duì)抗賽為主，這樣操作的目的也是為了增加學(xué)生的實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)，讓學(xué)生在攻防變化中領(lǐng)會(huì)一些戰(zhàn)術(shù)的安排。但由于現(xiàn)代學(xué)生的好勝心強(qiáng)等心理特點(diǎn)發(fā)生了變化，他們急于運(yùn)球突破、急停跳投、爭(zhēng)奪籃板球，導(dǎo)致學(xué)生由于體能的欠缺而出現(xiàn)接球技術(shù)不規(guī)范，身體的協(xié)調(diào)性、柔韌性差，腳步移動(dòng)慢，手指迎球方向不當(dāng)且緩沖不夠，因此造成的挫傷、拉傷甚至關(guān)節(jié)損傷時(shí)有發(fā)生，因此應(yīng)當(dāng)加強(qiáng)學(xué)生的體能訓(xùn)練。

4、我國(guó)高?；@球教學(xué)當(dāng)前常見運(yùn)動(dòng)損傷預(yù)防措施

4.1、重視理論教學(xué)，通過增加學(xué)時(shí)讓學(xué)生充分明白籃球動(dòng)作的解剖運(yùn)動(dòng)原理，強(qiáng)化安全意識(shí)

籃球運(yùn)動(dòng)不同于其他的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，由于是一項(xiàng)長(zhǎng)時(shí)間的、對(duì)抗性的集體性活動(dòng)，對(duì)于運(yùn)動(dòng)者所要考驗(yàn)的地方非常多，不僅要有良好的體能，還要靈活掌握數(shù)量龐雜的籃球攻守動(dòng)作和變化多端的籃球戰(zhàn)術(shù)。在這樣的一項(xiàng)教學(xué)中，要想使學(xué)生的運(yùn)動(dòng)損傷降低，筆者認(rèn)為籃球教學(xué)必須要回歸籃球運(yùn)動(dòng)本身，重視籃球理論教學(xué)，特別是要增加籃球理論教學(xué)學(xué)時(shí)來充分保障學(xué)生能夠明白籃球基本運(yùn)動(dòng)的解剖學(xué)原理，只有讓學(xué)生明白每個(gè)主要?jiǎng)幼鞯纳眢w肌肉、骨骼及關(guān)節(jié)的用力狀態(tài)及活動(dòng)原理，才能避免在運(yùn)動(dòng)過程中野蠻用力、隨意發(fā)揮的情況，從而提高籃球運(yùn)動(dòng)的動(dòng)作完成質(zhì)量。學(xué)生只有充分學(xué)習(xí)了籃球運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的部位、成因及防范的理論知識(shí),才能學(xué)會(huì)籃球運(yùn)動(dòng)的保健知識(shí)，提高安全意識(shí)，杜絕給自己和他人帶來的不必要的損傷。

4.2、增加基礎(chǔ)力量訓(xùn)練課時(shí)，切實(shí)增強(qiáng)學(xué)生的體能，提高籃球運(yùn)動(dòng)的應(yīng)激水平

良好的體能是籃球運(yùn)動(dòng)的基本要求，因此鑒于當(dāng)前我國(guó)高校大學(xué)生身體素質(zhì)的情況，高?；@球選修課管理者應(yīng)該在增加籃球選修課課時(shí)的同時(shí)，增加基礎(chǔ)力量訓(xùn)練課時(shí)，特別是在考試成績(jī)中提高籃球理論知識(shí)、體能測(cè)試的占比，防止老師隨意占用這兩部分的課時(shí)。只有學(xué)生體能得到了提升，學(xué)生才能在激烈的對(duì)抗中，除了能高質(zhì)量完成對(duì)應(yīng)的攻守要求，還有余力預(yù)測(cè)到該動(dòng)作會(huì)對(duì)自身或者對(duì)手的身體部位帶來哪些損傷，提高預(yù)判移動(dòng)卡位能力，能夠準(zhǔn)確掌握運(yùn)球、傳接球和投籃的動(dòng)作要領(lǐng)，合理移動(dòng)、掩護(hù)與穿插防守，學(xué)會(huì)合理沖撞從而避免不必要的運(yùn)動(dòng)損傷。

4.3、加強(qiáng)對(duì)學(xué)生的心理素質(zhì)訓(xùn)練，提高學(xué)生的應(yīng)激心理素質(zhì)

心理素質(zhì)對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)效果的影響一直都是高?；@球教學(xué)的盲區(qū)和薄弱點(diǎn)。在過去的籃球教學(xué)中，由于教學(xué)任務(wù)的繁重、教學(xué)學(xué)時(shí)的過緊，教師往往將教學(xué)精力全部放在籃球基礎(chǔ)動(dòng)作和技戰(zhàn)術(shù)的教學(xué)上，基本不注意關(guān)注學(xué)生的心理素質(zhì)。但根據(jù)運(yùn)動(dòng)心理學(xué)分析，當(dāng)人的心理狀態(tài)無法被充分激發(fā)時(shí)，人的反應(yīng)能力、肌肉力量和身體協(xié)調(diào)能力往往處于低水平運(yùn)作，很難充分參與到體育運(yùn)動(dòng)中。因此，從這個(gè)角度看心理因素對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)損傷的影響同樣需要加強(qiáng)，只有讓學(xué)生把外部的對(duì)自己的要求逐步轉(zhuǎn)變?yōu)樽约旱膬?nèi)部需要，對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)開展的意義形成自己的認(rèn)識(shí)和理解，建立自己的籃球運(yùn)動(dòng)需要、參與動(dòng)機(jī)和積極的態(tài)度，才可以提高自己的積極性和籃球應(yīng)激心理素質(zhì)，從而真正將自我充分參與到籃球課程中，提高參與質(zhì)量，才能有意識(shí)地避免運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生，從而真正提高籃球運(yùn)動(dòng)的良好體驗(yàn)感。

5、結(jié)論

籃球運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生是一個(gè)無法避免的難題，但通過對(duì)常見運(yùn)動(dòng)損傷的表現(xiàn)和發(fā)生原因做出積極的分析，并通過一定的預(yù)防措施提高提前預(yù)判能力和化解能力，則是可以有效地規(guī)避的。降低籃球遇到你中的運(yùn)動(dòng)損傷，提高學(xué)生的體驗(yàn)愉悅感對(duì)于籃球運(yùn)動(dòng)的長(zhǎng)足發(fā)展是非常有益的，也是值得探索的一項(xiàng)籃球運(yùn)動(dòng)理論研究，限于筆者認(rèn)識(shí)上的局限性，本文僅起到拋磚引玉的作用。