王麗

摘 要：近年來，隨著我國經(jīng)濟水平大幅度提升和社會各個領域快速發(fā)展，瑜伽作為改變?nèi)梭w形態(tài)的新型運動方式成為大眾參與的熱門項目。很多高校也開設瑜伽課程并將其納入體育教學當中，目的在于鍛煉學生身體素質(zhì)和提升綜合水平。但目前很多高校體育教師在瑜伽課教學中采取的教育理念和教學方式都較為落后，影響該課程效果。對此，本文基于有效教學理論提出明確瑜伽課程定位、優(yōu)化瑜伽教學方式以及改善瑜伽教學設施等分析其具體教學策略，望給予體育教師提供教學參考。

關鍵詞：高校瑜伽;有效教學理論;方法

相關調(diào)查研究指出，高校學生審美和社會發(fā)展趨勢有著緊密聯(lián)系，尤其當前很多女大學生十分關注內(nèi)在美和形體美，開展瑜伽運動可以滿足學生需求。但高校在開展瑜伽教學時尚未形成統(tǒng)一教學理念和教學方式，導致瑜伽運動良莠不齊，影響瑜伽運動在高校推廣，一定程度也影響學生綜合素質(zhì)提升。對此，需要分析瑜伽教學特點并從多方面優(yōu)化教學，最大限度調(diào)動學生參與積極性，推動瑜伽項目快速穩(wěn)定發(fā)展。

一、明確瑜伽課程定位 把握教學重點難點

瑜伽運動偏向于修身養(yǎng)性，認為不僅要身體健康，還要心理健康，因而在瑜伽運動中應保證身心和諧發(fā)展?？焖侔l(fā)展的經(jīng)濟社會帶動瑜伽運動，在漫長的發(fā)展歷程中經(jīng)多次創(chuàng)新后延伸出如心靈瑜伽、活力瑜伽、形體瑜伽等多種類型瑜伽，上述瑜伽運動有的偏重于精神，有的則偏重于身體，也有注重內(nèi)外兼收。高校開設瑜伽教學應結合體育教學目標合理設置內(nèi)容，從學生角度分析，大部分高校學生都是首次接觸瑜伽運動，學習瑜伽也在于鍛煉形態(tài)和提高自我身體健康水平，因而高校瑜伽教師在確定課程定位和教學內(nèi)容時應充分考慮學生學習基礎和參與瑜伽運動身心特點。除此之外，體育教師在瑜伽教學實踐過程中應重視對學生學習瑜伽安全教育，即充分了解學生身體情況，針對不同層次學生以及學習需求設置不同教學內(nèi)容，提高瑜伽教學效率。體育教師在教學中應準確把握教學重點和難點，例如教會學生如何正確呼吸。一般瑜伽呼吸包括靜止和運動呼吸兩個方面，其中運動中的呼吸在初期要求學生保持連貫、自然、輕松呼吸即可，之后教師開展腹式呼吸教學時應讓學生多重體驗，沒有學生沒有感覺則要求其保持自然呼吸。靜止呼吸以腹式呼吸為主，要求呼吸節(jié)奏的穩(wěn)定和正確以及呼吸幅度，從而更好地配合后續(xù)瑜伽動作。

二、優(yōu)化瑜伽教學方式 激發(fā)學生學習興趣

高校體育教師應為學生創(chuàng)造良好的瑜伽學習環(huán)境，如果采取傳統(tǒng)講解和示范教學則無法從全面角度展開教學，影響學生對瑜伽學習體驗。當前教育領域廣泛應用分層教學，在瑜伽教學中應用則需把握難度系數(shù)，因為不同學生有不同差異，進而需要為學生設置不同難度系數(shù)瑜伽練習動作，積極鼓勵學生在各自的基礎上加大難度系數(shù)，由此達到鍛煉不同層次學生目的，實現(xiàn)預期教學目標。與此同時體育教師還可運用情感教學法和情景教學法，在課堂教學中要盡可能設置和教學內(nèi)容以及學生實際情況有關的場景，讓學生在參與瑜伽教學時可以身臨其境，增強對瑜伽動作掌握程度和領悟能力。教師在教學中要積極和學生溝通交流，實現(xiàn)心靈交融，激發(fā)學生參與瑜伽學習積極性。在運用情感教學時需要教師做到為人師表，表現(xiàn)出良好的思想情感和情緒，做到寬嚴并濟。高校瑜伽教師應干凈明亮，裝修以和諧優(yōu)雅風格為主，而教師在課堂教學需做到體態(tài)健美，只有這樣才能更好地示范瑜伽動作，而學生在優(yōu)美舒適的環(huán)境下投入瑜伽運動當中。

三、改善瑜伽教學設施 培養(yǎng)學生良好習慣

瑜伽運動和其他運動相比對場地設施有較高的要求，并非一塊空地就能滿足課堂教學，如果缺乏物質(zhì)保證，那么則難以發(fā)揮教師水平，降低學生學習瑜伽熱情。因而高校應加大對瑜伽教學場地投資力度，在建設瑜伽健身房時應配備音響、空調(diào)等設備，貼好木質(zhì)地板和安裝寬大鏡子，購置瑜伽墊和瑜伽帶，保持瑜伽房空氣清新流通。與此同時瑜伽教師應明確告知學生，只有長期堅持并養(yǎng)成良好習慣才能看到理想中的效果。要求學生在條件允許的基礎上積極參與瑜伽運動，而教師也應注重培養(yǎng)學生自主修習能力，進一步提高學生瑜伽水平。

總而言之，瑜伽作為一門修身養(yǎng)性的課程，需要得到高校教師重點關注。雖然當前很多高校在開設瑜伽課程時會受場地設施以及教材和教學方式影響，但仍然需要從瑜伽課程本質(zhì)目標開展教學，明確瑜伽課程定位，合理把握教學重難點，為學生創(chuàng)設安靜的課堂環(huán)境并對整個教學過程進行控制，使學生充分體驗到瑜伽課程帶來的安寧和舒適。同時積極改善瑜伽教學設施，培養(yǎng)學生良好習慣，進一步提高瑜伽教學效率和質(zhì)量，為大學生終身體育打下良好基礎。

參考文獻：

[1]賀靈敏.普通高校瑜伽選項課教學方法研究——以廈門市為例[J].體育世界（學術版），2016（7）.

[2]孟靜.高校瑜伽選項課教學現(xiàn)狀研究——以廣州工商學院為例[J].當代體育科技，2016，6（29）：79-80.

[3]曹紅娟，曹元秀.高校瑜伽課程的教學方法與考核方式[J].體育科技文獻通報，2017，25（10）：92-93.