（華容縣城關(guān)中心小學(xué) 湖南岳陽 414211）

引言

小學(xué)生處于身體發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，讓小學(xué)生此時(shí)進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉有利于小學(xué)生的身體得到有效的生長和發(fā)育。而中長跑鍛煉不但能夠促使小學(xué)生的身體素質(zhì)得到有效的加強(qiáng)，還可以使得小學(xué)生逐漸形成奮發(fā)向上、堅(jiān)持不懈的精神。不過，中長跑的體育項(xiàng)目動(dòng)作乏味、單一，并且耗時(shí)長，小學(xué)生很難堅(jiān)持下來，并且容易使小學(xué)生對其產(chǎn)生畏懼的心理。想要使小學(xué)生對中長跑拋開看法，則需要對該心理形成原因進(jìn)行分析，并且根據(jù)實(shí)際情況尋找相適應(yīng)的解決對策。從而促使小學(xué)生能夠更好的面對中長跑運(yùn)動(dòng)，得到更好的鍛煉。

我是2003年調(diào)到現(xiàn)單位工作，一直從事體育教學(xué)和體育訓(xùn)練的工作，所帶的校田徑的學(xué)生多次代表學(xué)校參加華容縣中小學(xué)生田徑運(yùn)動(dòng)會，多次取得第一第二名的好成績。嚴(yán)樂怡這個(gè)孩子是每次訓(xùn)練任務(wù)都不能完成的孩子，比賽那天是在我的不段鼓勵(lì)下走上跑道的能夠跑到第六名實(shí)屬不易，而游興港同學(xué)訓(xùn)練時(shí)非常認(rèn)真，但是比賽時(shí)沒有跑出平時(shí)的成績。心里形成原因還有一個(gè)就是家庭的因素，嚴(yán)樂怡就是在家長一直的反對聲中堅(jiān)持下來的，孩子嘛，天生的惰性，但這個(gè)孩子還是喜歡這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的，有時(shí)候我都想放棄了，我有時(shí)候只能要學(xué)生去做家長的工作了。因此，對小學(xué)生消除對體育中長跑的畏懼心理有些許見解和看法。

一、小學(xué)生中長跑課畏懼心理形成的原因分析

小學(xué)生對于中長跑鍛煉形成畏懼心理是由各個(gè)方面導(dǎo)致的，對此，我們可以將其劃分為兩個(gè)方面：學(xué)生本人以及教師方面。從而對小學(xué)生為何對中長跑鍛煉產(chǎn)生畏懼心理進(jìn)行深層次的分析和研究。

1.小學(xué)生本人因素

小學(xué)生正處于活潑好動(dòng)的時(shí)期，對于任何事物都屬于新鮮的看法。對于中長跑，久而久之，容易產(chǎn)生畏難心理。因?yàn)椋虚L跑本身過于單調(diào)乏味，難以讓小學(xué)生專注于它。同時(shí)中長跑需要的時(shí)間過長，小學(xué)生專注度不夠，并且怕累怕苦，從而很難堅(jiān)持完成中長跑鍛煉。在進(jìn)行中長跑的鍛煉過程中，小學(xué)生缺乏正確的運(yùn)動(dòng)動(dòng)機(jī)，從而無法對中長跑相關(guān)的技巧進(jìn)行掌握。并且，學(xué)生重視文化課程，身體素質(zhì)較弱，心理承受能力較差。因此，日積月累，小學(xué)生對中長跑產(chǎn)生畏懼心理。

2.教師教學(xué)因素

體育教師授課方式過于陳舊、缺乏新意，無法使小學(xué)生在上課時(shí)候集中注意力?；蛟S是教師沒有對教學(xué)課程有足夠的重視，從而缺少對中長跑進(jìn)行更為深入的研究，探索更適合教授小學(xué)生的課堂模式。重復(fù)單一的教學(xué)模式，乏味又令人疲憊不堪的教學(xué)模式，久而久之，讓學(xué)生對其失去興趣和耐心，更嚴(yán)重的是產(chǎn)生厭學(xué)、畏懼的心理。

二、克服小學(xué)生中長跑畏懼心理的對策

小學(xué)生對于中長跑出現(xiàn)畏懼心理之后，難免會對相似類型的運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生抗拒，從而使小學(xué)生無法得到足夠的鍛煉，無論身心哪個(gè)方面都會受到一定的影響。需要教師對小學(xué)生產(chǎn)生心理的因素找全，再“對癥下藥”，制定出適當(dāng)?shù)慕鉀Q對策，改善情況。

1.幫助學(xué)生掌握正確的中長跑方法

教師在對小學(xué)生進(jìn)行中長跑的訓(xùn)練過程當(dāng)中，需要讓學(xué)生掌握正確的中長跑方式。首先，學(xué)生在跑步的過程中采取正確的跑步姿勢能夠減輕一定的負(fù)擔(dān)。跑步姿勢應(yīng)當(dāng)是放松肩部，胸膛挺起，略微收腹。同時(shí)，雙肘貼近身體，小臂揮動(dòng)自然。腳后跟著地，發(fā)力起跑時(shí)，則需要利用前腳掌撐地。教師在開展教學(xué)活動(dòng)時(shí)，應(yīng)當(dāng)糾正學(xué)生的跑步姿勢，還可以讓學(xué)生進(jìn)行相互監(jiān)督，有利于在潛移默化當(dāng)中形成正確的跑步姿勢。

2.變換教學(xué)手段和方法，建立寬松愉悅的學(xué)習(xí)環(huán)境

中長跑本身屬于較為枯燥乏味的一種體育項(xiàng)目，在開展教學(xué)的過程當(dāng)中，也很難得到較好的開展。因此，需要體育教師針對實(shí)際情況，制定出適合小學(xué)生的中長跑訓(xùn)練方案。其中需要教師對中長跑有一定的認(rèn)識和研究，從而制定出多種多樣的教學(xué)手段和方式。靈活又富有趣味的教學(xué)模式，能夠促使小學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣得到有效的激發(fā)。同時(shí)，教師應(yīng)當(dāng)為學(xué)生建立一個(gè)寬松愉悅的學(xué)習(xí)環(huán)境，讓學(xué)生能夠進(jìn)行輕松愉快的學(xué)習(xí)，逐漸減少對中長跑的畏懼心理。

3.注重培養(yǎng)小學(xué)生堅(jiān)持不懈的意志品質(zhì)

中長跑是一項(xiàng)需要擁有堅(jiān)持不懈的運(yùn)動(dòng)，據(jù)此，想要中長跑的訓(xùn)練得到更好的開展，則需要培養(yǎng)學(xué)生擁有堅(jiān)持不懈的意志品質(zhì)。教師應(yīng)當(dāng)讓學(xué)生意識到堅(jiān)持不懈的重要性，讓學(xué)生意識到擁有該品質(zhì)對于自身能夠帶來多大的好處。并且，對學(xué)生進(jìn)行循循善誘，逐漸加強(qiáng)對學(xué)生的訓(xùn)練程度，促使學(xué)生不僅能夠在字面上認(rèn)識堅(jiān)持不懈，還能夠在實(shí)踐當(dāng)中對其進(jìn)行貫徹落實(shí)。

4.加強(qiáng)中長跑的趣味教學(xué)

中長跑的訓(xùn)練當(dāng)中，內(nèi)容單一，姿勢單調(diào)，時(shí)間一長，學(xué)生很難對其產(chǎn)生初時(shí)的興趣。因此，需要教師不斷豐富教學(xué)內(nèi)容，加強(qiáng)中長跑的趣味教學(xué)。教師可以結(jié)合多種多樣的教學(xué)方式，還可以選擇利用多媒體技術(shù)讓學(xué)生對中長跑的比賽進(jìn)行觀看。另外，在教學(xué)實(shí)踐當(dāng)中，教師可以選擇不同方式的讓學(xué)生練習(xí)跑，比如開展關(guān)于跑步的游戲，讓學(xué)生在游戲當(dāng)中得到適當(dāng)?shù)腻憻?，同時(shí)又擁有一定的趣味性，讓學(xué)生能夠?qū)χ虚L跑產(chǎn)生濃厚的興趣。

5.建立簡單輕松的考核環(huán)境

教師在為小學(xué)生設(shè)置考核內(nèi)容的時(shí)候，需要結(jié)合小學(xué)生的身心特點(diǎn)，選擇適合該年齡階段的考核內(nèi)容。并且在考核的時(shí)候，教師應(yīng)當(dāng)為小學(xué)生建立起簡單又輕松的考核環(huán)境，讓學(xué)生能夠消除緊張，從而由被動(dòng)轉(zhuǎn)為主動(dòng)，更好的進(jìn)行訓(xùn)練和考試，得到優(yōu)異的成績。

6.小學(xué)生要轉(zhuǎn)變思想觀念

小學(xué)生需要對中長跑進(jìn)行重新認(rèn)識，從而對中長跑有更全面的認(rèn)識和理解。在教師授課的過程當(dāng)中，還可以拉近和教師的距離，增強(qiáng)對中長跑運(yùn)動(dòng)的興趣。學(xué)生不僅需要理解中長跑的理論知識，還需要對其付諸實(shí)踐，從而使理論與實(shí)踐相結(jié)合。不僅能夠得到知識，還能夠鍛煉自身的身體素質(zhì)。

結(jié)語

小學(xué)生對中長跑產(chǎn)生畏懼心理的緣由是多種多樣的，需要教師根據(jù)實(shí)際情況，對其進(jìn)行研究和分析，從而制定出相應(yīng)的解決措施，促使小學(xué)生能夠消除對中長跑的畏懼心理。教師需要根據(jù)中長跑的枯燥乏味，并且需要較強(qiáng)的耐力。從而豐富中長跑的教學(xué)方式和教學(xué)內(nèi)容，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣和學(xué)習(xí)動(dòng)力，同時(shí)創(chuàng)造輕松愉快的學(xué)習(xí)氛圍。