張玲珂

（河南理工大學（原焦作衛(wèi)生醫(yī)藥學校） 河南焦作 454000）

2016年3月，國務院總理李克強在《政府工作報告》中指出，培育精益求精的工匠精神。2018年全國職業(yè)教育活動周也將“職教改革四十年 產(chǎn)教融合育工匠”列為主題。中職生作為我國未來產(chǎn)業(yè)大軍的后備軍，其職業(yè)素養(yǎng)更關乎中華民族的偉大復興。職業(yè)教育的迅猛發(fā)展勢必會涌現(xiàn)出一些問題阻礙職業(yè)教育的良性發(fā)展，護生自控能力缺乏便是其中比較突出的問題。[1]

一、護生自我控制能力有待提高

自我控制力，就是自我行為判斷后進行的理性行為，這種理性的判斷和執(zhí)行就構成自我控制力。它是人所特有的一種特殊的活動。中職生的課外作業(yè)較少，因此理論學習的重點是課堂聽課效率但在實際的課堂中，學生很難長時間集中注意力；另一方面，由于中職護生有大量的護理技能練習課，而學生在大量反復練習的過程中出現(xiàn)麻木感，一旦缺乏新鮮感的刺激性，就會出現(xiàn)練習效率降低、容易走神的狀況使學習的積極性降低。因此，對中職護理教育而言，提高護生的自控制能力可以改善不良學習習慣，幫助他們形成良好的職業(yè)素養(yǎng)，為未來的職業(yè)道路打下堅實基礎。[2]

二、正念訓練在教育領域的應用

近些年，國外已經(jīng)有很多學校把正念融入學生心理問題教育當中。加拿大溫哥華小學曾推廣正念訓練，訓練證實，堅持一天三次閉眼打坐，有助于集中精力，甚至學業(yè)成績有所上升。臺灣也曾通過正念訓練來研究對國小學生的情緒影響，結果證實，更多的學生認為靜坐可以使記憶力變好、情緒更為穩(wěn)定、學習情緒愉悅。國內(nèi)學者也做了相關的研究：孟祥寒在2013年曾對比放松訓練和正念訓練，發(fā)現(xiàn)在中學生考試焦慮的影響上，正念訓練的效果更好，在改善學生的特質焦慮上，正念訓練比放松訓練更有效。彭少偉在2013年通過正念冥想的方法干預初中生對英語單詞的識記，發(fā)現(xiàn)正念訓練可有效提高正念成績。熊夢嬌（2016）發(fā)現(xiàn)對于中專生，6周正念專注力訓練能減輕特質焦慮，緩解了社交苦惱感受。陳麒宇（2018）采用正念訓練對有睡眠障礙的學生進行干預，有效提高了大學生的正念水平，改善他們的睡眠質量。[3]

三、對護生進行正念訓練途徑的探究

綜上所述，正念訓練作為一種非常成功的教育訓練方式，提升了學生的自我控制能力。根據(jù)以往引入正念訓練干預學生的案例，結合中職護生的學習特點，可以考慮從以下三個方面對護生進行正念訓練以提升自我控制能力。[4]

1.正念文化訓練

在校園中，通過一些特定的可聞、可見的符號比如鈴聲、指示牌、 勵志標語等作為正念符號提醒學生，每次這些特定的正念文化出現(xiàn)的時候，學生就安靜下來，進入正念，去感受、體驗當下，不加任何評判和主觀感覺。此時停止手邊一切活動，靜靜地感受和觀察內(nèi)在、外在正發(fā)生的事情。再次回到各自之前做的事情時，學生要正念呼吸3次，此訓練可以改善學生注意的轉移品質。

2.護理技能練習中融入不評價訓練

人們往往習慣于喜歡評價自己接觸到的事物，而這種評價往往帶有主觀印象，可能與客觀現(xiàn)實差別很大，這種主觀行直接影響我們對事物的接受程度。在每項護理操作前將操作步驟發(fā)給學生，學生按照操作標準客觀操作，每次操作后進行冥想，體會當下的感受，并將感受記錄下來但并進進行評價，僅僅關注操作本身。通過關注當下不加評價的訓練，引導護生把眼前的事情做好，讓他們只著重感受關注當下的好處，而不是憑習慣或經(jīng)驗去體會。[5]

3.在護理儀禮訓練中進行身體掃描

教師在護理行為禮儀訓練時，在練習站、行、蹲、坐等基本姿態(tài)之前叮囑學生進行幾次放松的深呼吸，閉上眼睛用輕輕的、好奇的、溫柔的注意去體會身體每一部分的感覺，不論怎樣，用心去感受就行了。每一次吸氣后，感受著氣流從肺流向血液，接著流向全身，慢慢從手臂到手指，從腿、腳到腳趾頭。每一次呼氣后，感受著氣流又從腳趾回流到腳、腿。最后從軀干到肺又經(jīng)從鼻孔呼出。通過反復不斷的練習，把注意力轉移到身體的各部位。此訓練能讓護生從各個方面去鍛煉注意力的轉移、分配、廣度和穩(wěn)定性。還能讓學生全方位感知自己的身體，有助于全身意念的形成，在幫助形成自我意識的同時提升感知力。

護生如果缺乏持久的自控能力，將會極大地影響學習質量和課堂教學效果，這也是學生、家長與老師不愿面對的問題。針對這些，本文通過簡單的探索，希望嘗試通過正念訓練方法來提升護生的自控能力，增強學生學習的愉悅性和情緒調(diào)節(jié)的能力。最終作用的效果受正念訓練方式的影響以及學生配合和投入的程度，以及訓練的方法有關。