劉　麗

（宿州學(xué)院體育學(xué)院，安徽 宿州 234000）

瑜伽起源于古印度的修身養(yǎng)性體系，于20世紀(jì)80年代中期傳入我國，受到了大眾的喜愛和追捧，隨后，瑜伽在高校也迅速成了備受大學(xué)生青睞的一門課程。但時至今日，中國的瑜伽市場仍然比較混亂，亟待規(guī)范。國家體育總局社體中心為了引導(dǎo)瑜伽行業(yè)健康發(fā)展，于2016年正式推出了中國化的瑜伽推廣模式——健身瑜伽。國內(nèi)瑜伽發(fā)展的新形勢對高校瑜伽教學(xué)有何啟示，高校瑜伽教學(xué)又應(yīng)當(dāng)如何加以調(diào)整和適應(yīng)，這是值得思考的問題。本文通過梳理健身瑜伽的歷史和現(xiàn)狀，對高校瑜伽教學(xué)提出了建議。

1　健身瑜伽中國化的瑜伽推廣模式

1.1　健身瑜伽產(chǎn)生的背景

瑜伽，于20世紀(jì)40年代傳入歐美，60年代開始普及。正式傳入我國則始于20世紀(jì)80年代中期，美籍華人張惠蘭女士通過電視這一媒體將現(xiàn)代瑜伽展示給中國民眾，在諸多媒體、眾多健身場館以及大量瑜伽教師和教練多模式、多途徑的積極傳播下，瑜伽在國內(nèi)開始迅速傳播[1]。但經(jīng)過近30年的發(fā)展，時至今日，我國的瑜伽市場仍然比較混亂，存在諸多“亂象”：瑜伽場館無證經(jīng)營；培訓(xùn)機(jī)構(gòu)層出不窮，缺乏規(guī)范，曲線牟利；教練員執(zhí)教水平參差不齊，習(xí)練教法混亂，傷害事故時有發(fā)生；他國民俗宗教、民間功法、催眠等一些不適合中國國情的內(nèi)容滲入[2]，蓄意將瑜伽“宗教化”、“神秘化”、“個人崇拜化”，這些問題均嚴(yán)重影響到了瑜伽行業(yè)的正常秩序，亟待解決。2016年初，國家體育總局社體中心召開了全國瑜伽工作會議，成立了全國瑜伽運(yùn)動推廣委員會，這也是迄今為止我國體育部門成立的第一個瑜伽推廣組織，立足于服務(wù)和推廣，引導(dǎo)瑜伽行業(yè)健康發(fā)展。與此同時，推出了適合中國國情的健身瑜伽，2016年被稱為中國健身瑜伽的元年。

1.2　健身瑜伽的概念及內(nèi)涵

健身瑜伽以促進(jìn)身心健康為目的，通過自身體位訓(xùn)練、氣息和心理調(diào)節(jié)等手段，改善體姿、增強(qiáng)身體活力、延緩機(jī)體衰老，是體育養(yǎng)生的重要組成部分[3]。健身瑜伽，不是瑜伽的一個流派或分支，而是基本涵蓋了瑜伽的全部內(nèi)容，包括調(diào)身、調(diào)息、調(diào)心在內(nèi)。健身瑜伽概念的產(chǎn)生是符合我國國情，融合中國文化的必然產(chǎn)物[4]?？梢哉f，健身瑜伽是瑜伽中國化、本土化的產(chǎn)物。

為了使健身瑜伽的推廣更有據(jù)可依，全國瑜伽運(yùn)動推廣委員會以傳統(tǒng)瑜伽為參考，結(jié)合中國國情與大眾健身需求，研究制訂并推出了《健身瑜伽108式體位標(biāo)準(zhǔn)》。包含健身瑜伽體式共108式，按體式完成的難易，由低向高劃分為一至五級，其中一級體式24式、二級體式24式、三級體式24式、四級體式24式、五級體式12式。標(biāo)準(zhǔn)的制訂，本著“循序漸進(jìn)、全面均衡、安全有效”的原則，在體式的編排上按難易程度排序；在體式的選擇上采用前屈、后展、側(cè)彎、中正伸展、扭轉(zhuǎn)、倒置、平衡、坐姿及其他形態(tài)特征；兼顧習(xí)練安全與健身效果[3]。與此同時，全國瑜伽運(yùn)動推廣委員會還陸續(xù)推出了《健身瑜伽技術(shù)等級評定辦法》《健身瑜伽教練員管理辦法》《健身瑜伽導(dǎo)師資格標(biāo)準(zhǔn)》《健身瑜伽培訓(xùn)工作管理辦法》《健身瑜伽競賽規(guī)則裁判法》《健身瑜伽裁判員等級管理辦法》，連同《健身瑜伽108式體位標(biāo)準(zhǔn)》，合計(jì)共7個標(biāo)準(zhǔn)、辦法，對應(yīng)來解決瑜伽在我國開展過程中出現(xiàn)的亟待解決的問題。

1.3　健身瑜伽的推廣現(xiàn)狀

全國瑜伽運(yùn)動委員會在健身瑜伽推廣的道路上，做出了很多努力。在2016年正式推廣健身瑜伽之前已經(jīng)做了大量的籌備工作。2016年以來，所有推廣工作全面鋪開，通過開展定期的健身瑜伽教練員和裁判員培訓(xùn)、健身瑜伽賽事的推廣、協(xié)助各地市瑜伽協(xié)會的籌備、建成及瑜伽工作的開展等一系列舉措，來普及和推廣適合中國國情的健身瑜伽，健身瑜伽在中國的發(fā)展已卓有成效，健身瑜伽將會被愈來愈多的國人所認(rèn)知、認(rèn)同及喜愛。有專家預(yù)言，瑜伽也將如同佛教一樣，起源于印度，發(fā)展于中國。因此，可以說，瑜伽將在中國迎來新的大發(fā)展。

2　健身瑜伽推廣新形勢下對高校瑜伽教學(xué)的幾點(diǎn)思考

目前，高校開設(shè)瑜伽課程的情況已很普遍，健身瑜伽入高校校園，亦是必然。大學(xué)生是未來社會各行業(yè)的引導(dǎo)者和主力軍，健身瑜伽在高校的發(fā)展，將會為瑜伽在我國的良性發(fā)展打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。那么，伴隨著中國健身瑜伽推廣的新形勢，高校瑜伽教學(xué)應(yīng)當(dāng)做出哪些相應(yīng)的調(diào)整，以順應(yīng)時代和社會的發(fā)展需求呢？結(jié)合自身健身瑜伽的培訓(xùn)學(xué)習(xí)經(jīng)歷，以及多年從事高校瑜伽教學(xué)的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，提出了如下觀點(diǎn)。

2.1　瑜伽教師要加強(qiáng)學(xué)習(xí)，把握國內(nèi)瑜伽發(fā)展的新形勢

瑜伽自進(jìn)入我國高等學(xué)校體育課程教學(xué)以來，受到了眾多學(xué)生的喜愛，已經(jīng)成為高校最受歡迎的健身課程之一。當(dāng)前，絕大部分高校均為學(xué)生開設(shè)了瑜伽課程，開課形式也從最初的公共體育的選修，至現(xiàn)在體育專業(yè)的選修、必修等，甚至個別專業(yè)體育院校已為學(xué)生開設(shè)了瑜伽專修課程。

高校從事瑜伽教學(xué)的教師，不能滿足于已有的知識和經(jīng)驗(yàn)，應(yīng)當(dāng)主動加強(qiáng)學(xué)習(xí)，拓寬視野，把握當(dāng)前國內(nèi)瑜伽發(fā)展新形勢，了解什么是“健身瑜伽”，什么是“健身瑜伽108式體位標(biāo)準(zhǔn)”，領(lǐng)悟“健身瑜伽”是傳統(tǒng)瑜伽與中華養(yǎng)生文化融合的內(nèi)涵，更新知識體系與教學(xué)理念，以更好地服務(wù)于瑜伽教學(xué)，不斷完善高校瑜伽課程建設(shè)。同時，肩負(fù)起做一名健身瑜伽傳播者的職責(zé)，教授學(xué)生正確的、科學(xué)的瑜伽習(xí)練方法，傳達(dá)健康的生活理念，使學(xué)生真正從課堂教學(xué)中受益，為學(xué)生的終生體育做好前期鋪墊。

2.2　瑜伽教學(xué)應(yīng)重視瑜伽理論課，拓展健身瑜伽的相關(guān)內(nèi)容

據(jù)調(diào)查，當(dāng)前高校瑜伽課尤其是公共體育瑜伽課幾乎沒有給學(xué)生安排單獨(dú)的理論課，瑜伽理論基本是在實(shí)踐課的教學(xué)過程中滲透的。瑜伽起源于古印度，有著幾千年的發(fā)展歷史，底蘊(yùn)非常深厚。讓學(xué)生了解瑜伽的相關(guān)基礎(chǔ)理論，如瑜伽起源、定義、流派、發(fā)展歷程、習(xí)練功效、健身原理、技術(shù)特點(diǎn)、注意事項(xiàng)等，有助于提高學(xué)生對瑜伽項(xiàng)目的認(rèn)知，能更深入地理解瑜伽的本原，讓其明白瑜伽絕不僅僅只局限于體式，而是一個修身養(yǎng)性的體系，它通過道德修養(yǎng)、呼吸調(diào)控、體位練習(xí)、靜坐冥想等一系列方法，能幫助改善身心狀態(tài)、開發(fā)智慧潛能[5]。如此豐富的理論內(nèi)涵，僅靠實(shí)踐課的教學(xué)，難以讓學(xué)生全面地認(rèn)知瑜伽，這顯然對瑜伽的教學(xué)很不利，所以給學(xué)生安排專門的理論課很有必要。這并不需要占據(jù)多少課時，教師可以依據(jù)總體課時酌情安排，但不管怎樣，瑜伽理論課是必不可少的。

瑜伽理論課的內(nèi)容除了以上提到的傳統(tǒng)瑜伽的基本理論之外，在當(dāng)前中國化的瑜伽推廣模式下，理論課的內(nèi)容也應(yīng)當(dāng)隨之加以拓展。高校瑜伽教師在進(jìn)行瑜伽理論課教學(xué)時，應(yīng)當(dāng)拓展健身瑜伽的內(nèi)容，讓學(xué)生對國內(nèi)瑜伽發(fā)展新動態(tài)有所了解和把握。而體育專業(yè)的瑜伽課程，瑜伽理論更是不可或缺，因?yàn)轶w育專業(yè)的學(xué)生將來主要是從事體育教學(xué)或指導(dǎo)的專門人才，不但要“知其然”，還要“知其所以然”。體育專業(yè)的瑜伽理論課，應(yīng)當(dāng)更加深入并重視運(yùn)用，可以給學(xué)生擴(kuò)展一些中華傳統(tǒng)養(yǎng)生的知識。中國的健身瑜伽就是在將傳統(tǒng)瑜伽與中華傳統(tǒng)養(yǎng)生進(jìn)行有機(jī)結(jié)合的基礎(chǔ)上發(fā)展而來，中華傳統(tǒng)養(yǎng)生里的陰陽五行學(xué)說、經(jīng)絡(luò)學(xué)說等，對學(xué)生弄懂瑜伽的健身原理、如何進(jìn)行個性化的調(diào)理提供了依據(jù)，也提供了新思路，甚至可能會對未來學(xué)生的就業(yè)選擇帶來積極的影響。

2.3　應(yīng)將“108體位標(biāo)準(zhǔn)”融入實(shí)踐課教學(xué)過程中

2004年以來，隨著我國高校辦學(xué)自主性的逐步增強(qiáng)，瑜伽開始進(jìn)入我國高等學(xué)校體育課程領(lǐng)域[1]。瑜伽課程在高校開展之初，亦是處于探索的階段，因?yàn)橐恢睕]有相對統(tǒng)一和規(guī)范的教材，高校瑜伽課程的教學(xué)隨意性比較大，不少授課教師主要依據(jù)自身對瑜伽的理解及學(xué)習(xí)經(jīng)驗(yàn)來開展教學(xué)，在制定教學(xué)進(jìn)度、考核形式等方面無據(jù)可依。直至2012年，由高等教育出版社出版發(fā)行的《瑜伽教練》一書問世以來，給廣大從事高校瑜伽教學(xué)的教師提供了理論性及實(shí)踐性的參考，不少高校教師將此書作為參考教材使用，尤其是此書提出的“大眾健身瑜伽鍛煉標(biāo)準(zhǔn)”一至七級規(guī)定動作，當(dāng)前大部分高校瑜伽課程的教學(xué)內(nèi)容均以此書為參照。毋庸置疑，它符合高等學(xué)校瑜伽課程建設(shè)需求，吸納了實(shí)用性健身瑜伽鍛煉內(nèi)容，豐富了教材建設(shè)資源，屬于高質(zhì)量瑜伽教材，對高校教師的瑜伽教學(xué)給予了方向性的引導(dǎo)。在學(xué)習(xí)國家體育總局社體中心全國瑜伽運(yùn)動推廣委員會推行的“108式體位標(biāo)準(zhǔn)”之后會發(fā)現(xiàn)，原來參考書目《瑜伽教練》中的一部分體式，包括體式名稱、體式的起始姿勢、體式的做法等，與“108式體位標(biāo)準(zhǔn)”的體式描述有些出入。高校教師應(yīng)當(dāng)在實(shí)踐課體式教學(xué)時，以“108式體位標(biāo)準(zhǔn)”的體式描述為依據(jù)，將原來習(xí)慣性的做法予以適當(dāng)調(diào)整，當(dāng)然，這絕不是對原有參考書目的否定，而是與時俱進(jìn)的一種做法，規(guī)范教學(xué)，這樣對健身瑜伽的進(jìn)一步推廣普及有利。

健身瑜伽除了在一部分體式的名稱及做法上給高校瑜伽教學(xué)提供了參照之外，也開闊了瑜伽教師的教學(xué)思路。健身瑜伽將體式依據(jù)形態(tài)特征劃分為前屈、后展、側(cè)彎、中正伸展、扭轉(zhuǎn)、倒置、平衡、坐姿及其他，同時又給出了每個類別體式的完成質(zhì)量標(biāo)準(zhǔn)，如“后展”類體式要求：髖伸展及背部后展幅度、脊柱均勻延展，骨盆中正，頭部不可過度后仰（例：站立后彎、眼鏡蛇式）；如“側(cè)彎”類體式要求：骨盆中正側(cè)彎，軀干保持在同一平面（例：風(fēng)吹樹式、坐姿側(cè)展式）；如“中立伸展”類體式要求：骨盆中正，脊柱延展，雙肩在同一平面（例：新月式、戰(zhàn)士一式、戰(zhàn)士二式），其他類型體式的完成質(zhì)量標(biāo)準(zhǔn)就不一一列出了。瑜伽教師若在教學(xué)過程中有意識地讓學(xué)生了解體式類別，并且引導(dǎo)性地讓學(xué)生學(xué)會歸分體式類別，同時強(qiáng)調(diào)每一類別體式的質(zhì)量標(biāo)準(zhǔn)，久而久之，學(xué)生就能舉一反三，融會貫通地領(lǐng)悟新學(xué)體式的要領(lǐng)，并且會在練習(xí)時加以注意，對體式的完成質(zhì)量非常有益，教學(xué)效果也會因此得到明顯提高。不僅如此，教師還可以讓學(xué)生依據(jù)不同的體式類別，本著均衡、有效的原則，積極引導(dǎo)和鼓勵學(xué)生進(jìn)行分組創(chuàng)編，鍛煉學(xué)生的實(shí)際運(yùn)用能力。這樣，不僅能提高學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性和參與性，激發(fā)創(chuàng)新思維，還能培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)意識，增進(jìn)師生間、生生間的情感交流，也能為高校瑜伽課程考核形式的更多樣化、合理化提供方向。

2.4　設(shè)有體院院系的高?？煽紤]增設(shè)瑜伽專修課

當(dāng)今社會，隨著經(jīng)濟(jì)的迅猛發(fā)展，人們在物質(zhì)需求日益得到滿足后，愈發(fā)關(guān)注和重視自身的健康，閑暇時間越來越多的人群加入了健身鍛煉的隊(duì)伍中?？梢灶A(yù)言，休閑體育的發(fā)展是未來體育發(fā)展的一大趨勢，而瑜伽作為休閑體育的一個項(xiàng)目，因其特性，舒展筋骨、緩解壓力、保健養(yǎng)生等功效，必將會成為更多人群選擇的健身項(xiàng)目，瑜伽方面的專業(yè)指導(dǎo)人才也會變得日益緊俏。瑜伽自近代傳入中國以來，發(fā)展迅猛，瑜伽培訓(xùn)市場也隨之火爆，各類瑜伽培訓(xùn)機(jī)構(gòu)層出不窮，有的甚至打著“國證”的旗號出現(xiàn)，不少培訓(xùn)機(jī)構(gòu)對學(xué)員零門檻吸納，經(jīng)過短短幾天集中的學(xué)習(xí)與培訓(xùn)，就能獲得相應(yīng)的教練員資質(zhì)證書。這些持證的教練員中有些并非體育專業(yè)出身，沒有系統(tǒng)的體育專業(yè)基礎(chǔ)知識做儲備，僅靠短短幾天的頭腦風(fēng)暴式的灌輸，并且他們所接受的瑜伽培訓(xùn)體系的完備性也有待考證，這樣速成培訓(xùn)出來的瑜伽教練員流入了瑜伽市場，進(jìn)入了健身俱樂部、瑜伽會館等地，直接開始了對大眾的瑜伽教學(xué)與健身指導(dǎo)，指導(dǎo)的科學(xué)性、有效性可想而知，更嚴(yán)重的后果是因不正確的指導(dǎo)直接導(dǎo)致了會員的損傷事件，相關(guān)的報(bào)道亦不在少數(shù)。瑜伽培訓(xùn)市場亟待監(jiān)控與規(guī)范，瑜伽愛好者迫切需要專業(yè)的指導(dǎo)人才。

據(jù)調(diào)查，目前只有沈陽體育學(xué)院開設(shè)了瑜伽專業(yè)，昆明學(xué)院、天津體育學(xué)院等少數(shù)體育院校開設(shè)了瑜伽必修課，而且開設(shè)的時間不長，其瑜伽的教學(xué)與人才的培養(yǎng)還處在摸索階段[6]。作為培養(yǎng)體育專門人才的體育院系應(yīng)當(dāng)看準(zhǔn)時機(jī)，緊跟健身瑜伽推廣新形勢，響應(yīng)國家體育總局號召，重視瑜伽課程的發(fā)展和相關(guān)人才的培育，在條件成熟的情況下可考慮增設(shè)瑜伽專修課程。體育院系的學(xué)生在經(jīng)過專門系統(tǒng)的瑜伽課程學(xué)習(xí)之后，相比其他非體育專業(yè)出身的人員從事瑜伽教練員工作，優(yōu)勢明顯。一方面，體育院系的瑜伽課程將更體系化，講究循序漸進(jìn)，而不是速成；另一方面，體育院系的學(xué)生經(jīng)過幾年的相關(guān)專業(yè)課，如運(yùn)功生理學(xué)、運(yùn)動解剖學(xué)、運(yùn)動生物力學(xué)、運(yùn)動營養(yǎng)、運(yùn)動心理學(xué)等課程的學(xué)習(xí)，擁有了如何進(jìn)行科學(xué)指導(dǎo)、有效指導(dǎo)的基礎(chǔ)知識積淀，這是非體育專業(yè)出身的人短期難以超越的。目前已有個別獨(dú)立體育院校已經(jīng)為體育專業(yè)的學(xué)生開設(shè)了瑜伽專修課程，這也正是順應(yīng)社會發(fā)展新形勢的明智之舉，相信也將會有越來越多的體育院系做出這一選擇。

3　結(jié)語

健身瑜伽中國化的瑜伽推廣模式給高校瑜伽教學(xué)以新的啟示：（1）作為高校從事瑜伽教學(xué)的教師，不能滿足于已有的知識和經(jīng)驗(yàn)，應(yīng)當(dāng)主動加強(qiáng)學(xué)習(xí)，適時把握當(dāng)前國內(nèi)瑜伽發(fā)展新形勢，以更好地服務(wù)于教學(xué)，同時應(yīng)肩負(fù)起傳播健身瑜伽的職責(zé)；（2）瑜伽理論內(nèi)涵相當(dāng)豐富且十分重要，當(dāng)前高校瑜伽教學(xué)應(yīng)更加重視理論部分的教學(xué)，教師應(yīng)酌情安排單獨(dú)的理論課，并應(yīng)依據(jù)瑜伽發(fā)展新動態(tài)來拓展理論課的內(nèi)容；（3）高校瑜伽教學(xué)應(yīng)將“108體位標(biāo)準(zhǔn)”融入實(shí)踐課教學(xué)的過程中，因?yàn)椤敖∩龛べぁ背嗽谝徊糠煮w式的名稱及做法上給瑜伽教學(xué)提供了參照之外，也幫助開闊了教師的教學(xué)思路；（4）隨著休閑體育的發(fā)展，瑜伽專業(yè)指導(dǎo)人才日益緊俏，人才培養(yǎng)亦迫在眉睫。作為培養(yǎng)體育專業(yè)人才的體育院系應(yīng)當(dāng)看準(zhǔn)時機(jī)，緊跟健身瑜伽推廣新形勢，重視瑜伽課程的發(fā)展及專業(yè)人才的培養(yǎng)，在條件成熟的情況下可考慮增設(shè)瑜伽專修課程。