（內蒙古科技大學體育教學部（足球學院） 內蒙包頭 014010）

隨著素質教育的提出，體育課程也成了中小學課程之中的重點。優(yōu)秀的體育教學方法，能培養(yǎng)學生對體育的興趣與熱愛，增強學生的身體素質，促進學生身心健康發(fā)展。大部分學生第一次學習打排球技巧，是在初中體育課堂中。墊球是學習排球的關鍵，也是初中體育排球教學的重點，同時，還存在一個教學難點，即學生排球墊球的穩(wěn)定性不足。[1]

一、排球墊球之概述

墊球是一種排球的基本技術。它是在全身均衡用力的條件下，用手臂迎擊排球，從而將球反彈出去的擊球技術。它可用來處理各種難球，保證本方的進攻地位，因此在排球中占據重要地位。要想達到良好的墊球效果，必須要在準備墊球時保持正確的姿勢和擊球手勢。擊球時，有正確的擊球動作和明確的擊球部位，且要時刻保持手臂與地面的合理角度，如角度發(fā)生偏移，需及時調整。[2]

二、提高墊球穩(wěn)定性之策略

初中學生處于身體發(fā)育時期，力氣、體能等身體素質普遍不強，而排球是一種比較重的球，因此在打排球的過程，會讓學生手臂發(fā)紅淤青，以致學生排球墊球的穩(wěn)定性較差。下面我將介紹幾種方法幫助提高學生的排球墊球穩(wěn)定性。[3]

1. 講解示范

雖然很多學生可能以前見過別人打排球，但卻沒有自己親身接觸過，所以不懂打排球的正確姿勢，對排球這一體育運動存在很多困惑。在這個時候，教師就要采用講解示范的教學方法了。教師應該先講解墊球的特點、動作方法和基本要領，然后再親自示范，并給學生展示不同的角度，之后再讓學生模擬老師的墊球動作，教師再對學生加以指導。如今多媒體技術日益強大，教師還可以利用多媒體動畫給學生展示墊球的基本動作，且多媒體動畫可以無限循環(huán)，給學生充足的學習時間。不管哪種方法，講解示范都是教學中不可缺少的，它能幫助學生更直觀地領悟要點。

2. 墊球練習

實踐是學習的重要途徑，學習了理論之后，教師就要安排學生進行多種形式的墊球練習。學生對體育項目的興趣來源于體育活動，因此，教師要通過進行不同形式的訓練活動，激發(fā)學生的興趣，同時讓學生在實踐中領會墊球方法。

（1）接力墊球

接力墊球，顧名思義就是一個人接一個人地將排球傳下去。教師在體育課堂中，可以將學生分成幾個小組，進行組與組之間的接力墊球比賽。每組的學生圍成一個圓圈，進行逆時針墊球，成功將球傳回原點的小組將贏得勝利，獲勝的一組將得到獎品。這種墊球形式可以增加同學們的協(xié)作能力，同學們也會因為集體榮譽感而認真摸索墊球的技巧，且學生彼此之間也能相互指導，互相糾正對方的動作，共同提高，并在幫助他人的同時自我反省。

（2）互墊

教師可將同學兩兩分為一組進行墊球練習。這種練習模式可以有效地避免學生在課堂中偷懶、不專心練習的現(xiàn)象，能讓課堂中的時間被充分利用，從而提高課堂效率與教學質量。而且兩個同學一組的練習模式會讓同學們學會換位思考，互相體諒，互相配合，互相促進彼此墊球水平的提升，在合作中得到成功。

（3）自墊

自墊就是學生自己將球拋起，當球快落下時又將球墊起，并拋向高空的墊球練習。通過這種練習，能讓學生將注意力高度集中，樹立一個自己的練習目標，比如說一次不間斷地墊球多少下，通過不斷地重復動作，找到技巧，真正領悟墊球的方法，從而提高墊球的穩(wěn)定性。

3. 準備姿勢和移動技術

許多學生在墊球時，會忽視準備姿勢。然而掌握墊球準備姿勢，是成功的第一步。準備姿勢的存在是為了在來球時，達到更好地反擊效果。準備姿勢分為兩種，第一種為半蹲姿勢，第二種為深蹲姿勢。半蹲姿勢更適合剛入門的初中學生使用，其要點在于兩腳分開與肩同寬，膝蓋微微內收，正面面向球的方向，身體重心靠前，兩眼注視來球方向，腳步隨時做好移動準備。要根據來球的方向迅速進行方位移動，將身體置于與球相對的位置，確保墊球的準確性。

4. 明確墊球部位

墊球的穩(wěn)定性還與墊球部位有十分重要的關系。墊球的方式可以是單臂墊球，也可以是雙臂墊球，但重要的是要將球擊在準確的墊球部位上，要達到這一效果，必須要將手臂和擊球的部位置于一個相應的水平面。初中生在學習排球墊球時，多采用雙臂墊球，要想達到良好的墊球效果，學生需謹記雙臂墊球的動作要領口訣，即“一插二夾三抬肩”。當球來時，伸直雙臂置于球的下方，隨后將肘關節(jié)緊緊夾住，最后抬肩、抬臂，將球擊在里腕關節(jié)十厘米的部位。

5. 掌控墊球力量和調整手臂幅度

墊球力量與墊球的穩(wěn)定性也息息相關。當墊球力量過大時，球會被彈遠。而墊球力量過小時，又不能將球成功墊起，只有用平穩(wěn)的力度墊球時，才能增加墊球的質量。因此教師要讓學生通過反復不斷地練習，掌握最佳的擊球力度，同時教師還要觀察學生墊球時的手臂幅度，并對其進行指導，只有在合適的手臂擺動幅度下，球才會有規(guī)律的落下。因此，教師要讓學生在練習中，掌控好手臂的擺動幅度，控制好墊球的力度，才可以掌握好球的運動曲線，進一步幫助學生提高排球墊球的穩(wěn)定性。

結語

墊球是初中排球入門的基礎動作，也是初中體育教學的重點和難點。為提高墊球的穩(wěn)定性，特提出以上幾點教學策略及方法，望廣大體育教師能加以運用，從而幫助學生提高墊球穩(wěn)定性。同時，在教學過程中，教師也應該注重學生的學習狀態(tài)，幫助學生培養(yǎng)對排球項目的興趣，讓學生能積極主動地學習排球，探索墊球的正確方式，促使學生掌握墊球運動的基本動作要領，最終達到最理想的教學效果。