田子川

（中北大學(xué)藝術(shù)學(xué)院，山西 太原 030051）

引言

隨著人們生活水平的不斷提高，基本的物質(zhì)生活已遠(yuǎn)不能滿足人們的精神需求。長(zhǎng)笛以其音色優(yōu)美、作品華麗、輕便易攜等特點(diǎn)，深受廣大藝術(shù)愛(ài)好者們的喜愛(ài)，人們對(duì)于長(zhǎng)笛技術(shù)的關(guān)注度越來(lái)越高。長(zhǎng)笛作為氣鳴樂(lè)器，在其眾多技術(shù)之中，呼吸技術(shù)無(wú)疑是重中之重。對(duì)于呼吸技術(shù)的掌握，標(biāo)志著長(zhǎng)笛演奏技術(shù)的成熟。

一、演奏呼吸的幾種方式

長(zhǎng)笛演奏時(shí)的呼吸基于自然呼吸的基礎(chǔ)，它不同于自然呼吸無(wú)意識(shí)的狀態(tài)，是一個(gè)主動(dòng)的運(yùn)動(dòng)過(guò)程，對(duì)吸氣量、吸氣方式、位置、力度、強(qiáng)度、耐力等方面都有一定的要求。在長(zhǎng)笛演奏及練習(xí)的過(guò)程中，需要演奏者對(duì)呼吸進(jìn)行精密的控制。[1]

在管樂(lè)發(fā)展的數(shù)百年來(lái)，各個(gè)時(shí)期的管樂(lè)演奏家根據(jù)自身演奏經(jīng)驗(yàn)總結(jié)出不同類型的呼吸方式，這些呼吸的類型通常按呼吸時(shí)占主導(dǎo)作用的身體部位來(lái)確定。根據(jù)現(xiàn)階段研究的主流觀點(diǎn)，通常有三種呼吸方式會(huì)在管樂(lè)演奏中所涉及：胸式（肋骨式）呼吸、腹式（橫膈膜式）呼吸、胸腹式（混合式）呼吸。這三種呼吸方式各有特點(diǎn)，應(yīng)作詳細(xì)研究，對(duì)比其優(yōu)劣。[2]

（一）胸式呼吸

胸式呼吸法是依靠肋骨的擴(kuò)張帶動(dòng)肺臟橫向擴(kuò)大來(lái)完成吸氣，因此又稱為肋骨式呼吸。這種呼吸方式主要依靠肋骨的外擴(kuò)，同時(shí)聳肩、挺胸去吸氣，橫膈膜的位置幾乎不變甚至微微向上收縮。因此，肺部橫向擴(kuò)張幅度大，吸氣量比較可觀，但由于對(duì)橫膈膜的忽視導(dǎo)致其縱向擴(kuò)張不明顯，吸氣量無(wú)法達(dá)到最大值。

另一方面，由于胸式呼吸忽視了最強(qiáng)勁的呼吸機(jī)肉——橫膈膜的作用，使其呼吸的支點(diǎn)落在了軟弱且不靈活的胸廓部位的肌肉上，對(duì)氣息的控制力大大降低，無(wú)法自如地按照樂(lè)曲的要求演奏。長(zhǎng)時(shí)間的胸式呼吸法演奏會(huì)有口腔發(fā)干、胸部乏力等感覺(jué)?？焖俚臉?lè)曲演奏需要大量的氣及快速的呼吸動(dòng)作，采用胸式呼吸法也會(huì)使全身緊張，影響氣的暢通。因此，長(zhǎng)期的胸式呼吸法演奏會(huì)對(duì)健康產(chǎn)生一定的影響。

由于胸式呼吸氣息的支撐點(diǎn)較弱，對(duì)氣息的控制力較低，連帶手指、唇、舌僵硬，對(duì)身體健康等產(chǎn)生一系列弊端。筆者認(rèn)為，胸式呼吸在長(zhǎng)笛演奏中是較為落后的呼吸方式，不宜采用。

（二）腹式呼吸

腹式呼吸又稱橫膈膜式呼吸，顧名思義，是借助橫膈膜的力量來(lái)控制呼吸，使肺部垂直方向擴(kuò)張達(dá)到吸氣的目的。呼吸時(shí)，橫膈膜下沉且腹部、腰部肌肉向外擴(kuò)張，使得腹腔產(chǎn)生一個(gè)變扁、外擴(kuò)的形變，幫助橫膈膜進(jìn)行運(yùn)動(dòng)來(lái)控制呼吸。這種呼吸方式注重于肺部垂直方向的擴(kuò)張，氣息主要集中在肺部的下半部分，因此，呼吸的支點(diǎn)落在橫膈膜及身體的核心肌群——腹直肌、腹斜肌及骨盆底肌群等。核心肌群是身體活動(dòng)的核心環(huán)節(jié)，有著保持平衡、傳導(dǎo)力量、承上啟下等作用，在演奏呼吸運(yùn)動(dòng)中同樣起到核心作用，是呼吸控制最佳發(fā)力點(diǎn)。

腹式呼吸的優(yōu)勢(shì)在于可以輕松掌控核心肌肉群來(lái)控制呼吸，強(qiáng)調(diào)了橫膈膜對(duì)于氣息控制的重要性，對(duì)氣息的著力點(diǎn)有著深刻的認(rèn)知。因其吸氣量小及核心肌群靈活的特點(diǎn)，腹式呼吸是吸氣最迅速的呼吸方式。故演奏一段并不算長(zhǎng)的樂(lè)句時(shí)，采用腹式呼吸也可以達(dá)到極佳的藝術(shù)效果。

一般來(lái)講，吸入的氣息量越多，吸氣時(shí)所需的時(shí)長(zhǎng)越長(zhǎng)。腹式呼吸吸氣量較胸式呼吸和胸腹式呼吸都要小，且腹式呼吸肌肉群更靈活易掌控，因而腹式呼吸所需吸氣時(shí)間最短。[3]所以，在長(zhǎng)笛演奏中，腹式呼吸適用于需要偷換氣的短樂(lè)句演奏，以及配合頻繁換氣的單吐技術(shù)演奏（見(jiàn)譜例1）。

譜例1

該譜例選自巴西作曲家澤昆哈·阿布魯所作《Tico-Tico No Fuba》長(zhǎng)笛四重奏版第一聲部前四小節(jié)。Tico-Tico是巴西的一種雀鳥(niǎo)，F(xiàn)uba是以谷物所磨成的鳥(niǎo)食，曲目名稱意為在“玉米粉上的雀鳥(niǎo)”，展現(xiàn)出小鳥(niǎo)們?cè)诿朗城暗呐d奮、愉悅之感。由譜例可以看出，此樂(lè)句除了第四小節(jié)的結(jié)束音，前三小節(jié)均以跳音形式的吐音進(jìn)行，演奏時(shí)值為音符時(shí)值一半，每分鐘108拍速度的小切分及八分音符跳音在長(zhǎng)笛演奏中以單吐的形式完全適用。該曲目以長(zhǎng)笛飾演在美食中跳舞的雀鳥(niǎo)，應(yīng)當(dāng)詮釋出歡脫、靈動(dòng)的藝術(shù)風(fēng)格。因此，要使用每個(gè)吐音都快速換氣的單吐技術(shù)，保證每一個(gè)跳音飽滿、短促且充滿彈性。這里便發(fā)揮出腹式呼吸的優(yōu)勢(shì)：吸氣速率快且核心肌群對(duì)于音色的控制力十足。

但腹式呼吸也不是沒(méi)有缺陷的。呼吸時(shí)，肋骨幾乎不動(dòng)，忽視了肺部的橫向擴(kuò)張，因此吸氣量稍小，對(duì)長(zhǎng)樂(lè)句的表現(xiàn)力會(huì)產(chǎn)生影響。因此，在胸式呼吸或腹式呼吸時(shí)，大部分運(yùn)動(dòng)局限于肺的某一部分中，只有充分挖掘肺的潛能，才能更好地表達(dá)樂(lè)曲的藝術(shù)性。

（三）胸腹式呼吸

胸腹式呼吸法是將胸式呼吸與腹式呼吸的優(yōu)點(diǎn)相結(jié)合，規(guī)避兩者的缺陷，因此又稱混合式呼吸法。該呼吸法是在腹式呼吸的基礎(chǔ)上充分調(diào)動(dòng)肋骨的能動(dòng)性，使得肺部充分?jǐn)U張，吸氣量在三種呼吸方式中最多。充沛的氣流量使演奏者在音色及樂(lè)句的處理上有充分的保證，增強(qiáng)了樂(lè)曲的表現(xiàn)力。同時(shí)，胸廓部肌肉少量參與運(yùn)動(dòng)，避免了演奏時(shí)間過(guò)長(zhǎng)呼吸機(jī)肉乏力的情況。[4]

胸腹式呼吸在腹式呼吸的基礎(chǔ)上強(qiáng)調(diào)了胸部的重要性。呼吸系統(tǒng)是所有呼吸的根本，所有呼吸系統(tǒng)內(nèi)的器官全部位于橫膈膜上部，即胸腔所在的位置。所以筆者認(rèn)為，胸腹式呼吸不僅僅克服了腹式呼吸吸氣量少的缺陷，增加了胸部肌肉的氣息支點(diǎn)，使呼吸的控制更加全面，更為重要的是強(qiáng)調(diào)胸腔的根源性。強(qiáng)調(diào)胸腔，使演奏者對(duì)呼吸有更加全面的認(rèn)識(shí)，避免了過(guò)度追求腹部頂起所走入的誤區(qū)，從而忽視掉空氣是進(jìn)入位于胸腔的肺中。

胸腹式呼吸的優(yōu)勢(shì)在于胸部的參與大量增加了吸氣量，且對(duì)橫膈膜的重視使得對(duì)氣息的把控游刃有余，適用于有足夠換氣時(shí)間的長(zhǎng)樂(lè)句中（見(jiàn)譜例2）。

譜例2

該譜例選自莫扎特《D大調(diào)長(zhǎng)笛協(xié)奏曲》第一樂(lè)章長(zhǎng)笛聲部第32-39小節(jié)，此處是長(zhǎng)笛聲部的第一小節(jié)，前31小節(jié)均為樂(lè)隊(duì)伴奏部分。由譜例可見(jiàn)，該樂(lè)句換氣處應(yīng)為第38小節(jié)第四拍的四分休止符，起始至換氣持續(xù)七小節(jié)，其中包含需要做力度變化長(zhǎng)達(dá)十六拍半的長(zhǎng)音d3。

該樂(lè)句速度為快板，出現(xiàn)同音的力度變化，兩連兩吐較多，對(duì)于氣息的控制也相對(duì)較難，超長(zhǎng)的樂(lè)句也對(duì)氣量有相當(dāng)高的要求。如果僅使用腹式呼吸追求氣息的控制，不足以完整地完成長(zhǎng)樂(lè)句的演奏，而選擇胸腹式呼吸可以發(fā)揮最大潛能去完成整個(gè)樂(lè)句的演奏。當(dāng)然，由于身體條件的差異，實(shí)在無(wú)法完成此長(zhǎng)樂(lè)句演奏，也可以選擇在37小節(jié)第一拍的八分音符后使用快速的腹式呼吸進(jìn)行偷換氣。

正確的胸腹式呼吸保證了松弛身體狀態(tài)，身體的自然放松可以舒緩情緒，促進(jìn)血液循環(huán)。同時(shí)，深位置長(zhǎng)時(shí)間的胸腹式呼吸，可以使膈肌的活動(dòng)幅度比平時(shí)增加三至四倍，對(duì)腹腔內(nèi)器官的按摩作用可以有效促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、減輕腹腔淤血血、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、改善消化吸收功能。[5]因此，正確的胸腹式呼吸對(duì)身體的健康大有裨益。

不同呼吸方式由于呼吸著力點(diǎn)、吸氣量等方面的不同，可以根據(jù)不同音樂(lè)作品、不同音樂(lè)情景的需要有目的地選擇合適的呼吸方式去表達(dá)。筆者認(rèn)為，沒(méi)有最先進(jìn)的呼吸方式，只有最適合長(zhǎng)笛演奏及樂(lè)曲處理的呼吸方式。因此，在面對(duì)不同作品、不同片段時(shí)，正確選擇腹式呼吸或胸腹式呼吸，便是最合理的呼吸方式。

二、呼吸的練習(xí)

呼吸的練習(xí)是全方位的，既要在日常生活中保持良好的呼吸習(xí)慣，還要鍛煉呼吸肌肉，以保證它們良好的靈活性、力度及耐力，最重要的是將日常的呼吸練習(xí)融入到長(zhǎng)笛練習(xí)及演奏過(guò)程中，掌握正確的長(zhǎng)笛演奏呼吸技術(shù)。

（一）空手練習(xí)

呼吸是人體每天的必要活動(dòng)，因此，呼吸練習(xí)應(yīng)從生活入手。在日常生活中保持良好的呼吸習(xí)慣是非常重要的，采用腹式呼吸或胸腹式呼吸，使其從刻意的呼吸方式演變成自然的呼吸方式，養(yǎng)成一種良好的生活習(xí)慣，對(duì)身體健康大有裨益。因此，正確找到腹部感覺(jué)是練習(xí)的關(guān)鍵。

1.腰腹部的喚醒練習(xí)

首先，將手掌放在小腹位置，吸氣時(shí)感受小腹的膨脹，呼氣時(shí)恢復(fù)原狀。第二步，將手背貼于背后骨盆上側(cè)，吸氣時(shí)感受背部膨脹，呼氣時(shí)恢復(fù)原狀。第三步，手指頂住兩側(cè)腰部的盆骨上方，吸氣時(shí)腰部頂開(kāi)手指，呼氣時(shí)恢復(fù)原狀。因此，腹式呼吸在腰腹部的運(yùn)動(dòng)是一個(gè)整體外擴(kuò)、還原的過(guò)程，并非單一的小腹向外撐開(kāi)的過(guò)程。

若對(duì)以上過(guò)程感到困惑，說(shuō)明在呼吸過(guò)程中橫膈膜的參與度過(guò)低，導(dǎo)致腰腹肌群對(duì)呼吸運(yùn)動(dòng)沒(méi)有呼應(yīng)，可以采用其他方式喚醒這些肌肉群。

坐在一張直立的凳子上，上身前傾90°，使腹部貼緊大腿，雙手扶在兩側(cè)腰部盆骨上方，吸氣時(shí)感受腹部對(duì)大腿的壓力，并且雙手感受腰部外擴(kuò)的支撐力，呼氣時(shí)恢復(fù)原狀。還可以平躺于床上，在小腹位置放置一本書(shū)，緩緩吸氣，使書(shū)本被小腹頂起。

2.呼氣練習(xí)

在正確體會(huì)到腰腹部的活動(dòng)之后，便要對(duì)呼出氣息進(jìn)行訓(xùn)練，主要包括穩(wěn)定性、靈活性及氣量幾方面。

氣息的穩(wěn)定性可以通過(guò)吹蠟燭的方式練習(xí)。點(diǎn)燃一支蠟燭，深吸一口氣，使腰腹部撐開(kāi)，在距蠟燭10厘米左右的地方對(duì)其緩慢吹氣，保持火焰處于將熄未熄的狀態(tài)，直至一口氣徹底呼出。這個(gè)練習(xí)中火焰的狀態(tài)只是作為呼氣穩(wěn)定性的參考，切不可過(guò)于關(guān)注火焰而疏忽了腰腹部對(duì)呼氣的控制。

氣息的靈活性可采用“狗喘氣”的方式進(jìn)行練習(xí)?！肮反瓪狻笔菍?duì)快吸快呼練習(xí)的形容，是指呼吸的頻率與天熱時(shí)狗伸出舌頭喘氣相似。這種練習(xí)應(yīng)當(dāng)使用純腹式呼吸，快速地吸入、呼出，對(duì)吸氣量不做要求，著重強(qiáng)調(diào)腰腹部的運(yùn)動(dòng)，使腰腹部肌肉群控制氣息的吸入、呼出。

正常來(lái)講，人體的自然呼吸量遠(yuǎn)未達(dá)到肺部可承受的極限，而長(zhǎng)笛在木管樂(lè)器中又較為費(fèi)氣，因此對(duì)肺活量的練習(xí)必不可少。首先將手放于腰間，吐凈體內(nèi)的所有氣息，而后開(kāi)始緩慢吸氣，感受腰腹背部向外撐開(kāi)，直至身體無(wú)法再吸入一點(diǎn)空氣，在停頓幾秒后將體內(nèi)所有空氣慢慢呼出。在空氣全部吸入或呼出后身體會(huì)有輕微不適感，因?yàn)檫@是一個(gè)突破極限的練習(xí)，是潛能發(fā)掘必經(jīng)的過(guò)程。

3.身體素質(zhì)的提升練習(xí)

另外，長(zhǎng)笛演奏是個(gè)消耗體力的過(guò)程，對(duì)身體活力、耐力、肺活量等都有一定要求，提高身體素質(zhì)，體育運(yùn)動(dòng)是最直觀有效的途徑。慢跑、登山、單車等有氧運(yùn)動(dòng)可以顯著提高人體的心肺功能，可以達(dá)到呼吸量增加、呼吸更深、呼吸肌肉增粗等效果；[6]專注于腰腹部肌肉群力量的練習(xí)，仰臥起坐運(yùn)動(dòng)無(wú)疑是非常好的選擇。

（二）樂(lè)器練習(xí)

1.姿態(tài)練習(xí)

在樂(lè)器練習(xí)中，首先要注意的是演奏姿態(tài)。由于長(zhǎng)笛的演奏姿勢(shì)太容易導(dǎo)致吸氣時(shí)聳肩抬胸，因此要注意這方面的問(wèn)題。聳肩會(huì)使胸腔受到壓迫，從而影響呼吸的順暢，且聳肩抬胸會(huì)過(guò)多地使用胸部的力量控制呼吸，從而忽略腰腹部對(duì)呼吸的控制力。此外，還應(yīng)保持雙肘微微抬起，保持放松姿態(tài)，不可過(guò)高或過(guò)低。笛身近于水平狀態(tài)，避免頭部向右側(cè)傾斜，保持抬頭挺胸的姿勢(shì)，頭部?jī)A斜、過(guò)低或胸內(nèi)含都會(huì)成為氣息流通的阻礙。

正確的演奏姿態(tài)可以維持自身的演奏狀態(tài)，為通暢的呼吸創(chuàng)造條件。

2.長(zhǎng)音練習(xí)

長(zhǎng)音練習(xí)是吹奏練習(xí)的基礎(chǔ)。吹奏長(zhǎng)音要求以最自然的狀態(tài)穩(wěn)定地吹奏同一個(gè)音，直至體內(nèi)氣息耗光。[7]長(zhǎng)音練習(xí)需要著重注意身體的放松，僵硬的身體會(huì)導(dǎo)致氣流不暢，從而影響聲音的質(zhì)量，加速身體疲憊，放松則要求回歸自然狀態(tài)，可以在呼氣時(shí)鼻腔與口腔同時(shí)呼出，來(lái)感受身體自然呼吸時(shí)的狀態(tài)。音質(zhì)的穩(wěn)定依靠氣息來(lái)控制，可以在練習(xí)長(zhǎng)音時(shí)在腰部束一條腰帶，對(duì)腰腹部肌肉進(jìn)行對(duì)抗，增強(qiáng)其控制力。

在腰腹部肌肉可以穩(wěn)定控制氣息的平穩(wěn)后，應(yīng)在長(zhǎng)音練習(xí)時(shí)加入強(qiáng)弱控制，在同一個(gè)長(zhǎng)音內(nèi)做出漸強(qiáng)后減弱的力度變化（見(jiàn)譜例3）。

譜例3

在練習(xí)強(qiáng)弱變化的長(zhǎng)音時(shí)，應(yīng)嚴(yán)格對(duì)照對(duì)照校音器，進(jìn)行力度變化時(shí)維持音高的穩(wěn)定。在正確的呼吸控制下，音高不會(huì)在漸強(qiáng)時(shí)升高，也不會(huì)在漸弱時(shí)降低，這需要大量練習(xí)來(lái)提高氣息對(duì)音準(zhǔn)與強(qiáng)弱的掌控力。

3.音色練習(xí)

優(yōu)美的音色是樂(lè)器的靈魂。長(zhǎng)笛作為吹奏樂(lè)器，音色的優(yōu)美與否完全取決于氣息的使用。在長(zhǎng)笛練習(xí)中，應(yīng)選擇旋律性強(qiáng)的慢速練習(xí)曲對(duì)音色進(jìn)行針對(duì)性訓(xùn)練，演奏時(shí)應(yīng)投入樂(lè)曲的旋律色彩但又不可過(guò)度沉迷，需保持理智的頭腦對(duì)氣息的使用進(jìn)行控制。

長(zhǎng)笛的音區(qū)跨度為三個(gè)八度，對(duì)不同音高的演奏應(yīng)控制音色，進(jìn)行相鄰半音的過(guò)渡練習(xí)，在音高變化時(shí)盡可能確保音色的流暢、統(tǒng)一（見(jiàn)譜例4）。

譜例4

練習(xí)時(shí)應(yīng)以長(zhǎng)笛中較為容易演奏的a1作為起始音，保證其演奏質(zhì)量，后向上、下半音平穩(wěn)過(guò)渡，并以半音階的形式做過(guò)渡練習(xí)，直至最高、最低音。

在大致掌握音色的統(tǒng)一后，應(yīng)進(jìn)行較大跨度音程的過(guò)渡練習(xí)，并盡可能確保過(guò)渡流暢與音色的統(tǒng)一。這需要加強(qiáng)氣息、手指、嘴型的配合，注重大跳音程練習(xí)，以提高三者配合的熟練度（見(jiàn)譜例5）。

譜例5

該練習(xí)同樣以長(zhǎng)笛中較容易演奏的a1為基本音做音程跳躍。在練習(xí)中，應(yīng)以氣息控制為主，嘴型、手指的變化為輔，盡量確保過(guò)渡連貫，音色統(tǒng)一。

以正確的呼吸方式吹奏出優(yōu)美的音色，才能準(zhǔn)確表達(dá)音樂(lè)的色彩，展現(xiàn)藝術(shù)的魅力。

4.換氣練習(xí)

樂(lè)句間科學(xué)的停頓與換氣對(duì)樂(lè)句完整性的表達(dá)非常重要，這對(duì)氣息的控制有著很高的要求。

為了不破壞樂(lè)曲的連貫性，演奏中的換氣通常要求非常迅速，這就要對(duì)換氣速度著重練習(xí)。首先吹奏一個(gè)長(zhǎng)音，在氣息未耗盡時(shí)以最快的速度吸滿氣并吹奏下一個(gè)長(zhǎng)音，要求口腔與喉嚨充分放開(kāi)，口鼻同時(shí)吸氣。若將氣息完全耗盡再進(jìn)行換氣會(huì)由于窒息感影響換氣的速度，換氣通道的充分打開(kāi)則可以最迅速地吸氣。

在演奏過(guò)程中應(yīng)對(duì)樂(lè)句中適當(dāng)?shù)膿Q氣位置有預(yù)見(jiàn)性，在不破壞樂(lè)句完整性的同時(shí)應(yīng)盡可能地不對(duì)音樂(lè)的行進(jìn)產(chǎn)生影響。另外，休止符也是樂(lè)曲表現(xiàn)的一部分，為了維持樂(lè)句的連貫性經(jīng)常會(huì)在休止符處出現(xiàn)“音斷氣不斷”的演奏方式。這些都需要對(duì)樂(lè)曲的大量練習(xí)以準(zhǔn)確把握其音樂(lè)層次來(lái)達(dá)到。

三、結(jié)語(yǔ)

長(zhǎng)笛作為吹管樂(lè)器，呼吸是長(zhǎng)笛發(fā)聲的根本來(lái)源，對(duì)音色的好壞、音高的準(zhǔn)確度、強(qiáng)弱的控制等方面起到?jīng)Q定性的作用。演奏者精于對(duì)呼吸的主觀控制，才能根據(jù)音樂(lè)情景呈現(xiàn)出不同的藝術(shù)表現(xiàn)，表達(dá)相應(yīng)的情緒，提升演奏張力。