劉茂森 陳勤學(xué) 李洋 陳飛 張利軍

摘? 要：課間15分鐘的隊(duì)列隊(duì)形規(guī)范訓(xùn)練和特色跑操活動(dòng)三步曲包括：標(biāo)兵引領(lǐng)，縱隊(duì)入場(chǎng);松鐘之形，軍人之神;花式跑操，趣味無(wú)限。特色跑操充分激發(fā)了學(xué)生鍛煉的興趣，學(xué)生耐力素質(zhì)明顯增強(qiáng)，體形更挺拔，精氣神更充足。

關(guān)鍵詞：隊(duì)列隊(duì)形規(guī)范;特色跑操;三步曲;標(biāo)兵;松鐘;軍人

中圖分類號(hào)：G633.96? ? 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A? ? ?文章編號(hào)：1005-2410（2018）11-0024-02

2018年4月27日，我校1800余名學(xué)生全員參與了“竹風(fēng)舞動(dòng)新時(shí)代——千年書院·活力綿初”全國(guó)學(xué)校體育聯(lián)盟（教學(xué)改革）展示活動(dòng)。展示過(guò)程中，他們精神抖擻，全力以赴，團(tuán)結(jié)協(xié)作，英姿颯爽。同學(xué)們軍人般的身形和精神面貌受到了來(lái)賓們的嘖嘖稱贊，全國(guó)學(xué)校體育聯(lián)盟（教學(xué)改革）主席毛振明把同學(xué)們的展示比作朱日和部隊(duì)的閱兵。

2015年，加入全國(guó)學(xué)校體育聯(lián)盟（教學(xué)改革）時(shí)，我校體育組對(duì)初一新生測(cè)試統(tǒng)計(jì)發(fā)現(xiàn)學(xué)生的耐力素質(zhì)非常欠缺。而傳統(tǒng)的大課間訓(xùn)練先做廣播體操，然后要求學(xué)生單一繞場(chǎng)跑，學(xué)生感到枯燥，毫無(wú)興趣，抵觸心理嚴(yán)重，要提高學(xué)生的耐力素質(zhì)很難。借加入全國(guó)學(xué)校體育聯(lián)盟（教學(xué)改革）的契機(jī)，我校體育教師遵循初中生身心特點(diǎn)編排了時(shí)長(zhǎng)15分鐘的隊(duì)列隊(duì)形規(guī)范訓(xùn)練和特色跑操活動(dòng)，取得了明顯的效果。

我校大課間特色跑操歸納為三步曲：標(biāo)兵引領(lǐng)，縱隊(duì)入場(chǎng);松鐘之形，軍人之神;花式跑操，趣味無(wú)限。

一、標(biāo)兵引領(lǐng)? 縱隊(duì)入場(chǎng)

體育組教師根據(jù)初中生的身心特點(diǎn)，在大課間特色跑操活動(dòng)中樹(shù)標(biāo)兵、樹(shù)榜樣，示范引領(lǐng)，效果顯著。每班培養(yǎng)3名體育標(biāo)兵，由標(biāo)兵組織全班學(xué)生參訓(xùn)。指揮標(biāo)兵一名，負(fù)責(zé)整隊(duì)、發(fā)令。排頭標(biāo)兵兩名，帶領(lǐng)全班同學(xué)整齊跑入操場(chǎng)。長(zhǎng)期訓(xùn)練之下，同學(xué)們無(wú)論是體育訓(xùn)練，還是集隊(duì)集合、一日三餐，都以路隊(duì)的形式行進(jìn)，整齊的行進(jìn)隊(duì)伍成為學(xué)校一道亮麗的風(fēng)景線。

二、松鐘之形? 軍人之神

“松鐘之形，軍人之神?！边@是我校大課間隊(duì)列隊(duì)形規(guī)范訓(xùn)練、齊步走訓(xùn)練追求的終極目標(biāo)。為達(dá)到這個(gè)目標(biāo)，體育教師動(dòng)腦筋，想辦法，出點(diǎn)子，集體研討成為常態(tài)。

首先，初一新生進(jìn)校，體育教師用2周時(shí)間集中訓(xùn)練學(xué)生的基本技術(shù)動(dòng)作，讓學(xué)生正確掌握動(dòng)作要領(lǐng)。同時(shí)，組織學(xué)生觀看中國(guó)人民解放軍訓(xùn)練視頻，進(jìn)一步熟練掌握動(dòng)作要領(lǐng)，體會(huì)軍人的精神風(fēng)貌和颯爽英姿。

第二步，訓(xùn)練落實(shí)，全面提升。體育教師采取集體訓(xùn)練和個(gè)別輔導(dǎo)結(jié)合的方法，不斷鞏固學(xué)生訓(xùn)練成果。兩人一組面對(duì)面糾錯(cuò)對(duì)視訓(xùn)練、小組合作、背對(duì)背站立、頭頂書、體育骨干示范引領(lǐng)、一對(duì)一個(gè)別輔導(dǎo)等多種訓(xùn)練方式交叉運(yùn)用，再加上科學(xué)評(píng)比、教師點(diǎn)評(píng)等評(píng)價(jià)方式的有效促進(jìn)，讓大課間基本動(dòng)作訓(xùn)練完全落實(shí)，為后期的合練奠定了堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

第三步，合練與分層練習(xí)穿插。每周合練和分練次數(shù)不固定，由體育教師根據(jù)學(xué)生實(shí)際情況靈活安排。合練中，首先由體育教師組織全體學(xué)生進(jìn)行原地隊(duì)列隊(duì)形規(guī)范訓(xùn)練?！傲⒄⑾蛴遥ㄗ螅┛待R、向前看、跨列、立正、向左（右、后）轉(zhuǎn)、蹲下、起立”，這一系列規(guī)范動(dòng)作每天必練。令行禁止，動(dòng)作規(guī)范統(tǒng)一，不僅訓(xùn)練了同學(xué)們的形體，而且提振了同學(xué)們的精氣神，身形更加挺拔，行為更加規(guī)范，集隊(duì)集會(huì)時(shí)的良好習(xí)慣得到培養(yǎng)。合練階段的第二步，在音樂(lè)的指揮下，同學(xué)們踏著節(jié)奏，邁著整齊的步伐開(kāi)始齊步走訓(xùn)練。體育教師要求學(xué)生直臂，擺臂有力，步伐整齊。各方隊(duì)橫排縱隊(duì)整齊劃一，每個(gè)同學(xué)昂首挺胸，大步流星齊步前進(jìn)。要向視頻中的軍人學(xué)習(xí)，走出個(gè)人精氣神，走出團(tuán)隊(duì)協(xié)作美。齊步走訓(xùn)練既塑造了學(xué)生行進(jìn)間的優(yōu)美姿態(tài)，又增強(qiáng)了學(xué)生的自信心。同時(shí)，學(xué)生的集體榮譽(yù)感、規(guī)則意識(shí)都得到了顯著提升。

三、花式跑操 趣味無(wú)限

我校大課間跑操的最大亮點(diǎn)是花式跑操，它把體育與藝術(shù)巧妙結(jié)合，不僅形式美，而且學(xué)生協(xié)作團(tuán)體美，同學(xué)們一邊欣賞美一邊投入身體鍛煉，興味盎然，主動(dòng)積極，效果明顯。

花式跑操時(shí)長(zhǎng)13分鐘，分為兩段。第一段時(shí)長(zhǎng)5分20秒，全體同學(xué)以班為單位跑完650米。第二段時(shí)長(zhǎng)7分30秒，分層訓(xùn)練：初一學(xué)生進(jìn)行花式跑操，初二學(xué)生進(jìn)行變速跑操和追逐跑。

當(dāng)鏗鏘有力、節(jié)奏鮮明、哨聲響亮的音樂(lè)響起時(shí)，同學(xué)們迅速由齊步走變換為跑步走，開(kāi)始了合練的第三步。首先，初一初二年級(jí)以班為單位在跑道上完成650米的中速跑操。當(dāng)?shù)诙我魳?lè)響起的時(shí)候，初一、初二同時(shí)開(kāi)始分層跑操訓(xùn)練。初一學(xué)生速度耐力稍差點(diǎn)，體育教師就編排了速度較慢的花式跑操，以此激發(fā)學(xué)生的興趣。同學(xué)們按照既定路線時(shí)而迎面交叉跑，時(shí)而分列跑，時(shí)而并列跑。體育教師不失時(shí)機(jī)地從呼吸節(jié)奏、跑步技術(shù)、擺臂、腳掌的支撐等方面對(duì)初一學(xué)生進(jìn)行具體指導(dǎo)?；ㄊ脚懿訇?duì)伍形成的圖案多樣化：“十字形”“菱形”“三角形”“正方形”“米字形”。這樣的編排，讓學(xué)生覺(jué)得跑操不再是一項(xiàng)苦差事，而是一項(xiàng)多么快樂(lè)的活動(dòng)。

在科學(xué)指導(dǎo)上，按照理論數(shù)據(jù)初二學(xué)生應(yīng)該達(dá)到的靶心率在134～165次/分，按照學(xué)校實(shí)際抽樣調(diào)查結(jié)論，要求初二跑操訓(xùn)練的速度和強(qiáng)度應(yīng)該加大。初一學(xué)生花式跑操的同時(shí)，初二學(xué)生在400米環(huán)形跑道上進(jìn)行加速跑和追逐跑。體育教師在跑道上設(shè)置了標(biāo)志旗幟，當(dāng)跑操隊(duì)伍到達(dá)標(biāo)志旗幟的時(shí)候，隊(duì)伍就整體加速跑，要求學(xué)生步幅加大，節(jié)奏變快。進(jìn)入彎道就按正常速度整齊前進(jìn)，再進(jìn)入直道，馬上加大步幅，加快跑操節(jié)奏。如此反復(fù)變速跑操，充分鍛煉了學(xué)生的耐力、速度和心肺功能。最后階段，各班標(biāo)兵組織本班學(xué)生完成追逐跑。四路縱隊(duì)同時(shí)開(kāi)始，每列縱隊(duì)最后一個(gè)同學(xué)向右橫跨一步向前跑去，倒數(shù)第二位同學(xué)追逐，以此類推。跑完后排在縱隊(duì)最前頭，繼續(xù)追逐，直至最后一名同學(xué)完成追逐跑。同學(xué)們?cè)诟?jìng)爭(zhēng)和游戲中得到充分的鍛煉。

四、小結(jié)：特色跑操效果顯著

我?！叭角碧厣笳n間跑操充分激發(fā)了學(xué)生鍛煉的興趣，耐力素質(zhì)明顯增強(qiáng)，體形更挺拔，精氣神更充足。學(xué)生的集體意識(shí)、團(tuán)結(jié)協(xié)作意識(shí)也大大增強(qiáng)，日常行為更加規(guī)范，集隊(duì)集會(huì)令行禁止，良好習(xí)慣養(yǎng)成。同時(shí)，學(xué)生自我管理能力、合作精神、探究意識(shí)得到明顯的提高。

大課間特色跑操訓(xùn)練全面提高了學(xué)生的身體素質(zhì)，學(xué)生體能增強(qiáng)，體考成績(jī)提高。

2018年5月8日，初三學(xué)生進(jìn)行了中考體育考試，體育成績(jī)數(shù)據(jù)如下：

全年級(jí)共有567人參與體育測(cè)試，男生248人，女生319人。

立定跳遠(yuǎn)：男生平均成績(jī)2.22米，女生平均成績(jī)1.89米。年級(jí)平均分8.65分（總分10分），優(yōu)秀率70.1%。

1分鐘跳繩：男生平均成績(jī)161.6個(gè)，女生163個(gè)，年級(jí)平均分18.36分（總分20分），優(yōu)秀率91.8%。

引體向上：男生平均成績(jī)12個(gè)，年級(jí)平均分17.41分（總分20分），優(yōu)秀率80.6%。

仰臥起坐：女生平均成績(jī)43.2個(gè)，年級(jí)平均分16.91分（總分20分），優(yōu)秀率61.7%。

從以上數(shù)據(jù)可以看出，年級(jí)平均分和優(yōu)秀率兩項(xiàng)數(shù)據(jù)非常突出，可見(jiàn)我校體育教學(xué)改革取得了顯著的成效。