王兵

摘 要：新時(shí)代背景下，高校體育運(yùn)動項(xiàng)目數(shù)量正呈現(xiàn)出逐漸增長的趨勢，且發(fā)展較為迅速，太極推手可以給所有的組織和器官一定強(qiáng)度的運(yùn)動量，激發(fā)和促進(jìn)大學(xué)生身體的一系列適應(yīng)性生理和形態(tài)結(jié)構(gòu)的變化，其變化和發(fā)展是一個(gè)增強(qiáng)的方向。文章運(yùn)用文獻(xiàn)資料法，對高校體育視野下太極推手對大學(xué)生健康的價(jià)值進(jìn)行研究。研究結(jié)論表明，太極推手的價(jià)值如下：（1）可以鍛煉大學(xué)生的肌肉、使血管、淋巴循環(huán)系統(tǒng)變得更為暢通，提高身體的柔韌性、肌力和肌肉耐力。（2）可以有效消除大學(xué)生壓力，改善大學(xué)生情緒， 練拳后血?dú)庋h(huán)暢旺，精神狀態(tài)較佳，從而提高了學(xué)習(xí)效率。（3）促進(jìn)每個(gè)大學(xué)生自身特色發(fā)展和適應(yīng)客觀環(huán)境變化的能力。

關(guān)鍵詞：高校體育教育；太極推手；大學(xué)生；健康；價(jià)值

前言

隨著現(xiàn)代化的發(fā)展，世界各國中出現(xiàn)的問題也越來越多。環(huán)境污染、能源危機(jī)都在威脅著人類的生存環(huán)境。在這樣的環(huán)境中，我們應(yīng)該以怎樣的心態(tài)和身體姿態(tài)去快樂健康的生存呢？下面我們以大學(xué)生群體為對象來進(jìn)行研究、談?wù)摗?/p>

大學(xué)生是中國的一個(gè)巨大群體，所以大學(xué)生的身心健康全面發(fā)展是十分重要的。2016年10月25日由中共中央和國務(wù)院印發(fā)執(zhí)行《“健康中國2030”規(guī)劃綱要》，其中第一篇第六章第二節(jié)點(diǎn)名提到：扶持太極推手等傳統(tǒng)運(yùn)動。目前，太極推手的推廣還沒有在中國的大眾體育和學(xué)校體育運(yùn)動廣泛進(jìn)行。因此，將太極推手推廣到我國大學(xué)學(xué)校中是十分必要的，我們大學(xué)生很有義務(wù)成為太極推手的傳遞者。

一、太極推手概述

太極推手與太極拳相輔相成，互為補(bǔ)充，距今已經(jīng)有300年的歷史。太極推手是靠上肢和軀干部位來進(jìn)行訓(xùn)練的，并且要學(xué)會掌握發(fā)力程度，是一種優(yōu)良的傳統(tǒng)運(yùn)動，在我國古代很受歡迎。太極推手的宗旨是：通過推手雙方的陰陽矛盾運(yùn)動，目的是在不使用防護(hù)裝備的情況下練習(xí)一種良好的體育運(yùn)動形式。它的研究和訓(xùn)練是通過推動手來提高戰(zhàn)斗能力。武術(shù)的踢法和摔跤四種技法可以隨意地在推手中體現(xiàn)，這充分表現(xiàn)出了太極推手的相容性。

二、高校體育視野下太極推手對大學(xué)生健康的價(jià)值探討

（一）資料

當(dāng)今大學(xué)生活壓力不大，大學(xué)課程相對輕松，在沒課或雙休日時(shí)，大多數(shù)大學(xué)生就是慵懶的躺床上睡覺或者追劇，很少參加戶外活動和班級活動，無硬性要求晨練或夜跑，所以大學(xué)生是運(yùn)動量極少，很多大學(xué)生都出現(xiàn)了肥胖癥狀。很多大學(xué)生上午一二節(jié)沒課，沒有早自習(xí)，這時(shí)大部分學(xué)生就睡懶覺，不吃早餐，導(dǎo)致生活不規(guī)律，什么時(shí)候餓了，才什么時(shí)候吃，這樣很容易發(fā)生胃病。由于身體的生物鐘紊亂，還會造成免疫力下降、低血糖、胃病等各種病癥，還有很多女大學(xué)生為了保持身材苗條，進(jìn)行節(jié)食或是服用減肥產(chǎn)品。男生在不進(jìn)行適量運(yùn)動時(shí)，力量素質(zhì)也會隨之下降。除身體健康問題外，大學(xué)生還會出現(xiàn)精神壓力過大和失眠的癥狀。

（二）方法

本文主要采用文獻(xiàn)資料法、邏輯分析法。在百度網(wǎng)頁，知網(wǎng)搜索引擎輸入“大學(xué)生體育教育、太極推手、大學(xué)生、健康和價(jià)值”進(jìn)行搜索。搜索近百篇，經(jīng)過篩選，資料整合。

（三）價(jià)值研究

運(yùn)動分為有氧運(yùn)動和無氧運(yùn)動，太極推手是一種溫和的有氧運(yùn)動，是一種積極和舒適的運(yùn)動。同時(shí)它在心理學(xué)、精神和自我控制能力方面具有獨(dú)特的功能。當(dāng)練習(xí)太極拳時(shí)，很多人雖然能聽到周圍的噪聲，但是可以忽略它們，擺脫煩惱和忘記煩惱，身心可以進(jìn)入平靜狀態(tài)。在現(xiàn)代緊張而快節(jié)奏的大學(xué)生活中，可以學(xué)習(xí)柔軟、緩慢、輕的太極拳，去引導(dǎo)身體運(yùn)動，從而達(dá)到興奮的程度，形成具有冷靜、堅(jiān)韌、毅力、智慧的良好品質(zhì)。太極推手能使大學(xué)生鍛煉身體，并且其適應(yīng)性較強(qiáng)，是非常大眾和普遍性的體育運(yùn)動。大學(xué)生學(xué)好太極推手，不但讓練習(xí)者有一個(gè)健康的體魄，更能有興趣有機(jī)會學(xué)習(xí)祖國傳統(tǒng)文化知識，也可以傳承這種優(yōu)良的體育精神。太極推手能使大學(xué)生陶冶情操，太極推手中包含著哲學(xué)道理，自身動作又非常優(yōu)美.可以說非常陶冶人的情操，讓大學(xué)生學(xué)會尊敬師長，培養(yǎng)一些良好的傳統(tǒng)美德，在這個(gè)靜不下心，快生活節(jié)奏的中國社會，讓大學(xué)生的精神世界別有一番風(fēng)味，大學(xué)生身體心理也會更加健康。其具體作用如下：

（1）太極推手的健身作用：提高免疫力、增強(qiáng)體質(zhì)、健康長壽?？梢愿纳拼髮W(xué)生因長期低頭玩手機(jī)和寫作業(yè)感到的頸椎不適，治療頸椎病，保持頭腦清醒，改善記憶，增強(qiáng)身體的柔韌性，疏通身體各大經(jīng)脈，還可以起到活血、美容的功效，太極推手還可以去除身體多余水分和脂肪，增強(qiáng)身體免疫力，增加運(yùn)動者食欲，改善睡眠質(zhì)量，還可以鍛煉人的心理素質(zhì)，即使是面對重大情況也能保持鎮(zhèn)定。

（2）太極推手的靜心作用：太極推手的特點(diǎn)和其他運(yùn)動的區(qū)別就是身體是放松的，安靜的，能使運(yùn)動者完全沉浸在運(yùn)動中，所以大腦、身體和頭腦是安靜、平衡的狀態(tài)。還可以消除緊張心理，擺脫煩惱、恐懼等病態(tài)心理。在現(xiàn)代大學(xué)生活中，用柔軟、緩慢、輕松的太極推手來放松身心，對大學(xué)生十分有益。

（3）太極推手的防身作用：太極屬于武術(shù)的一種，女大學(xué)生和男大學(xué)生學(xué)習(xí)練習(xí)太極推手也可以視作一種防身術(shù)。太極推手運(yùn)動的速度慢，柔，推手并不難學(xué)，而且有高有低，運(yùn)動的量可以根據(jù)不同的體質(zhì)去改變，可以適應(yīng)不同的年齡和身體狀況。無論是理論研究還是實(shí)踐，都需要長期堅(jiān)持，為了改變身體素質(zhì)和生活現(xiàn)狀，大學(xué)生可以通過學(xué)習(xí)太極推手來進(jìn)行鍛煉。

（4）太極推手的修身作用：太極推手可以給學(xué)習(xí)太極推手的人帶來愉悅感與幸福感，并且太極推手的動作輕柔美麗，觀賞性好，能伸展肢體，還能陶冶情操，是一種美的享受，能給人們帶來無限的興趣和快樂，有益于延長壽命。

結(jié)語：

隨著時(shí)代的發(fā)展，我們可能更喜歡足球、網(wǎng)球和籃球等西方運(yùn)動，學(xué)校也比較重視這些學(xué)生熱愛的運(yùn)動，開設(shè)的課堂也比較多。這致使很多人不了解傳統(tǒng)體育項(xiàng)目，所以學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣也不大。大學(xué)生有責(zé)任推廣太極推手，因?yàn)樗鼈兙哂猩詈竦奈幕滋N(yùn)，可以讓我們終身受益。對太極推手價(jià)值的積極探索是當(dāng)前人們急切需要做的事情，可以讓太極推手更好地為大學(xué)生和社會服務(wù)。

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