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        立春、雨水

        2018-02-09 21:14:17
        家庭醫(yī)藥 2018年2期

        二十四節(jié)氣養(yǎng)生

        二十四節(jié)氣,是千百年來(lái)我國(guó)勞動(dòng)人民隨著農(nóng)業(yè)生產(chǎn)的發(fā)展而創(chuàng)立的。根據(jù)中醫(yī)天人相應(yīng)理論,人類(lèi)機(jī)體的變化、疾病的發(fā)生與二十四節(jié)氣同樣緊密相連。二十四節(jié)氣養(yǎng)生是根據(jù)不同節(jié)氣闡釋養(yǎng)生觀(guān)點(diǎn),通過(guò)養(yǎng)精神、調(diào)飲食、練形體等達(dá)到強(qiáng)身益壽的目的。

        立春,是一年中的第一個(gè)節(jié)氣,“立”開(kāi)始之意,立春揭開(kāi)了春天的序幕,表示萬(wàn)物復(fù)蘇的春季的開(kāi)始。農(nóng)諺說(shuō)得好:立春雨水到,早起晚睡覺(jué)。

        雨水,“斗指壬為雨水,東風(fēng)解凍,冰雪皆散而為水,化而為雨,故名雨水?!庇晁硎窘涤甑拈_(kāi)始,也表明雨量開(kāi)始增多。根據(jù)雨水節(jié)氣對(duì)自然界的影響,著重強(qiáng)調(diào)雨水節(jié)氣調(diào)養(yǎng)脾胃的重要性。

        春季養(yǎng)生要順應(yīng)春天陽(yáng)氣生發(fā),萬(wàn)物始生的特點(diǎn),注意保護(hù)陽(yáng)氣,又要避免傷及脾胃。

        衣:立春過(guò)后還得“捂”

        雖然春天來(lái)臨,但冬季的低溫并不會(huì)立刻回升,至少需要10~15天的過(guò)渡時(shí)間。如果過(guò)早脫掉冬裝換春裝,容易在一冷一熱的氣溫變化中,因?yàn)椴贿m應(yīng)而受寒,從而導(dǎo)致感冒、氣管炎、關(guān)節(jié)炎等疾病。所以立春后最短也要再“捂”10~15天。

        早春時(shí)節(jié),應(yīng)該提前了解氣溫變化,適當(dāng)增減衣物。

        食:春季多吃辛溫食物

        春天養(yǎng)肝,宜多吃辛溫發(fā)散的食物,如多用豆豉、蔥、姜、韭菜、蝦仁等有利陽(yáng)氣生發(fā)的食物來(lái)調(diào)味;還要少酸多甘,多食用口味微甜的甘潤(rùn)食品,如大棗、百合、梨、桂圓、銀耳、蘿卜等。

        麻辣火鍋要少吃,羊肉、狗肉以及過(guò)于辛辣及油炸食物都要少吃,因?yàn)檫@些食物都可能損耗陽(yáng)氣,導(dǎo)致上火。

        住:多開(kāi)窗保持空氣清新

        初春的天氣剛剛由寒轉(zhuǎn)暖,各種致病的細(xì)菌、病毒隨之生長(zhǎng)繁殖,為避免春季各種疾病的發(fā)生,預(yù)防措施必不可少?!凹揖由钪校⒁獬i_(kāi)窗,使室內(nèi)空氣流通,保持空氣清新”。上午8時(shí)左右,一般氣溫較低,空氣質(zhì)量也較好,是開(kāi)窗通風(fēng)的好時(shí)機(jī)。此外,居室至少還應(yīng)在午睡后和晚睡前開(kāi)窗通風(fēng)。

        行:多去郊外走走

        不妨多去郊外走走,呼吸新鮮空氣,調(diào)節(jié)身心情志。

        防:防躁動(dòng),重視心理保健

        春季是人體肝陽(yáng)亢盛之時(shí),情緒易急躁,因此每年立春后,精神疾病患者都會(huì)有所增多,多為焦慮癥、躁狂癥等病。要注意心情放松、平復(fù)情緒。endprint

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