蔣志陽(yáng)

睡得越深沉，生長(zhǎng)激素分泌越旺盛，對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育也越有利，寶寶更能健康地成長(zhǎng)。

“醫(yī)生，我家寶寶剛剛滿月，在月子里時(shí)，剛開始的幾個(gè)晚上還能好好睡覺，半個(gè)月后就越來越不行了，每個(gè)晚上要么不睡覺，要么就是睡幾分鐘就醒，醒來就哭?！毖矍斑@位竇女士來自重慶市江北區(qū)，懷抱著剛滿月的寶寶，她滿臉都是焦慮，對(duì)我說：“一開始，我們以為寶寶哭是因?yàn)轲I了，就給他喂奶，他也不吃。我們只好抱起來哄，慢慢地寶寶就不哭了。但一次又一次的，一家人整晚上都休息不好。我們就想問問醫(yī)生，有沒有什么別的好辦法？”

近一段時(shí)間以來，來我們兒童保健科門診咨詢“寶寶夜間入睡困難”的新手爸媽還真是不少。

睡眠對(duì)寶寶來說非常重要，尤其是新生兒。一般來說，1個(gè)月以內(nèi)的嬰兒，一晝夜所需的睡眠時(shí)間約為18小時(shí)～20小時(shí)，每天大約只有3小時(shí)～4小時(shí)處于清醒狀態(tài)。就像竇女士的寶寶剛開始那樣，“吃飽了就睡”。2個(gè)月～3個(gè)月，每天需要睡16小時(shí)～18小時(shí)。隨著年齡增長(zhǎng)，神經(jīng)系統(tǒng)慢慢發(fā)育，睡眠時(shí)間逐漸減少，到滿周歲時(shí)大概需要睡14小時(shí)～15小時(shí)。當(dāng)然，其中也會(huì)有個(gè)體差異。

寶寶夜間睡眠困難有原因

對(duì)不好好睡覺的寶寶，媽媽們一般都不得不抱著睡。這樣確實(shí)可以讓寶寶獲得一種安全感，但也容易讓寶寶形成習(xí)慣，讓大人疲憊不堪。等到寶寶大一點(diǎn)，要想改變這個(gè)習(xí)慣就會(huì)很困難。所以，培養(yǎng)寶寶良好的睡眠習(xí)慣，首先要找到夜間睡眠困難的原因。常見原因有以下幾種。

1.睡眠條件不好。寶寶用的被子太厚，出汗太多，尿布濕了或包得太緊等，都會(huì)讓寶寶睡得不舒服，不舒服就要表達(dá)，所以才一直哭鬧不休。

2.肚子餓了。寶寶年齡小，飽餓不一定形成規(guī)律。如果睡前沒有吃飽，肯定會(huì)不愿意睡覺。而且，新生寶寶肯定不會(huì)分辨時(shí)間，也不懂得到了晚上就應(yīng)該睡覺。對(duì)他來說，吃飽才是硬道理，餓了就會(huì)哭鬧。

3.缺乏維生素D。新生兒晚上不睡覺還可能是因?yàn)槿狈S生素D。沒有維生素D，媽媽乳汁中的鈣就不能被有效地吸收，寶寶晚上就會(huì)睡不好。所以，母乳喂養(yǎng)或者配方奶喂養(yǎng)但每天奶量不足1000毫升的嬰兒，都需要及時(shí)補(bǔ)充維生素D。

4.寶寶生病了。晚上睡不好，可能是因?yàn)閷殞毜纳眢w出現(xiàn)了異常。這種情況媽媽可要留心了，如果發(fā)現(xiàn)哭吵厲害或精神萎靡，就要及時(shí)帶寶寶去醫(yī)院檢查身體。

5.白天睡太多。嬰兒每天睡眠的總時(shí)間是相對(duì)固定的，如果白天睡太多，夜間就可能睡得少，甚至還會(huì)影響睡眠質(zhì)量。因此，在白天的時(shí)候，家長(zhǎng)可以多跟寶寶玩耍，不要讓寶寶吃完就睡覺。白天少睡一些，到了晚上寶寶就容易安靜入睡了。

睡覺應(yīng)是一件快樂舒心的事

現(xiàn)在很多家庭都有兩個(gè)孩子。媽媽白天帶養(yǎng)小嬰兒，已經(jīng)付出了非常多的精力。如果晚上還要對(duì)付精力旺盛的大寶，肯定會(huì)不堪重負(fù)。一些媽媽也表示，實(shí)在忍不了就會(huì)大聲叫喊或者強(qiáng)硬關(guān)燈，逼迫大寶早點(diǎn)入睡。這樣做，都有可能讓孩子覺得睡覺是一件很煩的事情。那么，家有大寶的話，如何讓大寶早點(diǎn)睡覺呢？

讓孩子覺得睡覺是一件快樂舒心的事情太重要了！對(duì)于大一點(diǎn)的孩子，不能在晚上入睡或熟睡的原因有以下幾種。

1.白天有讓孩子太興奮的事情，或者午睡過長(zhǎng)、下午起床太晚。處理這種情況的最好辦法，就是讓孩子從身體和精神上同時(shí)放松下來，比如給孩子洗個(gè)熱水澡，鼓勵(lì)孩子絮絮叨叨講述他經(jīng)歷的事情，或者給孩子喝一杯熱牛奶，有利于他提前進(jìn)入睡眠。

2.打開微弱的壁燈，放一些舒緩的古典音樂，或者在安靜的音樂背景下給孩子念些童話故事，都會(huì)讓孩子恬靜地入睡。

3.對(duì)于更大一點(diǎn)的寶寶，他不煩也不鬧，但就是睜著眼睛不能入睡。這時(shí)，可以嘗試讓他做深呼吸。深呼吸可以消除緊張感、放松肌肉、平靜內(nèi)心。讓孩子閉上眼睛，用鼻子深吸一口氣，再吐氣；再吸氣，再吐氣。

人體生長(zhǎng)激素的分泌，在一天24小時(shí)內(nèi)是不平衡的，其分泌量睡眠時(shí)高于清醒時(shí)。80%的生長(zhǎng)激素在人睡眠時(shí)分泌，特別是處于快速生長(zhǎng)期的孩子，這個(gè)階段是生長(zhǎng)激素分泌的高峰，晚上分泌的生長(zhǎng)激素特別多。一般，晚上9時(shí)孩子睡沉后，生長(zhǎng)激素的分泌量逐漸增加，到夜里12時(shí)左右呈現(xiàn)高峰值，早晨5時(shí)以后逐漸下降。

保證足夠的睡眠時(shí)間，提高睡眠質(zhì)量和睡眠深度，對(duì)孩子的生長(zhǎng)發(fā)育非常重要。由于睡眠時(shí)身體平臥，骨骼充分減負(fù)，成骨細(xì)胞活躍，生長(zhǎng)速度也比清醒時(shí)快。所以，才有“人在睡中長(zhǎng)”的說法。而且，熟睡跟有規(guī)律的睡眠都很重要。睡得越深沉，生長(zhǎng)激素分泌越旺盛，對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育也越有利，寶寶更能健康地成長(zhǎng)了。建議媽媽們，最好是在寶寶四五個(gè)月時(shí)就有意識(shí)地培養(yǎng)寶寶良好的睡眠習(xí)慣，讓寶寶盡早學(xué)會(huì)自覺入睡。endprint