王偉+呂志高

摘要：培養(yǎng)初中生的自控力，培養(yǎng)提升他們的自我認(rèn)知水平和自我效能感是基本前提和基礎(chǔ)。在實(shí)際的教育教學(xué)活動(dòng)中，我們可以通過(guò)冥想、寄語(yǔ)、書(shū)寫(xiě)手冊(cè)等多種活動(dòng)提高初中生的自我認(rèn)知自信，還可以通過(guò)開(kāi)展多種多樣的勵(lì)志教育來(lái)提高初中生的自我心理預(yù)期。

關(guān)鍵詞：初中生；自控力；認(rèn)知；自我效能感；勵(lì)志教育

初中在孩子求學(xué)的生涯是一個(gè)重要的承上啟下階段，同時(shí)這一階段也成為各種問(wèn)題層出不窮的起始和首要階段。那么在這個(gè)關(guān)乎孩子未來(lái)發(fā)展的重要階段，我們?cè)撊绾稳ヒ龑?dǎo)孩子，幫助孩子，使其在成長(zhǎng)關(guān)鍵期少走彎路，不入歧途呢？多年的教育教學(xué)經(jīng)驗(yàn)告訴我們，培養(yǎng)孩子的自控力是一個(gè)關(guān)鍵而正確的選擇。

那么什么是自控力呢？所謂自控力，顧名思義，即自我控制的能力，具體來(lái)說(shuō)是指?jìng)€(gè)體適時(shí)地調(diào)節(jié)自己的情緒行為及其他活動(dòng)以達(dá)到主動(dòng)地掌控自己行為方向進(jìn)而適應(yīng)社會(huì)、實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的能力。

關(guān)于中學(xué)生尤其是初中生自控力研究一直是心理學(xué)上的一個(gè)研究熱點(diǎn)。從研究結(jié)果來(lái)看，絕大多數(shù)研究者認(rèn)為初中生的自控力在整個(gè)人群中屬于中等偏上的位置。對(duì)于這樣一個(gè)研究結(jié)果，作為一個(gè)工作多年的班主任老師，我是不敢茍同的。

初中階段，孩子陸陸續(xù)續(xù)進(jìn)入青春期。他們的心理活動(dòng)往往處于矛盾狀態(tài)，其心理水平呈現(xiàn)半成熟、半幼稚性。如果你是一個(gè)初中班主任，你一定對(duì)這些話(huà)不陌生?！袄蠋煟蛱焱碜粤?xí)誰(shuí)誰(shuí)又打擾我，總是搶我的書(shū)和文具盒?！薄澳銈儼嗟恼l(shuí)誰(shuí)這堂課就沒(méi)停過(guò)，他不是轉(zhuǎn)來(lái)轉(zhuǎn)去看別人，就是東摸摸西摸摸，再不行就研究自己的手指，他的嘴里還不停地發(fā)出聲音，喊了幾次都不聽(tīng)，還對(duì)我嬉皮笑臉，害得我的這堂課的教學(xué)計(jì)劃沒(méi)完成。”“你們班的誰(shuí)誰(shuí)又沒(méi)交作業(yè)，答案和步驟都寫(xiě)在黑板上了，他都不寫(xiě)”……

那么我們?cè)撊绾翁岣咛岣邔W(xué)生的自控力呢？有哪些具體有效的措施呢？下面我給大家交流一下我的思考和做法。

要采取措施，首先要弄明白影響自控力的因素有哪些？影響廣泛的社會(huì)認(rèn)知理論認(rèn)為自我效能感是影響自我控制的最主要因索，對(duì)于這個(gè)觀點(diǎn)，我深表認(rèn)同。那么什么是自我效能感呢？自我效能感是指?jìng)€(gè)體對(duì)自己是否有能力完成某一行為所進(jìn)行的推測(cè)與判斷。心理學(xué)家班杜拉對(duì)自我效能感的定義是指“人們對(duì)自身能否利用所擁有的技能去完成某項(xiàng)工作行為的自信程度”。

自我效能感影響了學(xué)生在完成任務(wù)時(shí)的努力程度、當(dāng)遇到困難時(shí)能夠堅(jiān)持多久，以及能夠承受多大的挫折。他們研究認(rèn)為，那些自我效能感比較高的學(xué)生在完成任務(wù)時(shí)會(huì)更加努力、堅(jiān)持的時(shí)間比較長(zhǎng)，面對(duì)挫折也更能承受。同時(shí)自我效能感影響了學(xué)生對(duì)其學(xué)習(xí)的自我監(jiān)控，如目標(biāo)的設(shè)置、自我監(jiān)督、自我評(píng)價(jià)和學(xué)習(xí)策略的使用。

所以我培養(yǎng)提高學(xué)生自控力的第一步就是培養(yǎng)孩子的認(rèn)知自信和行動(dòng)自信。

下面給大家講一講我們的幾個(gè)嘗試和做法。

1. 冥想。我們都知道冥想非常有利于我們保持內(nèi)心的平靜，也非常有助于我們更清楚地認(rèn)識(shí)自己。從初一下學(xué)期開(kāi)始，我們班就開(kāi)始了冥想活動(dòng)。從最初的三分鐘、五分鐘，到現(xiàn)在的十分鐘、十五分鐘，我們冥想的時(shí)間越來(lái)越長(zhǎng)，冥想的效果也越來(lái)越好。一開(kāi)始冥想時(shí)，我們會(huì)放一些輕音樂(lè)，讓學(xué)生睜開(kāi)眼睛，圍繞一個(gè)主題展開(kāi)冥想。到現(xiàn)在，我感覺(jué)學(xué)生不再需要任何外界條件的輔助就能很好進(jìn)入冥想狀態(tài)，基本上做到了冥想的自主性和自由性。

2. 每日給自己一句寄語(yǔ)。學(xué)過(guò)心理學(xué)的人都非常清楚心理暗示的重要性。積極的心理暗示能讓學(xué)生保持樂(lè)觀和自信。一開(kāi)始為了便于跟蹤和管理，我們要求每一位學(xué)生在每天早晨起床時(shí)或走出寢室時(shí)都要做一個(gè)積極的肢體暗示或給自己說(shuō)一句積極的充滿(mǎn)力量的話(huà)。后面隨著學(xué)生習(xí)慣慢慢養(yǎng)成，我們對(duì)給自己積極暗示的時(shí)間和空間不再做統(tǒng)一要求，學(xué)生只要在每天進(jìn)到教室前完成即可。當(dāng)然一句寄語(yǔ)的力量是有限的，我們更多的是想培養(yǎng)學(xué)生學(xué)會(huì)并運(yùn)用積極心理暗示的習(xí)慣。

3. 書(shū)寫(xiě)我的青春紀(jì)念手冊(cè)。我們的青春紀(jì)念手冊(cè)要求每位學(xué)生只能填寫(xiě)自己的優(yōu)點(diǎn)和進(jìn)步，不填缺點(diǎn)和遺憾，每天都需如實(shí)填寫(xiě)。一天一天，每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)，一個(gè)月下來(lái)，一個(gè)學(xué)期下來(lái)，一年下來(lái)，當(dāng)我們的學(xué)生再去翻看這本記錄了自己光榮的手冊(cè)時(shí)，那種自豪、那種自信是自發(fā)的，是油然而生的。

當(dāng)看到孩子們的臉上都露出自信陽(yáng)光、健康開(kāi)朗的笑容時(shí)，作為一名班主任老師，我發(fā)自?xún)?nèi)心地感到欣慰和高興。同時(shí)，我也開(kāi)始了我自控力訓(xùn)練的第二步，對(duì)學(xué)生進(jìn)行勵(lì)志教育。

俗話(huà)說(shuō)，思想有多遠(yuǎn)，我們就能走多遠(yuǎn)。人們內(nèi)心追求卓越的思想和意識(shí)往往是我們能夠進(jìn)行自我管理的重要?jiǎng)恿?。我的?lì)志教育主要依托以下活動(dòng)：

1. 每日常規(guī)安排：早讀結(jié)束時(shí)（7：25），學(xué)生全體起立誦讀《少年中國(guó)說(shuō)》，誦出氣勢(shì)；下午上課前（14：20）齊唱?jiǎng)?lì)志歌曲，唱出豪情；晚上上課前（19：00-19：10）安排同學(xué)讀勵(lì)志故事，講出感動(dòng)。

2. 開(kāi)展“勵(lì)志教育”主題班會(huì)，全班動(dòng)員，思想宣傳。

3. “奔跑吧，初二”夢(mèng)想墻：要求每位學(xué)生為自己設(shè)定目標(biāo)，張貼于教室，書(shū)于心中，以達(dá)到勵(lì)志目的。

4. 班級(jí)集體看勵(lì)志電影，如《戰(zhàn)狼（2）》《當(dāng)幸福來(lái)敲門(mén)》。

5. “我們有話(huà)對(duì)你說(shuō)”讀一封父母的勵(lì)志家書(shū)。

6. 遠(yuǎn)足磨煉：班級(jí)組織學(xué)生進(jìn)行一次遠(yuǎn)足鍛煉，以培養(yǎng)學(xué)生的忍耐力、意志力。

7. “勵(lì)志”主題演講比賽：利用班會(huì)進(jìn)行小組初賽，優(yōu)秀同學(xué)進(jìn)行決賽，內(nèi)容為勵(lì)志教育類(lèi)。

8. “勵(lì)志”書(shū)法作品展，優(yōu)秀作品由班委會(huì)組織校內(nèi)宣傳展示，展示后，裝訂張貼在班級(jí)教室。

9. 書(shū)寫(xiě)我的勵(lì)志故事：要求每位學(xué)生寫(xiě)一篇自己的勵(lì)志故事，班級(jí)初評(píng)后裝訂成冊(cè)。

通過(guò)這些活動(dòng)，孩子真正認(rèn)識(shí)到自己的與眾不同和價(jià)值，他們的思想得到陶冶，精神得到升華，他們的內(nèi)驅(qū)力越來(lái)越足，越來(lái)越有理想，越來(lái)越敢擔(dān)當(dāng)。

一個(gè)只有明白認(rèn)可這個(gè)道理，他才可能積極主動(dòng)地去做去實(shí)踐。所以提升孩子的自控力，孩子自身的思想認(rèn)知應(yīng)該是前提和基礎(chǔ)。應(yīng)該運(yùn)用多種方法讓孩子充分認(rèn)識(shí)到自我的價(jià)值和擔(dān)當(dāng)，唯有如此，我們才能點(diǎn)燃起每一個(gè)孩子的生命之光，讓其由內(nèi)而外源源不斷地散發(fā)著光熱和能量。

作者簡(jiǎn)介：王偉，呂志高，河南省新鄉(xiāng)市，新鄉(xiāng)市第一中學(xué)。endprint