陳偉強(qiáng) 譚寧

舞蹈技術(shù)訓(xùn)練是舞蹈教學(xué)的重要環(huán)節(jié)，本文通過(guò)分析舞蹈技術(shù)訓(xùn)練中腰部訓(xùn)練的重要性，闡述人體“中段”訓(xùn)練的重要意義，以構(gòu)建具有獨(dú)特風(fēng)格的舞蹈技術(shù)課。對(duì)于舞者而言，中段的訓(xùn)練是重中之重，客觀地說(shuō)，中段就像建筑的地基，地基打得越扎實(shí)、越牢固，建筑就越穩(wěn)定。中段訓(xùn)練就是不斷完善舞者牢固地基的過(guò)程，就是不斷加強(qiáng)中段配合身體展現(xiàn)舞蹈的控制力、舞姿的張力和穩(wěn)定性的過(guò)程。因此，人們要特別重視中段訓(xùn)練在舞蹈課堂上訓(xùn)練的重要意義。

一、“中段”對(duì)舞姿控制的影響

假如把舞蹈用照相的方式一張一張地記錄下來(lái)，那么人們能發(fā)現(xiàn)，整個(gè)舞蹈就是由一個(gè)個(gè)舞姿連接起來(lái)組成的。在芭蕾技術(shù)課的教學(xué)中，中段訓(xùn)練始終貫穿整個(gè)教學(xué)內(nèi)容，充分體現(xiàn)出舞者的身體塑形和藝術(shù)表現(xiàn)力等多方面的訓(xùn)練價(jià)值。靈活掌握腰部力量的運(yùn)用，做動(dòng)作時(shí)就會(huì)顯得張弛有度、干凈利索，同時(shí)有目的地訓(xùn)練中段力量，人們能更準(zhǔn)確地分配中段力量來(lái)控制舞姿、準(zhǔn)確地體現(xiàn)動(dòng)作，把握舞蹈風(fēng)格。

在芭蕾技術(shù)課中，教師傳授的動(dòng)作并不是很難，但是有的學(xué)生總覺(jué)得自己的舞姿很怪沒(méi)有張力，原因是學(xué)生只是模仿教師的動(dòng)作，并沒(méi)有領(lǐng)會(huì)動(dòng)作發(fā)力的方法、動(dòng)作質(zhì)感和舞姿的處理，這些細(xì)節(jié)都是非常重要的。芭蕾技術(shù)課的練習(xí)，不是照葫蘆畫(huà)瓢的單純模仿，而是了解自己的身體并且合理運(yùn)用，從而滿足組合需要的動(dòng)作質(zhì)量，達(dá)到訓(xùn)練目的。中段的運(yùn)用在專業(yè)舞蹈訓(xùn)練中極具難度。在技術(shù)課上，學(xué)生可以通過(guò)對(duì)中段力量的訓(xùn)練增強(qiáng)舞姿的控制力、身體協(xié)調(diào)性和穩(wěn)定性，同時(shí)通過(guò)提升控制力、協(xié)調(diào)性和穩(wěn)定性，更好地把握重心，從而形成相互牽制、相得益影的關(guān)系。

技術(shù)課不僅僅是為了規(guī)范學(xué)生的舞姿形態(tài)和舞姿控制能力，也是讓學(xué)生學(xué)習(xí)怎樣發(fā)現(xiàn)問(wèn)題并加以解決，中段能力的運(yùn)用和掌握可以發(fā)揮至關(guān)重要的作用。有目的地科學(xué)訓(xùn)練中段力量，日積月累，學(xué)生就能形成一種準(zhǔn)確的肌肉記憶，完成動(dòng)作時(shí)就可以拿捏有度，從而保證舞蹈姿態(tài)。有了中段肌肉的支撐，技術(shù)就不僅僅是技術(shù)，而是升華到藝術(shù)的表現(xiàn)，這才是舞者所追求的東西。

二、“中段”對(duì)旋轉(zhuǎn)、跳躍的影響

中腰部訓(xùn)練對(duì)技術(shù)性動(dòng)作有直接的影響，中段訓(xùn)練中的側(cè)腰肌肉訓(xùn)練可以讓學(xué)生完成難度較高的技巧或舞姿，如旋轉(zhuǎn)、跳躍，都是通過(guò)中段力量和側(cè)腰肌肉的運(yùn)用來(lái)有效穩(wěn)定脊柱，保持身體的穩(wěn)定和空中旋轉(zhuǎn)時(shí)的平衡，使身體成為一個(gè)整體。舞者可以依靠腰部肌肉迅速收縮產(chǎn)生的旋轉(zhuǎn)動(dòng)力，像一根筆直的木棍一樣在空中旋轉(zhuǎn)，并控制住空中姿態(tài)。四位轉(zhuǎn)亦是如此，舞者深蹲調(diào)整好重心，主力腿瞬間踩拉，雙手迅速形成舞姿，以形成反作用力來(lái)帶動(dòng)身體旋轉(zhuǎn)，中段立刻收緊以保持身體旋轉(zhuǎn)時(shí)的姿態(tài)和身體的直立，保證旋轉(zhuǎn)的圈數(shù)和美感。如果芭蕾技術(shù)課缺少對(duì)中段力量控制的訓(xùn)練，學(xué)生會(huì)明顯地感覺(jué)上下身脫節(jié)，旋轉(zhuǎn)時(shí)左搖右晃，控制不住身體，導(dǎo)致受力面積變大，直接影響動(dòng)作完成質(zhì)量。在芭蕾技術(shù)課訓(xùn)練中，旋轉(zhuǎn)是最重要的技巧之一。

凌空越是跳躍訓(xùn)練中的重要技巧，它以一個(gè)跑弧線的狀態(tài)完成大的跳躍。這種急速的發(fā)力起跳，不但決定著跳躍騰空的高度、舞姿的停頓，而且可以從心理層面給人震撼。首先，要精確靈活地掌握起跳前儲(chǔ)備的中段爆發(fā)力量和身體的控制力。其次，平時(shí)要反復(fù)開(kāi)展技術(shù)訓(xùn)練，形成一種肌肉記憶，從而滿足跳躍時(shí)技術(shù)層面的要求，形成空中高、輕、飄的舞姿。這樣的急速爆發(fā)需要運(yùn)用中段力量，肢體要協(xié)調(diào)配合，靈活運(yùn)用時(shí)間差，才能達(dá)到視覺(jué)上和心理上的高、輕、飄，而不是使用“拙力”和“蠻勁兒”。僅僅依靠“拙力”和“蠻勁兒”不可能讓中段急速爆發(fā)出騰空所需要的能量，也不可能體現(xiàn)出騰空時(shí)的高、輕、飄，反而會(huì)使跳躍動(dòng)作沒(méi)有騰空感，其結(jié)果不僅喪失了跳躍時(shí)的技術(shù)要求、技術(shù)標(biāo)準(zhǔn)和中段的訓(xùn)練價(jià)值，也喪失了審美層面的視覺(jué)效應(yīng)和心理震撼。另外，依靠中段與四肢協(xié)調(diào)配合，實(shí)現(xiàn)短、頻、快的發(fā)力。舞者可以依靠中段力量與肢體的合理運(yùn)用展現(xiàn)空中舞姿的幅度。想要跳出高、飄的跳躍，中段肌肉快速收緊是必不可少的。因此，跳躍中中段的不同運(yùn)用帶來(lái)的效果不同。

三、錯(cuò)誤的“中段”訓(xùn)練會(huì)導(dǎo)致的后果

中段在芭蕾技術(shù)課中的重要性顯而易見(jiàn)，沒(méi)有中段的配合就沒(méi)有后續(xù)的舞蹈發(fā)展，平時(shí)訓(xùn)練出錯(cuò)，也會(huì)導(dǎo)致一系列后果。就拿技術(shù)課來(lái)說(shuō)，如果學(xué)生在中段技術(shù)訓(xùn)練中沒(méi)有掌握教師的要求和技術(shù)要領(lǐng)，日積月累，中段的肌肉就會(huì)形成一種錯(cuò)誤的肌肉記憶，直接影響動(dòng)作和技術(shù)的完成。學(xué)生明顯會(huì)覺(jué)得身體非常吃力，好像怎么用力都不對(duì)，而且達(dá)不到控制要求，嚴(yán)重時(shí)整個(gè)舞姿都是歪的。因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間的錯(cuò)誤訓(xùn)練對(duì)中段肌肉造成了錯(cuò)誤的引導(dǎo)，這對(duì)舞者的舞姿美感也造成了非常大的影響。原因是學(xué)生在平時(shí)訓(xùn)練時(shí)沒(méi)有按照要求去做，久而久之，問(wèn)題就會(huì)體現(xiàn)出來(lái)，。所以，對(duì)于看似簡(jiǎn)單的基礎(chǔ)訓(xùn)練，學(xué)生一定要重視，否則就會(huì)出現(xiàn)上肢與下肢配合不協(xié)調(diào)、腰部不穩(wěn)定等問(wèn)題。學(xué)生要科學(xué)地加強(qiáng)訓(xùn)練中段，提高自己對(duì)中段的認(rèn)識(shí)，注重運(yùn)用方法和技巧來(lái)協(xié)調(diào)肢體力量，使中段力量發(fā)揮最大的作用。

四、“中段”的訓(xùn)練方法

芭蕾技術(shù)課中的訓(xùn)練方法非?？茖W(xué)、有效，是全世界所認(rèn)同的針對(duì)舞者發(fā)展身體力量、穩(wěn)定能力、身體平衡控制能力的系統(tǒng)化訓(xùn)練體系，同時(shí)這套體系也經(jīng)過(guò)了幾百年的驗(yàn)證。當(dāng)前，部分人會(huì)質(zhì)疑中段控制訓(xùn)練，過(guò)度訓(xùn)練中段控制，會(huì)讓舞者上半身的舞姿展現(xiàn)顯得尤為僵硬，讓人覺(jué)得很呆板。其實(shí)，人們應(yīng)該用辯證的眼光看待這個(gè)問(wèn)題。通過(guò)比較專業(yè)舞者和業(yè)余舞者，人們會(huì)發(fā)現(xiàn)二者的差別顯而易見(jiàn)：專業(yè)舞者表演時(shí)動(dòng)作非常順暢，中段控制飽滿舒展;而業(yè)余舞者舞蹈時(shí)總是磕磕絆絆、非常機(jī)械。其主要原因是對(duì)中段力量控制的缺失、缺少專業(yè)的訓(xùn)練，導(dǎo)致他們做出扭腰和轉(zhuǎn)動(dòng)這類動(dòng)作時(shí)中段顯得過(guò)硬或是過(guò)軟，缺乏控制和處理過(guò)后的柔性美、力量美。

如今，藝術(shù)院校課程訓(xùn)練廣納多元化的訓(xùn)練方法，如中國(guó)古典舞的舞姿形態(tài)、中段控制的訓(xùn)練方式、韻律韻味等。比如，形態(tài)上的“擰、傾、圓、曲、提、沉、沖、靠”等動(dòng)律元素都強(qiáng)調(diào)中段訓(xùn)練和力量控制訓(xùn)練，每個(gè)元素都有獨(dú)特的風(fēng)格和訓(xùn)練方式，相同的是訓(xùn)練身體根據(jù)不同的動(dòng)作和舞姿在不同的方向、不同的空間或位置上的變化，不斷轉(zhuǎn)換身體運(yùn)動(dòng)時(shí)的控制方式。在這些看著不難的訓(xùn)練組合中，不一樣的訓(xùn)練方法和練習(xí)手段，能夠讓人們通過(guò)對(duì)肌肉的控制力訓(xùn)練來(lái)保證重心的準(zhǔn)確及穩(wěn)定，讓人們更清晰地明白中段訓(xùn)練對(duì)舞姿控制的重要性，加強(qiáng)中段的表現(xiàn)力。所以，有目的、科學(xué)地訓(xùn)練中段力量是有益的。中段力量訓(xùn)練是技術(shù)課必不可少的一部分，除了規(guī)范和固定舞蹈姿態(tài)，還有利于提高動(dòng)作質(zhì)量和動(dòng)作美感。

五、結(jié)語(yǔ)

如何更加自如地控制身體，合理分配和使用中段力量是今后舞蹈面對(duì)的基本問(wèn)題，以便運(yùn)用上身力量，做好控制能力基礎(chǔ)訓(xùn)練。只有解決這個(gè)問(wèn)題，人們才能進(jìn)一步解放舞者在技術(shù)課乃至今后的舞臺(tái)上控制舞姿的動(dòng)作幅度。透過(guò)技術(shù)課，教師可以把中段力量訓(xùn)練和中段控制運(yùn)用到其他專業(yè)課中。中段肌肉控制舞者舞姿，影響舞蹈動(dòng)作的完成質(zhì)量，甚至?xí)绊懳枧_(tái)感和舞蹈人物形象的塑造。因此，課堂教學(xué)需要特別重視對(duì)中段肌肉的訓(xùn)練，以充分發(fā)揮中段訓(xùn)練的重要作用。