文/渠 道

生活像一團(tuán)麻，有許多解不開的小疙瘩,在面對(duì)生活中的種種小事情的時(shí)候，更加的讓人感覺到煩惱。心理學(xué)家調(diào)查顯示讓人們感到壓力存在的并不是大事件，而是生活中各個(gè)小事情帶來的小壓力，這些小壓力讓人們對(duì)生活感覺到枯燥和郁悶。

在面對(duì)生活的苦難時(shí)，難免會(huì)產(chǎn)生低落的情緒，一些心理學(xué)的小技巧，教你自我調(diào)整，讓自己的心理狀態(tài)變得更加的平穩(wěn)。

短時(shí)間讓自己變得自信的技巧

許多時(shí)候我們并不是那么勇敢，很多場(chǎng)合我們會(huì)害羞和膽怯，甚至由于自卑心理作祟，嚴(yán)重影響自己的交際，對(duì)工作和生活都有影響。教你短時(shí)間變得自信的方法：就是我們肢體動(dòng)作的改變。心理學(xué)家通過一系列實(shí)驗(yàn)得出結(jié)果：積極的肢體動(dòng)作會(huì)讓我們變得更自信，當(dāng)做消極動(dòng)作時(shí)，人們的皮質(zhì)醇激素會(huì)提高，這樣會(huì)使人變得焦慮。所以在無助時(shí)，不妨做一些積極的動(dòng)作，例如手握拳頭給自己加油，這樣會(huì)短時(shí)間內(nèi)增加你的自信。

潛意識(shí)克服消極情緒的小技巧

當(dāng)人們的需要不被滿足的時(shí)候，就會(huì)產(chǎn)生消極的情緒，消極的情緒會(huì)影響人們的行為，教你一個(gè)克服消極情緒的小技巧。當(dāng)你每次產(chǎn)生低落情緒的時(shí)候，就在手上綁上一根橡皮筋，適度的拉起后松手，使得產(chǎn)生輕微的疼痛感，把情緒和疼痛產(chǎn)生一定的聯(lián)系，當(dāng)再產(chǎn)生消極情緒的時(shí)候，潛意識(shí)就會(huì)變得警覺起來，并會(huì)立刻阻止消極情緒的蔓延。

找人幫忙的小技巧

當(dāng)你找人幫一個(gè)大忙的時(shí)候，往往被拒絕的幾率非常高，但當(dāng)你先請(qǐng)求一些輕而易舉的小忙時(shí)，他能夠輕松的幫你辦到，之后再提出高的請(qǐng)求時(shí)，被拒絕的可能性就會(huì)變小了。這可以用心理學(xué)登門坎效應(yīng)去解釋，當(dāng)一個(gè)人接受了一個(gè)微不足道的小請(qǐng)求，為了避免前后的協(xié)調(diào)性不一致，也為了保持前后一致的印象，就可能接受更大的請(qǐng)求。

判斷溝通效率的小技巧

在與人交流和溝通的時(shí)候，當(dāng)我們滔滔不絕的講解后，我們其實(shí)并不知道對(duì)方的真實(shí)心意，也不知道對(duì)方是否對(duì)自己的話題感興趣，教你一招判斷溝通效率的小技巧。當(dāng)兩個(gè)人面對(duì)面交流時(shí)，若對(duì)方對(duì)你的話題不感興趣的時(shí)候，會(huì)不自覺的將腳往后移，當(dāng)交流結(jié)束時(shí)，來仔細(xì)觀察對(duì)方與你腳之間的距離，如果距離越來越遠(yuǎn)，說明你的談話不成功，對(duì)方對(duì)這個(gè)話題不感興趣。