藺春霞

摘 要：墊球是排球最重要的技術(shù)組成部分，也是初中教學(xué)的重要內(nèi)容，但墊球技術(shù)復(fù)雜、動作較難掌握，讓同學(xué)望而生畏。本文介紹如何將移動取位練習(xí)作為排球雙手墊球的主要內(nèi)容進行教授，而取得良好效果的。

關(guān)鍵詞：排球；墊球；移動取位：練習(xí)方法

中圖分類號：G633.96 文獻標(biāo)識碼：B 文章編號：1005-2410（2017）12-0066-02

排球移動取位的作用是對來球做出預(yù)判，提前移動及時接近球，取得最佳的位置，以便合理地完成擊球動作。能否及時地移動取位，是完成墊球技術(shù)的關(guān)鍵，這需要學(xué)生有較強的移動取位能力。如果沒有移動到位，就會出現(xiàn)如單手撈球、屈臂墊球、跳起墊球、拳頭擊球等錯誤動作，導(dǎo)致動作嚴(yán)重變形，且來回球少，練習(xí)密度低，學(xué)生練習(xí)的興趣隨著來回球少而逐漸降低。筆者在多年的排球教學(xué)中，將移動取位的練習(xí)作為排球雙手墊球的主要內(nèi)容進行教授，收到了良好的效果。具體教法如下。

一、加大準(zhǔn)備姿勢及移動練習(xí)次數(shù)

很多老師在教授準(zhǔn)備姿勢與移動時，往往只教授準(zhǔn)備姿勢，不教移動，或者移動只是一帶而過。我正是意識到移動的重要性，在教學(xué)的過程中，有意識地加大了對準(zhǔn)備姿勢與移動的練習(xí)強度和難度。首先在準(zhǔn)備運動階段，我就讓學(xué)生和我一起做滑步、交叉步、前進、后退跑練習(xí)，并在練習(xí)的過程中不斷提出要求：重心低、移動迅速等。其次，在專門的練習(xí)過程中，學(xué)生準(zhǔn)備姿勢站好，看老師手勢做前后左右的移動練習(xí)，最后讓學(xué)生在移動的過程中看老師手勢，并報出老師用手指出示的個數(shù)。

二、移動取位的徒手練習(xí)

在學(xué)習(xí)并掌握徒手墊球動作后，我要求學(xué)生做上一步的墊球徒手動作練習(xí)，要求是：上一步身體穩(wěn)定后再做墊球動作。在此基礎(chǔ)上，讓學(xué)生做上兩步、三步的練習(xí)。在掌握該動作后，要求學(xué)生做前、后、左、右的移動取位徒手墊球動作。在學(xué)生能熟練做出以上動作的基礎(chǔ)上，加大練習(xí)難度，讓學(xué)生看老師手勢，做前、后、左、右的移動取位徒手墊球運作。動作要求：①重心要低；②移動迅速；③身體穩(wěn)定后再做墊球動作。這樣練習(xí)下來，就會將“要想接好球，必須先移動，移動取位要迅速”的要求已牢牢記于心中，為下一步的練習(xí)打下了堅實的基礎(chǔ)（圖1、圖2）。

三、移動取位墊定位球

一人持球、一人墊定位球是很多老師常采用的練習(xí)方法。筆者在此基礎(chǔ)上，加上了移動取位墊定位球的練習(xí)。具體做法為：上一步的墊定位球練習(xí)-上兩到三步的墊定位球練習(xí)-左右滑步墊定位球練習(xí)。學(xué)生在移動后，迅速取位，正確做出墊球動作。老師在學(xué)生練習(xí)的過程中，不斷提醒學(xué)生移動到持球同學(xué)對面，對準(zhǔn)來球，用正確的墊球動作進行墊球。移動取位墊定位球為學(xué)生拋墊球練習(xí)做好了技術(shù)上的準(zhǔn)備（圖3-圖6）。

四、連續(xù)移動取位墊定位球練習(xí)

練習(xí)目的：強化移動取位意識，加大練習(xí)密度，提高動作質(zhì)量。

練習(xí)方法：四排同學(xué)，面對面站立，一、三排學(xué)生拋球，二、四排學(xué)生依次向右移動墊球。一個循環(huán)后交換。

教學(xué)建議：教師強調(diào)移動時重心降低，提前預(yù)判，對準(zhǔn)來球，用正確的墊球動作進行擊球。練習(xí)的過程中，如果有掉球現(xiàn)象，墊球同學(xué)不要等球，向下一個拋球同學(xué)方向移動，繼續(xù)完成墊球練習(xí)。

五、移動取位拋墊球練習(xí)

傳統(tǒng)的拋墊球練習(xí)，要求拋球的同學(xué)盡量將球拋到位，以便練習(xí)的同學(xué)能夠準(zhǔn)確地用正確的動作將球墊出。這是在排球正面雙手墊球教學(xué)中必不可少的練習(xí)環(huán)節(jié)，也是非常有實效的練習(xí)方法。但很多老師在進行完該項練習(xí)后，直接讓學(xué)生進行對墊球練習(xí)，由于學(xué)生掌握動作不牢固，加上移動不到位，極易出現(xiàn)動作變形的現(xiàn)象。針對這一現(xiàn)象，我在練習(xí)過程中又加了移動取位練習(xí)。讓學(xué)生在一拋一墊球的練習(xí)時，先將球拋到墊球同學(xué)前一步遠的地方，讓學(xué)生上前一步墊球，要求學(xué)生提前預(yù)判，提前移動到最佳位置后再墊球。在此基礎(chǔ)上再讓學(xué)生進行左滑步、右滑步墊球練習(xí)。這樣，學(xué)生就能很好地進行對墊球練習(xí)了，并且減少了失誤，來回球也多了起來，學(xué)生練習(xí)積極性自然而然地就高了起來（圖7、圖8）。

六、對墊球練習(xí)

練習(xí)目的：用已掌握的正確墊球技術(shù)和移動取位的方法進行完整的墊球練習(xí)，提高墊球質(zhì)量。練習(xí)方法：兩人一組近距離進行對墊球練習(xí)。要求：近距離墊球動作熟練后，墊球距離逐漸拉大（圖10）。

七、教學(xué)比賽

練習(xí)目的：將墊球技術(shù)運用到比賽中，提高墊球技術(shù)的實戰(zhàn)性，提高學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性。

練習(xí)方法：四人一組，兩兩對抗。教學(xué)建議：將學(xué)生分成四人一組，進行兩兩對抗賽。每球一分，先得5分者為勝，三局兩勝制（圖11）。

（江蘇省徐州市西苑中學(xué) 221000）endprint