摘 要： 立定跳遠(yuǎn)是學(xué)生體質(zhì)健康測(cè)試基本的指標(biāo)，也是泉州市近幾年體育中考的“選考”項(xiàng)目，它是近幾年我市初中學(xué)生參加體育中考選考幾率較高的項(xiàng)目，也是我校學(xué)生在體育“選考”中普遍選考的項(xiàng)目，選考立定跳遠(yuǎn)學(xué)生占總?cè)藬?shù)的98%以上，所以如何提高學(xué)生立定跳遠(yuǎn)成績(jī)顯得迫在眉睫，至關(guān)重要。但是在立定跳遠(yuǎn)教學(xué)和日常訓(xùn)練中，發(fā)現(xiàn)很多學(xué)生對(duì)該項(xiàng)目關(guān)鍵技術(shù)不懂，會(huì)出現(xiàn)跳躍時(shí)蹬地?zé)o力、起跳角度太小、挺腹動(dòng)作過(guò)大、身體前旋等問(wèn)題。那如何通過(guò)體育課堂的有效教學(xué)來(lái)幫助學(xué)生發(fā)展身體的彈跳素質(zhì)、領(lǐng)悟技術(shù)要領(lǐng)，使成績(jī)?nèi)〉昧嗣黠@的提高？在此，我將平時(shí)教學(xué)實(shí)踐過(guò)程中所使用的一些方法和手段，與諸位同行分享。

關(guān)鍵詞： 學(xué)生；教學(xué)；立定跳遠(yuǎn)；提高

一、 前言

立定跳遠(yuǎn)已經(jīng)連續(xù)好幾年作為我市初中學(xué)生參加體育中考的“選考”項(xiàng)目，也一直是學(xué)生“選考”的主要項(xiàng)目，近幾年我校學(xué)生在體育中考中選考立定跳遠(yuǎn)項(xiàng)目也基本保持在占98%以上。平時(shí)教學(xué)測(cè)試中我們發(fā)現(xiàn)，學(xué)生立定跳遠(yuǎn)的成績(jī)往往會(huì)出現(xiàn)兩極分化，要么優(yōu)秀甚至滿分，要么就剛及格甚至不及格，平時(shí)我們認(rèn)為較簡(jiǎn)單容易的項(xiàng)目，但測(cè)試的結(jié)果一直不盡如人意，如果不引起重視并加以糾正，必將會(huì)拖其他兩項(xiàng)的后腿了，影響學(xué)生的得A率，所以如何進(jìn)行有效的教學(xué)，提高立定跳遠(yuǎn)的成績(jī)已經(jīng)刻不容緩了。在這里我通過(guò)平時(shí)的教學(xué)實(shí)踐摸索，掌握了一些提高立定跳遠(yuǎn)成績(jī)的有效教學(xué)方法，并且取得了明顯的效果。

二、 影響立定跳遠(yuǎn)成績(jī)的因素分析

從體育中考的立定跳遠(yuǎn)的數(shù)據(jù)分析，影響學(xué)生立定跳遠(yuǎn)的成績(jī)除了生理和心理因素以外，主要是學(xué)生的動(dòng)作技術(shù)，它是影響初中學(xué)生測(cè)試成績(jī)的主要因素。如何通過(guò)有效教學(xué)來(lái)改進(jìn)和發(fā)展學(xué)生素質(zhì)，領(lǐng)悟立定跳遠(yuǎn)的動(dòng)作技術(shù)？

在立定跳遠(yuǎn)中，騰空后展髖放下擺動(dòng)腿，同時(shí)兩腿繼續(xù)向后擺動(dòng)，在空中形成挺身姿勢(shì)，而后收腹舉腿，兩臂向上向前、向下向后擺動(dòng)。騰空動(dòng)作的完成是否科學(xué)合理，將影響學(xué)生立定跳遠(yuǎn)的成績(jī)，空中有沒(méi)有積極送髖、充分收腿、及時(shí)屈髖、快速伸腿，因?yàn)檫@一連貫動(dòng)作完成時(shí)間比較短，如果不能熟練合理地完成這一連貫動(dòng)作，就會(huì)影響學(xué)生的成績(jī)。另外落地作為立定跳遠(yuǎn)的最后一個(gè)技術(shù)環(huán)節(jié)，對(duì)立定跳遠(yuǎn)成績(jī)的影響也很大，在落地時(shí)，應(yīng)積極屈膝、屈髖、下蹲、將重心前移，做好動(dòng)作的緩沖。大部分學(xué)生由于對(duì)空中動(dòng)作和落地動(dòng)作技術(shù)動(dòng)作掌握不好，其成績(jī)也就好不了，因此，這兩項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作是影響立定跳遠(yuǎn)成績(jī)的關(guān)鍵部分。

三、 如何應(yīng)用有效教學(xué)來(lái)提高學(xué)生動(dòng)作技術(shù)水平

（一） 運(yùn)用“分解式”教學(xué)

運(yùn)用“分解式”教學(xué)方式。將學(xué)生分成男女兩部分，男女各三組，學(xué)生按體操隊(duì)形散開(kāi)，呈三列橫隊(duì)，逐隊(duì)練習(xí)。當(dāng)聽(tīng)到“1”的口令時(shí)，按要求做預(yù)擺動(dòng)作；當(dāng)聽(tīng)到“2”的口令時(shí)，按要求迅速起跳騰空并落地緩沖。練習(xí)的學(xué)生接受教師和其他同學(xué)的共同監(jiān)督和指導(dǎo)，通過(guò)共同學(xué)習(xí)增強(qiáng)了學(xué)生的課堂主體意識(shí)，提高了學(xué)習(xí)的積極性和主動(dòng)性。通過(guò)“分解式”教學(xué)降低了階段學(xué)習(xí)的難度，使學(xué)生體驗(yàn)到掌握動(dòng)作要領(lǐng)后成績(jī)提高的成就感，提高了學(xué)生課堂學(xué)習(xí)的積極性。而且，“分解式”教學(xué)使學(xué)生學(xué)習(xí)時(shí)“有章可循”，動(dòng)作趨于規(guī)范，學(xué)得輕松，不至于練習(xí)起來(lái)顧此失彼；同時(shí)，也減少了教師不必要的重復(fù)講解和糾正動(dòng)作的時(shí)間，有利于增加課堂練習(xí)密度，提高課堂的教學(xué)效率。

（二） 采用“口訣式”教學(xué)

上課教師講解動(dòng)作要領(lǐng)時(shí)，往往學(xué)生很難在短時(shí)間內(nèi)記憶，嚴(yán)重影響課堂效率，從而影響學(xué)生動(dòng)作技術(shù)的掌握。采用了“口訣法”講解動(dòng)作要領(lǐng)。因?yàn)榭谠E本身讀起來(lái)簡(jiǎn)潔易記，再加上教師的講解，學(xué)生就能比較快地理解要點(diǎn)，規(guī)范動(dòng)作。平時(shí)進(jìn)行立定跳遠(yuǎn)教學(xué)時(shí)我運(yùn)用的口訣是：“上引下伸快擺臂，起跳角度要適宜；展體收腹要舉腿，落地重心快前移”。在起跳騰空階段，要求很高的身體協(xié)調(diào)能力，擺臂和蹬地都要迅速、有力?！翱谠E式”教學(xué)能夠使學(xué)生在較短時(shí)間內(nèi)，完整地掌握整套技術(shù)動(dòng)作的要點(diǎn)，再配合“分解式”練習(xí)，就能夠順利地將練習(xí)過(guò)的各分解動(dòng)作要點(diǎn)串聯(lián)在一起，進(jìn)而完成整套立定跳遠(yuǎn)技術(shù)動(dòng)作，提高了課堂效率，讓學(xué)生快速掌握動(dòng)作技術(shù)要領(lǐng)。

（三） 巧用小體操墊提高立定跳遠(yuǎn)動(dòng)作

通過(guò)教學(xué)實(shí)踐摸索，我發(fā)現(xiàn)借助小體操墊可以很好地提高和完善學(xué)生的動(dòng)作技術(shù)。小體操墊又是每個(gè)學(xué)校體育器材室必備的東西，所以應(yīng)用起來(lái)方便。下面是我在教學(xué)中琢磨出來(lái)的巧用小體操墊的教學(xué)方法：

1. 將平放開(kāi)的兩塊體操墊重疊，畫(huà)一條起跳線，可根據(jù)體能不同的人畫(huà)不同的線，讓學(xué)生自己選擇起跳線，站在起跳線上，跳過(guò)體操墊，落地屁股坐在體操墊上。

2. 根據(jù)學(xué)生的實(shí)際情況將幾塊小體操墊折疊加在一起，讓學(xué)生根據(jù)自己的水平從不同高度的墊子上跳過(guò)去。

3. 根據(jù)學(xué)生的實(shí)際情況將小體操墊折疊豎立成“∧”型和幾塊小體操墊根據(jù)不同學(xué)生水平展開(kāi)適當(dāng)距離平放兩者結(jié)合的練習(xí)更有利于學(xué)生跳遠(yuǎn)各方面動(dòng)作的正確形成。

（四） 巧置目標(biāo)區(qū)，激發(fā)學(xué)生的練習(xí)興趣

為了更有效地提高立定跳遠(yuǎn)的成績(jī)，提高學(xué)生訓(xùn)練的積極性，在沙坑或者平地上設(shè)置起跳區(qū)和落地區(qū)，落地區(qū)可以根據(jù)中考的等級(jí)劃分不同的線，并用不同的地名來(lái)命名【如泉州線（C線）、廈門(mén)線（B線）、福州線（A線）、北京線（滿分線）】。讓學(xué)生有更明確的目標(biāo)。在小組的練習(xí)中，學(xué)生根據(jù)中考的等級(jí)線，不斷地進(jìn)行自我的挑戰(zhàn)相應(yīng)的目標(biāo)，這樣激發(fā)了學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，提高了學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性。

通過(guò)平常的教學(xué)實(shí)踐和學(xué)生參加體育中考的考試成績(jī)證明，“運(yùn)用分解式”、“采用口訣式”、“巧用體操墊”以及“巧置目標(biāo)區(qū)”等教學(xué)方法能夠幫助學(xué)生在較短時(shí)間內(nèi)掌握立定跳遠(yuǎn)動(dòng)作技術(shù)要領(lǐng)，從而快速有效地提高跳遠(yuǎn)的成績(jī)。

參考文獻(xiàn)：

[1]何曉.巧用體操墊進(jìn)行跑跳練習(xí).體育教學(xué)，2007年02期.

[2]胥延智.如何快速提高立定跳遠(yuǎn)課的教學(xué)效率.中國(guó)學(xué)校體育，2012年S2期.

作者簡(jiǎn)介：

張迎川，福建省南安市，南安市梅嶺中學(xué)。endprint