張華+陳瑤璇

多數(shù)人日常工作，都是長時間保持坐、站、彎腰等姿勢，而長期保持這些固定姿勢導致的最常見問題就是腰痛。有人認為“拔個火罐能治腰痛”，真是這樣嗎？廣州市第一人民醫(yī)院南沙醫(yī)院中醫(yī)科副主任中醫(yī)師唐梁認為，濕熱、寒濕、氣滯血淤等都可導致腰痛，拔罐的確可祛除體表的濕邪，疏通經(jīng)絡以緩解疼痛。但卻不適用于腎虛型腰痛。

腰痛拔罐的注意事項

唐梁稱，去保健中心或者中醫(yī)診所進行拔罐的時候，自己要略微懂一點拔罐的常識，讓自己更安心——

？誅拔罐前：腰痛拔罐時，需要趴在病床上，暴露部位應注意保暖，留罐時宜覆蓋毛巾，避免風吹，防止受涼。

？誅拔罐中：一般拔罐時間為10-15分鐘，大罐吸拔力強，可適當縮短時間，否則可能會引起皮膚起皰。

？誅拔罐后：宜適量飲用些熱水，加強循環(huán)代謝，有利于從皮膚和小便排毒。需要提醒的是，拔罐后不宜馬上洗澡，或再做推拿按摩、刮痧等，建議等上兩三個小時以后。局部淤血尚未消退時，不應再于原部位重復拔罐。勿空腹拔罐，拔罐期間若出現(xiàn)頭暈、惡心嘔吐、面色蒼白、出冷汗、四肢發(fā)涼等癥狀，應及時取下罐具。

每天10分鐘自我按摩

如果沒有機會請專業(yè)人士拔罐，也可以嘗試自我按摩，每天抽10分鐘，經(jīng)常做按摩，其效果也并不比拔罐差。

？誅摩腰：摩擦熱雙手掌，置于腰部，上下搓動。

？誅叩腰：雙手握空心拳，反手背后，以雙手拳背著力，有節(jié)奏地叩擊骶部和腰部。手法要平穩(wěn)，力量由輕到重，有振動感?？上葟镊静肯蛏线祿糁裂巢?，再從上向下?lián)糁流静浚绱朔磸?。特別是腰眼（在腰部第4腰椎棘突下，旁開約3.5寸凹陷中）、腎俞（第2腰椎棘突下旁開1.5寸）、委中（腘橫紋中點）這些穴位。

寒濕腰痛，用點食療方

在陰雨天、受涼或勞累后腰痛加重，這屬于典型的寒濕腰痛。唐梁說，此時可以用艾灸、風筒熱風吹腰部痛處或鹽包熱敷，具體辦法：把粗鹽炒熱，放點花椒，裝進布袋里，再用布袋熱敷患處。羌活、獨活、蒼術、艾葉、桂枝、威靈仙等藥材熬水熱敷患處或泡腳以散寒除濕，通絡止痛。

還有一種是濕熱腰痛，即腰脹痛發(fā)熱，尿黃，便粘膩，舌紅苔黃膩。在食療時，可以飲用冬瓜薏米豬骨湯、忍冬藤桑枝茶、土茯苓木瓜煲湯。另外，按摩委中、陽陵泉、陰陵泉等穴位可清熱祛濕。

如果曾經(jīng)扭傷過腰，每逢變天就會腰痛，那么應該屬于氣滯血淤腰痛，這類患者的腰痛部位固定，刺痛、脹痛，舌有淤斑?？伸耶敋w、田七、雞血藤、丹參、川芎等活血化淤止痛之品。還可按血海、太沖等穴位活血理氣止痛。也可用雞血藤、當歸尾、丹參等熬水熱敷患處或泡腳。endprint