隨著年紀(jì)的增長(zhǎng)，身體不可避免會(huì)衰老，但是大腦的衰老速度因人而異。腦科學(xué)研究證明，不管多大歲數(shù)，只要有意識(shí)的鍛煉大腦，激發(fā)它的潛力，大腦永遠(yuǎn)都有繼續(xù)成長(zhǎng)的可能。

激發(fā)腦潛力 與年齡無(wú)關(guān)

腦共有約1000億個(gè)細(xì)胞，腦細(xì)胞各有分工，比如有的能夠感受喜怒哀樂(lè)，有的負(fù)責(zé)理解新事物。腦細(xì)胞根據(jù)其不同功能聚集在一起形成8個(gè)領(lǐng)域：理解、記憶、思考、傳達(dá)、視覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)、運(yùn)動(dòng)和感情。根據(jù)領(lǐng)域不同，各自發(fā)揮的功能也不同。各個(gè)領(lǐng)域又相互關(guān)聯(lián)，其中的一部分領(lǐng)域成長(zhǎng)了，受其影響，其他的腦領(lǐng)域也會(huì)成長(zhǎng)。

積極對(duì)這些領(lǐng)域進(jìn)行鍛煉，特別是對(duì)不經(jīng)常用的腦領(lǐng)域特意進(jìn)行鍛煉，能夠有效起到預(yù)防大腦老化的效果。

合理規(guī)劃 減輕壓力

過(guò)多的壓力會(huì)導(dǎo)致大腦神經(jīng)調(diào)節(jié)混亂，釋放皮質(zhì)醇和壓力激素，造成早衰、記憶力和注意力下降等心理疾病。合理規(guī)劃時(shí)間會(huì)減少時(shí)間流逝帶來(lái)的壓迫感。環(huán)境整潔有序會(huì)讓人感覺(jué)輕松。無(wú)論工作還是休閑，有序的時(shí)間和空間規(guī)劃都能有效減輕壓力，保證大腦健康。

長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)作會(huì)使大腦疲勞、反應(yīng)遲鈍，影響下一項(xiàng)工作的執(zhí)行能力。很多人開(kāi)長(zhǎng)會(huì)后容易走神，就是因?yàn)榇竽X需要休息。建議上班族工作時(shí)盡量擠出一小段時(shí)間休息；每?jī)芍芡獬鲇瓮嬉淮危晃缧輹r(shí)間在單位附近散散步；用吸氣4秒、呼氣7秒的方式深呼吸，排空大腦雜念，即使坐在街邊陰涼處也不失為一種放松。

“左右開(kāi)弓” 學(xué)會(huì)傳達(dá)

不同大腦區(qū)域掌管不同身體活動(dòng)。交流會(huì)使大腦語(yǔ)言中樞興奮，血液循環(huán)增快，有利于大腦健康。與他人交流時(shí)，用語(yǔ)言傳達(dá)時(shí)使用左腦的領(lǐng)域，用圖形或映像傳達(dá)時(shí)使用右腦的領(lǐng)域。

傳達(dá)領(lǐng)域與理解領(lǐng)域和聽(tīng)覺(jué)領(lǐng)域有著很深的關(guān)聯(lián)。鍛煉傳達(dá)領(lǐng)域的最簡(jiǎn)單方法就是與各種各樣的人說(shuō)話。比如與以前的朋友聯(lián)系傳達(dá)自己的近況，教給別人菜的做法，給別人指路等等，一邊思考一邊用對(duì)方簡(jiǎn)單易懂的方式說(shuō)話能夠鍛煉大腦的傳達(dá)領(lǐng)域。

這些因素加速大腦衰老

糖尿病 糖尿病可使大腦微血管硬化閉塞、血液黏稠度增加，大腦長(zhǎng)期處于缺血缺氧狀態(tài)。高血壓、動(dòng)脈粥樣硬化等也會(huì)加速大腦衰老。

吸煙 尼古丁會(huì)損壞血管壁，促進(jìn)動(dòng)脈硬化，降低大腦氧供應(yīng)，損害邏輯思維能力，加速大腦老化。

暴飲暴食 暴飲暴食后，人體為了消化過(guò)多的食物往往向消化系統(tǒng)調(diào)集大量血液和能量，大腦的能量供應(yīng)變少，處于缺血狀態(tài)，會(huì)損傷大腦細(xì)胞。

習(xí)慣熬夜 熬夜會(huì)讓大腦處在一個(gè)興奮狀態(tài)，而遲遲得不到休息使大腦得不到充分的修復(fù)，損害大腦神經(jīng)元細(xì)胞。endprint