廉萬營+呂沛宛

怕冷、經(jīng)常手腳冰涼通常是陽氣虛的表現(xiàn)。陽氣虛會導(dǎo)致氣血布達相對無力，四肢末端不能很好地受到氣血的溫養(yǎng)，從而導(dǎo)致手腳冰涼。女性由于月經(jīng)失血，很容易導(dǎo)致血虛；再加上許多女性過度節(jié)食，導(dǎo)致營養(yǎng)不良，從而使氣血更為薄弱，因而冬季手腳冰涼女性較為多見。

保養(yǎng)陽氣，避免陽氣過度耗散

一是適應(yīng)四季氣候變化，不要過度地改變自己所處的環(huán)境。冬天需要防寒保暖，但也不能總貓在溫暖的室內(nèi)，要到室外走動走動；夏天要消暑降溫，但也不能總躲在空調(diào)房里。拿夏天為例，夏天天熱，人們喜歡喝冷飲、住空調(diào)房，如果貪涼飲冷過度，一方面寒涼的飲食和環(huán)境會直接損傷人體的陽氣；另一方面，陽氣不能在夏季適當釋放，到了冬天就不能很好地收藏到體內(nèi)溫養(yǎng)機體。就如拉弓射箭，只有先把弓放松，然后才能拉滿蓄勢、儲藏能量，箭才能射得遠。因此，養(yǎng)生應(yīng)適應(yīng)四季氣候的變化，不宜用現(xiàn)代科技過度地改變所處的環(huán)境，否則人體自身的調(diào)控、適應(yīng)能力就會逐漸降低。

二是冬季盡量早睡晚起，保證充足的睡眠。中醫(yī)講“春生、夏長、秋收、冬藏”，一年四季冬天是收藏的季節(jié)，而一天當中晚上睡覺時是陽氣收藏的時候，保證充足的睡眠有利陽氣的收藏。如果經(jīng)常熬夜，陽氣處于透支狀態(tài)，身體就容易出現(xiàn)問題。

三是不要亂用寒涼藥物、濫用抗生素。板藍根、牛黃解毒片、黃連上清丸等都是寒涼藥物，許多人把它們當作去火的“法寶”，但這些“法寶”有時候卻不靈。上火分實火和虛火，而虛火多由于陽氣虛造成的，如多數(shù)口腔潰瘍的原因就是陽虛。如果再用寒涼藥物，會使陽氣更虛，加重病情?？股仉m然不是中藥，但通常也被認為是寒性的。有的人一感冒就用抗生素，這是不可取的，應(yīng)咨詢醫(yī)生后再決定是否使用及用多長時間。

五招保健法，有助溫養(yǎng)陽氣

對于冬季手腳冰涼的朋友來說，除要注意以上保養(yǎng)陽氣、避免損傷陽氣的做法外，還可試試以下這些方法。

●溫水泡腳 先用開水把艾絨（一般在中藥店就可以買到）燙一下，然后把水調(diào)至40℃左右泡腳，當身上有微微發(fā)潮的感覺時停止泡腳，不要等到身上出汗。

●拍手 用左手手心拍右手手背，用右手手心拍左手手背，各拍100下。拍的時候讓手心與手背接觸面盡可能地大。

●彈指 用左、右手的拇指分別扣緊另外四指，用力彈出，這對疏通經(jīng)絡(luò)、促進血液循環(huán)很有好處。

●艾灸 溫灸關(guān)元、氣海兩穴（氣海穴位于下腹部正中線上，臍下1.5寸處；關(guān)元穴在下腹部正中線上，臍下3寸處），可以很好地養(yǎng)陽氣。

●巧用電暖寶、熱水袋 午睡時用電暖寶、熱水袋暖下腹部；晚上把電暖寶、熱水袋放到腳部暖腳底，也有助于溫養(yǎng)陽氣。endprint