吃海鮮自助有個順序

海鮮自助餐從健康角度來講，推薦的食用順序是粥或菜湯—海鮮（刺身）—小食（小炒）—鐵板（牛排/肉類）—甜點（主食）—餐后半小時后飲品（紅酒/適當(dāng)果汁）。餐前吃碗溫粥或熱湯，分量不用過大。粥或菜湯，與海鮮、蛋白質(zhì)較高的食物一起搭配，不僅可以幫助吸收，而且營養(yǎng)功效會大大增加。

日食大棗六七顆即可，不宜多吃

正常人每天吃六七顆大棗即可，不宜食用過多。因為新鮮的大棗的水分含量沒有一般水果的水分多，并且大棗中的膳食纖維含量很高，適量可以促進胃腸消化，但是一次攝入大量的大棗容易加重胃腸負擔(dān)，引起不適。另外，經(jīng)常吃到的是干棗，吃多了，對腸胃的影響更大。endprint