⊙李仲文

醫(yī)學界有種現(xiàn)象：老中醫(yī)大多長壽且少病。梳理老中醫(yī)們的養(yǎng)生經(jīng)發(fā)現(xiàn)，有6種食物是他們普遍都鐘愛的，不少人還把這些普通食物制成了養(yǎng)生膳食。

姜：吃醋泡姜讓心血管變年輕

名老中醫(yī)最愛吃姜。98歲的國醫(yī)大師路志正每天進餐時都會吃兩三片醋泡姜。路老每年體檢，血管彈性和心臟跟四五十歲的健康男性一樣。國家級名老中醫(yī)周樂年也喜歡吃醋泡姜。

做法：把切好的姜片放到罐子里，倒入米醋沒過生姜。把保鮮膜包裹在罐子口上，蓋蓋密封，放到冰箱里1周后食用。每天早上吃3～5片，配枸杞15顆直接嚼服。

紅棗：吃煮熟紅棗健脾養(yǎng)胃

名老中醫(yī)們不論男女都愛吃紅棗。98歲的國醫(yī)大師顏正華有便秘，因此早餐會吃熟大棗5～10枚，以益氣養(yǎng)血、健脾安神。

做法：把紅棗隔水蒸熟，把棗皮一點點剝開，去核后只吃棗肉，同豆?jié){一起食用。

80歲的國家名老中醫(yī)王宏坤有不同吃法：取大棗放在鍋里煮，水開后，將白沫撈出濾出水，再加水沒過紅棗，煮滾后改小火熬。3小時左右，棗皮變黑，上面滲出一層黏黏的白膜，鍋底只剩下從棗內(nèi)滲出的糖稀般的少量液體，這時棗就煮好了。

醋：常飲醋茶活血化淤

名老中醫(yī)最喜歡的調(diào)味品是醋，他們還發(fā)明了很多時髦吃法。

浙江中醫(yī)藥大學終身教授何任就推崇喝醋茶。取茶葉5克，用開水沖泡，加蓋燜5分鐘，滴入陳醋1毫升，不拘時頻飲，具有和胃止痢、活血化淤的功效，可治牙痛、傷痛等癥。

年近八旬的國家級名老中醫(yī)郭競說，自己沒什么特殊的養(yǎng)生秘方，只是會在每天早飯前，調(diào)一杯自制的飲料——10毫升水果酵素+20毫升果醋+半杯涼開水搭配成的酵素果醋汁。在郭老家的窗臺上，高高低低地放著近20個玻璃罐子?；瘕埞?、木瓜、檸檬、蘋果、百香果……這些都是他自制的各類水果酵素和果醋。他說，喝果醋可以幫助消化促進鈣吸收。

黑芝麻：藥粥常喝勝過補品

老中醫(yī)們最喜歡拿黑芝麻當零食或者煮粥喝。年近八旬的全國老中醫(yī)藥專家學術經(jīng)驗繼承工作指導老師毛德西晚餐幾乎不吃主食，但會吃點干果和黑芝麻。

96歲的國家級名老中醫(yī)王嘉麟每天早上5點多起床后，就會熬一大碗藥粥，將黑芝麻、百合、枸杞、山藥、核桃等共煮為粥，喝的時候再加上1～2匙蜂蜜。幾十年如一日從未間斷過。王嘉麟解釋，晨起胃腸空虛，一碗溫熱的藥粥最為滋潤胃腸，且極易吸收，很適合老年人及病后體虛之人，長期服用勝過補品。

參：人參煮水補氣養(yǎng)腎

很多老中醫(yī)都會提到，要說真吃啥補品的話，最多就是喝點參水了。

85歲的國家級名中醫(yī)王永鈞是腎病專家，但許多人不知道，他年輕時也曾是位腎病患者。他常喝參茶來調(diào)理身體。他的體質(zhì)偏寒，一般吃白參和紅參。做的時候，會加開水用文火燉，這樣比泡水喝效果好。他提醒說，體質(zhì)偏寒的吃紅參，體質(zhì)偏熱的吃西洋參，體質(zhì)平和的吃野山參。

國家級名中醫(yī)、浙江省名中醫(yī)陳意一年四季都會用參煮水喝。

做法：前一天晚上，取6克西洋參和6克生曬參燉水，第二天一早起來空腹喝。

小米：“黃金粥”最滋補養(yǎng)人

老中醫(yī)都幾乎都愛喝“黃金粥”，即用小米熬粥。對于老弱病人和產(chǎn)婦來說，小米粥是最理想不過的滋補品。95歲的國家級名老中醫(yī)楊少山就很推崇晨起喝小米粥。

做法：準備小米200克，紅糖30克，小米淘洗干凈，放入鍋中加清水旺火燒沸，再改用小火熬粥，加入紅糖即可。在熬制小米時，千萬別把上面漂浮著的那層粥油去掉，它有益氣健脾的功效。