張志軍
太極拳融合了中國古代“太極”的哲學(xué)思想,基于太極陰陽的理念,通過一年統(tǒng)領(lǐng)全身,形成以靜放松、以意導(dǎo)氣、以氣催形的循環(huán)往復(fù),達到強身健體、修身養(yǎng)性的功效。太極拳運動起源于元末明初,自創(chuàng)立以來一直備受人們的喜愛和推崇,在我國普通高校也成為受學(xué)生喜愛的運用項目之一。在過去很長的一段時間,太極拳是中老年人熱衷的體育運動。高職院校大多是90后、甚至00后的年輕人,這給太極拳的教學(xué)增加了一定的難度,對我國太極拳運動的發(fā)展形成了一定的阻力?;诖耍P者結(jié)合自身多年來太極拳的教學(xué)經(jīng)驗,就提升高職院校太極拳的教學(xué)效果提出了一些看法,希望對高職院校太極拳的教學(xué)的提高有一定的借鑒意義。
太極拳的教學(xué)分為初級、中級和高級三個階段,在教學(xué)過程中教師要明確太極拳教學(xué)的目的和意義,增強學(xué)生學(xué)習(xí)興趣和心理體驗。教師要及時轉(zhuǎn)變概念,注重傳授給學(xué)生太極去的修型和內(nèi)氣的變化,讓學(xué)生明確“以心行氣務(wù)令沉著”、“以氣過身務(wù)令順?biāo)臁钡牡览?,在理論和思想上讓學(xué)生對太極拳有深刻的理解和認(rèn)識,從而為下一步的教學(xué)工作做好鋪墊。太極拳的學(xué)習(xí)對學(xué)生而言有很大的意義:
1.1 修煉內(nèi)氣。太極拳又被稱為“內(nèi)家拳”,這是因為在太極拳的鍛煉過程中,大腦支配人的意識并貫之于身、達之于形,最終達到強身健體、預(yù)防疾病的效果。在教學(xué)的效果中,首先太極拳的鍛煉能充足人的內(nèi)氣,達到疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)節(jié)陰陽和平衡氣血的功效;其次,太極拳的鍛煉能有效促進學(xué)生大腦細(xì)胞的分化,在增加大腦神經(jīng)系統(tǒng)的同時開發(fā)學(xué)生智力;最后,太極拳的鍛煉能消除學(xué)生心中戾氣和浮躁,陶冶學(xué)生情操,培養(yǎng)學(xué)生良好的思想品德。
1.2 培養(yǎng)學(xué)生技能。太極拳的鍛煉根源在腳,用腿發(fā)力、用腰主宰、用手指來完成行動。太極拳雖然看似緩慢和平靜,但其靜如泰山、動如江河,蓄力就如同開弓,發(fā)力時猶如放箭,形成完成的整體。太極拳的最終境界是達到人不知我、而我能知人,以靜制動、以慢制快,四兩撥千斤的效果。
1.3 強身健體、預(yù)防疾病。很多高職院校的學(xué)生平時運動量較少,身體素質(zhì)較差,修煉太極拳能有效提高學(xué)生體魄,預(yù)防疾病。身體素質(zhì)的提高有助于改善學(xué)生心理狀況,從而更好的學(xué)習(xí)和生活。
1.4 提高思想認(rèn)識。作為我國優(yōu)秀的非物質(zhì)文化遺產(chǎn),太極拳繼承和發(fā)揚了我國武術(shù)文化,對于提高高職院校學(xué)生體質(zhì)、開發(fā)智力、強身健體有十分重要的意義;學(xué)生在學(xué)習(xí)正宗的武術(shù)文化過程中能自覺認(rèn)清和地址一些非法組織和結(jié)構(gòu),有利于以后的長期發(fā)展。
2.1 學(xué)生對太極拳沒有清醒的認(rèn)識
從90后和00后整體情況來看,這個群體的年輕人追求個性和時尚,大多喜歡競技性較強的運動項目。太極拳主要喜愛群體是中老年人,給人的感覺是節(jié)奏慢、運動緩慢,缺乏運動性和競技性,與自身的特點和個性格格不入。人的情趣在很大程度上決定了心理傾向,進而影響人的行為。據(jù)筆者調(diào)查和分析,很多高職院校不參加太極拳運動的主要原因是缺乏興趣,這成為太極拳運動發(fā)展的重要制約因素。據(jù)筆者了解,很多高職院校都有武術(shù)協(xié)會、跆拳道協(xié)會等,這些協(xié)會主要針對競技性訓(xùn)練,目的性較強,學(xué)習(xí)起來比較容易且實用性較強,得到了很多學(xué)生的喜愛和推崇。太極拳在高校中主要用于各種活動的比賽、開幕式等,所以在高職院校中的開展沒有想象中的那么順利,太極拳的發(fā)展和推廣受到了一定的阻礙。對于學(xué)生而言,面對太極拳各種復(fù)雜的動作,很多學(xué)生在風(fēng)格上感到不適應(yīng),也擔(dān)心自己學(xué)不好,在眾人面前出丑。久而久之,很多人喪失了太極拳學(xué)習(xí)的耐心和信心。太極拳運動是一項長期的運動項目,需要經(jīng)過長期的鍛煉才能發(fā)揮其保健的功效,領(lǐng)悟太極拳的真諦需要一個長期的過程,在這個過程中不練則退,很多學(xué)生缺乏持之以恒的精神和信念,所以很難在短時期內(nèi)受到滿意的效果。
2.2 教學(xué)過程中存在的問題
在太極拳的教學(xué)中也存在很多問題。一些教師過于看重“術(shù)”的教學(xué),對太極拳的歷史背景、文化內(nèi)涵缺乏相應(yīng)的了解,長此以往很多學(xué)生認(rèn)為太極拳運動就是一些列慢悠悠的動作,沒有新意和學(xué)習(xí)的必要。在教學(xué)內(nèi)容上,大多高職院校太極拳教學(xué)采用“24 式簡化太極拳”,教師主要教給學(xué)生簡單的動作,很少向?qū)W生闡述動作的原理和作用。這種教學(xué)方法雖然簡單易學(xué),但從長期效果來看,學(xué)生在模仿和練習(xí)的過程中僅僅學(xué)會了太極拳的架式,沒有學(xué)到其精髓,最后學(xué)習(xí)的結(jié)果往往是“太極徒手操”,失去了其本身的內(nèi)涵和意義。在教學(xué)手段上,很多教師仍采用“口傳身授”的傳統(tǒng)教學(xué)方法,跟不上時代發(fā)展的步伐,一些復(fù)雜多變的動作不能通過視頻、錄像的手段更直觀的展現(xiàn)給學(xué)生,從而影響學(xué)生實際的學(xué)習(xí)進度和效率。在太極拳的考核方面,很多高職院校比較重視動作質(zhì)量的考核,忽略了對太極拳整體的領(lǐng)悟效果的評價,考核內(nèi)容具有一定的片面性,這在很大程度上很影響學(xué)生對太極拳理論、技術(shù)和技能的掌握,影響太極拳在高職院校的發(fā)展和推廣。
3.1 培養(yǎng)學(xué)生對太極拳的興趣
在太極拳的教學(xué)過程中,教師首先要讓學(xué)生對太極拳有理性的認(rèn)識。從太極拳本身動作來看,其緩慢、柔和的慢動作很難引起學(xué)生的興趣和激情,培養(yǎng)學(xué)生理性的態(tài)度顯得尤為重要。年輕人的激情和一時的興趣是短暫的,理性和興趣才能長久,有時甚至能影響人的一生。高職院校學(xué)生在修煉太極拳的過程中,一方面可以提高身體素養(yǎng)、強健體魄,在很大程度上提高學(xué)習(xí)的效率;另一方面,修煉太極拳有助于幫助學(xué)生培養(yǎng)終生的興趣愛好,促進身心健康的發(fā)展。
3.2 豐富太極拳的教學(xué)方法和內(nèi)容
為了避免學(xué)生將太極拳練成上文所說的“太極徒手操”,教師在太極拳的教學(xué)過程中要保證在現(xiàn)有內(nèi)容的前提下,適時的融入有關(guān)太極拳的起源、發(fā)展、流派、功效和技巧等理論知識。對于太極拳練習(xí)中的難點、易錯點,通過多媒體視頻、PPT課件等形式進行完成動作、分解教學(xué),鼓勵同學(xué)之間相互監(jiān)督和溝通交流,不斷完善太極拳的教學(xué)方法和效果。在太極拳考核方法上,教師應(yīng)對學(xué)生的學(xué)習(xí)效果有綜合的評價,包括運動技巧的掌握、理論知識的掌握程度、學(xué)習(xí)態(tài)度、課程表現(xiàn),從而給出科學(xué)、全面的評價。除此以外,進行太極拳的考核評價時,為確保評價的客觀公正,教師可引入學(xué)生之間相互評價、自我評價和教師綜合評價相結(jié)合的機制,以提高學(xué)生學(xué)習(xí)效果、減輕學(xué)習(xí)和心理壓力位前提,努力為學(xué)生創(chuàng)造一個寬松、愉悅的學(xué)習(xí)氛圍,從而全面提高學(xué)生學(xué)習(xí)太極拳的興趣和成效。
據(jù)筆者了解,很多高職院校的體育教師本身太極拳的修煉程度就不高,理論上缺乏足夠的認(rèn)識,同時動作不夠規(guī)范,學(xué)生很難在其中獲得學(xué)習(xí)的熱情和感染力。這種情況下,教師很難有好的教學(xué)效果,學(xué)生很容易產(chǎn)生厭惡的心理,對太極拳教學(xué)的發(fā)展十分不利?;诖?,體育教師要從提高自身修煉水平著手,強化理論知識的學(xué)習(xí)、規(guī)范自身的動作,加強整體的融會貫通,從而形成很強的感染力。在太極拳教學(xué)之前,教師理論知識的傳授和現(xiàn)場有感染力的演示無疑能有效增加學(xué)生強烈學(xué)習(xí)的欲望,為太極拳日后的教學(xué)打下堅實的基礎(chǔ)。
太極拳的學(xué)習(xí)不是一朝一夕的事情,這是一個循序漸進的過程,在這個過程中要充分利用多媒體的手段進行分階段的教學(xué)。太極拳很多動作連貫性較強,利用錄像、PPT課件等慢鏡頭,學(xué)生可以反復(fù)觀看和研究太極拳的每個動作和細(xì)節(jié),教師可以邊講解、邊演示。例如“白鶴亮翅”這個動作,在學(xué)習(xí)過程中很難一次性掌握,教師可以采用電教課件的方法進行教學(xué)。在分段教學(xué)時,筆者總結(jié)了三個階段的教學(xué)方法。第一個階段,重點練習(xí)拳架。這個階段以身法練習(xí)為主,身法的基準(zhǔn)是尾閭中正,保證學(xué)生的動作不偏不倚,協(xié)調(diào)好手、眼、步法和步型之間關(guān)系,分清動作之間的虛實,確保上下肢的動作和身法之間相協(xié)調(diào)。第二個階段,注重學(xué)生自身的體驗和感悟。在這個階段學(xué)生要對松腰松胯、虛領(lǐng)頂勁、舒指坐腕、含胸拔背、沉肩墜肘有深刻的理解和感受,力求身體達到各個環(huán)節(jié)貫通、連綿的成效。第三個階段,這個階段注重丹田的培養(yǎng),學(xué)生要達到牽一發(fā)而動全身的效果。在鍛煉時,學(xué)生的身體素質(zhì)、認(rèn)知程度和領(lǐng)悟能力有所區(qū)別,教師要根據(jù)學(xué)生的具體情況進行區(qū)別對待和訓(xùn)練。
在太極拳的教學(xué)中,學(xué)生練習(xí)套路動作時可以播放一些舒緩的古典音樂。剛開始可以聽一些中國古典的音樂,如高山流水、春江花月夜等。音樂的旋律可以增強學(xué)生對動作的理解和掌握,控制好自身的節(jié)奏。同時,這些古典音樂有助于緩解學(xué)生的心理壓力、放松心態(tài),在悠揚舒緩的音樂中熟練和掌握太極拳的每個動作,在身體和心理上進入太極拳的鍛煉狀態(tài)。當(dāng)太極拳的鍛煉達到一定程度時,就應(yīng)該專氣致柔,不聽任何音樂,達到身體和心理的統(tǒng)一。
作為我國優(yōu)秀的歷史文化瑰寶,太極拳運動經(jīng)歷了六百余年的發(fā)展歷程,教育了一代又一代中華兒女。這項運動不受時間、場地、氣候、年齡等方面的局限,有強大的健身強體、預(yù)防疾病等功效,成為我國高職院校體育教學(xué)的重要課程之一。受師資力量、宣傳程度等方面的影響,很多高職院校學(xué)生對太極拳的作用和成效認(rèn)識還不夠深入,加上高職院校學(xué)生在身體和心理上更喜歡一些競技性較強的運動項目,太極拳的發(fā)展受到了很大的制約。在當(dāng)前太極拳運動面臨危機的情況下,作為高職院校體育教育工作者的一員,我們應(yīng)明確自己的責(zé)任和義務(wù),樹立發(fā)揚中華民族傳統(tǒng)文化的崇高理想。我們要堅信,通過全體體育教師的共同努力,一定可以為太極拳在高職院校的傳承和發(fā)揚貢獻自己的力量。
總而言之,太極拳運動凝結(jié)了中華民族的傳統(tǒng)智慧,太極拳的教學(xué)對于學(xué)生和教師都有積極的意義,同時也是弘揚中國傳統(tǒng)文化、走向世界的重要途徑。在太極拳的教學(xué)過程中,我們要不斷深化自身理論知識和各種技巧,加強太極拳之間的溝通交流,探索太極拳教學(xué)的規(guī)律和方法,前面提升高職院校太極拳的教學(xué)效果。