/景 寧 賈偉宏

焦慮是人或動(dòng)物對緊張情景的一種自然反應(yīng)?？荚嚱箲]是學(xué)生中常見的由考試引發(fā)，以擔(dān)心、緊張或憂慮為特點(diǎn)的復(fù)雜而延續(xù)的心理現(xiàn)象，包括考前焦慮、臨場焦慮（暈考）及考后焦慮緊張。相關(guān)研究表明，61%的學(xué)生有不同程度的考試焦慮，其中26%為嚴(yán)重考試焦慮?？荚嚱箲]嚴(yán)重影響考生的考試成績，尤其是數(shù)學(xué)和語言科目，女生存在嚴(yán)重考試焦慮的比例比男生高。

一、考試焦慮類型分析

學(xué)生考試焦慮的具體表現(xiàn)形式不盡相同，大致有以下幾種：

1.追求完美型。

這類學(xué)生過分追求完美，一方面對自己的學(xué)習(xí)行為和考試成績有很高的期望，即使學(xué)習(xí)成績很優(yōu)秀，也總不滿意，有一點(diǎn)做得不好便惴惴不安，嚴(yán)重的甚至出現(xiàn)強(qiáng)迫癥癥狀。另一方面，對身邊人的要求也很高，總是抱怨同學(xué)素質(zhì)低，或是埋怨家長照顧不周，在學(xué)校和家庭中經(jīng)常表現(xiàn)出不滿等消極情緒，很少能體驗(yàn)到快樂等積極情緒。

2.逆反對抗型。

這類學(xué)生有較強(qiáng)的個(gè)性，學(xué)習(xí)上有自己特有的模式，自己的學(xué)習(xí)自己做主，不喜歡他人干預(yù)自己的學(xué)習(xí)。平時(shí)不愿與家長交流自己的學(xué)習(xí)情況，特別是當(dāng)學(xué)習(xí)成績出現(xiàn)滑坡時(shí)，對家長的詢問尤為反感。輕者，獨(dú)來獨(dú)往，悶悶不樂，對家長不予理睬、消極抵抗；重者，為一點(diǎn)小事就煩躁激動(dòng)、大發(fā)脾氣，直接頂撞家長，甚至離家出走。

3.驚弓之鳥型。

這類學(xué)生學(xué)習(xí)態(tài)度認(rèn)真、勤奮努力，對自己要求嚴(yán)格，特別在意他人對自己的評價(jià)，把老師的表揚(yáng)和家長的夸獎(jiǎng)當(dāng)作自己奮斗的目標(biāo)和動(dòng)力?？荚嚂r(shí)小心翼翼、左思右想，唯恐出錯(cuò)，只要有一次考試或一門考試成績不理想，便會(huì)自責(zé)不已，對自己的學(xué)習(xí)產(chǎn)生懷疑。

4.自卑閉鎖型。

這類學(xué)生因?yàn)閷W(xué)習(xí)基礎(chǔ)較差、學(xué)習(xí)方法不得當(dāng)或?qū)W習(xí)能力較弱，導(dǎo)致學(xué)習(xí)成績不理想，內(nèi)心產(chǎn)生較強(qiáng)的自卑感。出于補(bǔ)償心理，他們總是想獲得成績好的同學(xué)的那種“風(fēng)光”，于是埋頭苦學(xué)，暗地和人攀比。他們平時(shí)不太言語，不愿與人談?wù)搶W(xué)習(xí)，逐漸脫離人群，變得孤獨(dú)。

5.眼高手低型。

這類學(xué)生能力較強(qiáng)，學(xué)習(xí)刻苦、自覺，但往往不能客觀認(rèn)識自己，對自己能力的估計(jì)超出自己的實(shí)際水平，容易設(shè)定較高的目標(biāo)，總想超越他人。他們終日忙忙碌碌，卻總是陷入“付出”多于“得到”的失落之中；他們十分關(guān)心學(xué)習(xí)成績和名次，一點(diǎn)小小的挫折就能令他們感到委屈萬分，造成情緒上的波動(dòng)。

二、考試焦慮成因分析

盡管因?yàn)閭€(gè)體差異，學(xué)生考試焦慮的具體表現(xiàn)形式不盡相同，但分析其成因，具有共性的有以下幾點(diǎn)：

1.身體疲勞。

中學(xué)生課業(yè)負(fù)擔(dān)很重，在校時(shí)間較長，回家后還有大量的家庭作業(yè)要做；周末除了要完成家庭作業(yè)外，還要去上各種課外輔導(dǎo)班。長時(shí)間苦讀熬夜、缺乏體育鍛煉，使學(xué)生的身體素質(zhì)下降、身體機(jī)能減弱，出現(xiàn)記憶力衰退、思維遲鈍等現(xiàn)象，感受到一定的停滯感和倒退感，從而產(chǎn)生考試焦慮。

2.心理疲勞。

畢業(yè)班的學(xué)生不僅要完成繁重的學(xué)習(xí)任務(wù)，還要面臨一次又一次的考試?？记皬?fù)習(xí)階段，上課內(nèi)容缺少新鮮感，除了做題就是講題，教學(xué)效果大打折扣。不少學(xué)生盡管已經(jīng)努力拼搏，學(xué)習(xí)成績?nèi)圆槐M如人意，一次又一次的失敗使他們情緒低落。由于缺乏成功帶來的積極的情緒體驗(yàn)，他們逐漸失去前進(jìn)的動(dòng)力，產(chǎn)生心理疲勞。

3.外界壓力。

當(dāng)學(xué)生已經(jīng)處于焦慮情緒中時(shí)，他們會(huì)變得格外敏感，此時(shí)外界一些微小的刺激，都會(huì)使他們的思維活動(dòng)受到抑制，情緒愈發(fā)緊張。在應(yīng)試壓力下，教師、家長也時(shí)刻籠罩在焦慮的陰云中，一些教師、家長的考試焦慮水平甚至高于學(xué)生，表現(xiàn)為考試前布置鋪天蓋地的復(fù)習(xí)試卷，送考路上對孩子千叮萬囑，考后對成績排名異常關(guān)心，這些來自外界的壓力都會(huì)加重學(xué)生的考試焦慮。

三、家校合力，緩解學(xué)生考試焦慮

美國心理學(xué)家耶克斯和多德森研究發(fā)現(xiàn)，人們從事一項(xiàng)活動(dòng)時(shí)，心理緊張水平與活動(dòng)的效果呈倒“U”字曲線關(guān)系，即緊張水平過低或過高，都會(huì)對活動(dòng)效果產(chǎn)生不利的影響。適度的考試焦慮，對考試有激勵(lì)作用，會(huì)產(chǎn)生良好的活動(dòng)效果；過度的考試焦慮，則會(huì)影響考試發(fā)揮，并波及學(xué)生的身心健康。

學(xué)校是青少年成長的重要陣地，家庭是青少年成長的第一處環(huán)境，針對學(xué)生普遍存在的考試焦慮，應(yīng)通過家校溝通，形成教育合力，共同指導(dǎo)學(xué)生正確面對。

1.學(xué)校重視家訪工作，收集學(xué)生心理資料。

學(xué)校建立家訪機(jī)制，每學(xué)期開學(xué)前，班主任老師對至少15位學(xué)生進(jìn)行家訪。通過與家長談話，了解學(xué)生的學(xué)習(xí)和生活情況。尤其是對畢業(yè)班的學(xué)生家訪時(shí)，要特別關(guān)注學(xué)生是否有考試焦慮方面的問題，如：孩子是否會(huì)考前睡不著覺，是否流露過害怕考試的情緒，考試前后是否會(huì)出現(xiàn)行為反常、情緒異常等現(xiàn)象，異?，F(xiàn)象出現(xiàn)的頻度和程度如何等。教師通過提問引導(dǎo)家長學(xué)會(huì)觀察孩子，并做好相關(guān)記錄。教師和家長相互配合，共同完成學(xué)生心理資料的收集工作。

2.教師家長經(jīng)常談話，全面掌握焦慮心態(tài)。

中學(xué)生處于青春期，身心發(fā)展變化迅速，人際關(guān)系緊張、課業(yè)負(fù)擔(dān)沉重、課程難度增加、學(xué)習(xí)節(jié)奏加快等，都可能引發(fā)他們的考試焦慮情緒。心理問題通常會(huì)通過行為表現(xiàn)出來，班主任可以在班級設(shè)立心理班委或值日班委，記錄班級同學(xué)在校的一些反常的行為，如：情緒過于激動(dòng)或過于冷漠，行為過于頻繁或過于遲緩。還要和任課教師交流，觀察學(xué)生的上課注意力情況、作業(yè)完成情況、精神狀態(tài)等。班主任定期匯總情況后，與家長溝通，結(jié)合學(xué)生在家的表現(xiàn)，全面了解學(xué)生焦慮的原因，共同商量對策。

3.征得家長同意支持，進(jìn)行心理問卷調(diào)查。

處于焦慮狀態(tài)下的學(xué)生，通常會(huì)采取對外和對內(nèi)兩種形式來發(fā)泄。對外發(fā)泄包括沖同學(xué)、家長、老師發(fā)脾氣，或者毀壞文具、書本、桌椅等；對內(nèi)則會(huì)生悶氣，自我懲罰，甚至自殘。對內(nèi)發(fā)泄的行為相對隱蔽，不易被發(fā)現(xiàn)，加之教師、學(xué)生在校主要忙于教與學(xué)，觀察記錄異常行為難免不全、不細(xì)、不準(zhǔn)。學(xué)?？梢栽谡鞯眉议L同意的前提下，進(jìn)行大面積學(xué)生和家長共同參與的心理問卷調(diào)查，通過對調(diào)查結(jié)果的分析統(tǒng)計(jì)，獲得多數(shù)學(xué)生考試焦慮方面的數(shù)據(jù)，使班主任對學(xué)生的心理狀態(tài)有全面的了解。如果是共性問題，班主任可以利用班會(huì)課的時(shí)間進(jìn)行團(tuán)體輔導(dǎo)，從而及時(shí)高效地解決問題。

4.問題學(xué)生通知家長，主動(dòng)配合家庭輔導(dǎo)。

教師發(fā)現(xiàn)學(xué)生個(gè)別問題，可以找家長了解學(xué)生在家的平時(shí)表現(xiàn)，收集相關(guān)資料，在征得家長同意的情況下與學(xué)校心理輔導(dǎo)老師聯(lián)系，對學(xué)生進(jìn)行個(gè)別輔導(dǎo)。一般來說，問題學(xué)生的背后都會(huì)有一個(gè)問題家庭，學(xué)校應(yīng)積極做好家長工作，取得他們的支持，建議家長和學(xué)生一起接受輔導(dǎo)。只有家長和學(xué)生共同認(rèn)識到問題、共同有意識地嘗試改變，才有可能取得良好的效果。

5.學(xué)生焦慮專題講座，邀請家長共同參與。

學(xué)生會(huì)有考前焦慮、考中焦慮和考后焦慮，情緒具有傳染性，考生家長也會(huì)因?yàn)楹⒆拥慕箲]而焦慮。學(xué)?？梢蚤_設(shè)一些專題講座，邀請家長共同參與。我校曾嘗試過以下專題：“積極暗示，強(qiáng)化信心”“學(xué)會(huì)放松，緩解焦慮”“改善人際，優(yōu)化情緒”“掌握規(guī)律，巧應(yīng)失眠”。每個(gè)專題重點(diǎn)介紹方法，如在“積極暗示，強(qiáng)化信心”專題講座中，向?qū)W生、家長介紹食物暗示法、音樂暗示法、語言暗示法、情景暗示法；在“學(xué)會(huì)放松，緩解焦慮”專題講座中，介紹“逆腹式呼吸法”“肌肉放松法”“想象放松法”。一個(gè)個(gè)具體的方法讓學(xué)生非常感興趣，一些學(xué)生在講座現(xiàn)場就開始了積極嘗試，家長們也如獲至寶，學(xué)習(xí)如何在家?guī)椭⒆右矌椭约骸?/p>

現(xiàn)代心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，快樂的心情可使人感覺靈敏、思維清晰、反應(yīng)敏銳、記憶力增強(qiáng)，并使心腦及內(nèi)臟功能處于穩(wěn)定協(xié)調(diào)狀態(tài)。如果學(xué)校和家庭能關(guān)注學(xué)生的考試焦慮心態(tài)，并及時(shí)采取對策引導(dǎo)、幫助、陪伴學(xué)生正確對待考試焦慮，克服過度的考試焦慮，學(xué)生就能健康快樂地成長，學(xué)習(xí)效率也會(huì)大大提高。

蘇霍姆林斯基說過：“沒有家庭教育的學(xué)校教育和沒有學(xué)校教育的家庭教育，都不可能完成培養(yǎng)人這樣一個(gè)極其細(xì)微的任務(wù)。”在家校合作的背景下，在教師和家長的共同努力下，在各種考試焦慮策略的實(shí)踐運(yùn)用中，困擾學(xué)生、家長、教師的考試焦慮問題一定能有所緩解。