王鑫 中共甘肅省委黨校 楊嘉琛 蘭州職業(yè)技術(shù)學(xué)院

白領(lǐng)階層，不但要有扎實(shí)的知識(shí)基礎(chǔ)，嫻熟的技能，精通的業(yè)務(wù)能力，更一定要有一個(gè)強(qiáng)健的體魄、充沛的經(jīng)歷以及陽光的心理與較強(qiáng)的社交能力，白領(lǐng)階層是整個(gè)城市中的精英階層，是有良好的教育背景與工作經(jīng)驗(yàn)，是就職于腦力勞動(dòng)崗位的階層，其實(shí)西方社會(huì)中對(duì)企業(yè)內(nèi)部無需從事過多體力勞動(dòng)的工作人員的稱呼，也就是白領(lǐng)，其是先進(jìn)勞動(dòng)人員的統(tǒng)稱。文中探究白領(lǐng)參與體育運(yùn)動(dòng)的現(xiàn)狀，尋找影響白領(lǐng)參與運(yùn)動(dòng)的原因，綜合白領(lǐng)階層進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)的重要性，找出合理的運(yùn)動(dòng)措施，希望能切實(shí)提升白領(lǐng)階層的身體健康，并提升其現(xiàn)實(shí)生活的質(zhì)量。

一、白領(lǐng)階層的現(xiàn)狀

(一)生活方面

光鮮亮麗的衣著，自信、陽光的微笑，行色匆匆的步伐和常伴身側(cè)的信用卡、手機(jī)包以及各種VIP卡等，這都是人們心中白領(lǐng)階層的廣泛印象，朝九晚五的生活，沒有改變的工作模式，很多不好的生活習(xí)慣，會(huì)對(duì)其身體健康產(chǎn)生嚴(yán)重的損害。在世人眼中，白領(lǐng)有較為體面的工作，收入豐盈，生活品質(zhì)較高，可事實(shí)上，白領(lǐng)因?yàn)榫薮蟮墓ぷ鲏毫?，過快的生活節(jié)奏，欠缺合理的體育運(yùn)動(dòng)，生活飲食以及作息時(shí)間都不規(guī)律，其身體的健康狀況并不樂觀。例如久坐不動(dòng)，長(zhǎng)期睡眠不足，面對(duì)電腦的時(shí)間太久，不規(guī)律的三餐，缺乏體育運(yùn)動(dòng)等等，白領(lǐng)可以說是徜徉在健康與金錢之間，是在用健康獲取金錢。為了能夠更好地強(qiáng)化白領(lǐng)的身體健康，提升其生活品質(zhì)，確保白領(lǐng)階層有更為充足的精力投入到實(shí)際工作中，一定要讓白領(lǐng)階層參與體育運(yùn)動(dòng)。

(二)參與體育運(yùn)動(dòng)的現(xiàn)狀

現(xiàn)代白領(lǐng)階層已經(jīng)逐漸認(rèn)知到體育運(yùn)動(dòng)對(duì)強(qiáng)健身體的關(guān)鍵作用，面對(duì)亞健康、低下的免疫力以及各類職業(yè)病，白領(lǐng)階層逐漸開始參與體育運(yùn)動(dòng)來練習(xí)身體并強(qiáng)健體質(zhì)。

1.白領(lǐng)階層參與體育運(yùn)動(dòng)的形式

時(shí)間方面；白領(lǐng)階層朝九晚五的工作異常忙碌，由于巨大的工作壓力，很多時(shí)候還需要進(jìn)行加班加點(diǎn)，鮮少有參與體育運(yùn)動(dòng)的時(shí)間。白領(lǐng)們參與體育運(yùn)動(dòng)的時(shí)間大多集中于周末的下午與工作日晚上八點(diǎn)之后。

地點(diǎn)方面：白領(lǐng)階層的運(yùn)動(dòng)地點(diǎn)更傾向于公園、體育館、健身房一類的地方，公園中具備基礎(chǔ)的公共娛樂設(shè)施，有較為宜人的環(huán)境，一般都是免費(fèi)的，或者是只收取些許象征性的門票，其是白領(lǐng)們進(jìn)行體育運(yùn)用的首選。健身房里有齊備的運(yùn)動(dòng)建設(shè)設(shè)置與專業(yè)的教練進(jìn)行指導(dǎo)，白領(lǐng)們一般都會(huì)在健身房中辦理健身年卡，尋找時(shí)間去鍛煉去參與體育運(yùn)動(dòng)。而那些喜歡球類運(yùn)動(dòng)的白領(lǐng)階層，則會(huì)選擇到體育館場(chǎng)地當(dāng)中去參與體育運(yùn)動(dòng)。

頻率方面：通常一周中白領(lǐng)參與體育運(yùn)動(dòng)的次數(shù)為一到三次，每次都是一到五小時(shí)的時(shí)間。

方式：通常情況下，白領(lǐng)階層參與的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有：慢跑、游泳、羽毛球、瑜伽、健身健美、健身操、動(dòng)感單車、俯臥撐、仰臥起坐等項(xiàng)目。

2.白領(lǐng)階層獲得體育運(yùn)動(dòng)相關(guān)知識(shí)的渠道

白領(lǐng)階層屬于時(shí)尚生活的引領(lǐng)者，互聯(lián)網(wǎng)無處不在的現(xiàn)代，這些人對(duì)于互聯(lián)網(wǎng)更是極為依賴，在體育運(yùn)動(dòng)相關(guān)知識(shí)內(nèi)容的獲取方面，互聯(lián)網(wǎng)由于較為及時(shí)、便利、強(qiáng)大，其變成白領(lǐng)階層們的首選方式。私人教練在白領(lǐng)階層進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，可進(jìn)行有效的指導(dǎo)，也就是說私人教練是他們獲得體育運(yùn)動(dòng)相關(guān)知識(shí)的關(guān)鍵渠道。在同朋友進(jìn)行溝通交流的時(shí)候也能夠獲得體育運(yùn)動(dòng)的相關(guān)知識(shí)。

二、白領(lǐng)階層參與體育運(yùn)動(dòng)的重要性

(一)強(qiáng)健白領(lǐng)的身體

體育運(yùn)動(dòng)對(duì)我們的身體健康來講具有極為關(guān)鍵的作用，通常所說的生命在于運(yùn)動(dòng)，就是這個(gè)道理，運(yùn)動(dòng)能夠保持人體心血管功能的正常運(yùn)行，提升氧氣攝入量，提高身體肌肉的耐力，維持穩(wěn)定的骨密度，避免身體肥胖并且降低心腦血管疾病與呼吸道系統(tǒng)疾病的發(fā)生幾率。體育運(yùn)動(dòng)對(duì)于白領(lǐng)階層的身體健康具有保護(hù)作用，其雖然較為經(jīng)濟(jì)，但是確是最有效的保健措施。白領(lǐng)們可以依據(jù)自身的喜好去選擇合適的體育運(yùn)動(dòng)內(nèi)容，參與體育運(yùn)動(dòng)能切實(shí)提高身體素質(zhì)。參與規(guī)律的體育運(yùn)動(dòng)更能讓體型更為健碩，保持優(yōu)雅的體態(tài)美，長(zhǎng)期參與體育運(yùn)動(dòng)能夠穩(wěn)定血壓，提升心肺功能，降低白領(lǐng)所承受精神壓力。

(二)有效改善心理健康

白領(lǐng)階層在參與體育運(yùn)動(dòng)的過程中，身體能釋放出愉悅的因子，改善心理上的不良情緒，釋放壓力，讓白領(lǐng)能擁有一個(gè)積極、向上、樂觀的心態(tài)。相關(guān)研究已經(jīng)表明，運(yùn)動(dòng)是情緒的氧化劑，能切實(shí)改變白領(lǐng)階層亞健康的心理狀態(tài)，即便簡(jiǎn)單的有氧運(yùn)動(dòng)，也能切實(shí)改善白領(lǐng)階層的情緒狀態(tài)，使其擁有健康的身體與心態(tài)，能身心愉悅地進(jìn)行生活與工作。

(三)強(qiáng)化社交能力

白領(lǐng)階層積極參與體育運(yùn)動(dòng)有助于發(fā)展其社交能力，通常在現(xiàn)實(shí)生活與工作中，白領(lǐng)階層所接觸到的人，都是與工作業(yè)務(wù)有往來的人，或者是家人和朋友，但是參與體育運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，能認(rèn)識(shí)更多的新面孔，結(jié)識(shí)更多的朋友，拓展自己的交際圈。

三、結(jié)束語

總而言之，白領(lǐng)階層參與體育運(yùn)動(dòng)的形式并沒有嚴(yán)格要求，可以參與各項(xiàng)自身身體狀況能夠接受的體育運(yùn)動(dòng)，在輕松、愉悅的氛圍中，切實(shí)實(shí)現(xiàn)強(qiáng)健體質(zhì)，強(qiáng)化體力，促進(jìn)心理健康發(fā)展、激發(fā)對(duì)現(xiàn)實(shí)生活的熱愛，養(yǎng)成其高尚的人格，滿足精神上的向往和參與體育運(yùn)動(dòng)的樂趣，這不僅僅是白領(lǐng)參與體育運(yùn)動(dòng)的原因，更是現(xiàn)實(shí)社會(huì)的健身趨勢(shì)。伴隨時(shí)代的不斷發(fā)展與進(jìn)步，白領(lǐng)們的生活逐漸走向多元化，需要兼顧家庭與生活，因此使用正確有效的體育運(yùn)動(dòng)方式，會(huì)讓其乏味的生活充滿活力，切實(shí)調(diào)整好白領(lǐng)的身心健康。