陳彩霞 西華師范大學

十九大的順利召開昭示著我國進入新時代，人民生活水平也有了很大的提高，在追求物質(zhì)資料滿足的同時也提高了對精神娛樂，醫(yī)養(yǎng)健康的要求。同時，人們開始不斷對形體美有了更加深入的認識，而健美操變得越來越受人們喜愛和歡迎?，F(xiàn)在，健美操已經(jīng)成了很多高校開設的體育選修課程之一，而且深受廣大高校學生的喜愛。在健美操的課程中，學生只有不斷培養(yǎng)其舞蹈意識才能真正學好健美操，所以如何在教授健美操的過程中，培養(yǎng)學生的舞蹈意識是健美操教師首先應該考慮的問題。

一、健美操訓練中舞蹈意識的培養(yǎng)的內(nèi)容

健美操訓練中舞蹈意識的培養(yǎng)的基本內(nèi)容包括姿態(tài)、節(jié)奏、韻律、肢體協(xié)調(diào)性以及動作幅度和面部表情，只有先了解影響舞蹈意識形成的這幾個方面才能真正促進舞蹈意識的培養(yǎng)，幫助在健美操訓練中形成正確的舞蹈意識。

(一)健美操姿態(tài)

想要培養(yǎng)健美操訓練中的舞蹈意識首先要打好健美操姿態(tài)的基礎，很多健美操初學者在學習健美操動作時經(jīng)常會出現(xiàn)一些姿態(tài)上的失誤，要想學好健美操，最基礎的就是姿態(tài)正確。只有在基本姿態(tài)正確的前提下才能追求相關(guān)動作的正確。另外，一個好的姿態(tài)還能幫助學習者形成良好的氣質(zhì)，也幫助他們在以后的健美操或者其他運動上保持良好的氣質(zhì)。

(二)基本節(jié)奏

健美操與其他的體操或舞蹈項目類似，在學習以及表現(xiàn)的過程中都需要保持特定的節(jié)奏，一般來說，不同的健美操需要配備不同的音樂，隨著音樂鼓點的不同，健美操的節(jié)奏也不同。只有對整首背景音樂進行整體節(jié)奏的把握，才能真正跳好健美操。教師需要對學生的音樂節(jié)奏進行訓練和培養(yǎng)，與其說培養(yǎng)學生的音樂節(jié)奏倒不如說是培養(yǎng)學生對于音樂的整體感受，只有真正感受到音樂內(nèi)的節(jié)奏感才能讓自己的身體更加協(xié)調(diào)，更加具有節(jié)奏性。

(三)韻律

所謂韻律，指的是分離的健美操之間的舞蹈節(jié)奏銜接點。不同的健美操有不同的韻律，正是由于這些韻律的不同使得健美操也有不同的風格和個人特點，掌握好健美操的韻律更能區(qū)分健美操的類型。

(四)肢體協(xié)調(diào)

很多學生可能是第一次接觸健美操，健美操雖然不像其他的舞蹈，需要具備專業(yè)的舞蹈基礎，但是健美操也需要學習者自身具備一定的協(xié)調(diào)性。許多肢體不協(xié)調(diào)的學生在學習健美操時比較費力，并且最終的展示效果也并不理想。要想使健美操顯得比較完整、優(yōu)美就必須具備良好的肢體協(xié)調(diào)能力。

(五)動作幅度

一些學生在練習健美操時，動作幅度不夠統(tǒng)一，有的學生做健美操時動作幅度太大，有的學生動作幅度比較小，使得整個健美操隊伍不夠整齊，缺乏美感。對于那些身高比較高，身體比較修長的學生來說，可以適當加大其動作幅度，讓身體更加舒展，發(fā)揮其身高的優(yōu)勢；對于那些身高比較矮的學生來說，應該多學習立度高、高重心跳躍的健美操，改善身高的不足。

(六)面部表情

面部表情是健美操練習時表演者內(nèi)心情感的表現(xiàn)，表演者只有對整個健美操有準確的理解和認知才能在面部表情上有正確的體現(xiàn)。適當?shù)谋砬樽兓軌蛟鰪娊∶啦俚乃囆g(shù)感染力。

二、健美操訓練中舞蹈意識的培養(yǎng)的重點

舞蹈意識的培養(yǎng)可以從很多方面入手，但是基本姿態(tài)的訓練以及加強練習者的音樂感知力是培養(yǎng)舞蹈意識首先需要關(guān)注的方面。一個好的姿態(tài)能夠讓訓練者更好的掌握動作技巧，而音樂感知力則能讓健美操更加具有美感和活力。

(一)基本姿態(tài)上的訓練

練習者的基本姿態(tài)對整個健美操表現(xiàn)過程來說至關(guān)重要，很多練習者前期不注意姿態(tài)的重要性形成了錯誤的身體姿態(tài)，這些姿態(tài)一經(jīng)形成便很難改正，所以基本的姿態(tài)訓練是一項復雜的工程。對基本姿態(tài)的訓練應該先從一般的姿態(tài)訓練入手，直到這些一般的姿態(tài)訓練完成在進行動作的組合訓練，最終實現(xiàn)練習者正確姿態(tài)的養(yǎng)成。教師可以從糾正練習者的身體自然姿態(tài)入手進行訓練，嚴格控制練習者的四肢、頭頸力度。并且可以在基本動作上進行步伐的練習，幫助學生養(yǎng)成良好的肢體控制力度。

(二)加強練習者的音樂感知力

對音樂的有效感知，可以幫助學生更好的掌握健美操的節(jié)奏以及韻律，所有的健美操都是配置相應的音樂來完成的。健美操的力度和動作是基礎，但只有對音樂的掌握和正確感知才能真正實現(xiàn)健美操的優(yōu)美、律動。教師要讓學生實現(xiàn)音樂與健美操動作的完美結(jié)合，保證在“踩點”的基礎上，用心感受音樂的節(jié)奏和思想內(nèi)涵。練習者只有不斷加強對音樂的感知力才能真正體會健美操所要表達的思想，充分展現(xiàn)形態(tài)美。

三、結(jié)論

隨著人們越來越追求休閑運動以及對健美操的認識不斷加強，健美操漸漸成為人們喜愛的休閑項目之一。對于健美操來說，單純對動作進行規(guī)范是不夠的，只有在健美操的訓練過程中不斷培養(yǎng)其舞蹈意識，幫助學生更好的發(fā)展健美操中的藝術(shù)美感，才能幫助健美操更好更深層次的發(fā)展。