◎曹淑芬

有些人早上起床時(shí)，腳一落地，腳后跟就像被針扎到般刺痛不已，忍痛多走幾步后，狀況似乎就能緩解，但經(jīng)過一整天工作或運(yùn)動(dòng)下來，這種舉步維艱的疼痛又會(huì)出現(xiàn)，這很可能是得了足底筋膜炎。

足底筋膜炎的典型癥狀，包括早上起來下床第一步或坐一段時(shí)間后站起來時(shí)足底的劇烈疼痛，但略微行走會(huì)緩解，再走更久之后便又加劇，當(dāng)癥狀出現(xiàn)且沒有適當(dāng)診斷與治療，病況可能加劇，經(jīng)過一段時(shí)間后，可能會(huì)引發(fā)其他部位包括腳踝、膝蓋，甚至腰部的問題。

在以往，足底筋膜炎通常被描述成局部的炎癥反應(yīng)，但近來相關(guān)研究顯示，軟組織的退化過程扮演了重要角色。

治療時(shí)，最重要的是將容易引發(fā)足底筋膜炎的病因去除，包括要有適當(dāng)休息，避免長(zhǎng)時(shí)間行走，避免赤腳或穿拖鞋行走，避免走在過硬的路面，鞋跟不宜太高，鞋具可考慮選擇有適當(dāng)足弓支撐與吸震能力較佳但不要太軟的鞋墊，都能有效避免癥狀的惡化。

足底筋膜在人體站立或行走時(shí)，相當(dāng)于避震器的角色，但隨著年齡增加，足弓及足底的韌帶與肌腱開始退化，支撐作用更依賴足底筋膜，長(zhǎng)期下來可能發(fā)炎。

足底筋膜炎容易反復(fù)發(fā)作，因此在急性期除了休息及口服消炎藥，還可配合復(fù)健儀器治療，像是超聲波、經(jīng)皮電刺激、鐳射或震波都有不錯(cuò)的效果。

在平時(shí)也需要針對(duì)足部進(jìn)行訓(xùn)練，像足底筋膜按摩術(shù)、足底筋膜牽拉術(shù)、小腿肚伸展術(shù)都建議每日?qǐng)?zhí)行，減少復(fù)發(fā)頻率。生活調(diào)整方面如減重、穿著治療性鞋墊、氣墊運(yùn)動(dòng)鞋，減少在硬地跑跳踩踏也有助于改善。